ImageVerifierCode 换一换
格式:DOCX , 页数:33 ,大小:35.78KB ,
资源ID:10233256      下载积分:3 金币
快捷下载
登录下载
邮箱/手机:
温馨提示:
快捷下载时,用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号,方便查询和重复下载(系统自动生成)。 如填写123,账号就是123,密码也是123。
特别说明:
请自助下载,系统不会自动发送文件的哦; 如果您已付费,想二次下载,请登录后访问:我的下载记录
支付方式: 支付宝    微信支付   
验证码:   换一换

加入VIP,免费下载
 

温馨提示:由于个人手机设置不同,如果发现不能下载,请复制以下地址【https://www.bdocx.com/down/10233256.html】到电脑端继续下载(重复下载不扣费)。

已注册用户请登录:
账号:
密码:
验证码:   换一换
  忘记密码?
三方登录: 微信登录   QQ登录  

下载须知

1: 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。
2: 试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。
3: 文件的所有权益归上传用户所有。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 本站仅提供交流平台,并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

版权提示 | 免责声明

本文(活动策划方案精选16篇.docx)为本站会员(b****8)主动上传,冰豆网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知冰豆网(发送邮件至service@bdocx.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!

活动策划方案精选16篇.docx

1、活动策划方案精选16篇为庆祝第21个“世界读书日”,深入推进书香校园建设,让师生在读书中学会思考,在读书中开拓视野,读出人生风景线,读出生活新感悟,学校决定开展系列读书活动,具体事项通知如下:一、活动主题让读书成为习惯。二活动策划方案精选16篇,大家一起来看看吧。篇1活动策划方案为庆祝第21个“世界读书日”,深入推进书香校园建设,让师生在读书中学会思考,在读书中开拓视野,读出人生风景线,读出生活新感悟,学校决定开展系列读书活动,具体事项通知如下:一、活动主题让读书成为习惯。二、理念宣传书籍点亮人生,书香美化校园与名著为伴,塑造美好心灵;与经典同行,打好人生底色开卷有益,多识良师益友;学海无涯,

2、心系万里长歌三、活动时间20xx年4月9日4月24日四、内容与形式(一)系列活动之一:经典进校园活动参加对象:市新华书店、高一高二各班级活动内容:各类名著进校园展销,同学们开放阅读,随意认购。活动形式:年级组织,班级轮流。(二)系列活动之二:专题黑板报展示评比参与对象:高一高二各班级活动内容:营造读书氛围,畅谈阅读感想。活动形式:班级各自准备,年级组织评比。(三)系列活动之三:读书漂流活动参与对象:高一高二各班级活动内容:分为班级内部漂流和班级之间漂流,班级内部漂流形式为每位同学挑选一本最喜爱的书,放到班级读书角,并在书后粘贴一个信封,信封内放上读书卡片,采取读书接力,每一位读过书的同学在卡片

3、上写上读书心得,分享阅读,分享快乐;班际漂流,各自选择班级,相互漂流。标上班级、姓名,做好记录,防止丢失。活动形式:班级组织,年级抽查。(四)系列活动之四:读书知识竞赛活动参与对象:高一高二各班级活动内容:各班级利用班会课或阅读,活动形式:请老师出题或发放小纸条,明确类别,同学互相出题形成题库。形式可分:必答题,简答题,风险题;题型可有填空,选择,判断,连线,绘画意境辨识(如诗词意境辨识诗句),电影镜头辨识(如名著电影说出原著作者书名),英文翻译(出示英文唐诗,说出中文诗句)。班级内部评比。(五)系列活动之五:“与经典为伴”读书故事分享活动参与对象:高一高二各班级活动内容:分享同学们自己在各学

4、科、各领域的经典阅读故事,要是自身的真实阅读经历,可以是文学名著,也可是理科名著、艺术名著、历史名著等等。活动形式:各班通过班内比赛(征文+现场讲述),推选出一名读书之星(读书多,懂得多,能说会道),参加年级集中比赛。年级组织全体同学在三友厅集中比赛,共同分享读书盛宴。年级现场比赛时,各班提供读书故事录像(时长不超过5分钟,否则扣分),现场播放。(六)系列活动之五:“读书好读好书”专家讲座活动参与对象:高一高二各班级活动内容:读书的意义、作用与方法。活动形式:邀请全国知名的专家来校作专题讲座,在三友厅举行。(七)系列活动之六:张高中首届读书大会(模仿央视诗词大会)参与对象:高一、高二各班级(三

5、友厅分会场举行)活动内容:名著常识。活动形式:必答题(三轮),选答题(三轮),讲读书故事(一轮,可以现场讲,也可现场播放录像,要求同活动五),现场书法(软笔或硬笔,内容现场抽签)。具体题型参照活动(四)。当场亮分、评奖,各班推荐一名选手参加,获奖者授予“张高中特长生(阅读之星)”,颁发证书和奖品。以上通知,希落实。校长室二xx年三月二十八日篇2活动策划方案父亲节即将来临,为进一步加强学生思想道德教育,弘扬中华民族敬老爱幼的传统美德,让学生了解父亲为自己成长所付出的艰辛,理解父亲对自己的期望,懂得如何去感恩,特开展“感恩父亲节”活动。具体活动安排如下:一、宣传版块1、周一早晨国旗下讲话。2、周五

6、早晨“心灵氧吧”播放关于“父爱”的感人故事,班主任组织学生联系实际谈感想。责任人:董艳荣3、充分利用飞信、博客、QQ等网络途径,号召家长积极行动,抓住节日契机培养学生感恩情怀。二、开展“爱在细节”系列感恩活动年级活动内容责任人一年级唱首歌、捶捶背班主任二年级唱首歌、捶捶背、沏杯茶班主任三年级1、唱首歌、捶捶背、沏杯茶、谈谈心班主任2、画一幅“我的爸爸”为主题的画,写几句心里话。下周每班上交10份。美术教师四年级1、唱首歌、捶捶背、沏杯茶、谈谈心班主任2、写一三四五年级纸质作品以年级为单位上交,由教研组长负责收齐,下周二前交齐。节过完了,可爱却是永恒的!本次活动的主题是“体验父爱,感恩父亲”,此

7、活动意在让全体同学体会到作为一名中学生,对父亲要懂得感恩,并要在平常小事中对他们多一份关心,做个心中有爱、心中有情、懂事的好孩子。活动中,我们全体同学都带着充满希望与憧憬的热情,这份热情是源自我们内心最底层的而又不会用语言表达的爱。我们要在今后的日子里关注父爱、回报父爱,懂得感恩。活动内容为:一是利用课余时间宣传介绍“父亲节”的由来及意义。二是完成有关父亲节内容的展示板,并在校园内展出。三是给每位同学写一封信,使其懂得母爱如水,父爱如山的道理。四是设计横幅签名,畅谈对父亲的敬佩和感激之情。相约“我为爸爸做早餐、我为父亲捶捶背、我为爸爸洗洗脚、写给爸爸一封信、献给爸爸一件有意义的礼物”,要用实际

8、行动让自己的父亲度过愉快、幸福的“父亲节”。五是在校园内进行幸运抽奖活动,所有同学都可以参与。六是在校园内进行问卷调查。在此过程中,真的感到我长大了,懂得带着感情完成自己的心愿,懂得在特殊的日子给父母一份“心”的感动!父亲节这一活动让我们深切感受到了父爱的伟大,感恩之心已经悄悄进驻我们的心田。为更加有效落实社会主义荣辱观教育,进一步深化感恩教育,淮河小学少先队继母亲节活动后紧紧抓住父亲节契机,精心组织策划了主题为“感恩孝行父亲节”感恩教育活动。活动分四步进行。大队部在周一升旗仪式上首先进行动员,随后利用晨会课分班介绍父亲节的由来,接着放手让学生进行活动的自主设计,最终确定活动方案并实施。具体要

9、求全体少先队员开展“四个一”活动:1、对父亲说一句节日祝词,并汇报近来的学习情况。2、做一件力所能及的家务事。如:烧菜、盛饭、洗碗筷、烧开水3、送给父亲一件自制的小礼物。(如心意卡等)4、一边给父亲捶捶背,一边听父亲讲孩子小时候受到无私关爱的一件事,并倾听父亲的教诲,改正自己的一个缺点,用实际行动来感恩。连日来,学生精心制作贺卡,并在贺卡上写下对父亲的祝福。同时发放倡议书,倡议全校师生利用周末做力所能及的事,用实际行动感恩,让爸爸们能在这一天忘却平日的忙碌和艰辛,温馨的度过这一天特殊的日子。本次活动大队部还把它作为下半年评比校“孝敬之星”的一个依据。在父亲节即将来临之际,灰埠小学校园里,“父亲

10、节”礼物再次成为热门话题,很多学生都想借这个特殊的日子,向他们的父亲致意。节约一粒米、节省一分钱就让父母少流一滴汗;奋发上进、勤奋学习就让父母感觉一丝欣慰;知冷懂暖、身体强壮就让父母少担一分心;善解人意、与人和睦就给父母带来一些安宁。日常生活中的一点一滴小事都可以让父母了解到我们感恩的心。为此,学校大队部根据本年“感恩教育”活动方案,学生除了每天都要做的爱心作业外,(如:为父亲倒杯茶、洗洗脚、捶捶背等),我们还设计了“爸爸我爱您,祝您节日快乐”的主题活动,3-6年级给爸爸写一封感谢信;1-2年级给爸爸写一段感谢的话,并且读给爸爸听,让爸爸写出听后感言,让学生们在父亲节这一天给父亲过了一个特别的

11、节日。篇3活动策划方案一、读书活动领导小组成员组长:田校长黄校长副组长:肖荣华高飞郭红梅龚爱华罗彧莓组员:各年级长各班主任老师二、活动目的启动书香班级、书香校园工程,以活动为载体,以评选“读书小博士”、“书香班级”为主线,引导学生与好书为友,与经典对话,与博览同行,开阔视野,陶冶情操,积淀文学底蕴,提高文学修养。在学校掀起浓郁的读书氛围,让书香飘满校园。三、活动口号“好读书、读好书、读经典、颂名50-2:10为集体阅读时间,语文老师到班指导。行政巡堂队委检查5.语文老师指导每个学生写好读书手册(高年级)、读书卡(低年级),为评选“读书小博士”做准备。级长和班任第四周1.值周老师和大队委继续检查

12、“午读”情况。2.开展学生与家长互动的“亲子读书活动”语文组第六周继续开展好“午读”行政巡堂第七周如何开展好“读书指导课”讲座或示范课学校教研室第八周读书竞赛活动(一)一二年级讲故事比赛(每生不超5分钟,主题可以是读书故事、童话、寓言、感恩故事等)三四年级朗诵比赛(诗歌、散文、小说等,主题不限)五六年级演讲比赛(主题可为与读书、感恩、生命教育等有关)各班初赛。采用学生主动报名、班任推荐相结合。各班评选表彰一二三等奖,一等奖2名参加年级决赛。大队部班主任第九周1.我喜欢的一本书班会讨论发言,给班上的同学介绍一本好书。语文老师2.开展好午读。行政巡堂第十一周1.我喜欢的一本书征文比赛活动语文科组2

13、.我喜欢的一本书征文评选、板报展览、表彰活动。语文科组美术组第十二周讲故事、朗诵、演讲年级决赛活动大队部年级长第十四周读书竞赛活动(二)各级利用级会时间,开展读书知识竞赛活动。竞赛题目出自各级推荐书目书中内容。级长第十六周读书小博士评选书香班级评选大队部篇4活动策划方案【活动时间】20xx年6月21日晚17:00-20:0【活动地点】中央路红星国际馆活动一:大牌夜享,劲爆折扣全场限时一口价!【活动时间】6月21日17:0020:0【活动内容】夜购限时期间,顾客至国际馆购物即可享受各大国内外品牌限时特惠活动。【费用承担】商场承担三小时内实际成交价的2个点,补贴销售金额以3倍月房租封顶,超出部分商

14、户自行承担活动二:大牌夜享,特权好礼你的特权你尊享!【活动时间】6月21日17:0020:0【活动内容】夜购期间,邀约顾客凭邀约函至商场指定地点,无需购物即可获得精美豪礼1份,还可享受免费手机贴膜1次!【注意事项】邀约函内含:VIP特权礼、现金券10【费用承担】特权礼品费用由商场全额承担。活动三:大牌夜享,现金补贴红星助家国际范!【活动时间】6月21日17:0020:0【活动内容】夜购期间,邀约顾客购物满5000元并参加商场统一收银,即可使用价值为200元的现金券1张,满10000元使用2张,以此类推。【注意事项】同一品牌,单张身份证,单张订单、限用10张。【费用事项】现金券使用规则:每500

15、0元抵200元,补贴部分由商户承担。活动四:大牌夜享,你买我赠想不心动都很难!【活动时间】6月21日17:0020:30【活动内容】夜购期间,顾客购物并参加商场统一收银,实收金额满1万元或以上,即可至指定地点领取红包1个,购物满2万领取2个,以此类推,5万封顶。单人、单张身份证、单张订单最高可领5个红包。红包共计300份,包包有奖,送完即止。【红包明细】机器人吸尘器,共10台空气清新器,共20台脚踏车,共30辆酸牛奶,共100提电影票,共140份【注意事项】1.以上换购商品,单人、单张身份证、单张订单仅限抽取5个红包。2.换购礼品数量有限,换完为止,先到先得。【费用承担】礼品费用由商场全额承担

16、缤纷人气活动:活动一:缤纷乐购享增值服务苏宁乐购仕【活动时间】6月21日17:00-20:0【活动地点】国际馆一楼【活动内容】夜购期间,顾客凭商场VIP邀请函,可免费享受一次手机贴膜的增值服务。【注意事项】单人、单张VIP邀请函各限1次。活动二:缤纷雕刻享指尖艺术工艺美术馆【活动时间】6月21日17:00-20:0【活动地点】国际馆一楼【活动内容】夜购期间,商场特别联合工艺美术馆为消费者准备了纯正的手工剪纸艺术表演,顾客现场欣赏手工制作艺术产品,齐享限时特惠活动。活动三:缤纷冷餐享舌尖美味特色冷餐会【活动时间】6月21日17:00-20:0【活动地点】国际馆一楼斯柯达汽车前【活动内容】夜购期间

17、,商场特别为开单顾客准备了丰富的冷餐。西点、红酒、时令水果,让你在享受快乐购物之余,满足你的味蕾。活动四:缤纷茶道享唇齿浓香特色品茗会【活动时间】6月21日17:00-20:0【活动内容】夜购期间,商场特邀特色茶道为来店顾客表演古典茶艺,品茗论道,炎夏购物之余共享茶香清凉。活动五:缤纷色彩享美甲乐趣【活动时间】6月21日17:00-20:0【活动地点】国际馆三楼【活动内容】夜购期间,商场特别为女性顾客准备了贴心美甲服务,让你享受来自色彩的美。篇5活动策划方案为了全面贯彻党的教育方针,充分体现我校的办学特色和办学理念,大力推进素质教育,丰富校园课余文化生活,激发学生学习兴趣,不断提高学生的综合素

18、质,让学校真正成为每个学生成长、进步的摇篮。特制定本方案。一、成立兴趣小组领导小组组长:组员:二、宣传到位做好各项活动的宣传发动工作。班主任要利用班会向学生宣传,利用家长会向家长宣传,兴趣小组要让学生自愿报名,学校教导处再根据各班的报名人数分班,定好活动地点,选择责任心强,教学水平高的教师作为辅导老师。三、兴趣小组设置根据我校的实际情况及学生的兴趣爱好,本学期我校准备开展以下几方面的兴趣小组活动:1.艺术类:舞蹈、声乐、鼓号、乐器、绘画、书法兴趣小组;2.体育类:田径队、跆拳道小组;3.语言类:口语交际、经典诵读兴趣小组;四、注重兴趣小组管理1辅导教师学期初要制定好辅导计划,计划要具有针对性和

19、实效性,包括学情分析、活动目标、活动措施、活动内容、学生名单等。学期末写好活动总结。2每次活动,指导教师必须提前到达活动场所,中途不得擅自离开岗位,不得提前下课,不得擅自改变活动内容,不得私自调换指导教师,不得无故停止活动,确保活动时间和活动效果。有事不能活动须先请假,并安排好学生。3严格考勤制度,每次活动前及结束后应清点好学生,发现问题及时和班主任或教导处沟通,做好处理工作。4各学科教师不得在活动时间留学生,保证活动时间专时专用。5组织好辅导工作。指导教师要设计好辅导内容,精心指导。要注意调动学生的活动兴趣,确保活动课的参与率和巩固率。6认真填写小组活动记录。注意积累资料,期末要做好整理、编

20、集等工作,以备评估检查或形成具有学科特色的教程。7活动时要注意爱护活动室的公共财物,保持活动场所卫生,注意学生的安全。活动结束要关好灯和门窗。8学校设活动课检查记录,领导小组成员每次活动进行检查,发现问题及时整改。9每学期期末举行活动成果汇报,学校组织验收。五、兴趣小组评估办法对兴趣小组实行动态管理,由领导小组检查考评。具体评估内容如下:1计划与总结(10%)2过程管理(50%)加强过程调控,每次活动领导小组都进行检查,依据活动情况及效果予以赋分。3成果验收(40%)期末查看资料并进行学生现场表演,由领导小组成员评出综合成绩。“让孩子尽情展现自我”是我们学校兴趣小组开展的宗旨,也是我们的目标。

21、各兴趣小组要按计划认真开展活动,在兴趣小组活动中注重学生兴趣的培养。篇6活动策划方案为了增强同学们体育锻炼的意识,以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的同学们创造运动机会,提供展现集体风采的舞台,通过拔河比赛发扬团队精神,增强凝聚力,使学生们集合集体的力量,以提高我校学生团体合作和坚忍不拔的精神.一.活动名称拔河友谊赛二.活动宗旨增进同学之间的交流,集体荣誉感及凝聚力.三.活动目的丰富学生们的校园生活,增强师生之间的相互了解.促进同学之间的友好相处,使得校园气氛更加活跃,加强各同学间的交流.四.活动对象黔东南州德才科技职业学校08级全体同学五.活动时间20xx年3月25日31日六.活动地点校篮球

22、场七.主办单位德才科技职业学校八.承办单位学生会体育部九.参赛要求1.本次比赛分为男子组、女子组、男女混合组;以班级为单位组成各参赛队伍2.女子组限报7人;男子组限报10人;混合组限报20人(女生:7人、男生:13人)3.参赛队员必须是本班级同学;08届各班级必须参加.十、活动流程1.3月25日各班级报名表于19:00交到学生会办公室;并由队长抽签决定比赛顺序2.3月27日下午16:10比赛正式开始,比赛实行晋级赛;最后选出冠军.十一.注意事项1.比赛时由于双方都是用力拉,所以拔完后一场后不可立即松绳,以免造成对方队员受伤,各体育委员谨记,转告给各班队员.2.各班级需努力完成比赛,3.比赛要做

23、到文明比赛,遵循友谊第一,比赛第二.4.比赛时不得有冒名顶替,拉拉队不可上场帮忙.一经发现立即取消.5.由于比赛场面比较大,需裁判二名,维护秩序工作人员4名.十二.奖品冠军奖状各一份(班级团体);班级操行分加50分/组.篇7活动策划方案一、活动背景随着人们对环保问题的日益重视,为了进一步提高大学生的环保意识,积极承担环保责任,提高大学生的动手操作能力,拓展大学生的视野,本着创新的精神,选择“大学生废物利用创意及知识竞赛活动。希望可以通过此次活动加深大学生对环保尤其是废物利用的认识。磨练同学们的意志和不甘被社会淘汰的精神。我们的口号是:伸出双手,变废为宝。二、活动目的通过本次活动,让同学们意识到

24、合理利用资源的重要性,树立可持续发展观;提高大学生的实践能力及团队合作精神;增强环保意识和主人翁意识;增进友谊及凝聚力,为校园文化的建设添砖加瓦。三、活动主题中南财经政法大学在校学生废物利用创意及知识竞赛四、活动时间20xx年11月1日至12月20日五、主办单位宿舍管理委员会,工商学院团学联六、活动对象所有在校学生,以寝室为单位七、活动地点参赛作品在各宿舍楼下收集,知识竞赛在文津301进行八、前期宣传宣传时间:20xx年11月1日至5日宣传方式:横幅,宣传单,海报九、竞赛规则比赛方式:作品制作及知识竞赛参赛要求:*参赛者以寝室为单位报名,围绕“创新”主题,利用废弃物精心设计与制作,使其具有新的

25、功能*创作题材不限,材料自选。*作品创新意识强,富有美感,能体现寝室特色。*每个作品最好能取一个有意义特别的名字。*作品最好自制,不提倡购买成品。十、评分细则作品制作及解说40分:创意20分,解说10分,外观5分,实用性5分知识竞赛60分:试卷满分100分,按50%计入成绩,抢答环节10分十一、活动流程前期:确定人员具体安排;制作宣传海报。中期:收集作品,进行评估,公布成绩,宣布获奖人员名单。后期:召开总结会议,办作品展,向全校宣传活动结果。十二、奖励措施一等奖:一名,获奖寝室可获一大袋洗衣粉,一瓶洁厕剂。寝室成员操行分加5分。二等奖:三名,获奖寝室可获的一大袋洗衣粉。寝室成员操行分加3分。三

26、等奖:五名,获奖宿舍可获一瓶洁厕剂。寝室成员操行分加1分。注意事项:*各个部门要互相配合,共同完成本次活动;*遇到各种突发问题,各部门要协调解决。十三、经费预算奖品:洗衣粉:20*4=80洁厕剂:8*6=48宣传:白纸,彩纸共50合计:178元篇8活动策划方案一、活动目的:9月10日是我国教师节,为发扬光大尊师重教传统,使学生学会感恩老师的爱心,感恩老师的劳动,感恩老师的教诲。同时通过活动加强师生交流,增进师生感情,改善师生关系。在教师节来临之际,开展庆祝教师节系列活动。二、活动主题:“浓浓师生情满满都是爱”三、活动时间:9月4日-9月13日四、活动内容:(一)国旗下讲话学生代表作一次国旗下讲

27、话,向全体教职工送祝福,感谢师恩。(二)主题班会各班开展一次以“浓浓师生情满满都是爱”为主题的班会。各班级可采取座谈、演讲、表演等多种方式开展本次主题班会活动。要求主题突出、形式新颖。以达到培育学生尊敬教师、热爱教师的思想感情,增进师生之间的友情,表达学生对教师的感恩之情。(各班9月7日下班前交班会设计要点,交给刘帅老师)(三)广播站送祝福。校园广播在9月7日起播出庆祝教师节特别节目,设立点歌台,欢迎全院学生为老师点播歌曲,送上祝福。篇9活动方案一、指导思想:在音乐教学的基础上,以培养学生良好的审美情操为切入点,通过规范的舞蹈基本功训练课,使孩子们外在优雅姿态的训练,同时也通过这种特殊的教学模

28、式传播它们高雅的艺术精髓,培养孩子们内涵修养,使其的精神和形体之美达到统一,有助于提高学习者的良好气质和高雅风度。二、教学目的1、循序渐进地进行身体软开度的训练,培养孩子的兴趣、激发孩子的快乐天性。2、通过舞蹈组合培养孩子们跳、唱、说的综合能力。3、通过舞蹈剧目的排练树立起孩子们的自信心,勇于去感受美、学习美、表现美。三、教学主要内容1、基础练习2、成品舞教学四、教学时间:文体活动时间五、教学对象:初一年级到初三年级舞蹈兴趣小组教案一、基础训练(教学课时:第一周第八周)1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。伴奏带:选用节奏感比较强的音乐2、压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿中间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉

copyright@ 2008-2022 冰豆网网站版权所有

经营许可证编号:鄂ICP备2022015515号-1