人到老年要十乐.docx

1、人到老年要十乐人到老年要“十乐” 人到老年要“十乐” 古人说人生有四大乐事：“久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。”这四大乐事对于老年人来说都是过去式了，但老年人也能在夕阳中生活，做到“老有所乐，老有十乐”，何为十乐？ 1.健康长寿之乐。人生在世一辈子，万事看透，临近晚年，健康第一重要。疾病带来痛苦，健康才能快乐。老年人最需要的莫过于此，探索与实践健身之道、养生之道、长寿之道，追求生命的吉尼斯，其乐无穷也。 2.天伦亲情之乐。人到老年，最需要感情慰藉，感情万种，莫过于天伦亲情。夫妻和睦，儿女孝敬，子孙可爱，家庭和谐。赏心属于自己的小天地，体会天伦亲情之温暖，目睹生命血脉之延续，其乐

2、无穷也。 3.读书学习之乐。知识是人的精神食粮，不断丰富知识，是认识世界的精神动力。人到老年，仍要学习，活到老、学到老，是人类至高无尚的追求。学无止尽，博览群书，遨游于学问之海，执着于新知之求，其乐无穷也。 4.思维想象之乐。孔老夫子早就说了，“学而不思则罔，思而不学则殆”。人到老年，仍要勤于用脑，不能僵化，经常思考、探索、想象、回忆、憧憬，甚至幻想，避免老年痴呆症，老而敏锐，个中乐趣亦无穷也。 5.广交朋友之乐。人到老年，不可无友，老朋友不可少，忘年交也不可无，朋友就是财富。尤其要多和青少年人交朋友，能保持童心不泯，增添轻松、愉快、乐观、向上的情绪，从而有益于身心健康，与时俱进，其乐无穷也。

3、 6.助人为乐之乐。老年人在社会上属弱势群体，常常受到他人照顾；反过来也应该多想他人，多行善事，以力所能及帮助他人。能够把帮助别人当作一大乐趣，则自有发挥余热、体现自我价值之感，其乐无穷也。 7.宽容大度之乐。老年人修身养性多年，应胸襟开阔，宽容大度，宽乃心宽、宽以待人，容乃容人、容天下事，豁达乐观，宰相肚里能撑船，和为贵，忍为上，遇事不急、不恼、不怒，从而能化解百事，心情舒畅，其乐无穷也。 8.与世无争之乐。老年人退休离岗，远离名利场，清心寡欲，无忧无虑，贫富安然，视清静无为、宁静致远为无上境界，不骄不燥，不亢不卑，自由自在，行坐泰然，如化外高人，从而心情爽快，青春常在，其乐无穷也。 9.游

4、历天下之乐。在岗时忙于工作，压力无形，任务在身，无暇他顾，虽然能出差各地，也难洞悉旅游之精髓。老年人时间充裕，只要有条件，即可游历天下，想去哪里就去哪里，细品天地之精华，甚至走出国门，遍及世界，其乐无穷也。 10.知足常乐之乐。有人说：知足赛过长生药，常乐好比活神仙。老年人最可贵的心态是知足，忌攀比，忌贪心，忌妒忌，忌不知足，知足者常乐。以此心态可使精神愉悦，心胸洒脱，延年益寿，随遇而安，其乐无穷也。 人生如旅，如西游记，极乐世界在后边。路迢迢，水漫漫，智者逍遥赛神仙。六十年一花甲，乐趣生活才刚刚开始。老年人千万不可犯糊涂，既然千难万险地度过了前六十年，为什么不快快乐乐地度过后六十年呢？ 老有

5、8乐老有所养，老有所学，老有所为，老有所乐.一直是人进入老年后的热议和追求。诚然，每一项对老年人都十分重要，但我认为，最为推崇和倡导的还是“老有所乐”。 人之老年，脑力、体力、心力都难免进入到一个衰退期。尽其所能，发挥余热当属可敬，但一味地去追逐超负荷、超功能的释放，势必会造成身心的极度疲惫，进而影响到身体的健康长寿。不但给自己增加了痛苦，而且也给子女带来了不必要的负担。既然己为老人，就要尊重客观现实，淡泊名利，坦然生活，保持一个好的身心状态，颐养天年，安度余生。这样才不失为最明智的选择，也是晚辈求之不得的要求。要想做到这些，关键就是要老有所乐。 1、心乐。心态决定一切，心宽才能体健，心坦才会

6、睡香，心舒才可气顺，心乐就会愉悦。一个人的一生无论多么辉煌，无论怎样成功，但背后都有着许多艰辛和磨难，甚至是酸楚和痛苦。如果始终抱着这些不放，心乐就是一句空话。既然老之已至，就须从头再来，把以往的当作过眼烟云，千万不可总活在过去的氛围和阴影中，让阳光照进心灵，让美好常驻眼中，时时感到世界无限好，我之未享尽。这样就会每天迎接新的希望，陶醉在欢乐嫌日短的幸福之中。 2、趣乐。科学证明，兴趣广泛的人，生活就倍觉丰富多彩，有永远看不完的新景，永远欣赏不尽的精彩，永远体味不完的乐趣。诚然，一个人的兴趣是长期培养形成的，不可能一蹴而就。但事实说明，完全可以不断地增加和培育。日常中，发现有些老人由于过去从事

7、的工作和事业不同，经历和性格不同，多半严肃有余，活泼不足。自己还美其曰为正统，可往往这种正统限制了各种兴趣的养成。少言寡，固僻冷漠，缺乏人与人之间的交流与沟通，甚至对一些趣言趣事嗤之一鼻，心生厌烦，使自己的生活经常处于一种沉重和寂寞之中。这种状态急需改变，去寻找更多的乐趣，让身心经常沉浸于开怀快乐里。 3、性乐。性是生理的正常需要，可以相伴人的一生。合理、健康、愉悦的性活动是老年人养生不可缺少的重要内容。当然，随着年事的增高，能力和质量日趋下降也是自然，既不要杀鸡取卵，也不可因噎废食，更不能谈性色变。和谐轻松的性事可以促进全身的血液循环，保护和延长机能的寿命，振奋人的精神，利大于弊。激发和运用

8、好性乐不可小视。不少老年人认为年事已高，再行性事有伤身体，因此生硬地压抑起来，使身心受到了严重伤害。对于性乐，要量力而行，以乐为主。可肌肤之亲，可亲吻之乐，可抚摸之需，可言语之逗，利用多种方式永葆激情，最大限度地缓解和释放人性的压抑之苦。 4、玩乐。老来小，老玩童，这是人生规律。玩的种类繁多，花样多种，老年人要根据自己的喜好和需要，玩出心情，玩出愉快，玩出健康，玩出精神，怎么高兴怎么玩，如何开心如何玩。凡善玩者，思维大都清晰敏捷，心畅气顺，充满活力。但玩要有好心态，别分对象，别太较真，别过贪恋，别无节制，更不可赌博。不少老人因在玩中带彩，结果情绪太过激动，发生了严重后果。这样就适得其反，因果相

9、背了。 5、天伦之乐。天伦之乐这是老人普遍的精神和心理渴求，尤其是含贻弄孙，子孝媳贤，这种享乐是其它无法代替的。但儿孙满堂，家庭和睦，并不就代表是天伦之乐。因为这种乐是要用智慧和心计去酿造而来的。切忌不能把隔代人当成宠儿和皇帝去对待和溺爱。否则，不仅不会难享所乐，反而会造成家庭的许多矛盾。作为老人，千万不可把孙子、孙女、外孙、外孙女当作唯一的精神依托，相依相乐时，开怀无限；一旦离开时，就魂不守舍，无着无落。严重者甚至影响到正常的生活。如果这样，那还有什么天伦之乐可言，岂不成了天伦之弊了。 6、游乐。现在的老人，多数身体健康，经济充裕，不能不说是黄金时期。过去由于工作、事业、家庭、经济等诸多因素

10、，很难有闲情逸志去游山玩水，尽享大自然之美，形成了一个不小的心结和遗憾。如果条件许可，何不趁此大好时机，走出户外，走出家门，走进五光十色的天地间，去领略各种醉人益心的风光胜景。这样，既可锻练了身体，陶冶了情操，又能忘却烦恼，开阔视野，增长见识，可谓一举多得，何乐而不为。许多老人每当谈及此事，总是说等把孙子、孙女.看护大了再做。呜乎，悲哉！你不妨掐指算来，待到那时，还何来游乐，就是抬轿让你去，还有实现的可能吗？ 7、交友之乐。人是一种感情动物，需要方方面面的情感交流。这种情不仅仅只限于亲情，要广交四海友，博取百家长。有时心中的不快在家庭难以消除，却不经意间让朋友的几句话尽释前嫌。因为一般人都认为

11、家庭的抚慰是应该的，朋友的理解是意外的，因此往往能起到意想不到的作用。交友要敢交、会交、善交。敢交就是要冲破世俗观念，把自身融入到社会中去，不唯朋友籍地，不分出身职业，不讲同性异性，不论年令大小，都要敢于面对，敢于交往。会交就是在不断交往沟通过程中，总结出能交、长交或不可交的类型，然后有选择性地交往。善交就是注意交友的方式方法，千万不可以自己好恶一意孤行，把己见强加于人。这样非但交不到好友，也会让本来倾心于你的朋友离你而去。 8、意乐。意乐就是想象，此乐重要，却最难为之。人的大脑时时都在运转，不停地思索着各种各样的问题，有幸福的，自然就有痛苦的。脑子想事，如何想，想什么？大有学问。一些遭受不幸的老人总愿把已有的痛苦埋在心里，日思夜想，为何命运对我如此不公？为何不幸偏偏让我承受？越思越痛苦，越想越难受，陷入深渊不能自拔。奉劝诸位，发生的已经发生，逝去的已不可挽回，为何总紧抱不放？走出阴影，解开枷锁，多想些开心愉快之事，多臆想些高兴欢乐。既然是想，那就往好处想，往美处想，往乐处想。与其痛苦百年，不如快乐一天。 老有所乐，人之所求；老有所乐，人之所愿。乐是人之天性，乐是生活必须。让快乐陪伴你，让开心围绕你，让幸福紧随你，让美好属于你！