心理调节方法帮你减轻心理压力.docx
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心理调节方法帮你减轻心理压力
心理调节方法帮你减轻心理压力
心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
压力过大、过多会损害身体健康。
现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
那么，怎样才能摆脱压力呢？
据研究，下列20种心理调节方法能帮你减轻心理压力。
不妨一试
眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。
秀丽的祖国山河，定会使你心醉。
此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。
如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。
怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。
世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：
我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。
学会说不。
学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。
淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。
放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。
做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。
俗话说：
退一步海阔天空。
何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。
沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。
待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。
做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
什么是心理压力？
压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受。
胎儿在母体内的成长发育，就要承受四面八方的压力。
自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。
专家们曾经认为，狭窄的产道是人类进化的一个障碍，因为如果产道再宽大一点，人脑的容量就可能再大一些，人也就会变得更聪明一些。
但是，现在专家已经不这样认为了。
现在被普遍接受的观点是，婴儿出生时被挤压的过程，就象是一次心理的和躯体的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对疾病的耐受力。
统计数据也表明，自然分娩的孩子，比剖腹产的孩子总体上要健康一些。
躯体能感受到的压力都是有形的，我们能够清楚地知道这样的压力的来源、大小和逃避的方式。
比如，在拥挤的公共汽车上，我们清楚地知道压力是周围人给的，人越多，挤压的力量也就越大。
逃避的方法也很简单，下车就可以了。
而面对心理压力，就没有这么简单。
心理压力经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。
心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。
如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。
这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。
这些心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根到底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。
同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。
是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。
那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。
一般说来，构成心理压力的事件，多半都是坏的事件。
但是，好的事件，一样可以变成巨大的压力。
举个简单的例子，如职务的升迁。
虽然职务升高之后责任和工作量都可能增大，但是，对某些人来说，心理压力的增加可能与责任和工作量的改变不成比例。
他们很可能较快地就被心理压力压得寝食难安了。
好事之所以会形成心理压力，是因为我们内心的平衡被打破。
我们每个人都有一个现实的自我和理想的自我。
这两者之间会有一些差异，理想的自我一般会比现实的自我要更好一些。
当发生在自己身上的所谓“好事”只是好到接近理想的自我时，那承受起来是没有什么问题的。
但是，如果“好事”好到了远远超过理想的自我，麻烦也就随之而来了。
最大的麻烦在于不相信，也就是不相信自己竟然配得上这样的好事。
据说朱元璋当了皇帝之后，就不太相信自己这个要饭的和尚能有如此好运，以至于有一次在花园里得意忘形，对马皇后说自己怎么就当了皇帝，大有觉得自己不配的味道。
事后为此后悔，要杀掉当时在旁边听到了他说那些话的人。
这就是把内心的压力转化为攻击他人的极好的例子。
朱元璋是中国历史上最暴虐的皇帝之一，原因就在于他不相信自己，并且把这种不信任投射到他人身上，认为别人也不相信自己，于是杀戮就成了对抗来自想象中的、不被信任的心理压力的工具。
即使没有大的事件发生，普通的人际关系也会造成一定的心理压力。
只要是两个或两个以上的人在一起，身处其中的人就不可避免地会有压力，只不过这种压力有明显和不明显之分。
人际间的压力主要来自于这样几个方面：
相互竞争，希望自己比别人表现优异；控制他人而不要被他人所控制；力图使自己的言行符合他人的标准；想取悦别人以便达到某种目的等等。
所有这些，在程度很轻的时候都很正常。
但是，在程度较重，以至于让自己或者别人感觉到不快的时候，就要考虑做出一些改变了。
即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。
这样的压力首先在价值观层面。
一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的。
于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。
比如，任何人都可能受过利己和利他的教育，虽然前者多半是通过非主流渠道，但一样会对人产生重大影响。
在某种情形下必须做出决定的时候，压力就产生了。
所以一个没有稳定价值观的人，他面对的心理压力比一个有稳定价值观的人要大得多。
还有一种不是由外在事件造成的心理压力，是来自生理需要和社会准则之间的冲突，也就是一般所说的灵与肉的冲突。
生理需要有“为所欲为”的倾向，社会准则的作用就是要限定这种倾向。
冲突由此产生。
这是每一个人都有的心理压力，区别仅仅在于，一些人将生理需要巧妙地转化为高级的需要，以适应社会准则的要求，从而达到相对和谐的状态；另一些人则钻社会规则的空子，维持一种不与现实冲突的平衡；还有一些人，则直接对抗社会规则，等待他们的就会是强制性的惩罚了。
面对压力，我们可能会有意识地、主动地寻找一些措施来解决它。
如我们可以加班来完成必须完成的工作、通过改善交流来缓解人际间的冲突。
但是，我们对心理压力的处置也不完全是意识层面的。
在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时候，压力就会渗透到潜意识层面。
潜意识层面对压力的处置有一些悲壮的味道。
这种处置的主要方式有两种，一种是用心理症状来表达压力。
这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑，等等。
比如，一个马上要参加一次重要考试的学生，可能会出现严重的焦虑症状。
这些症状提示着，心理的压力太大了，已经达到出问题的程度了，大到该休息的程度了，或者说大到该看心理医生的程度了。
潜意识层面另一种处理压力的方式就是躯体化。
也就是说，把心理问题转变为躯体问题。
对这一转变的研究，已经成为一门单独的学科，叫做心身医学。
有很多严重影响人们健康的疾病，就是由心理因素导致的，如高血压、胃溃疡、慢性头痛等等。
以胃溃疡为例，很多胃溃疡患者都是工作或生活压力很大的人，他们在精神上往往表现得很坚强，但是，强大的心理压力在他们相对薄弱的胃上寻找到了突破口，胃壁上的溃疡，就是这一突破口的象征。
我对一位头痛病人的治疗很有戏剧性。
我去一位朋友家玩，刚好他小姨在他家。
他小姨偏头痛三年，找了很多的医生，做各种检查、服中药西药化了两万多元钱，既没查出什么毛病，也没见有什么好转。
她来找我的朋友的目的，就是想让他帮忙，找一个好的内科医生看一看。
我在旁边“偷听”到这些情况，初步判断她的头痛是心理问题导致的躯体问题。
在巨大的工作压力之下，她没有出现心理症状----抑郁，却出现了头痛的症状。
我劝她服一段时间抗抑郁药物。
她开始完全不相信心理医生可以解决她头痛的问题，后来经过我反复解释，她答应试一试，勉强拿我的处方买了一盒药带回家，为了增强她的信心，我给她开的是可以迅速起效的抗抑郁药物。
三天以后，我的朋友打电话到我家，说她小姨的头痛已经好了百分之八、九十，要他代表她请我的客。
我当然毫不犹豫地就答应了。
举这个例子，是想说，凡是有身体上的不适，而且各种检查都没有发现有什么问题，那就要考虑是否是心理因素引起的躯体问题。
这个时候，看心理医生就几乎成了解决问题的唯一选择了。
心理压力是魔鬼与天使的混合体。
说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。
说它是天使，是因为它也有很多的好处。
好处主要有两点。
第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。
我生活中的好多事情，只要是做成了的，基本都与外界的压力有关；没做成的，多半是没有什么压力的缘故。
所以在这里顺便感谢一下所有曾经给过我压力的人。
第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。
所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。
各种心理压力之间，有一种很有意思的相互抵销的现象。
表面地看，各种心理压力混在一起，人能够感受到的压力会是各种压力之和。
其实不然。
比如工作上压力太大，如果去看一场同样会给人心理压力的、对抗激烈的足球赛，工作的压力就会暂时被换掉。
我们每个人都可以找到自己的方式，来用一种压力缓解另一种压力。
完全没有心理压力的情况是不存在的。
我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。
换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。
无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。
那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；而另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。
比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。
一个有恰当的事业压力的人不会吸毒，一个有恰当的家庭责任感的人也不会。
心理压力的产生和消除
心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。
正如中国的俗语所言，"人人有本难念的经。
"但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：
生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。
1．生活事件
心理压力是人类生活中一种必然的存在，各种各样的生活事件都能引起不同程度的心理压力。
从大的方面说，战争、地震、水灾、火灾等灾害，都会给人们带来沉重的心理压力和负担。
从小的方面讲，面临一次考试或考核，自己生病或亲友生病，也会给我们正常的生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们心理压力的来源。
心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：
·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等
·恋爱或失恋，结婚或离婚等
·生病或身体不适等
·怀孕生子，初为人父、母
·更换工作或失业
·进入青春期
·进入更年期
·亲友死亡
·步入老年
此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。
2．挫折
谁没有过成功的喜悦，谁没有过失败的痛苦？
正是成功的喜悦，加上失败的痛苦，构成了实实在在的人生。
失败和挫折总是难免的，想得到的得不到，不想失去的却偏又失去，世上的事就是这样，经常难如人愿。
当遭到失败时，内心会产生一种消极的情感体验，我们称之为挫折感。
外在的挫折经验和内心的挫折情感体验，是导致心理压力的另一个非常重要的原因。
世界是复杂的，每个人所经受的挫折也是多种多样的。
有的人是因为无法拥有自己认为重要的东西；有的人是因为失去了自己认为很重要的东西；还有的人是因为自己的需要受到外在因素的阻碍而无法实现。
种种挫折都让我们造成了心理压力。
挫折的形成有客观原因，也有主观原因。
客观上，重要的生活事件（如考试失败、失业等等）、用来约束我们行为的道德、法律规范和风俗习惯等等都能导致挫折感的形成。
主观上，需求动机的冲突、个体心理素质以及人的个性心理品质等都是挫折产生的影响因素。
最重要的影响挫折产生的主观因素是个体内在的欲求水平。
心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。
任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。
在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。
比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了；但是对于平时都是以90分为目标的人来说，则就属于失败，会产生挫折的体验。
就好像巴西足球队，不取得冠军都是一种挫折，而中国队只要从亚洲出线就是巨大成功一样。
可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。
中国有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。
3．心理冲突
心理冲突同样是引起内心焦虑和压力的重要原因。
在很多时候，挫折和冲突总是分不开的，心理冲突会直接导致挫折。
笔者之所以将心理冲突与挫折分开来讲，昌由于有的时候心理冲突会直接引起内心的焦虑，而没有挫折体验。
其实，所谓的心理冲突，就是内心的一种矛盾状态。
比如，一个女孩暗恋一个男孩，她想去向他表白，却又担心别人笑话，更害怕对方不理睬她；不向他表白，又担心对方不明白她的心。
这样，内心的矛盾冲突就使她陷入重重的焦虑之中。
同样"这山望着那山高"，"鱼和熊掌不能兼得"都体现了不同类型的矛盾冲突。
内心的矛盾冲突有以下几种形式：
①双趋冲突
两个目标都是自己想实现的，但一个目标的实现会使另一个目标无法实现，就会产生双趋式的冲突。
比如，世界杯足球赛总在6月底到8月初这段时间举行，而这段时间又恰恰是接近期末考试时间。
喜欢看足球的同学就会产生内心的冲突：
既想观看高水平的赛事，又不想影响考试，取得好成绩。
这样的冲突就会产生看与不看的焦虑，导致心理压力。
②双避冲突
所面临的两种选择都是自己不喜欢的，却必须选择其一，这就会产生双避冲突。
③趋避冲突
指对一目标的既趋向又拒绝的两种不同的心态。
比如，很多大学毕业生到公司里求职，地趋向对方提供的高工资的同时，又不希望没有房子好分，因此，在去与不去之间拿不定主意，形成冲突，焦虑也就会同时产生。
现实生活中，人们的内心冲突都不是这样简单的，往往都是由多重"趋"和"避"构成的。
也因此，人们在不能作出困难的选择时，就会产生强烈的焦虑。
心理冲突还常常体现在独立与依赖、亲密与隐私、合作与竞争、表现个性与遵守规范等现实矛盾情境中。
这些矛盾冲突如果解决不好，都必须会给我们带来心理压力。
4．不合理的认识
错误的认识和偏颇的看法会产生很多焦虑。
有时候，我们明明知道某些事情是没有必要挂怀的，但是仍然摆脱不了纠缠与困扰，以至于终日焦虑不已。
即使亲人和朋友好意的宽慰，也无法使我们摆脱心中的哀愁。
很多时候，这些都是不合理的认识的结果。
如果我们平心静气地推敲一下，就不难发现问题的所在，很多焦虑都可迎刃而解。
比如，一个小伙子邀请一位女孩子外出，结果被拒绝了。
如果这个小伙子这样想：
"她不和我出去，表明她一点也不喜欢我，这就是因为我一点男子汉的味道也没有。
也许，所有的女孩都会这样想！
我是一个人见人厌的人，再也没有人肯嫁给我了"很明显，这一想法是毫无根据的，只是胡乱的猜测而已，如果我在她面前好好表现一定能打动她的芳心。
即使她真的不喜欢我也没什么，所有男孩在一生当中都难免被女孩子拒绝几次。
天涯何处无芳草，也许我会遇到更合适的女孩！
这样的思考方式才是克服焦虑产生的有益的方式。
当然，在有合理的认识的同时，还要对自己的行为进行改进，尽量使自己做得更好。
否则，这种思考方式很可能反而成了自己不努力的借口，那样只能使事情变得更糟。
对事情不合理的认识随处可见。
我们不防看一看几种典型的不合理的认识，分析一下它们不合理之所在：
①我们应该获得所有人的喜爱，我的言行举止都应该得到别人的赞许
这种想法，使我们陷入强调自我的牛角尖里，无法脱身。
一旦有人喜欢我们，或是有人不赞成我们自己的行为，就陷入焦虑之中。
事实上，这样想是很愚蠢的，我们根本不可能让每个人都喜欢，天底下也没有一个人可以讨好所有的人。
如果你刻意去使自己被别人喜爱或者不惜改变自己以取得别人的赞同的话，那么你同时也会招来别人的轻视。
尝试使自己被每个人所喜爱，只能使自己变得毫无主见、毫无个性！
我们应该被人喜爱，更应该敏锐地接受别人的反应，做到和睦相处，但是却不能毫无原则地想做到人见人爱。
最好的办法，就是选择和结交几个真正的朋友，不必去讨好所有的人。
②我们必须在各个方面表现得十全十美
每件事都要求十全十美是不可能的。
即使一件事做到十全十美都是相当困难的，更何况每一件事？
给自己定下这样的做事标准，中俑导致自己焦虑和无能的感觉。
我们应该认清自己的能力，我们不是神仙，只是一个普通人而已。
没有任何人可以样样精通，没有任何人是十全十美的。
我们固然应该好好努力，将事情做好，最好是做的轰轰烈烈，但是成功的追求应该立足于进步、学习和成长的合理基础之上，而不是眼高手低、好高骛远地自以为是。
我们免不了会犯错，也免不了会失败，更免不了会有不足。
所以最好的方法，就是尽自己所能，而不是苛求。
③做了错事，就应该受到严厉的批评
别人做了不该做的事，并不一定说明他们就是坏胚。
严厉的批评，并没多大好处；残酷的惩罚，也于事无补，甚至会贻害无穷。
只要我们站在别人的立场上来看，总会发现他们的行为多少都是值得原谅的。
他们所以会做错事，往往是由于无知或情绪不稳所致。
唯一积极而有建设性的措施，就是体谅对方，劝其从善。
这样做，不仅帮助了别人，更使自己受益不浅。
同时，我们不必过分苛责自己所犯的错误。
当我们做错了事，应该进一步站在别人的立场上来看一看自己的言行，而用不着责备自己，更用不着因此而焦虑、沮丧。
我们需要的是认真的检讨和反省，从各个角度来看问题。
我们可以在体谅自己和别人之余，去欣赏彼此的差异。
④逃避困难和责任，远比面对它们容易
当你企图去逃避困难和责任时，你会发现自己又被更多棘手的问题所包围。
只有勇敢地面对困难、克服困难，承担责任，才能真正使自己解脱。
拖延、逃避只能带来与日俱增的焦虑、沮丧；只有面对问题才可以增进自信、自尊、才能得到快乐。
应该记住，美满的生活不是没有困境的生活，而是解决困境的生活。
种种不合理的认识不胜枚举。
其实，只要以合理的思想原则取而代之，即可免除无休止的焦虑。
这个原理被广泛地应用于心理咨询当中，发展成了"理性情绪疗法"，用来治疗人们的焦虑，很有效果。
专家告诉你如何应对心理压力
当我们承受心理压力时该如何疏导呢？
产生心理压力有诸多因素，包括不良性格、生活经验带来的认知上的偏差，人际环境，生存状况等等。
这一切首先从调整心态方面开始入手，如果在一开始就面对很大的困难和难以调整的话，就需要专业人士的介入，比如寻求心理咨询师甚至是心理治疗师的帮助。
日常生活中我们又该注意什么？
建立充分的安全感
安全感，真正地去了解你身边的家人、工作伙伴、朋友、同学，与他们建立良好的沟通和交流。
充分了解自己：
对自己的能力做出恰如其分的判断，如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。
过于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
生活目标切合实际
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，难免心理压力就会越来越高。
与外界环境保持接触
因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
保持个性完整和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
具有一定的学习能力
跳出职业上的局限性，去学习那些能让自己更多了解社会、人生、可以促使自己不断成长的知识。
保持良好的人际关系
人际关系中，有正向积极也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对缓解心理压力有很大的影响。
在人际交往中增进对爱的理解和感受，增进对宽容的理解和感受。
适度表达和控制情绪
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。
不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。
但不能发泄过分，否则既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
发挥才能多参加团体活动
人的才能和兴趣爱好应充分发挥出来，但不能妨碍他人利益、损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，反而增加心理压力。
心理压力最大的15件事
西方医学家和心理学家认为，人的一生中总会遇到各种各样的烦心事，其中令人感到心理压力最大的有15件事，根据其影响力的强弱依次为：
配偶的死亡。
离婚。
家庭成员的死亡、尤其是亲生儿女的夭折。
严重受伤、特别是严重的意外事故导致身体不可弥补的创伤，如造成破相、残废等等。
结婚，尤其是新婚前后。
失业和退休。
怀孕和生孩子。
职业的改变、变换工作单位。
被迫抵押或丧失赎取权。
孩子离家或分居。
参与重大的比赛和竞赛。
开始上学或临近毕业。
与上司发生不和。
搬迁新居。
度假。
公务员心理压力调查
2007年12月04日10:
25《决策》杂志
心理压力是个老话题，尽管国外各政府部门都设有专门的心理测评机构，但目前在国内看来，公务员心理压力问题还没有得到足够的重视。
心理压力是个老话题，尽管国外各政府部门都设有专门的心理测评机构，但目前在国内看来，公务员心理压力问题还没有得到足够的重视。
从前，对公务员群体的刻板印象是清闲稳定，而随着公务员考试竞争白热化，2007年国家广电总局的某个热门职位的报考人数突破6000人,供求比例达到令人咋舌的1:
3000，本月公务员职务争夺战再次打响。
甚嚣之下，公务员怎能安然。
今年9月8日,中国第一家公务员心理健康网CEO徐培基带领专家队伍飞赴温州市龙湾区，为当地公务员开展心理辅导。
出发前，心理专家对当地公务员身心健康状况和职业心态进行了问卷调查，共发放253份问卷。
调查结果显示，50%的人认为工作机械化，“累，心力交瘁”，还有40%倦怠感明显；只有10%认为激情依旧，目标明确。
此前，由广东团省委实施，广东青年干部学院青年研究所、中山大学中国族群研究中心等机构承担的首部《广东省青少年发展报告》调查的结果显示，50.3%的青年公务员经常感到压力，31.2%感觉太累，1.6
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