个人职业发展规划参考一.docx

1、个人职业发展规划参考一个人职业发展规划参考一千里之行，始于足下。本人打算先从目前在校的三年短期规划作为自己职业生涯总规划的开始篇。期望能够走好第一步，为以后更长的路打下坚实基础。一.自我评判 优点:1.做事认真 2,有强烈的求知欲 3,有冒险的期望 4,敢于创新 5,适应环境能力的能力强,有广泛的爱好干专门多情况人一辈子漫漫，难免去经历风吹雨打，面对纷繁复杂、竞争猛烈的社会。这些品行将永久相伴我，是我取得成功的重要保证，同时也是我人一辈子中一笔弥足宝贵的庞大财宝。缺点:1.做事没条理,有时候不把握情况的轻重2.容易烦躁或者显现不耐烦的情绪3.组织性观念不强4.有时候爱做一些不现实的情况5.独自

2、完成情况时效率较底6.在细节上完成有些困难7.有时候莽撞,不计后果我最大的缺点确实是意志力薄弱，没有当机立断的勇气，进入大学我已成人，我想我已认识到缺点，就会时刻在意它。可不能让它肆意进展，克服缺点需要战胜自己，军训时练蹲姿让我明白自己潜力无穷，只要咬牙坚持就会挺过来，事实上，真正实施时会专门痛楚和困难，但我相信自己已成人，相信大学会把自己锤炼成才，凡事我可不能丧气，以高标准要求自己，如果发觉自己泄气想随大流，要立马找缘故并及时解决。 因为经历黑色压抑的高三，我已由原先无忧无虑天确实女孩，转型为内外兼有型。有爽朗爽朗的一面也有平复深思的一面。因为经历了太多，每个人有每个人的道路，我有责任感和社

3、会压力，这就阻碍我的情绪有些自卑。 既然自己的心黑暗了20年，就给不处的阳光一次机会，打快乐窗，重新认识自己，挑战自己。我会主动参加各项社团活动。大胆展现自己动人的一面，我会主动与不人谈话，交流。同时不放松学业，如何讲我仍是一名学生。以学业为主，其它为辅。我会多关注有关交流和演讲的书，多方面训练自己的讲话方式和技巧。 爱好:比较广泛,只要是自己喜爱的都会去做 特长:喜爱参加各种活动,并不在乎自己是否得到了什么,只要自己欢乐 性格:内外兼有,觉得自己是个专门感性的人,因此做什么事通常不计后果 学识:觉得自己学的东西专门少,应该学的东西还有专门多,学无止境,活到老,学到老 技能:专业知识加自身的素

4、养二, 确立目标 短期目标:顺利完成大学学业,拿到学位证书 中期目标:成为一名合格的老师,开拓创新,进展自我. 人一辈子目标:人一辈子价值得到充分实现,生活幸福美满三,环境分析 1、家庭环境分析：父母在各方面都对我的学业给与大力的支持，紧密关注我的成长。 2、学校环境分析：学校环境优美，师资力量雄厚，学科优势突出，教学设施先进，现代化的图书馆藏书百万。有着浓厚的学术氛围，良好的学习风气，是理想的求学之地。3、社会环境分析：当今社会经济飞速进展，竞争猛烈。目前教师人才紧俏，本专业当前就业形势比较乐观。但社会多需要的是复合型人才，而不是需要只有一方面技能的人才。为适应社会的进展我们必须拓展自己的知

5、识面，把握多方面的专业技能才能在当今社会取得一席之地。四,确定职业目标（近期目标）（1）、努力学习，突破英语六级。面对如此宽敞而竞争又如此猛烈的市场，如何样快速进入物流行业，获得你想要的那个职业、职位呢?考取职业资格证书是最现实、最有效的捷径之一。事实也证明多一个证书就多一个谋生的手段、多一次求职的机会。虽讲六级只是一个证，但也是找到工作的一个专门重要的凭证，不仅仅是如此，更重要的是能够提升自己的英语水平，为自己以后能有更大的进展空间，同时也能更好的适应那个进展迅速的社会。在求职中，考官更青睐英语好的职员，专门在运算机那个行业中，有时在笔试时他们会让你用英语答题，因此，从现在起好好学习英语，学

6、习英语，百利而无一害。（2）学好专业课（3）、个人进展、建立良好的人际关系网：建立良好的人际关系，是一个人事业成功的基础。良好的人际关系能够使你左右逢源，游刃有余。对此我们需要有一颗宽容的心，需要真诚，需要主动交往的主动性，塑造专门好的个人形象，克服社会知觉中的偏见。正所谓知人者智，自知者明。能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交际能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，却能客观地悦纳自己和他人，正视现实，并努力去改变自己能改变的事物，善于发觉自己、不人和外部世界的光明面，从而使自己保持一种主动的、乐观的、进取的、和谐的精神状态。塑造良好的个人形象，增进个人魅力提升自身的人际魅力。每个个

7、体都有其内在的人际魅力，他是一个人综合素养在社交生活中的体现。这就要求我们丰富自己的内心世界，从外表到谈吐，从形象到学识，多方位提升自己。只有建立良好的人际关系网，今后在社会中才能充分发挥自己的能力，使其左右逢源、得心应手。五,具体行动打算1、在校期间总的目标规划 思想政治及道德素养方面：以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，树立正确的人一辈子观、价值观、道德观、奋斗观、创业观，坚持正确的人一辈子价值取向。定期递交对党的章程的学习、认识及实践，以及自己的言、行、感受，争取早日通过审核，加入中国共产党。主动参加党团活动，“三学”活动等。社会实践与理想服务方面：适时参加社

8、会调查活动。适时参加安全义务献血、植树活动、青年理想服务活动等公益事业。科技学术创新创业方面：扎实学习专业技能，同时，充分利用校内图书馆、校外购书城及网络信息，开拓视野，扩展知识范畴，以此，激发、开拓思路，尝试设计开展学术创新、科技创新。技能培训方面：为了后期踏入社会、参加工作时为自己积存一定的差不多能力，并具有较为扎实而全面的专业差不多技能，我要加大该方面的努力，力争做到：（1）大二上半学期通过二级运算机考试；（2）大二上半学期参加英语四级等级考试并通过；（3）大三上半学期参加六级考试并力争通过；（4）大三时期在专业方面做到学精学透，并拿到英语口语资格证书。学业方面：平常，无专门专门情形绝不

9、迟到、请假，更不准旷课，保证好学习听讲时刻及学习质量。除去上课时刻，应充分利用课余时刻。除去必要适可的躯体锤炼、娱乐活动及休闲时刻外，均应安心、踏实、用心地攻读职业方向类、专业类书籍和其它类不的有用书籍。学习时应注意预习、听讲、复习、综合分析对比联系，以及所用时刻比例。知识积存不仅应做到广、博，更应做到专、精，博采众长，又红且专。具体实施:1,学好英语,尽量达到专门熟练的程度2,学会独立摸索，不要人云亦云3,每天坚持早起,保持良好的作息适应4,学好自己的专业5,到校外做一份兼职，锤炼与社会接触的能力6,扎扎实实地写一篇论文，培养严谨做事的适应7,读几本好书（书目）8,注意倾听不人讲话学会沟通9

10、,多看与所学专业有关的杂志，了解本学科的前沿动态10,每个星期一定要抽时刻出来锤炼躯体的。好处多多。2.毕业后的目标规划毕业1到2年： 毕业后，认真当一名英语教师，一培养优秀的学生为已任。认真塌实做好工作，低姿势做人，高标准要求自己。在工作中严格要求自己，力求精益求精，一心为公，提升自己。毕业2年后，切实落实自己的高度，以及不足之处。有不足赶忙补上，连续埋头工作，如果有机会连续深造，一旦有机会，就找准自己的准确位置。兢兢业业，服务社会。六、如何实现自己的目标1、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。人无点滴量的积存，难成大气候。从现在起每天努力充实自己，为自己的目标而储备能量、积存更多的

11、专业知识。勤勤恳恳，用心学习，没有不经一番彻骨寒，哪来梅花扑鼻香。只有付出，才能有收成。没有兢兢业业的辛劳付出，哪里来甘甜欢畅的成功的欢乐？没有勤勤恳恳的刻苦钻研，哪里来震动人心的累累硕果？付出才应该是这段时刻的主题曲，学习才是本时期的最重要的任务。同时还有锤炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能摸索咨询题，正常工作。在大而嘈杂的办公室里有意识地进行自我训练，以适应各种环境，能在各种情形下仍旧保持敏捷的判定力。2、虚心向老师同学学习，和同学们和谐相处，互相鼓舞、互有关心，成为相亲恩爱的一家人，努力构建好的人际关系网。充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往，不论身份贵贱

12、和亲疏程度。为了更好的加大自己的专业知识水平，通过各种途径向高手请教、学习，例如QQ、信箱、谈天室、论坛等，紧紧跟着时代的步伐，如此才能有生气、动力、永不落伍。3、主动的锤炼躯体。强健的体魄犹如树木之全然，大厦之基石。咨询渠哪得清如洗，唯有源头活水来。锤炼躯体关系到一生的健康，因此锤炼躯体责无旁贷。我争取每周锤炼3次躯体，包括跑步、打羽毛球等各种方式。只有强健的体魄，今后才能以饱满的激情与斗志投入到无限的工作中去。另外还要养成良好的饮食、生活、卫生适应。要有充足的睡眠时刻，保证每天睡眠68小时。七、终止语常立志者不如立长志，立志因此专门重要，但一个人，若要获得成功，必须勤勤恳恳的努力，无怨无悔

13、的付出。没有付出哪来的收成，如果没有行动而只是空想，结局只能是黄粱一梦，一切差不多上镜中之花，水中之月，可望而不可及的，花开花谢终是空，人一辈子如烟又似梦。因此我必须努力磨练自己，我明白天道酬勤，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。既然选择了远方，就注定要风雨兼程。古人云，金鳞岂是池中物，一遇风雨变成龙。人不自信，谁人信之。我深信我的以后不是梦！ 打算定好因此好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被不记得。任何目标，只讲不做到头来都只会是一场空。然而，现实是未知多变的。定出的目标打算随时都可能受到各方面因素的阻碍。这一点，每个人都应该有充分心理预

14、备。因此，包括我自己。因此，在遇到突发因素、不良阻碍时，要注意保持清醒平复的头脑，不仅要及时面对、分析所遇咨询题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的情况，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要主动采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使今后的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。事实上，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。每个人心中都有一片森林，承载着收成、芬芳、失意、磨砺。然而，不管眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功，

15、不相信幻影。成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。以后，把握在自己手中。以后，只能把握在自己手中。人一辈子好比是海上的波浪，有时起，有时落，三分天注定，七分靠打拼！爱拼才会赢！ 后记： 有个教授讲过：“人想干一番事业必须有三性：1.狼性，不达目的誓不罢休，也确实是对自己狠点，不能太随自己；2.猪性，即贪心，把一切知识具为己有，占有欲强；3.牛性，即韧性，持之以恒，脚踏实地，始终如一。”大三的学长曾要求我们每学期看300本书，以拓展视野，指导老师也曾举荐过三本书。我可不能再让时刻与我擦肩而过，而没有留下痕迹。其次，我相信古人的处事态度及立志之心，协作，独立，反省。规划即方向，行动是不怕长江滚滚来，

16、我会一路向“才”，完善自己，成为社会有用之才。参考2：XX师范大学毕业后的十年规划（2009年-2019年） 一.总体设想美好愿望： 工作顺利，家庭幸福（有个幸福的家庭才是最全然的）！ 职业方向： 注册会计师，理财能手 最终目标： 成为优秀会计师、高级理财顾咨询，法律于一体的高端人才。 目前状况： 已顺利完成助理会计师的考试，五月份将报考注册会计师。 二.社会环境与职业分析 1.社会一样环境： 由于中国加入WTO，商务运作逐步全球化，国内企业经营也逐步与国际惯例接轨，在中国公司上市需通过会计事务所的严格审核因此在近年来引进中国后得到迅猛的进展。另外在中国境内新兴起的法务会计在中国得到进展而且前

17、途势不可挡。 2. 治理职业专门社会环境：由于中国的治理科学进展较晚，治理知识大部分源于国外，中国的企业治理还有许多不完善的地点。中国急需治理人才，专门是通过系统培训的高级治理人才。因此企业治理职业市场宽敞。 要在中国进展企业，必须要适合中国的国情，这就要求治理的科学性与艺术性和环境动态适应相结合。因此，受中国市场吸引进入的大批外资企业都面临 着本土化改造的任务。这就为预备去外企做治理工作的人员提供了专门多机会。3形式分析： 现在在我国，全国数百所高校中几乎每个学校都设有财政专业，专门是会计专业。每年都有成千上万的会计专业大学毕业生涌上人才市场，虽讲会计是热门专业，但现在这种现状下一般和初级财

18、务人员也明显供大于求。 但高端财务人才却千金难觅。作为专业技术性专门强和个人素养相对要求较高，且企事业单位最重要的经济信息系统和操纵系统的财务会计工作。越来越多的企业开始对其从业人员有了新的期望和要求。目前，具有几年会计工作实践体会，同时取得会计职称如注册会计师，ACCA、AIA等的中高级会计人才成为市场上抢手货。这些状况使就业市场竞争日益猛烈。 面临这种状况作为当代大学生更应该好好筹谋自己的前途，做好合理的规划，真正走进社会工作时才可不能手慌脚乱，不知从何开始。三.行业环境分析和企业分析 1、行业分析： 本人所在公司为跨国性会计事务所。属治理咨询类企业。由于中国加入WTO，商务运作逐步全球化

19、，国内企业经营也逐步与国际惯例接轨，因此这类企业在近年来引进中国后得到迅猛的进展。2、企业分析：公司是全球四大会计事务所，属股份制企业，企业领导层风格稳健，公司以“诚信、稳健、服务、创新”为核心价值观，十年来稳步在全球推广业务，目前在全球10余个国家、地区设有分支机构。 公司2000年进入中国，同年在上海设置分支机构。经营中稳健拓展业务的同时重点推行公司运作理念，力求与进展中的共同进步。本人十分认同公司的企业文化和进展战略，但公司事务性工作太过繁忙，无暇进行个人自我培训，而且提升空间有限。但总体而言，作为第一份工作能够接触到行业顶尖企业的经营模式是十分幸运的，本人可能在本企业实现部分职业生涯目

20、标。 四.个人分析与角色建议 1.个人分析： （1）自身现状： 按照自身的了解和大伙儿的评判，发觉自己在学习和生活上是还存在咨询题的，尽管能持续更新自己的知识，能专门快同意新事物，但学习上思维不对，导致效率不高，在决定情况时总是犹疑不决，拿不定主义，这在以后的工作中专门是吃力的。 因此一定要在今后的学习及生活工作中持续改善，提升自我要求。自己适应能力还不错，要紧是自己性格较随和、塌实，且人际关系良好，这使自己在与人沟通上比较顺畅，相信在工作中会专门快打开局面。英语水平出众，能流利沟通；法律专业扎实，熟知经贸知识；具有较强的人际沟通能力；思维灵敏，表达流畅；在大学期间长期担任学生干部，有较强的组

21、织和谐能力；有专门强的学习愿望和能力。 （2）测评结果（略）三.个人角色分析与建议 2.角色分析： 父亲：要持续学习，增强能力，只是分谦虚，社会体会不足； 母亲：工作要努力、细心； 老师：善良、有上进心、单纯、灵活，人际关系较好； 同学：责任心强，有组织能力，适合做领导型人物 . . 3.个人规划：每个人的职业生涯大致可分为三个时期： 第一时期：成长时期，即在校学习时期； 大学是我们人一辈子的一个重要的时期。要充分把握大学短暂的三年时刻，把握必须的专业知识和技能。在慢慢适应学习生活环境的过程中，还要注意确立远期进展目标，从个人爱好爱好、思维方式、知识结构、拼搏精神等多方面进行全面综合，为三年后

22、的新一轮挑战增加筹码。成功是为有预备的人而预备的。 第二时期：探究时期，一样是毕业后的一到两年，是对个人能力和素养的培养时期； 在那个时期，工作变动比较频繁，要按照自身的情形，把握时机，适当地变换自己的工作环境，找到合适自己的工作。在接触更多的环境时持续提升自己的社会实践能力，真正做到学以致用。在学校所学的知识在工作中的有差距的，要把自己所学的知识与实际工作相融合，让所学知识真正发挥用处。 第三时期：坚持时期，工作相对较稳固，职业变动也较慎重。 那个时期也是创新时期。通过几年的实际工作，持续增强工作能力、应变能力及为人处世的能力。在工作中持续累积体会，培养自己吃苦耐劳的工作精神，成熟稳重的工作

23、作风，认真严谨的工作态度，创新的工作理念。在工作中充分发挥自己的优势和才能。定期参加技能培训，增加自己的专业知识。通过自己的努力，持续进展壮大公司，逐步地达到自己事业的顶峰，力争做CEO、CFO。 五.职业目标分解与组合 职业目标：闻名外资企业高级治理人员。 120052008年： 成果目标；通过实践学习，总结出适合当代中国国情的企业治理理论 学历目标：硕士研究生毕业，取得硕士学位；取得律师从业资格、通过GRE和英语高级口译考试 职务目标：外企企业商务助理 能力目标：具备在经济领域从事具体法律工作的理论基础，通过实习具有一定的实践体会；接触了解涉外商务活动；英语应用能力具备权威资格认证；有一定

24、的科研能力，发表5篇以上论文。 经济目标：在校期间兼职，年收入1万元；商务助理年薪5万 22005年2010年： 学历目标：通过注册会计师考试 职务目标：外资企业部门经理 能力目标：熟练处理本职务工作，工作业绩在同级同事中居于突出地位；熟悉外资企业运作机制及企业文化，能与公司上层进行无阻碍地沟通。 经济目标：年薪10万 32005年2010年： 学历目标：攻读并取得博士学位 职务目标：闻名外资企业高级治理人员，大学的外聘讲师 能力目标：科研能力突出，在国外权威刊物发表论文； 形成自己的治理理念，有专门高的演讲水平，具备组织、领导一个团队的能力；与公司决策层有直截了当流畅的沟通；具备应对突发事件

25、的心理素养和能力；有广泛的社交范畴，在业界有一定的知名度。 经济目标：年薪25万 六.成功标准 我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的和谐进展。 只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥，每个时期都有了切实的自我提升，即使目标没有实现（专门是收入目标）我也可不能觉得失败，给自己太多的压力本身确实是一件失败的情况。 为了家庭牺牲职业目标的实现，我认为是能够明白得的。在28岁之前一定要有自己的家庭。 七.职业生涯规划实施方案 差距：1、跨国企业先进的治理理念和丰富的治理体会；2、作为高级职业经理人所必备的技能、创新能力；3、快速适应能力欠缺；4、躯体适应能力有差距。5、社交圈太窄。 八、缩小差距的

26、方法： 1教育培训方法 （1）充分利用硕士研究生毕业前在校学习的时刻，为自己补充所需的知识和技能。包括参与社会团体活动、广泛阅读有关书籍、选修、旁听有关课程、报考技能资格证书等。时刻：2008年7月往常。 （2）充分利用公司给职员提供的培训机会，争取更多的培训机会。时刻：长期 （3）攻读管理学博士学位。时刻：五年以内 2讨论交流方法 （1）在校期间多和老师、同学讨论交流，毕业后选择和其中某些人经常进行交流。 （2）在工作中主动与直截了当上司沟通、加深了解；利用校友众多的优势，参加校友联谊活动，经常和他们接触、交流。 3实践锤炼方法 （1）锤炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能摸索咨询题，正常工作

27、。在大而嘈杂的办公室里有意识地进行自我训练。 （2）养成良好的锤炼、饮食、生活适应。每天保证睡眠68小时，每周锤炼三次以上。 （3）充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往，不论身份贵贱和亲疏程度。参考3：大学生职业规划书身处竞争猛烈的21世纪的大学生，面临着来自社会，家庭等各方面的压力。这些压力不仅包括学习、生活方面的，还包括今后工作方面的。作为一名大学本科二年级的学生，应该变压力为动力，认清自我，准确定位，全面培养自己的综合能力，做好个人的职业进展规划。第一部分 自我分析1、自己爱好大盘点爱好：谈天，听音乐，羽毛球，乒乓球，看电影喜爱的文学作品：平凡的世界、人一

28、辈子、三国演义、战争与和平2、自己的优点大盘点爽朗、爽朗、宽容、善良、和睦、做事快、效率高、责任心强、交际能力好、朋友多、情绪稳固、操纵力强。3自己缺点大盘点做事缺乏主动性，想象力不丰富，缺乏创新意识，过分在意情况结果4、能力分析（1）具有专门强的组织能力，和谐各方面工作的能力，有较强的推理能力，有着良好的交际能力和自我调剂能力，但缺乏创新能力。（3）英 语：会差不多的听、讲、读、写。英语四级尚未通过。5、资历分析（1）担任过团支书，组织过各种活动。（2）担任过学校机关单位的学生助理，了解办公室的日常办公。（3）参加过社会实践，具有一定的工作体会。第二部分 环境分析1、家庭环境分析：家庭经济状

29、况并不乐观。家庭成员之间关系和谐，有一个正在读中学的妹妹。父母在各方面都对我的学业给与大力的支持，紧密关注我的成长。2、学校环境分析：就读一所“211”工程全国重点大学；学校环境优美，师资力量雄厚，学科优势突出，教学设施先进，现代化的图书馆藏书百万。有着浓厚的学术氛围，良好的学习风气，是理想的求学之地。3、社会环境分析：当今社会经济飞速进展，竞争猛烈。目前汽车技术人才紧俏，本专业当前就业形势比较乐观。但社会多需要的是复合型人才，而不是需要只有一方面技能的人才。为适应社会的进展我们必须拓展自己的知识面，把握多方面的专业技能才能在当今社会取得一席之地。第三部分 确定职业目标和具体时期目标一、职业目

30、标1、有关个人情形：性格外向，为人友好，责任心强，讲究效率，善于自我约束，良好的组织能力，能客观地做出决定，有较强的交际能力。2、期望公司：东风汽车有限公司。职业通路设计：研发中心技术人员技术主管连续深造职能部门的工作人员职能部门副主管主管3、预备：在学校期间，修双学位（现已报财务治理专业）。把握好本专业的知识，学习治理有关知识。毕业后参加各种培训，35年后攻读在职研究生（治理类的）。同时，培养自己的情商，培养适应职业进展的综合素养。二、时期目标1、短期目标规划（在校期间）大学时代，是人一辈子的黄金时代，是努力学习科学文化知识，培养各方面能力，增强综合能力的时刻段。为更好的利用大学时期的时刻，

31、本人作如下规划：（1）学业方面：不旷课，不早退。保证课堂质量，做到课前预习，课后复习，认真完成作业。充分的利用课余时刻，进图书馆，阅读宏观经济学，微观经济学，治理学原理，治理经济学，会计学，运筹学，企业战略治理，人力资源治理，资产评估，物流治理学等治理方面的书籍。每学期期末考试平均分在80以上。（2）综合能力方面：英语通过CET-6. 同时苦练英语口语。运算机通过三级，把握运算机网络，数据库系统原理方面的知识（3）思想政治方面：认真学习邓小平理论、“三个代表”的重要思想。树立正确的人一辈子观、价值观和世界观。时刻以党员的标准来要求自己，加入中国共产党。（4）社会实践方面：担任学生助理。参加学校、学院组织的各种活动。如汽车学院组织的“汽车无限创意大赛”培养自己的创新能力。参加青年理想者活动，增强自己的服务意识。暑期参加社会实践，进厂、进车间，下基层工作。（5）身心进展方面：参加各种体育运动。如篮球，羽毛球，乒乓球，网球等。每天早上7点起床到体育场跑步