夏日恋上4事 让你阳气不保.docx
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夏日恋上4事让你阳气不保
夏日恋上4事让你阳气不保
*导读:
炎炎夏日,阳气不足是很常见的事情,因此夏季养生养阳很重要,那么夏季如何养阳呢?
夏季如何养生?
接下来小编一一解答,一起去看看吧!
夏日恋上4事让你阳气不保
夏季天气干燥,温度高,需要注重保护好自己的阳气。
俗话说春夏养阳,秋冬养阴,所以夏季一定要保护好自己的阳气。
由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体,损伤阳气。
所以下面这四大伤阳之举一定要留意了。
1、水果:
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。
西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。
2、冷饮:
适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病。
尤其是绿豆属于寒湿之品,尤其不能吃太多。
比如脾虚的人,喝几碗绿豆汤就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是损伤了阳气。
3、空调:
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。
所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。
专家指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。
如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
4、凉茶:
广东人有热气的说法,吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等,都是热气的表现,便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
专家指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。
夏季养阳应该怎么做
夏天应出点汗为宜。
这样可以舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。
但也要注意出汗不要过多,以免阳气耗伤而中暑发烧。
在高温下要做好防暑降温措施,活动应避免劳累,老幼应少外出,尽量减少在阳光下活动。
儿童降温可多喝些水。
心静养阳,中老年妇女在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。
要保持心情舒畅,睡眠要充足。
要避免贪凉伤阳。
生活上不宜过于贪凉,不宜在露天过夜,也不宜在阴凉潮湿之地睡觉,不宜吃过多的冰冷食品,以免寒气困阳,出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
夏季饮食应以清淡素食为主。
少食辛辣油腻之物,如火锅、辣椒、海鲜等。
以防内外皆热而至消化不良,以及内热外感而致的暑天感冒。
此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。
这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。
常吃防暑降温食品
在高温下作业或者外出旅行时可服降温醒神汤。
可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮汤代茶饮(1人1天的量)。
降温除湿可吃绿豆汤、红枣米仁汤等。
体虚内热者可服西洋参,体寒者可服别直参片,每日5片代茶饮,补气养阳生津。
常发痧者可用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮汤代茶饮,平时用冬虫夏草调理。
夏季补阳40不补50受苦
中医认为人到四十,阳气不足,因此便有四十不补,五十受苦的说法。
壮年之后,女性是42岁,男性是48岁,人体的阳气升发活力有所下降,便会出现一个生理性的消降过程,此时若不及时补充,人便会很快衰老。
医生治病的时候,总会想方设法帮助病人恢复本来面目,即生病前的状态。
同样,要补阳气,首先要弄清它本来面目纯阳之体。
古人认为小孩是纯阳之体。
因为小孩子精力最充沛,哭叫一整天嗓子都不会哑,可以整天地笑,也可以一天到晚玩耍游戏都不觉得累。
而且,小男孩在没有任何欲望的情况下,阴器会勃起。
中医认为,这说明小孩肾气充足。
阳气衰败的人,根本做不到这样。
夏补阳气冬不生病
阳气宜在春夏季节补。
中医养生原则是顺应天然。
夏季外界阳气最旺,人体的阳气也是最旺盛的时候,所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下,减轻了。
而到了冬天,外界阴气重了,人体的阴气也重,抵抗疾病的能力也随之变弱,慢性病就会卷土重来,变本加厉。
中医的冬病夏治就是在盛夏人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,以便秋冬抵御疾病的侵袭。
这也是中医一直强调的养生,要顺应天然的观点。
《内经》里的夏日固阳原则
夏天补阳的方法有很多,《黄帝内经》给出了一些基本原则:
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。
逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
也就是说,夏天时不要熬夜,保证良好的睡眠(夜卧早起)最好晚上11时前入睡,次日早晨六七时起床;不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦,不要经常发怒(使志无怒)。
中医专家论阳气
阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。
绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治,培固自身阳气,就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。
说这话的武国忠是中医界泰斗胡海牙先生的关门弟子,被称为北京最贵的医生。
阳强则寿,阳衰则夭。
阳气是人体生命活动的基础,阳气耗尽,生命也就消失。
阴阳在人体是一个不可分割的整体,但各有侧重,阴气主要反映物质的一面,表现人的精气神,而阳气则突出反映能量,表现为各脏腑的功能状况。
阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多多。
阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。
80%的现代人都阳气不足,只要能从阳气两字下手,那么大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
日常固阳要点
少食冷饮:
夏天多酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样做会损伤脾胃,消耗阳气。
因此,夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果,喝水以温开水为宜,以防止阳气受损。
多吃温补食物如肉类食物,红枣、枸杞、当归等。
适当运动:
夏天外界阳气最旺,这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。
但如果运动过度,就会导致大汗淋漓,这样也易损阳气。
保暖避寒:
有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调。
但过于贪凉,寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚入侵。
推荐固阳妙招
按摩涌泉穴,振奋一身阳气:
中医认为,精从足底生,精即指人体能量。
足底有一个人体重要穴位涌泉穴。
《黄帝内经》中说肾出于涌泉,涌泉者足心也。
顾名思义,涌泉,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
唐志民建议人们,每天晚上洗完脚后,按摩涌泉穴15分钟左右,或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等,对健康都大有裨益。
走路壮阳:
走路的确也可壮阳,实际上,走路和足浴的保健功效,主要是通过涌泉穴起作用。
路况不需特别讲究,也不必非要挑鹅卵石路,一般的路面即可,每天走半个小时的路,也可以固护阳气。
总结:
综上所述,我想大家都了解了夏季养生保健应当护好阳气,如何补阳,上面的方法很不错哦,不妨试试看!