个人健身情况总结.docx

1、个人健身情况总结个人健身情况总结健身徒手训练计划个人经验总结自重训练的好处有很多最主要的就是方便经济随时随地就可进行简单的训练配合上饮食也可以练出一身漂亮的肌肉。建议一周5次训练自重训练虽然重量不高但是也要给肌肉休息时间所以也建议休息两天。自重训练基本都靠自身重量完成自己的训练所以有些动作很强调自己的体重和核心力量。刚开始需要做好准备动作热身开合跳50次尽量让自己的关节和肌肉都活动开避免受伤。再做二十个徒手深蹲活动脚腕手腕。一胸部练习自重训练中我们胸部练习主要靠俯卧撑来增肌俯卧撑能练到我们的胸大肌和三头肌俯卧撑也有很多的变型比如钻石俯卧撑更加的锻炼三头肌。调解身体的倾斜程度也会练就不同的胸肌位

2、置。比如上斜俯卧撑会练到下胸部下斜俯卧撑会练到上胸部建议各种倾斜角度的俯卧撑都要进行训练否则胸肌练出来后胸型会不好看。标准俯卧撑30钻石俯卧撑20上斜俯卧撑20下斜俯卧撑20二背部训练自重训练中练习背部主要用背部训练之王的动作-引体向上。引体向上对于新手来说可能要起较高可以慢慢练起先从半程做起能将自身拉多高是多高记住要保持整个身子静止不要用全身力量去甩这样对背部肌肉刺激不大。引体向上也有很多的变型这里正手、反手宽窄距练习。反手引体会帮助我们练到背部和二头肌宽距窄距的不同会练到我们背部不同的肌肉。正手标准引体向上10反手标准引体向上10三腹部训练腹部训练动作较多基本以卷腹为原型强调上腹部和下腹部

3、还有腹外斜肌的均衡发展才会练出最好的腹肌。标准卷腹30卷腹转体30悬挂举腿20腿部深蹲20个一组68组感觉没压力可以负重箭步蹲跳20_68组喜欢健身的朋友可以多多交流QQ929791694康乐健身教练最新个人年度总结康乐健身教练工作岗位个人工作总结=康乐健身教练个人原创有效防止雷同欢迎下载康乐健身教练=转眼之间一年的光阴又将匆匆逝去。回眸过去的一年在（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位上我始终秉承着“在岗一分钟尽职六十秒”的态度努力做好康乐健身教练岗位的工作并时刻严格要求自己摆正自己的工作位置和态度。在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下我在康乐健身教练工作岗位上积极进取、勤

4、奋学习认真圆满地完成今年的康乐健身教练所有工作任务履行好（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位职责各方面表现优异得到了领导和同事们的一致肯定。现将过去一年来在（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位上的学习、工作情况作简要总结如下：康乐健身教练一、思想上严于律己不断提高自身修养康乐健身教练一年来我始终坚持正确的价值观、人生观、世界观并用以指导自己在（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练岗位上学习、工作实践活动。虽然身处在康乐健身教练工作岗位但我时刻关注国际时事和中-央最新的精神不断提高对自己故土家园、民族和文化的归属感、认同感和尊严感、荣誉感。在（改成康乐

5、健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位上认真贯彻执行中-央的路线、方针、政-策尽职尽责在康乐健身教练工作岗位上作出对国家力所能及的贡献。康乐健身教练二、工作上加强学习不断提高工作效率康乐健身教练时代在发展社会在进步信息技术日新月异。康乐健身教练工作岗位相关工作也需要与时俱进需要不断学习新知识、新技术、新方法以提高康乐健身教练岗位的服务水平和服务效率。特别是学习康乐健身教练工作岗位相关法律知识和相关最新政策。唯有如此才能提高康乐健身教练工作岗位的业务水平和个人能力。定期学习康乐健身教练工作岗位工作有关业务知识并总结吸取前辈在康乐健身教练工作岗位工作经验不断弥补和改进自身在康乐健身教练工作岗

6、位工作中的缺点和不足从而使自己整体工作素质都得到较大的提高。康乐健身教练康乐健身教练回顾过去一年来在_（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位工作的点点滴滴无论在思想上还是工作学习上我都取得了很大的进步但也清醒地认识到自己在康乐健身教练工作岗位相关工作中存在的不足之处。主要是在理论学习上远不够深入尤其是将思想理论运用到康乐健身教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。在以后的康乐健身教练工作岗位工作中我一定会扬长避短克服不足、认真学习康乐健身教练工作岗位相关知识、发奋工作、积极进取把工作做的更好为实现中国梦努力奋斗。康乐健身教练康乐健身教练康乐健身教练展望新的一年在以后的_（改

7、成康乐健身教练岗位所在的单位）工作中希望能够再接再厉要继续保持着良好的工作心态不怕苦不怕累多付出少抱怨做好康乐健身教练岗位的本职工作。同时也需要再加强锻炼自身的康乐健身教练工作水平和业务能力在以后的工作中我将加强与（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练岗位上的同事多沟通多探讨。要继续在自己的工作岗位上踏踏实实做事老老实实做人争取为_（改成康乐健身教练岗位所在的单位）做出更大的成绩。康乐健身教练康乐健身教练工作总结康乐健身教健身房前台个人工作总结健身房前台个人工作总结健身房前台个人工作总结【一】感谢在李局长、梅局孟局正确领导下在局里领导的关心和支持下活动中心健身房根据半年前计划不断提高工

8、作人员的思想素质和业务水平树立带着感情为老干部服务老干部和会员的思想本着热心、细心、耐心、真心为老干部为健身房服务的工作理念以活动中心主阵地为龙头_年着重抓了以下几方面的工作：一、强化内部管理提高工作人员为老干部服务的综合素质。首先加强政治学习提高思想认识。全体健身房人员积极参加时事政治学习学习老干部各项方针政策学习尊老爱幼不断提高自己为老干部服务的理论水平；加强本职业务的学习提高服务技能。其次将老干部的健身安全为重中之重为了给老干部提供一个好的健身环境日常保洁、秩序维持、活动设施的维护保养等工作落到实处使工作长抓不懈。中心工作分工明确责任到人。每天对包干区域进行卫生保洁工作。由于各项服务到位

9、管理有序日常来健身房活动的老干部会员逐渐增多让老干部老有所依老有所乐。二、加强健身房的器械设施安全和团队建设健身飞房有氧10台跑步机28俩动感单车力量器械20多种由教练轮排日常维护面面俱到让所有健身器材排除安全隐患责任到人在加强教练巡视的同时发动会员相互监督活动秩序井然有序。除此之外健身房还可以负责或协助各种体育赛事举办和活动中心各协会的服务全体人员各司其职各尽其能发挥团队精神相互协作务必完成领导下达的任务。展望20_目前健身房发展趋势特别好健身房全体工作人员都准备好了将20_年每一项人任务都落到实处给领导一份完美的答卷。健身房前台个人工作总结【二】岁月如梭转眼又快迎来了新的一年。在即将过去的

10、20_年里我在公司领导是同事的关心和热情帮助下顺利完成了前台接待相应的工作。现在对20_年的工作作出总结。一、前台工作的基本内容。前台的工作是一个需要有耐心和责任心的岗位热诚、积极的工作态度很重要。20_年11月我开始从事前台接待工作深知接待人员是展示公司形象的第一人。在工作中严格按照公司的要求工装上岗五官清秀。热情对待每一个来访客户并热心的指引到相关的办公室。为公司提供了方便也为客户提供了方便。接电话时做到耐心听客户的询问并力所能及的作出相应的解答。二、前台工作的经验和教训。在到_x企业工作前虽然也有过前台接待的工作经验但是还是需要不断学习和努力的。比如综合素质方面责任心和事业心有待进一步提

11、高服务观念有待进一步深入。在工作期间让我学会的如何更好的沟通如何踏实的积极进取。三、前台工作的下一步计划。基于对前台接待工作的热爱我会严格要求自己不但要遵守公司的相关工作制度还要更积极踏实的对待工作。努力提高工作素质加强对工作的责任心和事业心。我将进一步更好的展示自己的优点克服不足扬长避短。与公司及同事团结一致为公司创造更好的工作业绩健身房前台个人工作总结【三】及来访人员的接待。2.前台日常事务的处理。3.完成报刊的接收和整理。4.完成图书室的日常管理。5.图书的入库及编号、借阅登记。6.健身房的日常事务管理。7.根据每月所需的生活用品及办公用品制定采购计划上报领导审批后交给同事采购。8.生活用品及办公用品的入库及出库领用的登记。9.完成每月仓库的入、出库台账的建立。10.配合领导和同事完