榨汁机食谱大全修订版精选.docx

1、榨汁机食谱大全修订版精选榨汁机食谱大全修订版精选 黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素 A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。胡萝卜

2、汁 胡萝卜汁含有丰富的 胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素 B2。建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美 1.香蕉奶昔 材料:香蕉 50g.牛奶 100ml.冰块若干.做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌 20 秒即可.2.香橙苹果酱 材料:橙子 50g.苹果 150g.蜂蜜.做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌 20 秒即可.3.营养减肥汁 材料:香蕉 100g.苹果 50g.西芹 30g.酸奶 150g.做法:将香蕉苹果

3、西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌 30秒即可.4.香蕉咖啡冰 材料:香蕉 100g.牛奶 120g.速溶咖啡一包.做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌 20 秒即可.5.萝卜米粉粥 材料:胡萝卜 100g.大米 150g.核桃 50g.牛奶 50g.少量食盐.做法:将胡萝卜切块打 10 秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打 30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐 即可.6.香蕉蜜桃鲜奶 材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量 做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌 40 秒.在加入适量柠檬汁即可.7.葡萄柠檬汁

4、 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C及枸橼酸，加上葡萄 用具：榨汁机 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。橘子甜汁 用料：橘子 3 个，胡萝卜一根。做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素 C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。玫瑰果茶

5、 用料：新鲜西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙 1 个，蜂蜜 1 大匙。做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。猕猴桃菠萝汁 用料：猕猴桃 1 个，菠萝 100 克，冰块若干，冷开水 50 毫升。做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。猕猴桃是公认的“维 C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还

6、可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮 肌肤哦。百宝汁 用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5 种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能

7、量。3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素 C，补充体能而且美容。4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、12 升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏 营养美容榨汁食谱 1.*蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。2.*芒果椰子汁 原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1匙、牛奶 150

8、 克。制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。3.*鲜姜橘子汁 原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。4.*苹果萝卜汁 原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。功效：富含维生素 A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。5.*蔬菜苹果汁 原料：卷心菜 200克、苹果 2

9、个、芹菜 1 棵。制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。6.*黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。7.*雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机

10、内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。8.*葡萄柠檬汁 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。功效：令肌肤嫩滑、面色红润。9.*芹菜汁 材料：芹菜 40g50g、高丽菜 80g100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各 150g200g。做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。功效：芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

11、10.*菠菜柳橙汁 材料：菠菜 30g70g、高丽菜 80g100g、柳橙(带皮)30g40g、胡萝卜与苹果各 150g200g、菠菜和高丽菜。做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含维他命 B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。11.*高丽菜汁 材料：高丽菜 200g、胡萝卜 200g、苹果 200g 做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯 功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用 12.*姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鲜橘 做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。功效：温中健脾，理气止痛 用法：日服 30

12、 毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。注 释-橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。适应症:神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。13.*柠檬苹果汁 材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。功效：尤其适合油性皮肤的美眉。14.*菠萝芹菜汁 材料：取菠萝 1/4个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：它比较适合想美白的朋友。15.*柑橘卷心菜汁 材料：柑橘 1 个，要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜

13、 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。16.*西红柿柠檬汁 材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 17.*菠萝苦瓜仙女果汁 材料：菠萝 1/5 个，苦瓜 1/2 条，仙女果 3 个 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳 秋果榨汁养肺润燥 秋季大量上市的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋季养生保健的上佳饮品：梨汁

14、梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。柑橘汁性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。荸荠汁荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。葡萄汁葡萄营养丰富

15、，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。石榴汁石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者慎食。鲜桃柠檬汁 做法：将桃子洗净、去核、切块，榨汁后把果汁倒入杯中，最后滴上几滴新鲜的柠檬汁饮用。健康理由：桃子榨成桃汁后食用其营养成分更容易被人体所吸收

16、，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨成的果汁颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。它对肾脏具有深层清洁的作用，还可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁是身体排毒养颜的很好选择。多味果汁 用料 胡萝卜 50 克，芹菜 50 克，苹果半个，柠檬 l/6 个，雪梨 1 个。制作 先将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨放入榨汁机中搅汁，再将柠檬加入，即可饮用。每周 35 次。功效 补充皮肤所需营养。高血压食谱 1海带 30 克，草决明 15 克，水煎，吃海带饮汤。2陈醋 100200毫升，加入冰糖，搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮 1 匙羹。3荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各 50100

17、克，煮汤饮，每日 2次。4鲜花生秧和花生叶各 30 克，水煎服，每日 3 次。5剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。6花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃 1020 粒。芹菜西瓜汁 做法：芹菜洗净、切段，西瓜去皮切块，一起放入榨汁机搅拌。健康理由：西瓜具有除水肿、降血压功能，芹菜具有舒缓焦虑和压力的功效。将西瓜和芹菜混合食用，既感觉凉爽清淡，又有防病治病的妙用，尤其适合在炎热的夏季饮用，同时不必担心增重问题。在剧烈运动后喝上一杯，可以及时为身体补充葡萄糖。传说中的皇族营养食谱茄汁黄豆（西餐）黄豆 200 克，用凉水泡软；番茄 3 个，去皮，切碎；柠檬 1 个，榨汁；淀粉

18、1 茶匙；糖 1 茶匙；（我用的是红糖粉）盐和植物油适量。做法：1.黄豆用凉水完全泡开后，倒掉泡豆的水，把豆放入沙锅中，加水稍稍没过黄豆，大火煮开后，撇去漂浮的泡沫，加盐和糖并转小火盖盖煮；待水份逐渐煮少不能完全没过黄豆的时候，加入番茄，大火煮开后，转小火继续煮；待番茄煮烂成汁且黄豆完全煮熟后，用大火收汁至黄豆浮出水面，将淀粉用凉水调开后加入，搅匀后煮开，再加柠檬汁和植物油搅拌一下即成，待凉后可以放入冰箱中冷冻，随吃随取。苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹 近来,天气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒。经医生诊断是皮肤湿疹。虽然，通过涂药膏病情有所好转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽涂，见效较慢。后

19、来，我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就尝试着用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得神清气爽了。具体方法如下：用料：苦瓜半根，梨半个，蜂蜜 2 匙，矿泉水半杯 把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱。两小时后，取出放入榨汁机内，同时倒入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用。早晚各一杯，可使皮肤有内而外保持洁净清爽。雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨个；香蕉条；生菜克；柠檬个 用具：榨汁机 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核 5.将所有材料顺序放入榨汁机内

20、压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益.用具

21、：搅拌机 材料：香蕉 1 条；蜜桃 1 个；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。做法：1.香蕉去皮，切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒 4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。胡萝卜生姜汁 配 料:胡萝卜 1 根，芹菜 1 根，生姜 1 小块，鲜辣椒 1 个。操 作:1.将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水

22、调味 1.葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：1.将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份 2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁 3.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。2.草莓苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。材料：草莓 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

23、5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。3.葡萄柚芒果汁 功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳 150CC，脱脂牛奶 23茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。做法：1.葡萄柚、芒果去皮切块 2.牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。3.将果汁倒入杯中拌匀即成。4.蜂蜜牛奶果汁 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。做法：1.香蕉、苹果去皮去核切成小块，2.将牛奶、蜂

24、蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。5.芒果椰子汁 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1匙、牛奶 150 克。做法：1.将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁 2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。6.鲜姜橘子汁 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。做法：1.将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，2.将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。7.苹果萝卜汁 功效：富含维生素 A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶

25、150 克、蜂蜜少许。做法：1.将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核 2.切成小块放入榨汁机榨汁 3.加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。8.蔬菜苹果汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。原料：卷心菜 200克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。做法：1.将卷心菜、芹菜梗洗净切碎 2.苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 9.黄瓜猕猴桃汁 功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。做法：1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块 2.猕猴桃去皮切块，一

26、起放入榨汁机 3.加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。10.雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个 做法：1雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。11.柠檬苹果汁 功效：尤其适合油性皮肤的美眉。材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：1.将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核 2.切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。12

27、.西红柿柠檬汁 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个 做法：1.先将柠檬榨汁待用。2.将西红柿榨汁。3.将它们混合。13.橘子甜汁 功效：柑橘类水果含有丰富的维生素 C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。用料：橘子 3 个，胡萝卜一根。做法：1.胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。2.橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。3.两种果汁搅拌均匀后即可饮用。心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。14.玫瑰果茶 功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美

28、白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康 用料：新鲜西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙 1 个，蜂蜜 1 大匙。做法：1.柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。3.干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。4.加入蜂蜜即可饮用。15.菠萝芹菜汁 功效：它比较适合想美白的朋友。材料：取菠萝 1/4个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿 做法：1.菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。16.猕猴桃菠萝汁 功效：猕猴桃是公认的“维 C之王”，有助于皮肤愈合、降

29、低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。用料：猕猴桃 1 个，菠萝 100 克，冰块若干，冷开水 50 毫升。做法：1.菠萝切块榨汁，待用。2.猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。17.番茄柠檬汁 功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc

30、。做法：1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2.最后加上柠檬汁和冰块即可。18.柳橙凤梨汁 功效：本品是维生素 A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料：主料：凤梨 100 克，柳橙 1个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。副料：柠檬 1/3/个，蜂蜜 1 小茶匙。做法：1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 19.柳橙菠萝汁 原料：柳橙 2 个，菠萝 14 个，柠檬半个，苹果半个。做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，

31、分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3.最后四种水果汁混合均匀即可。20.猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250毫升。做法 1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。2.猕猴桃、苹果去皮，切片。3.将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜即可。榨汁机食谱-苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;榨汁机食谱-山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;榨汁机食谱-胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;榨汁机食谱-青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不

32、可长时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。1、一次喝约 90 毫升即可；2、一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用 木瓜奶汁 原料：木瓜 70 克（生：熟5：3），鲜牛奶 150 克，凉开水 50克。制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均

33、有极佳的效用。材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；鲜奶 1/3杯；柠檬汁少许。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30 至40 秒。3.加入柠檬汁拌匀即成。心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100克；柠檬 1 个；冰块数粒。做法：1.士多啤梨去蒂洗净。2.生菜洗净。3.柠檬连皮分切四块，并去核。4.将冰块先放进榨汁机容器内。5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。6.生菜卷成卷状才榨汁。7.倒入杯内拌匀即成。心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝