如何拥有阳光心态,度过幸福人生ppt(中).pptx

1、,阳光心态，幸福人生（中）,目录,一、阳光心态及其特征,二、幸福感的影响因素,三、怎样保持阳光心态,（二）影响幸福的因素,积极心理学之父塞利格曼 主题演讲积极心理学与人类幸福,2012年11月9日,影响人类幸福的五个重要因素,P/E/R/M/A,性格优势与美德,幸福,1、幸福和积极性 情绪关联的原因,研究发现，处在正面情绪状态下的人更容易采纳 他人的观点；正面情绪还有助于人们了解不同群 体之间的联系和共性，从而拉近与其他群体的距 离。研究发现，正面情绪使我们看到更多自己和伙伴 的相似之处；正面的情绪状态还能让人在完成工 作的同时获得满足。,积极情绪,过去:生活有 满足感,未来:乐观、有期盼,现

2、在：满足和快乐,对自身的理念确信个体生命的价值对人际的接受他人，理念可有效合作对现实世界接受现实，在适应环 的理念境中寻求积极变化对未来的面向未来，承认相对 理念真理，适应变化,轻视个体生命的价值 拒绝他人，与人合作困难无法适应现实，而又 无法超脱抱有“绝对真理”理 念，不适应社会进步,积极思维与消极思维的差异,2、幸福与投入,契克森米哈提出，在完成具有挑战性、能够掌 控的任务时，个体受内部动机驱使能够福流(flow)涌动，此时的个体感觉到全神贯注和高度的忘我，甚至时间知觉都会被拉长，而且往 往伴随着高峰体验。这就是关于投入的解释。,瓦伦达心态是指专心致志于做事本身，不 去管这件事的意义，不患

3、得患失的心态。,瓦伦达是美国的一位高空走钢索表演者，在一次重大的表演中他不幸失足身亡。事后，他的妻子说，上场前他总是不停地说“这次太重要了，不能失败”，而以前每 次成功的表演，他只想着走钢索这件事本 身。,国外曾研究过做事是否投入对幸福感的影响：通过手机媒体的方式，给一些手机用户发信息，询问他们当下正在做什么，当收到回复以后，再要求他们用1到10分评估当下的幸福感。统计结果发现：专心致志做一件事的人幸福感很 高，而同时做几件事的人幸福感低，证明全身 心的投入可以获得更多幸福感。,3、幸福与亲密关系,研究表明，友谊质量、社会网络的丰富程度和 婚姻质量对于幸福来说非常重要。研究发现，最幸福的大学生

4、和其他大学生最不 同的地方在于他们花更多的时间与朋友聚会、结识新人并善于维护友谊。还有研究发现，家庭成员间亲密的支持关系可 以增加每个成员所能获得的社会支持资源总量。,积极的情绪,投入、专注良好的人际关系 拥有生命的意义 不断积累的成就感,马丁塞利格曼 认为影响幸福的 五大因素,（一）两个震撼人类的故事,1、哈佛大学的幸福课2002年泰勒博士第一次在哈佛大学讲授积极心 理学的幸福课时只有8个学生报名，其中两名学 生中途退课。2003年选修泰勒课程的学生总数 达到380人。接下来的一个学期，学生人数增长 到850人。泰勒博士讲授的幸福课积极心理学超过哈佛的王牌课经济学导论，成了哈 佛听课人数最多

5、的课程，加上哈佛的名牌效应 及商业机构的推动，哈佛的幸福课广为人知。,（1）泰勒博士：我曾不快乐了30年,泰勒博士曾经不快乐了三十年，引起他对积极心理学感 兴趣的是他的个人经历，他开始意识到内在比外在对人 的幸福感影响更深。他不仅学习优秀，而且是板球运动 员，球队能获得冠军是他最开心的事，当他们获得冠军 时发现幸福感很短暂。这些外在的东西，比如获奖、得 到的报酬，好像给人们带来了快乐，但是难以拥有长久 满足和快乐。所以他一直在想什么东西才是内在的。,（2）泰勒：获得幸福的方法,泰勒博士发现积极心理学传递的快乐是让我们可以获得持 久快乐的原因。他提到最简单的快乐方法：第一、快乐地学习，积极地成长

6、；第二、开心地工作，做自己喜欢且会获得报酬的事情；第三、拥有美满的婚姻，能无条件地爱别人以及被爱。归根到底幸福的方法就是快乐地学习，开心地工作，拥有 美满的婚姻。,2、“无肢勇士”尼克胡哲尼克胡哲1982年出生在澳大利亚的墨尔本，因患有先天性疾病海豹肢症，一出生便没 有四肢。在五、六岁时，尼克知道自己没有手 脚，但没认为这有什么影响。但在幼儿园当同 学对他的残障发出嘲笑时，他才首次感到自己 的长相很怪诞，常因别人的排斥而觉得孤独难 过。,一个残障人士故事的剪报改变了 尼克对自己生命的看法：“原来 我不是这个世界上唯一拥有无法 解释及医治的残障受害人。我选 择继续生上帝的气，还是选择感 谢他赐给

7、我的一切呢？”从那天 开始，他接受这一切，凡事感恩，抱着积极和乐观的态度生活，学 着照顾自己的日常生活，他现在 已经可以做到四肢健全的人能完 成的很多事情。,（1）尼克胡哲在世界各国演讲尼克自强自立的阳光心态和积极行动使他克服种 种身体的不便，19 岁开始学习演讲，之后成为一 个走遍世界、影响世界的演说家。21 岁他完成两 个大学学位的学习。2005 年他被提名为“澳大利 亚年度青年”。2008 年，他担任国际公益组织的 总裁和首席执行官，有了自己的事业。,（2）尼克胡哲励志语录选,人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生 存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不 来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的

8、 东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变 不了问题！真正改变命运的，并不是我们 的机遇，而是我们的心态。,人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的 错，也不是你可以阻止的。你能选择的不 是放弃，而是继续努力争取更好的生活。,你不能放弃梦想，但是可以改变方向，因 为你不知道在人生的拐角处会遇到什么。,（3）尼克胡哲喜结良缘并有了爱情的结晶他的努力不仅成就了事业，也带来了婚姻幸福。30岁那年，他和恋爱两年的宫原佳苗幸福成婚。,（二）促进幸福的练习,如何拥有阳光心态，提升我们 的幸福感？积极心理学有很多 研究和练习，在这些练习中，选择出四条给大家作参考。,1、运用优势,运用性格优势：首先找到自己的性 格优

9、势，然后善用优势，就会发现 生活出现变化。,2、感恩拜访,给曾经帮助你的人写一封感恩信，然后带着信 见他，当面读信，告诉他你为什么感谢他，他 对你的帮助为你带来了什么。研究发现，这种 方式可以大大地提高人的幸福感。,我的小学老师给我带来了系统的培养、扎实的 基础、关爱和鼓励，我非常感谢他。这些年忙 碌地发展事业，和老师有一些距离，没有当面 表达过感谢。今年春节前夕我专门写了一封感 恩信，找到他，满怀深情地读给老师听。老师 说这一刻他非常幸福，我也非常幸福。,3、三件好事,在一周内，每天晚上坚持写三件当天发生的好 事，然后想一想，这个事情为什么发生？坚持 写一周后就不需要再写了，之后不断地接受幸 福感测试，结果会发现，幸福感在持续地上升。,4、全力以赴,全力以赴写一个故事，然后每周都回顾这个故 事带来的影响，最后会发现，幸福感提升，而 在此过程中，可以看到生命的力量和可能性。,