痛风和高血压的饮食.docx
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痛风和高血压的饮食
痛风和高血压
痛风3
Ⅰ、食物嘌呤含量参考3
1.1可吃的低嘌呤食物3
1.2宜限量的中等嘌呤食物3
1.3禁忌的高嘌呤食物3
Ⅱ、痛风患者的饮食注意事项4
Ⅲ、宜吃的食物4
3.1多吃高钾质食物4
3.2多吃固肾的食物4
3.3亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物5
3.4苹果醋加蜜糖5
3.5果汁疗法5
3.6痛风饮水疗法5
3.7痛风食疗方5
Ⅳ、应做适量的带氧运动6
Ⅴ、饮食限制6
5.1控制总热量6
5.2低蛋白饮食6
5.3限制脂肪摄入量6
5.4高碳水化合物6
5.5禁酒，少饮咖啡、茶、可可7
5.6供给充足的维生素、水和碱性食物。
7
5.7禁食含嘌呤高的食物7
5.8盐7
5.9蔬菜、水果7
5.10烹调方法、饮料及调味品7
5.12豆类制品7
Ⅵ、痛风病人治防篇8
Ⅶ、痛风九问8
7.1哪些蔬菜嘌呤物质含量较多？
哪些含量较少？
8
7.2哪些荤菜嘌呤含量高？
哪些荤菜嘌呤含量相对较少？
8
7.3水果中嘌呤含量高吗？
痛风病人能吃水果？
8
7.4痛风病人可以吃鸡蛋与牛奶吗？
8
7.5动物油和植物油哪种对痛风病人有益？
8
7.6痛风病人可以吃各类饮料及咖啡吗？
9
7.7痛风病人饮茶好，还是喝白开水好？
9
7.8痛风病人可以食用人参吗？
9
7.9痛风病人可以运动吗？
9
Ⅷ、急性期与缓解期膳食的选择9
高血压10
Ⅰ、高血压饮食原则10
1.1三餐10
1.2低盐10
1.3高钾10
1.4鱼10
1.5果蔬10
1.6补钙10
1.7补铁10
1.8饮水11
Ⅱ、高血压患者的饮食宜忌11
2.1碳水化合物食品11
2.2蛋白质性食品11
2.3脂肪类食品11
2.4维生素、矿物质食品11
2.5其他食品11
Ⅲ、高血压病人的24小时11
高血压合并痛风患者的饮食戒律12
Ⅰ、适量摄入蛋白质12
Ⅱ、限制脂肪及高胆固醇食物12
Ⅲ、避免超重或肥胖13
Ⅳ、限制盐的摄入量13
增加含钾丰富食物的摄入13
Ⅵ、多吃碱性食物13
Ⅶ、摄入具有降压作用的食品13
Ⅷ、多喝水13
Ⅸ、多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，不吃高嘌呤食物13
Ⅹ、禁酒，少饮咖啡、茶、可可14
痛风
Ⅰ、食物嘌呤含量参考
根据嘌呤含量，将食物分为低嘌呤食物（每100g食物含嘌呤<25mg）、中等嘌呤食物（每100g食物含嘌呤25～150mg）和高嘌呤食物（每100g食物含嘌呤150～1000mg）三类。
但这只是个原则估计，在临床实践中需按实际情况作必要的调整。
1.1可吃的低嘌呤食物
（1）主食类：
米（大米、玉米、小米、糯米等）、麦（大麦、小麦、燕麦、荠麦、麦片等）、面类制品（精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕）、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯（土豆）、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
（2）奶类：
鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。
（3）肉类与蛋类：
鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
（4）蔬菜类：
白菜、卷心菜、莴苣菜（莴笋）、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类（黄瓜、冬瓜、丝瓜、番瓜、胡瓜、苦瓜等）、萝卜（包括胡萝卜、萝卜干等）、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
（5）水果类：
苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
（6）饮料：
苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
（7）其它：
黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。
油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
1.2宜限量的中等嘌呤食物
（1）豆类及其制品：
豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。
（2）肉类：
鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
（3）水产类：
草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
（4）蔬菜类：
菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。
（5）油脂类及其它：
花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
1.3禁忌的高嘌呤食物
（1）豆类及蔬菜类：
黄豆、扁豆。
紫菜、香菇。
（2）肉类：
肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。
（3）水产类：
鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾、虾米）、海参。
（4）其它：
酵母粉、各种酒类（尤其是啤酒）。
Ⅱ、痛风患者的饮食注意事项
痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。
低嘌呤食物：
五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物：
肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物：
豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。
痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下：
1.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。
不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。
如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。
痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。
6.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7.禁酒！
酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8.少用强烈刺激的调味品或香料。
9.限制嘌呤摄入。
嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。
患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10.不宜使用抑制尿酸排出的药物。
高嘌呤饮食可使尿酸的合成增加，血尿酸浓度升高，反之低嘌呤饮食可使血尿酸浓度降低。
控制饮食后，正常人血尿酸可降35．7ηmol／L（O．6mg／dl）左右，痛风患者也可降低59．5μmol／L（1.Omg／dl）左右。
饮食因素是如何影响血尿酸水平的，目前已有一些合理的解释，包括：
1．过度饮酒会引起痛风发病，以啤酒尤其明显。
乙醇影响血尿酸水平的可能机制是：
（1）饮酒常伴食含丰富嘌呤的食物；
（2）乙醇代谢可以使血乳酸浓度升高，乳酸可以抑制肾脏对尿酸的排泄；
（3）过度饮酒造成血酮症，抑制肾脏对尿酸的排泄；
（4）乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化而使尿酸增多；
（5）有人认为饮用像威士忌类含铅的酒，使痛风发病的危险性增加了3倍。
2．减少摄食量也与痛风发作有关，因为饥饿时血浆乙酰乙酸和β羟丁酸水平增加，影响肾脏对尿酸的排泄。
3．豆制品与痛风的关系存在一些误解，根据我国及日本学者测试，大部分豆类的嘌呤含量不太高，依此断定豆制品嘌呤含量更少，从而可以推翻民间或中医误传痛风禁食豆制品的说法。
另一个间接证据是，常吃豆制品的出家人也很少有痛风。
所以豆制品可以少量食用。
Ⅲ、宜吃的食物
3.1多吃高钾质食物
如香蕉、西兰花、西芹等。
钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
3.2多吃固肾的食物
中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」（熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓）配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
3.3亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物
例如可用桑寄生（一人份量为五钱）煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
3.4苹果醋加蜜糖
这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。
苹果醋含有果胶、维他命、矿物质（磷和钾）及酵素。
苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。
经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。
饭後可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
3.5果汁疗法
患者饮用高量果汁、菜汁时，会使尿液变为碱性，此现象可促使结晶的尿酸溶解而容易由尿中排出；同时果菜汁中含有丰富的维生素B群，可改善痛风的症状。
在急性的痛风发生时，每天可喝3公升的果菜汁，如此即可带出尿酸。
若要好得更快，那就要以牛奶、果汁之液体取代饮食中食物的水份，意即不要喝汤而喝牛奶与果汁替代。
3.6痛风饮水疗法
机制：
痛风病人要求多饮水，以便增加尿量，有利于尿酸的从脏排泄。
适当饮水还可降低血液粘度，对预防痛风合并症（如心脑血管病）有一定好处。
但要讲究科学饮水，合理饮水。
饮水种类：
1）普通饮用水和淡茶水。
2）碱性饮料是痛风病人较为理想的饮料，有助于碱化尿液。
尿液PH6.5～7时，尿酸可变为可溶性尿酸盐，溶解度增加10倍。
3）柠檬适量、胖大海5粒，加水2000m1，代茶可碱化尿液，清热利尿益气利喉。
4）玉米须和丝瓜络各30克或马齿苋1斤煮汤，随意服用。
饮水量：
每日应在2000ml以上。
注意事项：
（1）饮水习惯：
要养成饮水习惯，坚持每日饮一定量的水，不可平时不饮，临时暴饮。
（2）饮水时间：
不要在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水，这样会冲淡消化液和胃酸，影响食欲和妨碍消化功能。
饮水最佳的时间是两餐之间及晚上和清晨。
晚上指晚餐后45分钟至睡前这一段时间，清晨指起床后至早餐前30分钟。
（3）饮水与口渴：
一般人的习惯是有口渴时才饮水，痛风病人应采取主动饮水的积极的态度，不能等有口渴感时才饮水，因为口渴明显时体内已处于缺水状态，这时才饮水对促进尿酸排泄效果较差。
（4）饮茶：
我国有许多人平时喜欢饮茶，痛风病人可以用饮茶代替饮白开水，但茶含有鞣酸，易和食物中的铁相结合，形成不溶性沉淀物，影响铁的吸收。
别外，茶中的鞣酸尚可与某些蛋白质相结合，形成难以吸收的鞣酸蛋白。
所以如果餐后立即饮茶，会影响营养物质的吸收和易造成缺铁性贫血等。
较好的方法是餐后1小时开始饮茶，且以淡茶为宜。
（5）水虽无毒性，但在某些情况下也不可多饮。
例如：
合并严重心功能不全、严重肾功能不全有显着浮肿时，不宜豪饮。
所以任何方法均应注意其适应症。
或在医师指导下进行。
3.7痛风食疗方
（1）薏仁粥：
取适量的薏仁和白米，两者的比例约为三比一，薏仁先用水浸泡四、五个钟头，白米浸泡三十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。
（2）冬瓜汤：
取冬瓜三百克（不连皮），红枣五、六颗，姜丝少许。
先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤。
（3）白茅根饮：
鲜竹叶、白茅根各10克。
鲜竹叶和白茅根洗净后，放入保温杯中，以沸水冲泡30分钟，代茶饮，利尿，防痛风合并症肾结石。
（4）玉米须饮：
鲜玉米须100克。
鲜玉米须加水适量，煎煮1小时滤出药汁，小火浓缩至100毫升，停火待冷，加白糖搅拌吸尽药汁，冷却后晒干压粉装瓶。
每日3次，每日10克，用开水冲服。
防止肾结石，具有利尿作用。
（5）当归独活酒：
独活60克，大豆500克，当归10克，白酒1000毫升。
将独活去芦头后，与当归同捣碎，置于净器中，以白酒浸泡一宿后，将大豆炒至青烟出锅，投入酒中密封，候冷，去渣备用。
每日3次，每次温饮10毫升。
（6）独活人参酒：
独活45克，白藓皮15克，羌活30克，人参20克，酒适量。
将独活、羌活分别去芦头，上4味药，捣为粗末备用。
每用10克药末，同水7分，酒3分，煎至7分，去渣温服。
不拘时候。
（7）僵蚕豆淋酒：
黑豆、僵蚕各250克，白酒1000毫升。
将黑豆炒焦，以酒淋之，绞去渣，贮于净器中，将僵蚕也投入净器中，以酒浸泡之。
经5日去渣备用。
不拘时候，每次温服1小杯。
4.再次化验最好间隔多长时间？
二周左右再作-化验。
Ⅳ、应做适量的带氧运动
中医宝典曰：
「气行则血行、血行风自灭」。
因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。
例如游泳、太极。
体育活动对人体健康是十分有意的，但对痛风病人来说，一切剧烈的运动如快跑、足球、篮球等都应禁止。
大运动量消耗体力的项目如登山、长跑、游泳等也不可取。
较适合的运动有慢跑、太极拳、气功、广播操、快步走。
Ⅴ、饮食限制
5.1控制总热量
痛风患者要保持或达到理想体重，最好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。
要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。
在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：
高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪.
5.2低蛋白饮食
蛋白质应占总热量的11%～15%，通常每日为0.8～1.0g/kg体重。
应给予痛风患者每公体重0.4～0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。
每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过多。
可适量食用河鱼，也可适量食用瘦肉、禽肉，但建议切块，煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃。
5.3限制脂肪摄入量
总热量的其余部分，则以脂类补充，通常为40～50g/日。
由于脂肪氧化产生热量，约为碳水化合物或蛋白质的二倍，为降低病人体重，无疑应该限制。
痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪。
例如：
豆油、花生油、玉米油等。
5.4高碳水化合物
以含高碳水化合物的食物为主：
米、面、玉米、谷类及其制品（如馒头、面条、面包等）的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。
碳水化合物应占总热量的55%～60%。
这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排泄。
但应尽量少食蔗糖或甜菜。
5.5禁酒，少饮咖啡、茶、可可
酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒；痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。
过去曾经有人建议禁用咖啡，茶和可可，因为它们含有可可碱，茶叶和咖啡碱，可诱发痛风。
但经动物实验证明，可可碱、茶叶碱和咖啡碱在人体代谢中生成甲基尿酸盐，并非是引起痛风的尿酸盐，而甲基尿酸盐并不沉积在痛风石中。
因此认为禁用咖啡、茶叶和可可缺少一定的科学根据，目前认为可以选用咖啡、茶叶和可可，但要适量。
5.6供给充足的维生素、水和碱性食物。
膳食中的维生素一定充足，许多蔬菜和水果是成碱性食物，能够碱化尿，又能供给丰富的维生素和无机盐。
每日液体的总量不得少于3000毫升以促进尿酸盐排泄。
同时可选用碳酸氢钠等药，使尿液碱性化，防止尿路结石。
保持充足的维生素B和C：
维生素Ｂ和Ｃ富含于水果和蔬菜中，每日于饭后吃些柑桔、苹果，以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素B和C。
5.7禁食含嘌呤高的食物
限制高嘌呤食物。
过去主张用无嘌呤的饮食或严格限制富含嘌呤的食物，在限制嘌呤时，也限制了蛋白质，长期食用对全身营养带来不良的影响。
目前主张根据不同的病情，决定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物。
急性痛风时，每天嘌呤量应控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的摄入。
禁止食用含嘌呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁鱼、凤尾鱼、鳃鱼、鲭鱼、肉汁、小虾、肉汤、扁豆、干豆类、内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。
痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。
5.8盐
对合并高血压病、心脏病、肾损害者应限制盐的摄入，每日不超过6g为宜，一般控制在2～5g左右。
5.9蔬菜、水果
蔬菜类除香菇、类豆（如扁豆）、紫菜和菠菜不宜大量食用外，皆可食用，水果则无禁忌。
患者可饮用适量的果汁、菜汁，可使尿液变为碱性，促使结晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。
同时果汁和菜汁中含有丰富的维生素，有助于改善痛风的症状。
5.10烹调方法、饮料及调味品
合理的烹调方法，可以减少食品中含有的嘌呤量，如将肉食先煮，弃汤后再行烹调。
此外，辣椒、咖喱、胡椒、芥末，生姜等食品调料，均能兴奋植物神经，诱使痛风急性发作，应尽量避免应用。
推荐碱性饮料，如可乐、雪碧、汽水、苏打水等可以碱化尿液，有助于尿酸排泄。
但一般饮料中含糖量较多，对合并糖尿病者不宜，对肥胖者也不能过多饮用。
5.12豆类制品
可以适量吃一点。
有学者统计发现，在所有引起痛风发作的诱因中，以啤酒最为常见［占60%］，其次为海产［18%］，内脏食物［14%］，而豆类制品则很少引起痛风发作［2%］。
测量豆类的嘌呤含量除干黄豆外都很低。
以豆类制品为主的素食者如和尚、尼姑也很少得痛风。
这些均提示豆类制品可以适量食用，民间误传痛风禁忌豆类制品的说法缺乏科学依据。
但豆类及其制品不宜摄入过多，特别是未加工过的豆类，笔者曾遇到一例在青蚕豆上巿时猛吃一大碗诱发痛风的患者。
Ⅵ、痛风病人治防篇
痛风本身虽不会直接致命，但若不加予妥善治疗，使尿酸持续过高，其合并症却是后果堪虞。
为了预防痛风，医师建议，年轻人应每6个月、40岁以上者应每3个月，定期接受血中尿酸值检查，并从生活与饮食两方面着手，杜绝一切痛风的诱因。
预防痛风须知
1：
不滥服成药。
2：
不喝酒，尤其是啤酒、葡萄酒等发酵的酒类。
3：
不过度劳累，保持心情愉快。
4：
维持理想体重，不可过胖。
若要减肥，以每个月减一公斤为宜，以免身体组织快速分解而产生大量普林，引起急性发作。
5：
每日适度运动。
6：
多喝水，每日维持二千CC比以上的尿量。
7：
预防痛风的饮食原则，少吃含大量普林的食物。
8：
避免摄取过多蛋白质；因为高蛋白食物大多含高普林。
9：
不要吃高脂肪食物；因为高量脂肪会抑制尿酸的排泄。
10：
忌吃过咸；有研究指出，钠会促进尿酸沉淀。
11：
勿暴饮暴食或饥饿过度。
12：
多吃碱性食物，以促进尿酸溶解、不易沉淀。
13：
烹煮肉类食物，先烫去血水、稍煮后，再倒去汤汁，重新加水煮汤或卤或红烧，如此可去掉约50%的普林。
14：
多吃维生素B、C含量丰富的食物，可促使组织内瘀积的尿酸盐溶解。
Ⅶ、痛风九问
7.1哪些蔬菜嘌呤物质含量较多？
哪些含量较少？
大多数蔬菜嘌呤含量都较少，尤其时萝卜、黄瓜、胡萝卜、茄子、西红柿、卷心菜、山药、大白菜、包菜、海带、土豆、茭白、丝瓜等含量较少。
花菜、四季豆、豆角、芹菜、蘑菇、木耳、大蒜等嘌呤含量也较少。
嘌呤含量较多是蔬菜有菠菜、韭菜、扁豆、豌豆、大豆、黄豆及其制品、大叶青菜等。
7.2哪些荤菜嘌呤含量高？
哪些荤菜嘌呤含量相对较少？
各类荤菜都含有一些嘌呤成分，但在数量上有差别。
含量最少的是鸡蛋与牛奶，其次是鳝鱼、白鱼、扁鱼、鲢鱼、河虾、龙虾等，
含量较多的包括各类家禽及家禽肉，例如猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、兔、鸽肉、海鲜等。
含量极高的有各种动物内脏尤其是脑、肝、肾、心、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤等。
7.3水果中嘌呤含量高吗？
痛风病人能吃水果？
绝大多数水果的主要成分是水分、糖类（既碳水化合物）、维生素、纤维素及少量矿物质与蛋白质，而嘌呤含量较少，故对痛风病人来说，水果不属于禁忌之列。
7.4痛风病人可以吃鸡蛋与牛奶吗？
鸡蛋与牛奶市人们最熟悉的食品。
鸡蛋与牛奶中均含有丰富的蛋白质，可提供人们必须的氨基酸。
此外，尚含有其它多种营养成分，但它们所含的嘌呤量却较低，远远低于各类肉类、鱼类、所以鸡蛋与牛奶是痛风病人最适宜的营养补充剂。
7.5动物油和植物油哪种对痛风病人有益？
无论动物油和植物油中所含的嘌呤都较少，植物油中嘌呤含量比动物油的更少，并且植物油含有较多的不饱和脂肪酸，他们具有加速胆固醇分解和排泄的作用，因此痛风病人以食用植物油为宜。
7.6痛风病人可以吃各类饮料及咖啡吗？
各类饮料如苏打水、矿泉水、雪碧、可乐等，几乎不含嘌呤成分，因此痛风病人可适当选用。
咖啡中含有少量的嘌呤成分，并含有强烈兴奋剂--咖啡碱，易导致失眠、心悸、血压上升等副作用，故痛风患者不宜饮用咖啡类饮料。
但经动物实验证明，可可碱、茶叶碱和咖啡碱在人体代谢中生成甲基尿酸盐，并非是引起痛风的尿酸盐，而甲基尿酸盐并不沉积在痛风石中。
因此认为禁用咖啡、茶叶和可可缺少一定的科学根据，目前认为可以选用咖啡、茶叶和可可，但要适量。
7.7痛风病人饮茶好，还是喝白开水好？
茶叶中也含有少量的嘌呤成分及兴奋剂咖啡碱，所以对痛风病来说，饮茶应有所限制，而且不宜饮浓茶。
每日水分的补充，仍应以白开水为主。
白开水不含嘌呤成分，可以大量饮用，从而使每日充足的尿量以促进尿酸排泄。
7.8痛风病人可以食用人参吗？
人参中嘌呤含量及微，固对痛风病人并非禁忌。
人参有强心、利尿、降血糖、促消化等作用，尚可增强人体免疫力。
从而改善体质。
故痛风病人可以适当进服。
但如果有高血压者则不宜服用。
痛风急性发作期，应暂停服用。
人参中以西洋参为宜，不宜服用红参。
在服用期间不已饮茶忌食萝卜，以免削减人参的功效。
7.9痛风病人可以运动吗？
体育活动对人体健康是十分有意的，但对痛风病人来说，一切剧烈的运动如快跑、足球、篮球等都应禁止。
大运动量消耗体力的项目如登山、长跑、游泳等也不可取。
较适合的运动有慢跑、太极拳、气功、广播操、快步走。
Ⅷ、急性期与缓解期膳食的选择
急性期：
急性痛风发病期应尽量选择嘌呤含量低的食物，蛋白质最好完全由蛋类、奶类及奶制品供给。
应严格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的过多摄入。
可选用第1类食物，以牛奶，鸡蛋为膳食中主要的优质蛋白质来源，以精白面，米为热量的主要来源。
选含嘌呤低的蔬菜和水果，限制脂肪量。
急性期的饮食：
急性期应严格限制嘌呤的摄入，每日在150mg以下，可选用可吃的低嘌呤食物。
蛋白质每日50g～70g，以牛奶（每日250g）、鸡蛋（特别是蛋白）、谷类为蛋白质的主要来源，脂肪不超过50g，以碳水化合物补足热量的需要。
禁用高嘌呤食物，中等嘌呤食物也应控制。
液体进量不少于每日3000ml，此外可用碳酸氢钠等药物使尿液碱性化。
缓解期：
仍应避免食用普林含量高的第3类食物，应酌量选择第2类食物，肉类减少为每餐勿超过二两，以牛奶、鸡蛋取代部分蛋白质的来源，第2类食物之蔬菜，干豆类应尽量减少食用，平时可多选择第1类食物。
给予正常平衡膳食，以维持理想体重和正常血尿酸水平。
由于蛋白质摄入能加速痛风病人尿酸的合成，每日摄入不宜超过1g/kg。
避免第1类食品，有限量地选用第3类食品，每周2天选用第3类食品，5天选用第2类含中量嘌呤的食物。
应继续维持理想体重，避免体重增加，脂肪的限量要长期坚持。
慢性痛风或缓解期的痛风，应给予平衡饮食。
可以适当放宽嘌呤摄入的限制，可自由选食含嘌呤少的食物，嘌呤的每日含量应在75毫克以内，维持理想的体重，瘦肉煮沸去汤后与鸡蛋、牛奶交替食用，防止过度饥饿
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