老中医给你八个字长寿秘方.docx
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老中医给你八个字长寿秘方
健康养生
◆老中医给你八个字长寿秘方
童心。
就是要有儿童样的心理状态，生机勃勃。
这是一种养神的好办法。
保持童心有两点：
一是天真无邪，决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。
二是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食。
蚁食有两个内涵：
一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少;二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。
只要无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味。
卫生当然要讲，但也不必过于苛求。
龟欲。
乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。
对人来说，值得借鉴的是它与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。
在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，以静制动，以不变应万变。
猴行。
猴子是思想方面反应敏捷、行动方面活泼轻快，终日无片刻之息地具有朝气与活力的动物。
猴子的长处有两点：
其一，多动，这不一定就指跑步、打拳，平常尽量少坐车、升降机，以走路为主，达到锻炼目的的都算多动。
其二、戒惰。
多动偏重机体（身），戒惰偏重思想（心）。
◆H7N9禽流感防治常识
什么是禽流感?
禽流感是禽流行性感冒的简称，是由甲型流感病毒引起的禽类传染性疾病，容易在鸟类（尤其是鸡）之间引起流行，过去在民间称作鸡瘟。
禽类感染后死亡率很高。
什么是人感染高致病性禽流感?
禽流感病毒可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。
其中高致病性禽流感是由H5和H7亚毒株（以H5N1和H7N7为代表）引起的疾病。
高致病性禽流感因其在禽类中传播快、危害大、病死率高，被世界动物卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。
高致病性禽流感H5N1是不断进化的，其寄生的动物（又叫宿主）范围会不断扩大，可感染虎、家猫等哺乳动物，正常家鸭携带并排出病毒的比例增加，尤其是在猪体内更常被检出。
H7N9禽流感防治常识
对于如何预防H7N9禽流感，专家建议：
勤洗手、室内勤通风换气、注意营养、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病。
出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。
此外，还要特别注意尽量避免直接接触病死禽、畜。
由于医务人员比普通公众接触患有感染性疾病病人的机会更多，建议医务人员在诊治病人过程中采取必要的防护措施。
在接诊疑似或确诊H7N9禽流感病例时，应采取有效的防护措施，即标准预防、飞沫传播预防和接触传播预防措施。
日常生活中怎样预防人感染高致病性禽流感
日常生活中怎样预防人感染高致病性禽流感?
1、加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。
2、尽可能减少与禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。
勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。
3、应尽量在正规的销售禽流感疫情场所购买经过检疫的禽类产品。
4、养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1～2次开窗换气半小时。
吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，应烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。
要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物。
经常进行体育锻炼，以增加机体对病毒的抵抗能力。
◆老人最该补充八种营养素
我们无法阻止衰老，但可以延缓，合理补充营养素就是一个重要方法。
研究显示，人上岁数了，基础代谢和体力活动水平降低，应减少能量的摄入，但对很多营养素的需求反而增加。
1、蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。
一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。
值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。
而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。
2、钙
钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。
老年人对钙的需求较高，长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。
因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。
食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。
补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。
3、铁
调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。
长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。
补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。
另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。
值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。
需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。
4、锌
细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。
食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。
5、维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。
近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
一般来说，人体中维生素D来源有两个：
一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成；二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。
6、维生素A
太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
含维生素A最丰富的食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。
胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。
7、维生素B1
维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。
另外，中国科学院上海生命科学研究院调查发现，维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。
如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。
维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。
老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。
8、欧米伽3脂肪酸
研究证实，欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。
但调查显示，国人欧米伽3脂肪酸摄入有限，大多数地区老年人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半，需要注意补充。
欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼；油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高；还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。
◆比吸烟还容易致癌的习惯你有几个
大家知道吸烟会加速皮肤老化松弛吗？
不仅如此，吸烟还是患高血压和癌症等疾病的一个原因，所以说吸烟是百害而无一利的。
但是即使不吸烟的人在日常的生活中或许也有一些和吸烟同效的坏习惯，这些坏习惯说不定对身体的危害比尼古丁更大。
为大家总结了一些危害健康缩短寿命的坏习惯，一起来看看吧。
1、常吃肉
肉食系的人要注意了。
美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。
这与烟民死于癌症的几率几乎相同。
因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。
2、长时间看电视
或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？
”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。
调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。
而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。
这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。
3、常喝碳酸饮料
根据某个健康调查可以知道，一天喝约一杯（237ml）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。
要是每天喝两杯半（592ml），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。
因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。
正如以上所介绍的，虽然都是些小习惯，但其带来的危害却不容小视，大家一定要多多注意。
大家在生活中应当有一个健康的习惯，保持均衡的饮食和适当的运动。
如果有以上的一些习惯，一定要改过来。
科技动态
◆食物过敏有望通过尿检诊断
一个研究小组最新发现，尿液中含有的某种物质可作为诊断食物过敏及判定病情的依据，今后有望通过尿液检查对食物过敏进行诊断。
食物过敏通常是牛奶、鸡蛋、小麦等食物中的蛋白质引起的人体免疫反应。
食物过敏可能出现多种症状，包括皮肤、消化道、呼吸道等不适。
目前对食物过敏的诊断缺乏统一标准，一般以皮肤点刺试验配合患者血清免疫球蛋白E（lgE）检测等手段予以确诊。
研究人员发现，引起食物过敏反应的免疫细胞会产生大量的名为PGD2的脂质。
研究人员通过动物实验确认，食物过敏症状越严重，尿液中含有的由PGD2分解而来的物质也越多。
◆我国在液态金属生物医学材料学实现全面突破
液态金属是物理化学行为十分独特的新兴功能物质。
过去，科学家们大多关注液态金属在半导体、机器人制造等方面的应用，但我国科学家的研究却开辟了液态金属的新领域——日前，我国首次系统地提出并构建了液态金属生物医学材料学新领域，并应学术期刊《国际材料学评论》之邀，撰写了专题评述论文。
据联合小组的负责人刘静教授介绍，联合小组在液态金属领域长期开展了大量研究，率先揭开了诸多全新的科学现象、基础效应和变革性应用途径，在广泛领域实现了全面突破，促成了若干高新技术产业的形成和发展。
比如，联合小组首创的液态金属神经连接与修复技术，被国际学界认为是“令人震惊的医学突破”。
刘静介绍，就在最近，联合小组研究发现，液态金属在外周损伤神经的连接上具有突出效果：
“小鼠实验表明，将封装有液态金属的硅胶管与小鼠受损的坐骨神经两端缝合，由此建立了信号传导通路。
系列电生理试验发现，经液态金属手术治疗后的小鼠与对照组相比，肌肉萎缩现象延迟两个月。
这项工作进一步验证了液态金属在神经修复方面的价值和潜力。
”
从基础研究到技术突破，中国科学家在液态金属生物医学材料方面取得了原创性突破——液态金属血管造影术、液态金属栓塞血管治疗肿瘤技术、碱金属流体热化学消融治疗肿瘤法、注射式固液相转换型低熔点金属骨水泥、液态金属柔性外骨骼技术、印刷式液态金属柔性防辐射技术、注射式可植入医疗电子技术、人体皮表电子电路液态金属直接打印成型技术……目前，在液态金属研究方面，中国已经走在世界前列。
科技趣味
◆火星存在太阳系最大火山：
连续喷发20亿年！
人们总是想在外太空发现有其他生命文明的发现。
此前研究人员考证发现，火星存在太阳系最大的超级火山——火星奥林匹克峰。
而最新的发现则揭示了火星表面更加令人震惊的火山运动——连续喷发20亿年！
接近火星历史的一半。
英国《每日邮报》报道，非洲境内发现的一块火星陨石揭晓火星表面火山活跃的重要信息。
这块陨石被一支国际科学家小组标签为“非洲西北7635”，是2012年在阿尔及利亚境内发现的，它的重量为196克。
据介绍，阿尔及利亚境内发现陨石样本是一种叫做“辉熔长石无球粒陨石”的火山岩石，科学家共计发现11种陨石具有类似的化学成分和喷射时间。
研究人员分离研究了这11种陨石，结果显示它们仅形成大约5亿年时间，这意味着它们形成于5亿年前火星表面冷却熔岩层，但是“非洲西北7635”陨石的历史可追溯至24亿年前，从而表明火星表面同一区域存在持续稳定的熔岩流，时间跨度达到20亿年。
◆长期太空飞行会改变宇航员大脑形状：
各脑区灰质有所增减
据国外媒体报道，研究人员发现，宇航员的大脑形状在太空中会发生改变。
密歇根大学的科学家们对近期在国际空间站工作过的宇航员大脑进行了功能性磁共振扫描（fMRI），结果发现部分脑区的灰质减少，其它部分则灰质增多。
该研究将有助于治疗其它影响大脑的疾病，如长期卧床病人易患的脑水肿等。
研究人员分析了12名在航天飞机上待过两周的宇航员、以及14名在国际空间站工作了六个月的宇航员大脑扫描结果。
结果发现，这些宇航员各脑区的灰质全部有所增减，且宇航员在太空中工作时间越长，变化越明显。
研究人员指出：
“我们发现许多脑区的灰质数量都有所下降，这可能是因为进入太空之后、脑脊液在大脑中的分布与此前不同。
太空中没有重力，无法使体液向下流动，导致宇航员在太空中脸部浮肿。
这也许还改变了大脑的位置和受压程度。
”
但研究人员发现，大脑中控制腿部运动和处理来自腿部的感觉信息的区域灰质有所增加。
说明大脑在学着适应微重力环境中的运动模式。
这些变化对于在国际空间站长时间工作的宇航员而言至关重要，因为他们的大脑要一刻不停地学着适应环境的变化。
“这很有意思，因为就算你再喜欢做某件事，你每天的练习时间也不会超过一小时。
”但大脑扫描结果显示，宇航员的大脑变化程度相当于一刻不停地练习某一技能。
虽然研究人员尚未完全弄清这些变化背后的机理，但他们称研究结果能够帮助有类似症状的患者，如导致脑脊液在大脑中聚积的疾病等。
大脑的这些变化也许是由神经元之间建立了新的联系引起的，受试者头部始终保持向下倾斜姿势，导致他们的大脑位置向上移动了些许。
目前研究人员分析这些变化将对人们的认知能力和运动能力产生哪些影响，并确定大脑的这些变化将持续多久。
例如，当宇航员返回地球之后，大脑的神经元联结方式也许还保持着太空中的状态。
“他们的行为也许会回归正常，但大脑控制行为的方式或许会发生改变。
”研究人员说道。
万众创新
◆新技术新工艺相变自调温背心
该产品利用相变材料在环境温度高于其相变点时吸热，而在环境温度低于其相变点时放热的原理，使在高温、低温工作环境人员达到人体主观舒适状态，从而达到提高工作效率，延长工作时间，减缓热疲劳等应用目的。
本产品设计理念源自航天领域，是个体自调温装备系列中的民用级产品。
经过反复人体试验验证，最终选用相变点14℃－15℃的无机复合材料作为相变冷源，具有穿着舒适、相变潜热大、无毒、无刺激性、反复使用、再生方便等优点，可以有效地缓解人体在高温、低温环境下工作的热应力，提高人体的热舒适性。
是一种性价比较高的个体自调温装备。
适用范围
1、着防菌、防化密闭服的工作人员。
2、着防护服的检疫人员、医生或在有毒试验环境下工作的医务人员或研究人员、及需外部物理降温的发热病人。
3、高温工作环境人体热防护（消防、冶炼、采油等高温场所工作）。
4、高代谢人员快速降温（执勤交警、运动员等高温环境下工作人员）。
5、低温工作群体（冬季室外、冷库室内作业人员）。
6、其他需要缓解个体热应力的工作群体。
◆硬质材料加工用高效冷却液
金刚石作为世界上最坚硬的材料经常被用于加工许多硬质材料。
诸如我们熟知的各种陶瓷材料，硬质合金材料，及各种石材等都是采用金刚石工具进行加工的。
然而在加工过程中，金刚石本身也会磨损变钝，这不仅极大的降低了加工效率，还加速了金刚石的消耗。
针对金刚石工具在加工过程中的磨损机理，研究人员开发出了一种新型高效加工冷却液。
该冷却液可以有效防止金刚石工具的磨损变钝，从而大大提高加工效率。
如一般可使磨削加工时的材料移除率与砂轮磨损率之比率提高若干倍。
现场实验已表明：
如用传统冷却液，金刚石砂轮加工约30个碳化钨硬质合金刀片后就磨损变钝了，必须停工精整砂轮才可使用，而砂轮经几次精整后就得报废；与此对照，如采用本冷却液，金刚石砂轮加工了500个碳化钨硬质合金刀片后仍可正常使用，无需停工精整。
知识点滴
◆人体各器官衰老退化时间表
大脑：
20岁开始衰老
随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。
我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。
到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
英国伦敦帝国学院健康照护健保信托机构顾问、神经学家沃基特克·拉克威茨表示，尽管神经细胞的作用至关重要，但事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。
肠：
从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。
专家表示，肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。
结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
乳房：
从35岁开始衰老
人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。
从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。
尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化毫无关联。
乳腺癌专家表示，人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。
膀胱：
从65岁开始衰老
65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。
此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。
女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降，使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。
人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。
如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。
这会引起上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。
肺：
从20岁开始衰老
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。
部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里导致气喘吁吁。
30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。
声音：
从65岁开始衰老
随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。
这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。
这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。
眼睛：
从40岁开始衰老
随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。
眼科学教授表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
心脏：
从40岁开始老化
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：
食用过多饱和脂肪。
之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。
45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
一项新研究发现，英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁，可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。
肝脏：
70岁开始老化
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。
肝外科专家说：
“肝细胞的再生能力非常强大。
手术切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。
”如果捐赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
肾：
50岁开始老化
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
前列腺：
50岁开始老化
前列腺教授称，前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加。
这就是良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子，但是，40岁以下男子很少患前列腺增生。
前列腺吸收大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。
正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一个桔子那么大。
骨骼：
35岁开始老化
风湿病学教授说：
“在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。
”35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。
绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。
椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。
80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
肌肉：
30岁开始老化
肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。
年轻人这一过程的平衡性保持很好。
但是，30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。
过了40岁，人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。
经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。
听力：
在55岁左右开始老化
资料显示，60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。
这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。
皮肤：
25岁左右开始老化
据皮肤科医生介绍，随着生成胶原蛋白（充当构建皮肤的支柱）的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。
死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。
从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现（除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化）。
味觉和嗅觉：
60岁开始退化
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。
到老了之后这个数可能要减半。
过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。
它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。
它也可能是长年吸烟累积起来的结果。
◆阳台三盆花，镇咳、润肺、抗病毒…人人能种，药费不用花！
如果说厨房是药房，这是强调中医食疗，其实每个人家里还有一个地方是“老中医药案台”自留地，就是这阳台。
今天要给大家说的，是下面这三盆花，既方便种植，又极具观赏价值，最重要的是还能食药两用，真的是看着”心情好吃着身体好“的典范！
紫苏
润燥镇咳、泡水防感冒
在古代，常把苏叶当茶制成饮料，长期服用。
苏叶茶可以解毒健胃，宋仁宗时曾被翰林医官院定为“汤饮第一”。
紫苏功效
紫苏气清香、味微辛、无毒，归脾经、肺经二经，可润燥散寒疏风，有助于治疗风寒感冒、肺燥咳嗽，还能解一切鱼腥的毒。
紫苏的使用
解一切海鲜的“毒”，海鲜大餐时用紫苏调味，不仅美味增加了，还能解海鲜的寒性。
紫苏常用于治疗慢性胃炎，如胸闷呕吐，肠胃不适，搭配藿香一起用，可宽胸理气。
用紫苏、陈皮、生姜一起煮饮服，可发散风寒，有助于治疗空调房着凉、恶寒发热，风寒感冒等症。
我国民间还用紫苏作天然防腐剂。
用鲜紫苏叶包鱼、肉等易腐食物，将其置于室内通风处，常温下可保存4～5天还呈新鲜状。
金银花
抗病毒
金银花也称忍冬花，三月开花，耐干旱、水湿，且耐寒强，喜阳耐阴，对土壤要求不高，适应性特强。
不过最好还是在肥沃、湿润的深厚沙质土壤上生长。
金银花功效
气味芳香性甘寒，有很好的清热解毒、消炎止痛及抗病毒功效。
对于风热外感、咽痛，痤疮，咽痛，荨麻疹，麻疹等热性病有很好的治疗功效。
薄荷
利咽散寒
薄荷是常见的一种清凉植物，多用于夏季，可以食用，也可做药材，容易生长，茎与叶子都能释放清香味，同时能净化空气。
薄荷功效
性凉，可入肺经，有疏肝、清利头目、利咽透疹、疏风散热等功效。
薄荷最简单的吃法是生吃，择其刚发出的嫩芽洗净，配上一碟由盐、味精、辣椒兑开水调成的蘸料，口感清脆，芳香清凉，令人胃口大开，食欲大增。
薄荷的使用
搭配葛根、荆芥、蝉蜕、生地一起用（如透疹汤），可疏风透疹，有助于治疗血热生风、风疹瘙痒等症。
搭配当归、柴胡、白芍一起用（如逍遥散），可疏肝解郁，有助于治疗烦躁易怒、肝
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