四年级上册体育教案.docx

1、四年级上册体育教案第一课时教学内容：1、向后转走(齐步)。 2、迎面接力跑。教学任务：1、学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和 集体行动的能力。 2、发展速度和奔跑 能力。教学过程：一、准备部分。1、开课式。2、队列练习：立正、看齐、稍息。3、准备活动：慢跑200米，广播操(8*2)二、基本部分。1、向后转(齐步)。(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。(2)教师讲解示范。(3)练习方法：学生集体练习。(4)注意事项：a教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学

2、。b口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。2、迎面接力跑。(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。成纵队相对站立在两端的起跑线后。(3)要求：1、传递 棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。2、严格遵守纪律，遵守规则。三、结束部分。1、整理放松。2、小结、讲评。3、下课。 第二课时教学内容：1、臂交叉跳绳。 2、游戏：截住空中球。教学任务：1、掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、协调性； 2、通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。

3、教学过程：一、准备部分。1、开课式。2、队列练习：四面转法，横队齐步走。3、准备活动：慢跑200米；绳操6节。(1)伸展运动：(2)下蹲运动：(3)体转运动：(5)体前屈运动：(6)全身运动：二、基本部分。1、臂交叉跳绳。(1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)。动作：两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用同样方法连续跳。(2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)。动作：两手握绳的两端 ，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕(前臂内旋)，两脚立即跳起，绳 通过两脚，交叉臂

4、还原，用同样方法连续跳。(3)讲解示范。(4)练习方法：分组练习。(5)注意事项：教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。2、游戏：截住空中球。(1)方法：将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。(2)规则：传球不得进圈，不得递球。(3)注意事项：1、课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进行练习。2、游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。3、每组人数不宜过多，以提高密度和效果。4、对体弱的学生

5、适当照顾。三、结束部分。1、整理放松。2、小结、讲评。3、宣布下次课内容。4、下课。 第三课时 教学内容： 1、互射。 2、4-5分钟定时跑。教学任务： 1、通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力。 2、发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。教学过程：一、准备部分。1、开课式。2、队列练习：横队、纵队齐步走。3、准备活动：慢跑两圈，徒手操6节。二、基本部分。1、游戏：互射。(1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击。击中对方身体得1 分。在规定的时间内，得分多的队为胜。(2)规则：1、投击和躲闪必须在场内

6、进行。2、只准投击头以下部分。(3)注意事项：1、在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。2、教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。3、根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。2、4-5分钟定时跑。(1)动作：4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。(2)讲解示范。(3)练习方法：成纵队集体练习。(4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体

7、弱学生要区别对待。三、结束部分。1、整理放松。2、小结、讲评。3、宣布下次课内容。4、下课。 第四课时 教学内容：1、上两步掷垒球或沙包 。 2、游戏：拉绳比跳。教学任务：1、初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。2、通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。教学过程：一、准备部分。1、开课式。2、队列练习。3、准备活动：慢跑200米，徒手操6节二、基本部分。1、上两步掷垒球或沙包（一）。（1）动作：略。 (2)讲解示范。 (3)练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。 (4)注意事项:1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。2、在

8、场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。3、听到老师喊预备才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。4、注意安全，防止事故。2、拉绳比跳。(1)方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。最后以得分多的队为胜。(2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。 三、结束部分。 1、整理放松；2、小结、讲评；3、宣布下次课内容。4、下

9、课。 第五课时 教学内容：1、俯撑成分腿立撑。 2、放松跑。教学任务:1、掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。2、培养学生跑的能力。教学过程:一、准备部分。 1、开课式。2、队列练习:列队法。3、准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。二、基本部分。 1、俯撑成分腿立撑(1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。(2)教师讲解示范。(3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。(4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。2、放松跑。(1)动作:用中等或中等以上速度跑。

10、跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。(2)教师讲解示范。(3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。三、结束部分。 1、整理放松；2、小结、讲评；3宣布下次课内容；4、下课。 第六课时 教学内容：1、上两步掷垒球或沙包 (二 )。 2、跳背。教学任务：1、学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力。2、初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。教学过程:一、准备部分。1、开课式。2、队列练习

11、:齐步走一跑步一立定。3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。二、基本部分。 1、上两步掷垒球或沙包(二)。(1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。(2)讲解示范。2、跳背。(1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部，同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。(2)教师讲解示范。(3)练习方法:分组练习。把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。

12、(4)注意事项:1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。2、练习时严格课堂纪律，注意安全。三、结束部分。 1、整理放松；2、小结、讲评；3、宣布下次课内容；4、下课。 第七课时 教学内容：1、分腿腾越 (山羊 ) (一 )。2、上两步掷垒球或沙包 (三 )。教学任务:1、初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。2、进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。教学过程:一、准备部分。 1、开课式。2、队列练习:分队法练习。动作要领:二(四)路纵队行进间听到左右转弯分队一走！的口令后，左边的一(二)路左转弯走，右边的一(二)路右转弯走，分成方向相反的两个一(二)路纵队行进

13、。二、基本部分。 1、分腿腾越(山羊)(一)。(1)动作：助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。落地成半蹲，两臂斜上举。（2）教师讲解示范。（3）练习方法：分组练习。1、分解动作练习：蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。3、完整动作练习。2、上两步掷垒球或沙包(三)。动作:面对投掷方向站立。两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。掷时，右腿先迅速向前迈出一步。左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向

14、后引球。上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。并从前面的两条横绳中间穿过。三、结束部分。 1、整理放松；2、小结、讲评；3、下课。 第八课时 教学内容：1、分腿腾越 (山羊 ) (二 )。2、游戏:夺球战。教学任务：1、进一步学习掌握分腿腾越技术动作。2、通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。教学过程：一、准备部分。 1、开课式。2、队列练习：分队法。3、准备活动:慢跑400米；徒手操6节。二、基本部分。 1、分腿腾越(出羊)(二)。(1)动作:助跑。起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、稍提臀屈髋，两腿伸直向左右分开。同时两手用力迅速推离器械

15、，身体向前上方腾起。越过器械。落地成半蹲，两臂斜上举。（2）讲解示范。（3）注意事项：强调安全。防止发生事故。游戏：夺球战。(1)方法:参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队成一列横队面对圆圈站立。两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。(2)规则:夺球时不得故意松手，不得推人。2、脚踩线就算失败。(3)注意事项:1、在场上画两条相距8一一10米的并行线，中间画5一一10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。2、分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，3、比赛可采用三局两胜制。三

16、、结束部分。 1、整理放松；2、小结、讲评；3、宣布下次课内容；4、下课。 第九课时 教学内容：1、武术基木动作 (一 )。 2、50米快速跑。教学任务:1、学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。2、掌握快速跑技术，培养跑的能力。教学过程:一、准备部分。 1、开课式。2、队列练习:并队法、分队法。3、准备活动:慢跑两圈；徒手操。 二、基本部分。 武术基本动作(一)：弹踢冲拳。(1)动作:预备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。左、右交替练习。(2)教师讲解示范。(3

17、)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。2、50米快速跑。(1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上体正直稍向前上。两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。(2)教师分解示范。(3)练习方法:在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。把学生分成2一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。(4)注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。三、结束部分， 1、整理放松，2、小结、讲评，3、宣布下次课内容，4、下课。 第十课时教学内容：1、武术基本动作 (二 )。 2、跨越式跳高

18、(一 )。教学任务:1、学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。教学过程:一、准备部分。 1、开课式。2、队列练习:并队、分队法。3、准备活动:慢跑200米；双人操6节。二、基本部分。 1、武术基本动作(二)：马步架打。(1)动作:预备姿势:直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起；左拳向左冲出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替练习。(2)教师讲解示范。跨越式跳高(一)：(1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。 (2)讲解示范。 (3)练巧方法:分组练习 。(4)注意事项:略。 三、结束

19、部分。 1、整理放松，2、小结、讲评，3、宣布下次课内容4、下课。 第十一课时 教学内容：1、武术基木动作 (三 )。 2、游戏:“8”字运小足球。教学任务:1、学会武术基本动作歇步盖打，发展协调性。2、通过8字运小足球游戏。学会运球、停球技术，培养控球能力。教学过程:一、准备部分。1、开课式。2、队列练习:错肩行进。要领:两个一(二)路纵队迎面相遇靠右(左)边错肩走过，相互之间的距离为一步。口令，“从右(左)边错肩一一走!”3、准备活动：慢跑200米。徒手操6节。二、基本部分。1、武术基本动作(三)。歇步盖打：(1)动作，预备姿势，马步架打。1、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左前下

20、方盖掌，掌外沿向前，劈体左转90度，左掌变拳收抱于左腰间，眼看右掌。2、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲击，拳心向下，右掌变拳收抱于右腰间，眼看左拳前方。（2）教师讲解示范。2、游戏“8”字运小足球。(1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队站在起跑线后。游戏开始，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，按规定的“8”字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，跑到停球点，再用同样方法运球。各组依次进行，按全组做完的先后顺序排列名次。 (2)规则:1、人和球不得进入圈内。2、停球时，必须将球停稳在停球点上。 三、结束部分。 1、整理放松；

21、2，小结、讲评， 3、宣布下次课内容 4、下课。 第十二课时 教学内容：1、武术基木动作 (四 ) 2、跨越式跳高 (二 )教学任务：1、学会武术基本动作提膝仆步穿掌，发展灵敏素质。2、进-步改进跨越式跳高技术，发展弹跳力。教学过程：一、准备部分。1、开课式。2、队列练习：错肩行进走。3、准备活动，慢跑200米。儿宽广播韵体操6节。二、基本部分。 武术基本动作（四）。提膝仆步穿掌： 1、动作： 预备姿势:歇步冲拳，两腿起立，身体左转间肘左拳变掌，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，左腿提膝，右掌从左手背上向右斜上方穿出，左手爪势收至右腋下，眼看右掌。2、随即左腿向左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内侧

22、向前穿出后成侧掌，眼看左掌。(2)教师讲解示范。2、跨越式跳高(二)；动作：略三、结束部分。 1、整理放松。2、小结、讲评。3、宣布下次课内容。4、下课。 第十三课时 教学内容：1、武术基本动作 (五 )。 2、游戏:改换目标。教学任务：1、学会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。2、通过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质。教学过程:一、准备部分。1、开课式。2、队列练习，错肩行进走。3、准备活动，慢跑200米；徒手操6节。二、基本部分。1、武术基本动作(五)。虚步挑掌(1)动作，预备姿势:仆步穿撑。左腿膝前弓，右脚蹬地向前上步，威右虚步，同时左手向上。闷右划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与目同

23、高，右芋由后向下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方(2)教师讲解示范。2、游戏，改换目标。(1)方法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔1米面向圆心站立，指定二人站在圆圈内，一人为追者，一个人为逃者。(2)规则，追者只能拍逃者，不得推人或拉人。若逃者已站到圈上人的面前，这时追拍到无效。(3)注意事项:在场地上画2一一4个直径8一一10米圆圈，学生分成2一一4组，各圃绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为逃者。各组第一个追者，可选体力较好的学生担任。对于担任追者的钵弱同学，要适当控制运动量，及时换人。三、结束部分。1、整理放松，2、小结、讲评。3、

24、宣布下次课内容。4、下课。 第十四课时 教学内容： 1、障 碍 跑。2、游戏:投球过网。教学任务：1、通过障碍跑，发展学生的奔跑能力，培养勇敢顽强、克服困难的精神。 2、通过投球过网游戏，发展学生的投球能力。教学过程:一、准备部分。1、开课式。2、队列练习:向左(右)转弯走。3、准备活动，慢跑200米，徒手操6节。二、基本部分。1、障碍跑(1)动作，在跑动申，学会运用正确的方法，灵活协谰地越过不同类型的障碍。在40米范围内，绕过间隔为2一一3米的一组标杆，跨过一条壕沟，钻过栏架和跳过一定高度的横杆。遇到障碍时，应根据情况适当地改变速度，并注意安全。(2)教师讲解示范。(3)练习方法:根据场地情

25、况，进行分组练习。2、游戏:投球过网。(1)方法:参加游戏的分成甲。乙两队，每队6人，各自站在本方场地内。每队各有1人手持小篮球(或小排球)站在发球区，其它人分两排(前排3人后排2人)站立，游戏开始，两队持球人用力投球过网(或绳)，双方其它队员都可在本方的汤地内接球并尽快投球过网(或绳)。若两球同时在一方场地上，对方得1分。得分后换人发球重新开始。每队6人依次发球后，以得分多的队获胜。(2)规则:1、投球出界，球不过网(绳)或从网(绳)下穿过，对方得1分。2、一球在本方空中，一球落在本方场地上，不算对方得分，两球相撞，均不得分，重新发球开始。三、结束部分。1、整理放松；2、小结、讲评。3、宣布

26、下次课内容4、下课。 第十五课时 教学内容：1、跨越式跳高 (三 )。2、游戏:单手传球比快。教学任务:1、进一步学习提高跨越式跳高动作技术，发展学生的弹跳力。2、培养学生单手传球能力，发展上肢力量。教学过程:一、准备部分。1、开课式。2、队列练习:齐步走一一一跑步一一立定。3、准备活动:慢跑200米。双人操6节。二、基本部分。1、跨越式跳高(三)(1)动作:逐渐加快助跑速度，递速用力踏跳，当摆动腿向前上方摆至横杆上时，开始向外跨并稍内旋，踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速离地上摆，跟随摆动腿向外跨过杆。落地时，摆动腿先着地。两腿屈膝，缓冲平衡。(2)教师讲解示范。(4)注意事项：1、着重强调踏跳和

27、过杆动作。2、注意安全，防止损伤。2、游戏:单手传球比快。(1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队，每队又平分为甲、乙两组，各组成一路纵队，相对站在指定线后，甲组排头手持小篮球。游戏开始，持球人用单手肩上传球的方法，将球传给乙组排头，自己站到排尾。乙组排头用双手将球接住并用同样的方法回传给甲组。如此依次进行先做完的一队为胜。 (2)规则：球未接住，由接球人捡回。(3)注意事项，1比赛时要按规定的传球动作和要领做，要求动作正确，传得准，传得快，动作协调，连捉。强词传球要到位并使对方接住。2、教师可根据学生的具体情况和教学的需耍，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高游戏的难度。3、学

28、生练习时教师注意观察，及时纠正错误动作。三、结束部分。1、整理放松。2、小结、讲评。3、宣布下次课内容。4、下课。 第十六课时 教学内容：1、跨越式跳离 (四 )2、手脚并用爬垂直竿 (绳)教学任务：1、进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。2、通过手脚并爬垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力量索质。教学过程，一、准备部分。1、开课式。2、队列练习:向后转走。3、准备活动:慢跑200米。韵律操6节。二、基本部分。 1、跨越式跳高(四)。(1)动作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐渐加快，步幅逐渐加大，用有力的脚踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地。迅速过渡到全脚掌，再用前脚攀迅速

29、有力地蹬地，两臂配合向上摆动。(2)教师讲解示范。(3)练习方法，见第16课。(4)注意事项:1、强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。2、注意安全，防止损伤。2、手脚并用爬垂直竿(绳)。(1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈，两脚内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿蹬直，同时两臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再提屈，脚夹竿(绳)，按此方法继续问上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。（2）教师讲解示范。 三、结束部分。1、整理放松。2、小结、讲评。3、宣布下次课内容。4、下课。 第十七课时 教学内容：1、游戏圆圈运球。2、蛙跳。教学任务:1、通过圆圈运球游戏，培养学生运球和控制球的能力。2、掌握蛙跳技术，

30、发展腿部力量，增强弹跳力。教学过程：一、准备部分。 1、开课式。2、队列练习，向左(右)转走。3、准备活动：慢跑两圈，徒手操6节。二、基本部分。 1、游戏，圆圈运球。(1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，每组站成一个圆圈，左右阔隔约两米，其申一人手持小篮球。游戏开始，各组持球人运球依次绕过本组每个人，到原来位置并将球传给右边的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按同样的方法运球。各组依次进行，先做完的组为胜。(2)规则1、运球时必须依次绕行，不得碰撞他人。2、运球时不得持球跑或双手同时拍球，运球失误，必须捡回在失误地点重新运球。(3)注意事项:在场地上画2一一4个直径8一一10米的圆圈，生分成2一一4组，每组一个小篮球，听教师口令统一练习。按规则和要求进行运球。2、蛙跳(1)动作:蛙跳是增强弹跳力的练习之一。跳时，两脚用力后蹬，两臂同时自然间前上方摆动。身体要向