心理健康教案Microsoft Word 文档 3.docx
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心理健康教案MicrosoftWord文档3
心理健康教育教案
课题：
克服考试期间过度紧张的情绪
一、教学目标：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、理论分析：
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。
三、教学过程：
1、做游戏，初步体验
师：
同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
（学生过升高的独木桥）
让同学们谈体会，述：
第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
小结：
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2、引导学生：
师：
其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？
出示：
考试。
你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
让同学们讨论：
（4人一组）
出示：
考试前，考试时，考试后
考试
考试前考试时考试后
交流，你会有哪些紧张的表现？
（自由谈）
同学们：
a、考试前，睡不好觉，整天担心
b、考试前就想去小便
c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、答卷时有时看错题
e、有时漏做题，心里烦恼极了。
出示图片
过渡：
正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
出示：
克服
考试
考试前考试时考试后
克服
我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
*一：
自我调节
⑴老师介绍：
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：
“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
*二：
是什么？
⑴听故事，明理
A、放录音，听故事（故事内容略）
B、讨论：
演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要
⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示：
A、复习时的重点：
已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。
C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
4、小结：
老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、实践：
“做个小记者”
用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
四、总结：
通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
八年二班：
张艳华
心理健康教育教案
---<中学生的交往心理>
教学目的：
培养和训练中学生具有较强的人际交往能力，形成和谐的人际关系，使其乐于与人交往，宽以待人，乐于助人，客观评价别人和自己，取人之长补已之短，形成积极的交往态度，在复杂的人际关系中保护和发展自己。
课型及授课方式：
讲授法，讲授与训练相结合。
教具准备：
幻灯片
教学过程：
一、定义：
形象解释什么是交往？
交往，是人类生活的重要组成部分，是且有感情的人类必然产生的一种社会现象。
二、青少年交往的四个阶段
第一阶段：
同性群友期。
第二阶段：
同性密友期。
第三阶段：
异性群友期。
第四阶段：
异性密友期。
三、训练
1．领会交往艺术
（1）给予赞美：
给予别人以赞美，是发展成熟人际关系的必要条件之一，它能满足需要，增进交流。
（2）接受赞美，也是发展成熟人际关系的必要条件之一。
（3）识别姿势：
身体是信息交流无声的语言。
（4）自我空间：
实际上是一种心理空间。
（5）认识不良交往行为
2．学会保持友谊
（1）珍惜友情。
（2）遵循交往准则：
朋友关系有深有浅，谈话一定要遵循交往准则，否则就会损害友情，使交往中断。
3.走出交往误区。
A异性交往紧张，如何克服（端正认识；端正态度；讲究方式；自我暗示）。
B代沟。
C嫉妒。
四、测验
1．人际交往能力测验。
2．人际交往类型测验。
3．交往的性格倾向测验。
4．与人相处状态测验。
五、课后小记
通过学习，使学生了解交往的方式，领会交往的方式，领会交往艺术，学会保持友谊，如何走出交往误区。
同时，通过学习，也使教师的工作有利充实，尽而达到教育目的。
石佛中学:
张艳华
中学生的身心发展
教学目的：
通过本节教学，使学生了解、认识青春期身体发育心理变化。
教学重点：
青春期身体发育：
形态、机能、性发育。
青春期心理变化：
内心世界、两性心理差异、端正性态度。
教学难点：
结合自己的青春期心理变化的特点，能正确对待自己的心理变化和调解心理因素。
教学课型：
讲读课。
教学课时：
一课时。
教学过程：
一、新课引入：
二十一世纪是世界经济、科技、综合国力竞争激烈的世纪，谁能掌握竞争的主动权，走在发展的前列主要取决于心理素质的较量，开发心理潜能、提高心理素质是时代的呼唤，是社会和民族发展的客观要求。
（目前，表现情绪不稳、自我失控、心理承受力低、意志薄弱、缺乏自信……。
走出心理困境、寻求心理健康是保证教育目标实现的重要基础，中心学教育要由应试教育转向全面提高国民素质的轨道，这是摆在我们面前的新内容。
心理素质是指以先天的禀赋为基础，在环境和教育影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。
开展心理素质教育主要目的就是要帮助同学们解决身心压力，解决心理负担，提高心理素质，健康成长提高学习成绩。
二、青春期：
成长的季节。
青春是一个令人神往的字眼，在青春期会发生很多动人的故事，到处是讴歌青春的诗篇，到处是赞美青春的词句，青春是人生最美妙的阶段，同学们大都是１６－１８岁之间，正是青春年少，人们称之为“花季”。
（１）人一生的阶段：
幼儿期、童年期、青年期到中年期、老年期。
（２）青春期是人生长、发育的第二高峰期，从１１、１２至１７、１８岁是以性成熟为核心。
（３）主要变化：
从儿童依恋父母的感情转向去依靠朋友的感情奇语。
青春期，漫长人生旅途中短暂的一瞬就象夏夜星空中的一颗流星，真切生动而又转瞬即逝，同学们抓住这人生成长的季节，潇洒轻松地走过这所青春的岁月，奏响一曲饱满和谐的生命之歌。
三、认识身体发育。
1、机能发育（放自制片）。
2、认识心理变化
3、认识两性心理差异（阅读）。
4、端正性态度。
四、活动总结：
正确对待青春期的身体发育、心理变化、两性心理
五、作业：
完成身心压力自测，自我意识自测
六、板书设计：
中学生的身心发展
青春期：
成长的季节
（一）认识身体发育
（二）认识心理变化
九年级下心理健康教育教案
第1课 《学会变通，另辟蹊径》一
教学目标：
通过这堂课，认识到思维变通的重要性，学会如何培养发散性思维
教学准备：
一块砖头 多幅七巧板
教学过程：
一、听故事，思考问题
讲述故事《爱迪生和阿普顿》及《竹竿过城门》
学生分成六人小组讨论交流，每组派出一名代表发言。
要求学生思考：
具有高学历的阿普顿为何比不上只上过三个月小学的爱迪生聪明？
他与爱迪生的思维方式有何不同？
故事中两个人做出这样愚蠢举动的原因是什么？
你从故事中受到了什么启示
教师小结：
心理学研究表明，创造性既非与生俱来，也不是少数尖子生所特有的。
85%的创造性，只需要具有中等或中等以上的智力。
美国心理学家戈尔曼认为，影响一个人能否成功的诸多因素中，智力因素仅占20%，而非智力因素等要占80%。
创造性又与知识有着很大的不同，知识可以传授，可以重复和背诵，而创造性只能靠培养，因此，人人都有创造性，但每个人的创造性又存在很大差异，关键是培养。
二、思维拐拐弯
1、教师拿出一块砖头，要同学们尽可能多地想想砖头可以用来做什么。
提示：
如果学生谈到了可以用来打坏人，这是发散性思维的体现，应给予表扬。
2、学生分组谈论，说说平时自己在生活中遇到的、看见的一些事，尽可能多地找出解决的办法，然后选派一名代表出来发言，说说组内遇到的典型事件。
教师对活动进行点评：
所谓发散思维，是指倘若一个问题可能有多种答案，那就以这个问题为中心，思考的方向往外散发，找出适当的答案越多越好，而不是只找一个正确的答案。
人在这种思维中，可左冲右突，在所适合的各种答案中充分表现出思维的创造性成分。
三、游戏时间：
拼拼七巧板
请学生上台，在规定的时间内，看谁摆出的图形最多最有创造性。
四、培养发散性思维的方法
学生自由谈论平时在学习和生活中培养发散性思维的方法。
教师总结：
《学会变通，另辟蹊径》二
教学目标：
通过这堂课，认识到思维变通的重要性，学会如何培养发散性思维
教学准备：
一块砖头 多幅七巧板
一、教学过程：
复习上节课内容导入
二、授新
1、发挥想象力。
德国著名的哲学家黑格尔说过：
“创造性思维需要有丰富的想象。
”
2、淡化标准答案，鼓励多向思维。
学习知识要不惟书、不惟上、不迷信老师和家长、不轻信他人。
倡导学生提出与教材、与老师不同的见解，鼓励学生敢于和同学、和老师争辩。
单向思维大多是低水平的发散，多向思维才是高质量的思维。
只有在思维时尽可能多地给自己提一些“假如…”、“假定…”、“否则…”之类的问题，才能强迫自己换另一个角度去思考，想自己或别人未想过的问题。
3、打破常规、弱化思维定势是培养学生创造力的前提
法国生物学家贝尔纳说过：
妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。
思维定势能使人在处理熟悉的问题时驾轻就熟，得心应手，并使问题圆满解决。
所以用来应付现在的考试相当有效。
但在需要开拓创新时，思维定势就会变成“思维枷锁”，阻碍新思维、新方法的构建，也阻碍新知识的吸收。
因此，思维定势与创新教育是互相矛盾的。
“创”与“造”两方面是有机结合起来的，“创”就是打破常规，“造”就是在此基础上生产出有价值、有意义的东西来。
4、大胆质疑
孟子说：
“尽信书不如无书”。
书本上的东西，不一定都是全对的。
真理有其绝对性，又有其相对性，任何一篇文章都有其可推敲之处，鼓励学生大胆怀疑书本，引导学生发表独特见解，这是提升学生创新能力的重要一环。
反省思维是一种冷静的自我反省，是对自己原有的思考和结论采取批判的态度并不断给予完善的过程。
这实际上是一种良好的自我教育，是学生学会创新思维的重要途径。
5、学会反向思维
反向思维也叫逆向思维。
它是朝着与认识事物相反的方向去思考问题，从而提出不同凡响的超常见解的思维方式。
反向思维不受旧观念束缚，积极突破常规，标新立异，表现出积极探索的创造性。
其次，反向思维不满足于“人云亦云”，不迷恋于传统看法。
但是反向思维并不违背生活实际。
三、思维体操
玩七巧板游戏
四、小结
我国著名教育家陶行知先生说得好：
“处处是创造之地，天天是创造之时，人人是创造之人。
”在著名的美国朗讯公司的贝尔实验室创办人塑像下，也镌刻着下面一段话：
“有时需要离开常走的大道，潜入森林，你就肯定会发现前所未有的东西。
”让我们也常常潜入“森林”，另辟蹊径，去发现、去领略、去创造那前人从未见过的奇丽风光吧，这时，你就可以欢呼：
“啊，这片天地是我首先发现的，大家都来看吧！
”老师期待着你们的好消息！
第3课 举一反三 触类旁通
教学目的:
通过本课让学生了解变式练习在培养思维灵活性中的重要作用;认识到”举一反三”的重要性,形成在生活中进行运用的习惯.
教学准备
一、准备课件
二、提前布置学生排练心理短剧《举一反三》
教学过程
一、情景导入：
由学生表演心理短剧引入课题。
学生交流观看短剧的体会。
第一步：
学生分小组首先谈谈对短剧的体会：
举一反三的思考有什么好处，
我们应当如何举一反三？
第二步：
举一些生活中观察到的例子或自己举一反三的例子，与小组成员进行交流。
第三步：
每个小组推举一名同学把小组的体验与反思结果与大家交流。
教师总结并引入主题《举一反三，触类旁通》
二、实践演习
活动步骤：
第一步、教师提出两道题，要求学生不能交流，独立解决。
第二步：
与邻桌的同学交流解题的思路，思考是否用到了举一反三的方法，有
什么经验？
教师指导：
怎样培养自己学习上的迁移能力，养成举一反三的习惯？
1、 进行有意义的学习，提高对所学知识的理解程度，构奸具有清晰、概括、包容性的认知结构。
这是实现知识迁移的根本前提和基础。
2、 转换问题情景，将问题进行类化。
这是实现知识迁移的关键。
3、 克服思维定势的影响，培养培养求异精神和发散思维能力。
三、心灵辅助：
生活中的触类旁通
教师应用几个小故事激发学生进行举一反三的灵感
第4课 《面对考试压力》一
教学目的：
通过本课学习让学生学会正确的面对考试中的压力，培养学生与父母沟通的意识，缓解学生与父母间的矛盾，减轻压力感。
教学准备：
一、准备课件
二、提前布置学生排练心理短剧《可怜天下父母心》
教学方法
一、案例法
二、活动法
三、讨论法
四、分析法
教学过程
一、情境导入
第一步：
通过课件展示故事《她为什么要提防别人》，学生分组讨论教师提示思考的问题：
1、故事中的小芳到底在提防什么？
2、她为什么有那么大的压力？
这种压力对她有什么影响？
3、你有过类似的经历吗？
你又如何看待由考试带来的压力？
第二步：
各小组讨论后每组选一名代表交流讨论结果。
第三步：
教师做总结。
二、探讨反思：
1、教师引导学生探讨分析问题：
面对考试，压力来自何方
第一步：
引导学生列出面对考试的压力和担心。
第二步引导学生列出面对考试的压力主要来之那些方面？
教师为学生提供一些参考。
第三步;学生把自己认为最主要的压力写在小纸条上交给老师。
2、教师帮助学生分析总结学生们列出的压力来源，通过学生表演小品引导学生们正确面对考试前来自父母的压力，理解父母，学会沟通。
活动过程：
第一步：
经过课前排练的两名学生表演考前家长对孩子各方面的关注。
第二步：
通过学生扮演小记者分别采访“家长”和“学生”，了解家长在孩子考前这样做的原因和学生对父母这种表现的感受。
第三步：
通过学生讨论，教师引导学生如何与父母畅谈沟通。
调节心理，转变观念，树立自信，缓解学习竞争中的压力。
三、小结：
第5课 《面对考试压力》二
教学目的：
通过本课学习让学生学会正确的面对考试中的压力，培养学生与父母沟通的意识，缓解学生与父母间的矛盾，减轻压力感。
教学准备：
故事
一、导入，复习上节课内容；讲述故事导入本课
二、探讨反思：
1、教师引导学生探讨分析问题：
面对考试，压力来自何方
第一步：
引导学生列出面对考试的压力和担心。
第二步引导学生列出面对考试的压力主要来之那些方面？
教师为学生提供一些参考。
第三步;学生把自己认为最主要的压力写在小纸条上交给老师。
2、教师帮助学生分析总结学生们列出的压力来源，通过学生表演小品引导学生们正确面对考试前来自父母的压力，理解父母，学会沟通。
活动过程：
第一步：
经过课前排练的两名学生表演考前家长对孩子各方面的关注。
第二步：
通过学生扮演小记者分别采访“家长”和“学生”，了解家长在孩子考前这样做的原因和学生对父母这种表现的感受。
第三步：
通过学生讨论，教师引导学生如何与父母畅谈沟通。
调节心理，转变观念，树立自信，缓解学习竞争中的压力。
三、小结：
第6课 事半功倍说记忆
教学目标：
1.掌握记忆的小知识；
2.学习运用记忆知识，提高复习效果。
教学重点、难点：
1.重点：
引导学生记忆
2.难点：
教会学生记忆的方法
教学准备：
教案准备、学生分组扮演角色、卡片数张
教学方法：
案例分析法 分组讨论法
教学课时：
一课时
教学设计：
一、 新课导入：
通过学生实际，考试害怕，原因之一就是对所学知识记忆不牢固，导入新课内容
二、 新课讲授：
1.学生活动：
按课本要求师生共同完成实验一和实验二
2.学生尝试总结遗忘规律。
教师总结：
遗忘总是先快后慢，先多后少，呈不均衡变化。
所以要求学生合理安排复习，见书38页的第一到第四次复习安排。
3.教师讲解记忆的方法之一：
形象联想法。
利用书上的例子记忆20个互不相干的词。
学生朗读39页用形象联想法编的稀奇古怪的故事。
学生再举一些平时各科用这种方法记忆的例子。
然后学生们分小组活动：
尝试用这种方法记忆下面三组词:
①猪、矿泉水、白菜
②飞机、大树、耳环、信封
③书、高凳、大路、老虎、项链、白云
4.教师用与3同样的方法讲解记忆的方法之二：
谐音联想法。
举例：
记忆圆周率、英语单词等。
5.学生朗读41-42页书上内容：
根据记忆规律，合理安排复习。
最后教师给学生适当指导，教会学生记忆方法。
三、 小结本节课的主要内容
四、 课后练兵：
总结记忆方法，在平时的学习和复习中运用。
第7课《考试我不怕》一
教学目标：
1.了解考试焦虑对重要考试的影响；
2.学习控制考试焦虑的方法；
教学重点、难点：
1.重点：
正确引导学生以积极的态度面对考试
2.难点：
教会学生正确应对害怕考试的方法
教学准备：
教案准备、学生分组扮演角色
教学方法：
案例分析法 分组讨论法
教学课时：
一课时
教学设计：
一、 新课导入：
教师：
同学们，大家好！
今天老师和你们一起探讨“怎样防止和排除考试怯场？
”的问题，希望和你们一起度过愉快的四十分钟。
下面我们共同探讨、提高你们在考试中的自信。
二、 新课讲授：
根据校园语言偶拾：
“我现在真担心啊,某某同学这次考试肯定比我好！
”；“我讨厌考试，一听到“考试”我就紧张得不得了，更不用说好好复习了”。
学生分小组讨论，谈谈自己的感受，请同学代表发言。
教师小结，对学生发言做简短必要的引导。
教师可以举一个严重害怕考试的典型例子，如：
去年中考张三同学，是一个考试心理比较害怕的同学，去年期末考数学的时候，她按习惯先做容易的题，可是做第四道题的时候，发现这道题突然做不出来了，心理一着急，满脸涨得通红，就像发高烧一样。
不知怎么，她的思路好像突然中断了，什么也想不起来了，只是对着考卷干瞪眼，急得像热锅上的蚂蚁，而且越是着急，就越是什么也想不起来，后来只觉得头部像炸裂了一样，心跳呼吸加快，有一种窒息的感觉，没有考完就被送到医务室，考试中途停止。
由此引出焦虑对考试是有影响的。
教师画图讲解“焦虑水平与教学效果的关系”，然后学生活动，测测自己的焦虑水平处于哪个水平，学生活动完成课本45-47页测试题，每个学生按照教师指导统计出自己的焦虑水平情况。
过渡：
“你知道了自己的焦虑水平是重度时，你是更加焦虑还是想办法克服？
明智的你一定会选择想办法克服”。
学生活动：
做书上游戏自信训练法:
“空椅子”技术47-48页，按步骤进行。
通过游戏，让学生学会树立自信和克服考试焦虑的方法。
教师：
平时你们都用什么方法来克服考试焦虑呢？
学生活动：
分小组介绍自己的“独门绝技”，说出自己克服考试焦虑的方法。
各小组做好记录，然后派代表发言。
老师归纳：
“如何预防考试害怕心理呢？
”
1.做好充分的考前复习准备，牢固的掌握知识。
2.要树立信心，对自己的知识才能要有充分的估计。
3.学会控制自己的情绪，使用有效的方法使考前的紧张情绪松弛一下。
4.做好考前准备，注意休息，加强营养。
5.考试时提前进入考场，熟悉环境。
并进行放松疗法，如闭目凝神，深呼吸，在心中进行积极的自我暗示。
第8课《考试我不怕》二
教学目标：
1.了解考试焦虑对重要考试的影响；
2.学习控制考试焦虑的方法；
教学重点、难点：
1.重点：
正确引导学生以积极的态度面对考试
2.难点：
教会学生正确应对害怕考试的方法
教学准备：
教案准备、学生分组扮演角色
教学方法：
案例分析法 分组讨论法
导入：
复习上节课的内容导入
教师：
“考试时如果出现较重的害怕心理症状该如何处理呢？
”
1.立即停止答卷，学会放松，轻者3～5分钟会自然恢复
闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。
自己可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。
2.调整心态，平静接受现实
保持冷静，不要为这种感受而过度担心，不久它可能就自动消失。
因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去；但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。
3.补充能量或适当吸氧
如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量；或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。
4.密切注意生命体征的变化
若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理，要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当安定等镇静药物，待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。
考生一旦出现晕场将给他们带来极大的不良影响，甚至是终身遗憾。
因此，考生在考前就要作好面对各种考场意外的心理准备，注意提高自己的心理承受能力，制定考场意外事件的应试对策。
三、 教学总结
本节课你们收获了什么？
师导生忆，说出主要收获。
教师：
我希望大家在今后的学习中能够以积极的心态、正确的方法面对考试，祝大家在以后的考试中取得好成绩，在以后的生活中也能取得“好成绩”。
第9课 《冲破黎明前的黑暗》一
教学目的:
1、让学生在模拟考场中掌握一些具体的考试技巧；学生通过练习并掌握应试技巧，轻松应对考试。
2、帮助学生思考人生的初步定位，理智地选择符合自己的成材
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