留意指甲发出的健康警告.docx

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留意指甲发出的健康警告

留意指甲发出的健康警告

如果我们经常观察自己的指甲，我们会发现它并不是一成不变的。

比如，在我们发烧之后不久，我们的指甲上会出现横沟或纵嵴，也就是人们通常说的“棱”，这是因为在发烧期间，我们的身体健康状况下降所致，但这仅仅是指甲在健康状况不佳情景下的表现形式之一。

　　专家认为，根据我们身体在不同时期出现的不同变化，比如出现顶针甲，即指甲上出现针尖大小的凹陷点等现象，医学上认为，这也是人身体处于亚健康状态时表现在指甲上的形式。

　　■中年人群比较容易出现指甲异常

　　记者从北医三院皮肤科了解到，在不同的年龄段，这种现象出现的频率和持续时间各有不同。

据他们初步调查证明，目前大约有20%-40%的人指甲会出现上述症状，其中以进入中年的人群更为突出。

　　袁姗医生认为，指甲的变化直接反映人体在某一阶段的健康状况，只是指甲在表现这一状况的时间会略有滞后。

从她的实践经验看，指甲出现凹凸现象主要是人身体缺乏维生素A、钙质所致，她认为，平时应该吃一定量的胡萝卜、蛋黄等食物，一些人因为害怕摄入过量的胆固醇而不吃蛋黄，这是不对的，适量吃蛋黄对人体不会构成伤害。

而长期缺少维生素A、钙质等物质，人体会提前老化。

　　袁姗认为，出现顶针甲的人是人体缺少必要微量元素和钙质的突出表现之一，与此同时，可能还伴随出现有脱发、口唇皮肤干燥等。

所以，这样的人应该注意补充钙和微量元素，特别是进入更年期以后，在这方面更应该注意。

指甲一旦出现顶针甲现象，就很容易被真菌感染，从而出现继发性灰指甲病。

所以，这类人除了食补钙质等，还要注意定时定量晒太阳，所谓定时是指早晚期间而不要在10：

00-15：

00时间段晒太阳，定量是不要让皮肤出现疼痛的感觉。

　　■宝宝指甲异常与生长、代谢等方面出现问题有关

　　至于宝宝指甲出现异常颜色，袁姗说，有人认为宝宝指甲出现白色斑点是肚子里长了蛔虫，但她认为，多数也是外伤所致。

由于宝宝活动量比较大，出现这类现象是正常的。

如果整个指甲变黄，原因可能就是多样的了。

比如吃了含有胡萝卜素的食物会使宝宝的指甲变黄，而遭到真菌感染也会让宝宝的指甲变黄，后者多伴有指甲形状的改变。

　　宝宝的指甲颜色正常情况下应该是粉红色的，很光滑，有韧性，甲半月颜色稍淡。

据介绍，宝宝的甲半月如果颜色异常，如呈红色时，可能是心脏不好；呈淡红色时，可能是贫血。

如果宝宝的指甲也出现了横沟等，可能是得了急性麻疹、肺热、猩红热等热病或出现了代谢异常及皮肤等方面的疾病。

　　专家提醒，宝宝指甲出现竖着的突出的棱，指甲尖容易撕裂、分层，不仅是指甲营养不良的表现，也可能是扁平苔藓等皮肤病所致。

指甲在纵向发生破裂，可能是甲状腺功能低下，脑垂体前叶功能异常等，出现这类情况应及时就医。

　　■科学生活才可避免指甲损伤

　　对于指甲上出现了白色斑点，有人认为也是缺少钙质的表现，但袁姗说，这多数是因外伤造成的，指甲有五分之一是藏在肉里面的，因此对指甲周围皮肤的损伤，就会影响到指甲的生成状况。

比如随意撕掉指甲周围皮肤上出现的倒刺，就是容易导致指甲上出现白色的斑点的原因。

指甲周围的皮肤受到损伤，直接影响了指甲对营养的摄取。

因此，正确的办法是用指甲刀去掉倒刺。

当然，平时对手上皮肤的护理也是必要的。

袁姗认为，用含油脂比较高的蛤蜊油及含有维生素E的护肤品擦手最好。

这样既保护了皮肤，也保证了指甲的健康。

　　影响指甲发生变化的其它因素还有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了长出健康指甲所需的重要营养元素。

比如劣质指甲油和现在比较流行的美甲方式。

因为用于美甲的物质中多含有酒精和甲醛，此外，在涂抹这些物质前要打磨指甲。

而医生认为，指甲表面的物质是用来保护指甲的，它直接导致指甲的损伤。

另外，使用强力肥皂也可导致指甲薄、易剥落、劈裂等。

　　一个健康的人，他的指甲应该是光滑而富有光泽的。

指甲的主要部分看起来是粉红色的，而指甲的质地也应该是很坚韧的。

要想拥有健康的指甲，饮食十分重要。

要多吃奶制品、菠菜、干杏脯、海产品等，如果人体缺少必要的铁、钙、锌等，指甲就容易碎、薄而易剥落。

看指甲、测疾病

1．杵状膨大：

指甲显著地向上拱起，而且围绕手指变曲。

指甲杵状膨大可能表示患有气肿、结构病、心脏血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化。

　　2．蓝新月：

指甲根部的新月形白痕若有一层蓝晕，表示可能有下列病症中的任何一种：

血液循环受阻、心脏病、雷诺氏征状、手指和脚趾的血管痉挛，通常是由于曾受冷冻所致。

但有时也与类风湿关节炎或自身免疫的疾病红斑狼疮有关。

　　3．匙状甲：

指甲中间下陷，整片指甲变成平坦或匙状。

这种指甲与铁质不足性贫血病、梅毒、甲状腺障碍，风湿热等有关。

　　4．林赛氏指甲：

指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，近甲状表现的一半呈白色，这种指甲又名两截甲，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。

　　5．博氏线：

指甲上出现横沟，是表示营养不良或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，如麻疹、肋腺炎、心脏病突发。

6．泰利氏指甲：

指甲下面的皮肤大部分变成了白色，只剩下近指甲尖处的一小部分仍然呈现正常的粉红色。

这可能表示肝脏硬化。

7．黄甲征候簇：

指甲生长速度减慢，而且变得厚和硬；呈黄色或绿色，成因包括慢性呼吸疾病、甲状腺病或淋巴病等。

　　8．裂片性出血：

指甲上如果出现这些纵向红纹，是表示微血管出血，如果多条这种血线出现，可能预示患了慢性高血压、牛皮癣或一种名叫亚急性细菌性心内膜炎的致命感染。

　　9．不规则凹点：

很多牛皮癣病人有此现象。

　　10．成行的凹点：

指甲的表面变成如打铜师傅捶成的铜器表面，有时是因为患了簇状秃发症所致。

这是一种医学界还不甚了解的身体免疫病，会造成头发部分或全部脱落。

　　11．褐斑或黑斑：

这种色斑，特别是那种指甲扩展到周围的手指组织的，可能是表示患了黑色瘤。

它们也许是单一的一大块，也可能是一堆小斑点，最常见的出现地方是拇指和大脚指。

　　指甲上有竖纹通常有两种情况：

　　甲纹嵴

　　甲板薄而脆，有纵行嵴状突起，远端常破裂和分导驳因营养不良所致，也可见了于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者。

　　甲纵沟

　　典型的为甲板中央有一纵嵴，嵴顶凹陷为浅沟，也可以无嵴而呈显著沟纹，常因甲基质受损所致，也可见于扁平苔藓等疾病的患者，为变态反应的一种表现。

为及时发现你的疾病，请经常注意观察自己的手吧，它可能正在向你提出警告。

指甲疾病

    指甲在一定程度上反映了全身的健康状况。

    健康指甲是粉红色的，有充足的血液供应。

指甲的变化或异常，如指甲断裂、膨胀剥离和变色指甲软化症、指甲白癣、指甲周围炎等，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

营养成因

    如果机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化：

    1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素C会造成肉刺。

    2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。

    3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。

    4、缺乏B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。

    5、缺乏维生素B12，导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，颜色变黑。

    6、如果体内良性菌（乳酸杆菌）不足，细菌易在指甲附近形成。

    7、缺锌导致指甲出现细小的白点。

营养

治疗

    1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。

如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。

对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。

    2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。

    3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。

同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。

    4、为了恢复指甲的颜色和结构，用蜂蜜、鳄梨油、蛋黄、微量盐以均衡的比例做成混合物，涂在指甲的角质层上半小时，然后洗去。

每天重复，大约两周后，指甲会有所改变。

    5、喝大量的水。

机体缺水时指甲易断裂。

    6、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。

    7、适量食用柑橘类水果、葡萄。

过量食用导致蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。

    8、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B族维生素的海带，可促进指甲变硬。

营养食谱

    荷包鲫鱼

   [用料]活鲫鱼250克，瘦猪肉75克，雪里蕻25克，冬笋15克，调料适量。

    [制作]①将瘦肉切成小丁；一半冬笋切成小丁；另一半切成薄片；雪里蕻切成小段。

             ②然后将瘦肉丁、笋丁和少许白糖、酱油及料酒调成肉馅，塞进鲫鱼肚子内，并在鲫鱼身上切成十字花纹。

旺火煎鱼，煎成深黄色时取出控油。

            ③将锅内加少许植物油烧热，下葱、姜煸炒，随即把炸好的鱼放入，加入料酒、白糖、雪里蕻、笋片、生猪肉丁、精盐及少许清水，在旺火上烧开，洒上猪油，移在微火上煨烤，待鱼熟汤少时，把鱼捞出装在鱼盘上，再将调好的团粉汁浇在鱼身上，即可食用。

营养产品调理建议：

   ■3倍用量：

钙铁锌片

  ■2倍用量：

维生素C，B族维生素

   ■1倍用量：

蛋白质粉，β-胡萝卜素

   蛋白质粉：

提供制造新指甲的原料，修复受损指甲组织。

保持指甲健康的粉红色。

  维生素C：

促进胶原蛋白的合成，促进钙的吸收。

避免指甲长肉刺。

   B族维生素：

参与蛋白质和糖类的代谢。

保持指甲水分避免指甲过度干燥，颜色变黑，保持指甲正常硬度，避免出现纵横的突瘠。

   钙铁锌片：

牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙，是补充钙质的最佳来源。

其中钙充足可避免指甲干燥及易裂，锌充足可避免指甲出现细小白点。

   β-胡萝卜素：

促进指甲细胞的分化和发育。

保持指甲湿润。

指甲与疾病预测

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对指甲的分析始于古代。

希氏学派的医生提倡指甲分析法，此法延用至今，但大多数人并不知道，小小的指甲上也能如实反映出人体的健康情况。

指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯，呈弧形。

这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。

指甲基部新月状处呈蓝色，这说明可能有下列疾病之一：

血液循环受到损害、心脏病、雷诺德综合病症－－手指和脚趾动脉痉挛，这通常是极度寒冷所致，有时也与风湿性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。

指甲凹陷、扁平或呈勺状。

这与缺铁性贫血、梅毒、甲状腺疾病、风湿热有关。

林赛指甲（又叫双色指甲）。

接近指甲尖那一半呈粉红色或褐色，而接近护膜那一半呈白色。

这种指甲可能是慢性肾衰的征兆。

指甲上有平行的深沟。

这是营养不良或任何暂阻止指甲生长的严重疾病引起的，如麻疹、流行性肋腺炎、心脏病以及腕管综合症。

指甲下大部分皮肤呈白色，指尖部正常的粉红色区域减少而呈带状。

这种指甲可能表明有肝硬化。

指甲生产速度减慢，指甲增厚、变硬、呈黄色或黄绿色。

其原因包括慢性呼吸系统、甲状腺或淋巴腺疾病。

这种纵向血条纹表明毛细血管出血。

血条纹很多可能是慢性高血压、牛皮癣，对生命有潜在危险的亚急性细菌性心内膜炎的征兆。

牛皮癣患者大多数都有这种不规则深洼的指甲。

指甲的深洼很像用铁锤锤打而成的黄铜制品，其原因是簇状脱发－－一种导致局部和全部脱发的自身免疫性疾病。

这两种颜色的指甲，尤其是从指甲扩大至其周围组织都是棕色或黑色的指甲，可能与恶性黑色素瘤有关。

它们可能是一个大斑或一片小斑点。

拇指和大脚趾上最可能出现种症状。

指甲与疾病

　　指甲的变化可能暗示身体其他部位的病变，且常是其他疾病的先兆。

　　1、 指甲变黑、指甲下有碎状斑点表明患有感染引起的（严重心脏感染）心肌炎，其他心脏疾病，出血性疾病。

　　2、 指甲易碎表示可能缺铁，甲状腺问题，肾功能受损，血液循环问题。

　　3、 指甲脆、软易磨损，缺乏营养，可能显示甲状腺机能亢进。

　　4、 黑指甲和/或薄、扁平、汤匙状指甲，均是缺乏维生素B12或贫血的征兆。

（若手接触清洁剂、过敏物，指甲也可能变黑或变灰）

　　5、 指甲呈深蓝色显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。

　　6、 指甲尖端内陷表示心、肝或呼吸系统有异常问题。

　　7、 除局部真菌感染外，绿指甲渴显示体内细菌感染。

　　8、 指甲半白，且指尖黑点，可暗示肾脏病。

　　9、 甲床出现孤立的绿色条纹，特别匙肤色较白择，是皮肤癌的一个标准。

　　10、 串珠状指甲（表面不平）是风湿性关节炎的征兆。

　　11、 指甲延伸到指尖并向下弯曲是肺部损伤的征兆，如肺气肿、石棉肺。

　　12、 易断碎、裂痕、剥落，表示营养不良及缺乏盐酸及蛋白质。

此时矿物质也极度缺乏。

　　13、 指甲基部隆起，且白色部分很小，意味这有呼吸系统疾病，如肺气肿或慢性支气管炎。

这种症状有遗传的可能。

　　14、 指甲与甲床分离暗示甲状腺疾病或局限性感染。

　　15、 指甲状似被敲扁的铜管乐器，表示有部分或全部毛发脱落的倾向。

　　16、 红棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味着牛皮癣；需要补充VC，叶酸，蛋白质。

　　17、 甲床周围皮肤变红意味着必需脂肪酸消化不良或结缔组织疾病，如狼疮。

　　18、 指甲上出现直立或水平状突脊。

直立突脊意味着健康状况差、营养吸收不良、和/或铁缺乏、肾脏疾病。

水平脊由于过重的精神压力或体力压力造成。

指甲突脊交错，表示有形成关节炎的倾向。

　　19、 厚甲暗示着循环系统功能低下，血液循环不畅，甲状腺疾病。

　　20、 指甲变薄可能似扁平苔藓征兆。

　　21、 两条固定不变的白色条纹意味着低蛋白血症。

　　22、 指甲宽方暗示内分泌异常。

　　23、 白线表示可能有心脏疾病、高烧、砷中毒。

　　24、 指甲出现横向白色条纹表示可能有肝病。

　　25、 如果指根的白色半月形区域变红，表示心脏问题，若变灰青，表示重金属中毒或肺部病变。

　　26、 白指甲意味着有肝或肾病和/或贫血。

　　27、 白指甲伴近指尖处呈粉红色，是肝硬化的迹象。

　　28、 黄指甲在其他症状出现前出现，即可能意味着某些体内疾病，如淋巴、呼吸系统病变、糖尿病、肝病。

　　大家不妨看看自己的指甲，如果有以上所述的现象，那么可要注意喽

指甲与疾病

   身体的某些部位出了毛病，可能最先显示于指甲上。

如果指甲出现下列改变，应看医生。

·厚指甲可能暗示着循环系统差，血液循环不顺畅。

   ·纵向的起伏可能表示肾脏有问题，而且与老化有关。

缺铁也会出现此症状。

   ·如果指根的白色半月形区域变红，可能表示心脏有问题；若变为灰青色，表示接触过量的银或肺部有毛病。

   ·指甲易碎表示可能缺铁、甲状腺问题、肾功能受损、血液循环有问题。

   ·指甲扁平可能指示有雷诺氏症。

   ·黄指甲早在其他症状出现前即可能意味着某些体内疾病，例如，淋巴系统问题、呼吸系统问题、糖尿病、肝病。

   ·白指甲意味着可能有肝或肾病或贫血。

   ·黑指甲或薄、扁平、汤匙状指甲，均是缺乏维生素B12或贫血的征兆。

   ·指甲肉变深蓝色显示肺部受阻碍，例如气喘或气肿。

   ·指甲出现珠状是风湿性关节炎的征兆。

   ·红棕色的症痕及指尖磨破、分岔，意味着牛皮癣；需补充维生素C、叶酸、蛋白质。

   ·指甲容易断碎、裂痕、剥落，表示营养不良及缺乏盐酸及蛋白质。

也需补充矿物质。

   ·指甲易裂、变软、光亮，可能显示甲状腺机能亢进。

   ·指甲出现横向白色条纹可能表示有肝病。

   ·指甲变薄可能是皮肤痒（扁平苔藓）的征兆。

   ·指甲与肉分开可能暗示着甲状腺疾病。

   ·指甲半白，且在指尖有黑点，可能暗示着肾脏病。

   ·指甲基部隆起，且白色部分很小，可意味着有呼吸系统的疾病，例如气肿或慢性支气管炎。

这种指甲症状也有可能是遗传的。

   ·指甲底部的皮肤变红，可能表示有结缔组织的毛病。

   ·突脊可能表示有感染病，例如，流行性感冒。

   ·指尖向下弯曲可能表示心、肝或呼吸系统有问题。

   ·白线可能表示有心脏疾病、高烧、砷中毒。

   ·指甲上有来来回回的突脊，表示有形成关节炎的倾向。

   ·指甲状似被敲扁的铜管乐器，表示有部分或全部毛发脱落的倾向。

   ·通常宽宽方方的指甲可能暗示着荷尔蒙有问题。

   ·白指甲，在近指尖处呈粉红色，是肝硬化的迹象。

首先应查明其病因：

一是指甲与水接触的时间过长；

二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；

三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药；

五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。

不妨分别采取如下矫治法。

　　1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

　　2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

　　3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。

若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

　　4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。

白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺乏蛋白质，缺少维生素A及B或者揭示矿物质不足。

对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素。

外加维生素B6及锌元素15克等即可。

指甲无光全部白色则提示可能罹患肝脏疾患，此时可请内科医生检查帮助诊治。

你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角质层均可造成脊状、糟状及沟状指甲问题。

这些异常征象可因疾病、营养缺乏所致，故尚须对症处理为宜。

此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加15毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。

一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。

假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。

若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。

这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的现象，亦或由于贫血所引起。

通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。

有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，亦或有无缺乏维生素及矿物质的情况。

此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。

若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁平状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。

据说佩戴人造指甲能助长指甲储存潮气、变软，造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的人造指甲。

此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。

这种不健康的指甲常因过度浸水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。

其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。

日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。

另外可每天口服5000毫克白云石。

据报道此物可增补钙、镁两种元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。

指甲疾病（NailProblems）

2004-11-05      点击:

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指甲疾病（NailProblems）

指甲保护富含神经的指尖不受伤害。

指甲是表皮（皮肤的外层）的基本结构，主要由角质素和蛋白质组成。

指甲在指甲床上生长，每周长0.05~1.2mm（大约1/500~120英尺）。

失去指甲后，大约需7个月完全长出。

健康指甲床是粉红色的，有充足的血液供应。

指甲的变化或异常往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

指甲反映了体内的健康状况。

缺乏营养素将使指甲产生下列变化：

1.缺乏蛋白质、叶酸、维生素C会造成肉刺。

蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。

2.缺乏维生素A、钙造成干燥及易裂。

3.缺乏B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。

4.缺乏维生素B12导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，指甲变黑。

5.缺铁导致汤匙指甲（指甲凹陷）和/或纵向突脊。

6.缺锌导致指甲出现白点。

7.如果体内良性菌（乳酸杆菌）不足，细菌易在指甲附近形成。

8.缺乏盐酸（HCL）促成指甲分岔。

草药

苜蓿、北美升麻、牛蒡根、蒲公英、柯拉树、黄酸模富含矿物质，包括氧化硅、锌和B族维生素，所有这些物质都可使指甲变硬。

木贼和燕麦草是氧化硅的良好来源。

琉璃苣籽、亚麻籽、柠檬草、荷兰芹、报春花、南瓜籽、鼠尾草是必需脂肪酸的良好来源，必需脂肪酸营养指甲。

注意：

患其他疾病者不得使用鼠尾草。

假叶树、黄春菊、银杏、迷迭香叶、檫木、姜黄促进循环，营养指甲。

建议事项

高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。

如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。

对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。

饮食中包括50%的新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。

吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。

同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。

喝大量的水。

缺水时指甲易断裂。

每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。

适量食用柑橘类水果、盐、葡萄。

过量食用导致蛋白质/钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。

饮食中有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B族维生素的海带，可促进指甲变硬。

每天服用2汤匙啤酒酵母或小麦菌油有助于治疗裂指甲和肉刺。

为了恢复指甲的颜色和结构，用蜂蜜、鳄梨油、蛋黄、微量盐以均衡的比例做成混合物，涂在指甲和角质层上半小时，然后洗去。

每天重复，大约两周后，指甲有所改变。

每天将手浸泡在温橄榄油或苹果醋中10~20分钟，可使指甲变硬。

避免指甲过长。

举、刮、移动商品会增加损伤指甲的机会。

勿损伤指甲表层。

刮指甲的做法极为不妥，可造成感染。

使用儿童油或软膏，轻轻地移动角质层。

剪指甲前要浸泡指甲。

指甲干燥时易发生开裂和松动。

每天早晚涂手油以预防手指甲干裂。

不要经常将手浸泡在含清洁剂或漂白剂、肥皂等化学物质的水中，以防指甲开裂。

做家务事时，例如洗碗、洗衣，使用家具亮光剂时，应戴有棉质衬底的手套，以防受化学物质的损害。

对于从事化学工作、接触化学物质的人来说，戴手套是很重要的。

化学物质不但能损害指甲，而且使指甲床周围的皮肤干燥，可导致出血和疼痛。

不要拔肉刺，用锋利的剪子剪去。

保持手湿润有助于预防肉刺。

糖尿病患者若发现指甲发炎，应就医，以防感染传播。

擦指甲油前先上一层护膜，以预防指甲变黄。

少用指甲油去除剂，它们含有溶剂，可使指甲丢失水分，易变得脆弱。

这些溶剂是潜在的高毒性毒物，可通过皮肤吸收。

勿使用人造指甲。

虽然一时好看，但可损害指甲。

使用的化学物质和胶质物通过受损的指甲和指甲床吸收对机体有害。

人造指甲也可引起指甲的细菌感染。

考虑事项

如果将手浸泡于过量的肥皂水。

可引起指甲松动，水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又容易收缩，导致指甲松动及易碎。

慢性病患者、生活紧张、使用尼古丁、过敏、糖尿病都可使指甲变色。

指甲变绿表明指甲和指甲床之间有细菌或真菌感染。

服用抗生素时应补充嗜酸菌。

指甲真菌感染服用灰黄霉素250mg，每天4次。

治疗期间要检测白细胞数量。

另一个抗真菌药酮康唑可从乳剂、洗洁精和片剂形式使用。

抗癌药可在指甲上产生有色条纹。

停药后消失。

甲状腺功能