单个军人队列动作.docx

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单个军人队列动作

作业提要

课目：

单个军人队列动作

目的：

通过训练使同志们掌握单个军人队列的动作要领，养成良好的组织纪律性和自然、规范的行进动作，体现勇往直前的精神。

内容：

一、立正、稍息、跨立

二、停止间转法

三、行进、停止

四、步法变换

五、行进间转法

六、敬礼

七、脱帽、戴帽

八、坐下、蹲下、起立

方法：

讲解示范，个人体会，分班练习，考核验收。

时间：

×小时

地点：

操场

要求：

1、服从命令做到令行禁止。

2、精神振作、姿态端正、严肃认真。

3、做动作迅速准确协调一致。

4、保持队列整齐出入列打报告并经允许。

作业进程

作业准备：

…………………………………………………………………小时

1、清点人数，整理着装

2、宣布作业提要

作业实施：

…………………………………………………………………小时

第一个训练内容：

立正、稍息、跨立

动作要领：

（一）立正。

讲解：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：

立正

要领：

（边讲边做）当听到“立正”的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，大腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两臂自然下垂，手指并拢，自然微屈，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

动作标准与要求：

立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐，可归纳为“三挺两收，两平一顶一正八股劲”即：

三挺：

挺膝、挺胸、挺颈

两收：

收小腹、收下颌

一顶：

身体向上顶

一正：

站立方向要正

八股劲：

两脚的蹬劲，两膝的挺劲，小腹的收劲，脖子的挺劲，胸部的挺劲，两臂的夹劲，两手的向后合劲，头的顶劲。

常见的毛病及纠正方法：

1、两腿不挺，身体下塌。

纠正方法：

应强调挺膝，腰杆当家。

2、两脚跟不能靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正方法：

通常要由教练员站在受训者的前面，从上到下以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚要向外分开大小的程度及站立的方向是否正确。

3、挺胸时翘臀部

纠正方法：

腹部向上用力，便腰杆挺直，同时收小腹，收臂部。

组织训练方法：

1、个人熟悉，体会动作要领

2、在班长（教员）的统一组织下，可分为两人对练，小组练习和班集体练习，分组练习时，为了提高组织指挥能力，调动战士的积极性，发挥各自的特长，可轮流充当教练员，互相纠正动作。

3、班长（教员）注意检查纠正动作。

4、进行观摩，评比竞赛，持久练习，互相取长补短，发现问题及时纠正。

训练步骤：

1、手型定位练习：

一、二

要领：

（1）听到“一”的口令，两手向前伸出，掌心相对，略与腰带同高与肩同宽；听到“二”的口令，两手放回原处。

（2）持久练习，按立正的动作要领，持续一段时间，时间可由短到长。

（二）稍息

口令：

“稍息”

要领：

（边讲边做）当听到“稍息”的口令时，左脚顺脚尖方向伸出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作标准与要求：

稍息时，出脚迅速，方向正，距离准确。

可归纳为“两快两准一不变”，即：

两快：

出腿快、收腿快；两准：

出脚方向准、收脚位置准；一不变：

上体姿势不变。

常犯的毛病及纠正方法：

稍息出脚时，速度慢，腿打弯。

纠正方法：

稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速；出、收脚时两腿不能打弯，脚稍用力，后跟稍提起（不能离开地面）以减少压力；加快出、收脚速度；上体保持立正姿势。

组织训练方法：

班长组织全班逐个练习，集体训练。

（三）跨立（即跨步站立）

口令：

“跨立”

跨立主要用于军事训练、执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。

要领：

当听到“跨立”的口令时，左脚向左跨立出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

动作标准和要求：

跨立时，精神要振奋，姿态端正，动作要迅速、准确，协调一致。

组织方法：

全班先流水作业，后连贯。

（4）小结讲评，检查训练效果

内容：

通常应检查训练效果，强调训练的重点和存在的问题，表扬训练刻苦的同志，提出努力的方向等。

第二个训练内容：

停止间转法

讲解：

停止间转法，是停止间变换方向的方不地，分向左转、向右转、向后转。

必要时也可半面向左（右）转。

首先讲解示范向右转

（1）向右转

口令：

向右——转

要领：

（边讲边做）当听到“向右——转”的口令时，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势。

（2）向左转

口令：

向左——转

要领：

以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

（3）向后转

口令：

向后——转

要领：

按向转动的动作要领向后转180度。

（4）半面向右（左）转

口令：

半面向右（左）转

要领：

按向右（左）转的动作要领转45度。

以上动作，转动和靠拢时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

动作标准要求：

做停止间转法时，上体要保持立正姿势，动作要迅速、稳健；两腿挺直，转脚和转体要协调一致，要求做到“一正两快一停顿”，即：

一正：

方向正；二快：

转体快，靠脚快；一停顿：

转体后稍停顿。

解释：

方向转正：

向右（左）转必须都是90度，向后转都是180度。

转体快：

转体时，两腿要协调一致，充分利用脚轴的旋力迅速转向新方向。

靠脚快：

靠脚时取捷径、不外扫、不踩脚。

一停顿：

转体时，速度要快，转体后，要稍有停顿，再靠脚。

常犯的毛病及纠正方法：

1、转时腿弯，上、下体转不一致。

纠正方法：

（边讲边做）两腿挺直，腰杆正直，上体、腿要形成一致。

2、转体时身体晃动，站不稳。

纠正方法：

掌握长转移，反复体会，另外，还要注意两脚尖分开的角度的大小也会影响身体的稳定性，在转身体后，脚要迅速落地，后腿要蹬直，裆部夹紧。

3、靠脚时外扫，跺脚

纠正方法：

用慢动作反复体会取捷径的要领，在靠脚的同时，脚掌稍离开地面，以减少对地面的磨擦，提高靠脚，防止外扫，另外要特别注意靠脚时不能打弯，以防止跺脚。

组织训练的方法：

1、个人熟悉，体会动作要领。

2、分开细训，首先要进行分解动作练习，然后进行连贯练习，进行分解动作其口令是：

分解动作“向右转”、“二”。

要领：

听到“转”的动作后，按照向右（左）转的要领转向新的方向，听到“二”的口令时，靠脚成立正姿势。

3、班长在组织训练时，方法要灵活，可进行二人对练和集体练习，采取流水作业形势，以便检查每个同志的动作，好、中、差可分开练习逐个升级过关。

4、进行观摩；评比竞赛。

小结讲评：

（略）

第三个训练内容：

行进与停止

目的：

学会行进与停止的动作要领及组织训练方法，培养良好的组织纪律性和自然、规范的行进动作，体现勇往直前的精神。

内容：

1、齐步、立定；2、正步、立定；3、跑步、立定；4、踏步、立定；5、步法变换

要求：

严格训练，严格要求，发扬好的优良作风。

（一）齐步、立定

口令：

“齐步——走”，“立定”（教口令2—3遍）

做一次示范动作，然后讲解动作要领（边讲边做）讲到什么地方，做到什么地方。

齐步是常用的步法，一般用于队列整齐行进，其动作要领是：

左脚向正前方迈出约75公分着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣红，并与最下方衣扣同高（作训服，与第四扣同高，冬训服与第五扣同高；水兵服与腰带高，离身体25厘米），离身份25厘米；向后摆时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行动速度为116—122步/分。

听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

讲完动作要领后，让战士在原地体会，接着讲动作标准与要求。

齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明，做到摆臂定位，步幅、步速准确，两眼注视前方；做到走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而准确。

走直线：

两脚内侧走一线，两脚尖向正前方，不走“八”字脚。

身体稳：

不晃、不扭、身体保持平稳。

摆臂自然肩关节放松，向前摆臂自然、手指握拢，拇指靠食指第二节，手的最高部位与第五衣扣同高，向后摆到离身体约30厘米。

靠脚准确而有力，立定时，左脚向前大半步，脚掌着地，上体跟上、靠脚有力，同时放臂。

常犯的毛病与纠正方法：

1、上体松、左右晃，纠正时，上体要跟上，正直、挺胸、腰杆要直。

2、向前摆时，小臂内合小、手不到位、不定型，纠正时，要注意大臂不要关得太死，肘部稍向前迎，手心向内稍向下，拇指根部离身体约25厘米后摆轻擦身体，正直向后，使手臂自然伸直。

3、行进中“八”字脚，纠正时脚跟先着地，脚掌着地时稍向内合，两脚内侧走直线。

组织学习方法：

为了便于掌握动作要领，齐步与立定可分成以下几步练习：

1、摆臂练习，口令：

“齐步摆臂一、二、停”，听到“一”的口令时，按摆臂动作摆到位，听到“二”时，自然换臂，听到“停”时，两手放下，成立正姿势。

2、立定练习，口令“齐步——走”，“二”，听到齐步走口令时左脚迈开并摆臂，听到“二”的口令靠脚的同时放臂，成立正姿势。

3、连贯练习，在分解的基础上反复练习和掌握要领。

4、步幅、步速练习，75厘米划好线，并用计时表计算时间，练习步幅步速准确性。

5、班长检查纠正方法：

教员为了逐个检查、纠正动作，可采取让战士出列和不出列两种方法。

6、进行观摩评比，互相取长补短，发现问题及时改正。

讲完上述内容之后，令全体人员带开训练，可让个人体会动作，分小组两人对练，教员要对全体人员的动作掌握程度有一个较清楚的了解。

（二）正步、立定

口令：

“正步——走”，“立定”（叫口令2—3遍），做示范动作、讲动作要领。

正步主要用于分列式和其它礼节性场合，要领边讲边做，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微前倾，四指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，前摆时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，距身体约10厘米，向后摆时，手腕前侧距裤线30厘米，行进速度110—116步/分。

听到立定的口令时，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

动作标准与要求：

正步行进时，军姿端正，神色从容，动作协调优美大方，勇往直前，做到摆臂、踢腿定型、定位，达到臂腿结合，节奏明快雄壮有力，动作可归纳为“踢、绷、摆、跟”：

绷：

绷脚腕压膝盖，腿绷直。

摆：

摆臂时向前摆过身体垂直部位，边摆小臂向上端弯曲，向后摆时，自然正直向后，一直摆到位止。

依照动作要领，结合训练体会，可具体分四步讲解：

1、踢退要领：

以小腿带动大腿，绷脚面，压膝盖向后压，脚尖向前，以小腿脚面用力，猛踢出，踢腿时裆部要放松，做到“绷、压、端”，即：

绷脚面、压脚尖膝盖、端大腿。

2、踢腿时机：

掌握好踢腿时机是腿部动作的基础，否则易出现掏腿、弯腿、弹腿，向前踢时，后脚向前运动，使两大腿垂直，后腿约脚尖行至脚踝时，以压膝盖，使小腿用力向前运动，到前脚约10厘米时，压脚尖收脚跟加快运动，猛踢出。

3、踢出后的形状是：

脚绷直，脚尖对正前方，脚掌与地面平行，高于地面30厘米，胸部有意识向上端挺，以克服腿的高度。

4、着地时，以脚带动身体，以便脚着地，做到带、压、抓，即：

以腿带动身体便于脚着地、膝盖下压，全脚掌适当用力抓地。

如何保持良好的军人姿态：

保持良好的军姿是走好正步的关键，“正步走好一朵花，全靠腰杆来当家”，没有良好的军姿和优美的动作，必须做到“收、挺、顶”。

收——小腹微收，有提腹之感。

挺——腰要挺直、挺胸。

顶——颈向上顶，头要正，眼有神。

（1）摆臂的要领、形状：

摆臂做到：

摆臂快，前后稍稳，肩并节放松，摆臂运动路线，摆臂向前摆动时，摆到身体垂直部位，曲肘时小臂上端后摆时按上臂摆动路线返回。

（2）前后摆臂用力部位：

首先前后摆臂关节要放松，向前摆时主要用腕、手指握力和小臂内侧用力，在向前运动的同时从起点用力，后摆时要用手和手腕下侧有意识地向后砍向正后摆。

（3）摆臂前后的形状，向前摆臂时肘部弯曲成直角并与二三衣扣同高，小臂略平，距身体约10厘米，手心向内稍向下，后摆时拇指根部距衣裤线30厘米为宜。

摆臂的要领可归纳为“快、平、松”，即：

快——向后摆臂快、平——前摆定位平、松——前后摆关节要松。

关于臂腿结合：

臂腿结合要做到：

“踢腿同时摆臂，脚着地臂随之摆动，做到两快、两稳，”即：

两快——踢腿快、落地快。

两稳——脚着地稳，上体稳。

二是摆臂要快，到前面要稍停顿，正步行进时摆臂踢腿的时机，踢腿的同时前摆臂，臂和腿在前面稍稳，脚着地，臂随腿同时向下运动，以此方法连续行进。

组织训练方法：

为了便于掌握动作要领，进行分解和连贯动作练习，分解动作主要决定定型，可分四步练习：

1、摆臂练习，主要解决摆臂的路线，上臂电动机和用力部位，做到快平松。

动作要领按摆臂要领进行。

2、一步两动的练习主要解决踢腿、摆臂的要领和动作协调，踢腿的速度和力量。

口令：

一步两动正步——走的口令然后进行“一二”反复练习。

动作要领：

听到“一步两动，正步——走”的口令时，左脚踢出同时摆臂，做到“绷、压、端”听到“二”时脚着地，臂不动右脚跟上在左脚内侧，脚掌不着地，脚尖和脚踝前侧成一线，做到“提、蹬、翘”。

3、一步一动练习，主要解决踢腿摆臂时机，掌握好踢腿的同时摆臂，脚着地臂下动。

动作要领：

听到“一步一动，正步——走”的口令时，左脚踢出着地，右脚前跟稍停顿并踢出，听到“二”的口令时，右脚着地，左脚向前踢出，两臂随之摆动，反复进行，做到“跟、绷、踢”。

4、连贯动作练习，按动作要领，由慢到快体会练习。

（三）跑步——走、立——定

做示范动作，讲动作要领，跑步主要用于快速行进。

动作要领：

听到预令，两手握拳，提到腰际，约与腰同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到口令，身体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆时，大臂直，肘部贴于腰际，行进速度为170—180步/分。

听到立定的口令，再跑两步，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，将手放下，成立正姿势。

跑步的动作要领：

握拳快提起，屈腿倾上体，弹跃交替行，脚掌先着地，摆臂两不露，靠放在同时。

（四）踏步、立定、便步、数步移动。

口令：

停止间踏步走，行进间踏步。

听到口令时，两腿在原地上下起落，上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的动作进行。

踏步时，听到“前进”的口令时，继续踏两步，再按齐步或跑步行进、听到立定口令时，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

动作要求：

踏步时，两脚不得前后移动，上体不得晃动，立定时，不得向左或左前跨步。

便步：

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

动作要领：

用适当的步幅、步速行进，两臂自然摆动，上体保持良好的姿态。

第四个训练内容：

步法变换

动作要领：

1、齐步、正步互换，听到口令即：

正步、或齐步行进。

2、齐步、跑步互换。

齐步换跑步：

听到口令，两手握拳到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。

跑步换齐步：

听口令，继续跑两步，换齐步行进。

第五个训练内容：

行进间转法

1、齐步、跑步向右（左）转走

口令：

“向右（左）转——走”

要领：

听到口令时，左（右）脚前半步走，脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）约90度，右（左）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法前进。

2、齐步、跑步向后转走

口令：

“向后转——走”“二”“三”

要领：

听到动令，左脚向前半步，脚尖向右约45度，听到“二”以两脚掌为轴，从右向后转180度，听到“三”时左脚向新方向行进。

第六个训练内容：

敬礼

口令：

“敬礼”、“礼毕”

要领：

上体正直，右手取捷径迅速提起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽沿前约2厘米，手心向下，微外张，手腕不得弯曲，右大臂略平与臂成一线，同时注视受礼者。

听到礼毕口令，将手放下。

2、注目礼

要领：

面向受礼者，成立正姿势，同时注视受礼者。

3、举枪礼

动作标准与要求：

敬礼时上体端正，表情自然，提臂迅速，头定型定位，不歪头不耸肩。

单个军人敬礼：

单个军人距受礼者5—7步，行举手礼或注目礼，徒手成背枪时，停止间应向受礼者行举手礼，待受礼者还礼后礼毕，行进间（跑步换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随着转动），继续行进，左臂自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

第七个训练内容：

脱帽、戴帽

1、脱帽：

口令“脱帽”

要领：

双手提帽檐前两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央外，小臂略平。

2、戴帽：

口令“戴帽”

要领：

双手捍帽檐前两侧，迅速将帽戴正。

动作要领：

上体端正，精神饱满，两臂协调迅速，不低头。

第八个训练内容：

坐下、蹲下、起立

1、坐下、起立

要领：

（边讲边做）听到“坐下”口令，左小腿在右小腿后交叉迅速坐下，两手自然放在两膝，上体正直，听到“起立”口令时，全身用力迅速起立，成立正姿势。

2、蹲下、起立

要领：

听到“蹲下”口令时，右腿后退半步，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两手自然放在两膝上，上体正直，蹲下过久可自行换脚。

听到“起立”口令时，全身协力起立，成立正姿势。

要求：

1、坐下、蹲下、起立动作要迅速、准确，上体保持良好的军姿，挺胸，两眼平视前方。

2、坐下时，两手并拢，两脚跟靠近臀部蹲下时，右脚后退半步准确，不易过大或小。

小结讲评内容：

1、重述课目、目的、内容。

2、表扬训练中的好人好事。

3、训练中存在的问题。

4、今后努力的方向。