户外拓展活动操作流程及规则.docx
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户外拓展活动操作流程及规则
沙坡头户外拓展活动科目及操作方案
一、无器械拓展
无器械拓展是近年兴起的一种时尚的团队拓展项目，它较以往需借助大型器械、大量人力的拓展活动有着明显的区别。
首先它不需要借助大型的器械和专业的场地，可以避免让队员产生强烈的恐惧感和内心的排斥，从而使队员放松身心，全心全意地投入到趣味横生的游戏活动当中，团队凝聚力和奉献精神在训练中得到加强和升华；同时，无器械拓展的开展不受场地的限制，活动安排紧凑、高效，可为受训单位节省大量的资金和时间。
所以，无器械拓展正受到越来越多企事业单位和社会团队的欢迎，成为提升组织凝聚力、打造高绩效团队的最佳选择。
沙坡头旅游景区竭诚为您量身打造专业的无器械拓展活动，让您以阳光的心态面对新的生活。
二、沙漠无器械拓展训练的特点
1、可参与性高。
不受场地、人员年龄和时间的限制。
针对性较强。
根据客户不同需求可提供相适应的产品。
如团队凝聚力、执行力和解决问题的能力等等，用不同方式进行训练。
3、安全系数高。
不需用任何器械，在景区内开展活动。
4、专业教练员。
5、活动效果好。
通过活动可消除团队之间的隔阂，有效提高凝聚力和协作能力。
6、可节省大量的时间和经费。
7.适合减压、释放心理压力，在快乐中考验团队的力量，在体验中品尝快乐。
培养团队精神：
引导团队构造良好的理解平台，使其拥有共同的视野和创造性的氛围，锻炼组织面对挫折的复原力，并不断的从经验中学习，最终塑造走向学习型组织的领先意识。
拓展课目
1、拓展训练项目：
逃生解绳
逃生解绳
游戏形式：
2人以上
游戏材料：
两端有绳套、长为1.3米的绳子若干条
游戏操作程序：
1、教官根据活动人数将学员分成若干组，并发给每位学员一条上述的绳子。
2、每位学员分别将两端的绳套套在自己两只手腕上。
同时将绳子与另一位组员手上的绳子交叉连接，让学员想办法解开绳子。
3、告诉学员解绳方法，然后让所有学员组成一个大的绳结，两两相交叉。
让学员尽量用最快速的方法解开绳结
4、获胜标准：
最先解开绳结的为获胜方。
5、活动目的：
（1）让学员在活动当中学会沟通和思考。
（2）在生活和工作当中，只要大家相互理解，相互协作，互相帮助及时沟通，即使心中有再多的结也会解开，所以当我们遇到困难时不要自暴自弃怨天尤人，只有和大家共同努力，再大的困难也会迎刃而解。
6、规则：
（1）在解绳结的过程中，每个学员手上的绳套都不能脱离手腕。
（2）不能将自己两只手上的绳套交换。
7、有关讨论：
（1）当你接到这个问题时，你的第一个反应是什么?
而后你做出了什么行动?
（2）在尝试了一段时间之后，你有什么感觉?
你是否相信有可能解开?
你是否开始与别人进行沟通?
（3）当你听说有的学员已经解开了的时候，你在想什么?
二、拓展训练项目：
板鞋竞速
游戏形式：
4人/组
游戏材料：
木制四人协力板
游戏操作程序：
1、教官根据人数将学员分成若干组；
2、每组发一副4人协力板，四人将双脚固定在协力板上，面向终点的方向，在听到教练员口令后出发，摔倒或有人违规时，从落地点重新开始比赛，到达终点绕过障碍物返回起点，由剩下的人接力完成。
3、获胜标准：
最先到达目的地的为获胜方。
4、活动目的：
（1）让学员在活动当中学会相互沟通，通过大家的共同努力最终完成教练交给的任务。
（2）在活动中学员明白一个道理没有完美的个人只有完美的团队，遇见挫折不是一味的埋怨别人，要站在团队荣誉的角度去考虑问题。
3、拓展训练项目：
猪八戒背媳妇
猪八戒背媳妇
游戏形式：
2人一组
游戏材料：
红绣球
游戏操作程序：
1、由两队各派出五组（十人，五男五女）由男士背女士，绕过五十米外的黄线并面向折回方向，由女士解下黄线上的红绣球，然后跑回起点。
2、获胜标准：
按照到达目的地的先后顺序取前三名。
3、活动目的：
在活动中让大家感受欢乐的气氛，释放工作和生活中的压力，以更好地心态去面对一切。
4、拓展训练项目：
扎帐篷比赛
扎帐篷比赛
游戏形式：
五人/组
游戏材料：
帐篷若干顶
游戏操作程序：
1、教官根据人数将学员分成若干组
2、每组发1顶帐篷，五人一组进行自主扎设帐篷.
3、活动开始前由教官进行操作演示，
4、教官发出指令后，每组开始按照正确的流程进行扎设帐篷，扎好帐篷后再将帐篷拆开叠好装入收纳袋，任务才算完成。
5、获胜标准：
教官根据每组用时最短，搭建帐篷和收纳的标准完整程度评出获胜方。
6、活动目的：
（1）通过大家的相互沟通和相互协作完成教官交给的任务。
（2）在活动中然大家感受团队协作的重要性。
（3）明白每一项任务出色的完成都离不开每一个人的努力。
五、拓展训练项目：
无敌风火轮
（一）、项目类型：
队协作竞技型
（二）、道具要求：
报纸、胶带
（三）、场地要求：
一片空旷的大场地
（四）、游戏时间：
10分钟左右
（五）、详细游戏玩法：
12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：
本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
六、拓展训练项目：
信任背摔
（一）、游戏简介：
这是一个广为人知的经典项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。
每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。
要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。
对别人猜疑的人是难以获得别人的信任的。
这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
（二）、游戏人数：
１２－１６人
（三）、场地要求：
高台最宜
（四）、需要器材：
束手绳
（五）、游戏时间：
30分钟左右
（六）、活动目标：
培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
七、拓展训练项目：
齐眉棍
（一）、游戏简介：
全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。
在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
（二）、游戏人数：
10-15人
（三）、场地要求：
开阔的场地一块
（四）、需要器材：
3米长的轻棍
（五）、游戏时间：
30分钟左右
（六）、活动目的：
在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。
队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……这个项目将告诉大家：
“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。
提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。
统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
八、拓展训练项目：
驿站传书
（一）、游戏类型：
团队协作型
（二）、游戏目的：
使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；度规则的建立与修正。
（三）、游戏介绍：
全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!
!
比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.
（四）．游戏规则:
项目开始后:
（所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起）
1,不能讲话.
2.不能回头
3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.（前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后）
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
5.不能传递纸条和仍纸条.
6.项目的最终解释权和裁判权归培训师（要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误）
7.第一轮时间≤2分钟.（给出8分钟的讨论时间,然后回来PK）
第二轮：
以前规则继续生效,新的规则增加:
8,第一轮所有方法不能再使用.
9.不能传递和扔任何物品.
10.第二轮时间≤1分钟（给出7分钟的讨论时间,然后回来PK）
第三轮：
以上规则继续生效,新的规则增加
11,第一轮第二轮所有方法不能使用.
12.第三轮时间≤40秒（给出6分钟的讨论时间,然后回来PK）
第四轮：
以上规则继续生效,新的规则增加
13.前三轮所有方法不可用.14.屁股不可以离开地面
15.第四轮时间≤20秒（给出5分钟的讨论时间,然后回来PK）
九、拓展训练项目：
盲人方阵
（一）、项目类型：
团队协作型
（二）道具要求：
长绳一根
（三）场地要求：
空旷的大场地
（四）详细游戏规则：
让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。
这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。
而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
（五）活动目的：
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
坐地起身
十、拓展训练项目：
坐地起立
（一）项目类型：
团队合作型
（二）道具要求：
无需其他道具
（三）场地要求：
空旷的场地一块
（四）项目时间：
20分钟-30分钟
（五）详细游戏规则：
（1）、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
（2）、在不用手撑地站起来；
（3）、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六．活动目的：
这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
十一、拓展训练项目：
解手链
（一）、游戏简介：
所有的队员手牵手结成了一张网。
队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。
我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。
在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆？
这是团队的严峻挑战。
（二）、游戏人数：
8－12人/组
（三）、场地要求：
开阔的场地一块
（四）、游戏时间：
15分钟左右
（五）、活动目标：
锻炼新团队的沟通，执行及领导力。
十二、拓展训练项目：
七彩连环炮
（一）项目类型：
竞技游戏
（二）比赛人数：
一队六名队员（3男3女）
（三）．道具要求：
气球若干
（四）．场地要求：
空旷的大场地
（五）．游戏方法：
男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。
跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
六．竞赛规则：
（1）、男女必须间隔排列（为了增加公平性）
（2）、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。
七．活动目的：
本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。
十三、拓展训练项目：
十人九足
（一）、项目类型：
团队协作型
（二）、场地要求：
一片空旷的大场地
（三）、需要道具：
每组一条长约五米的绳子
（四）、详细游戏规则：
以系别为单位,共七个队伍。
每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。
分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。
（五）、活动目的：
“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
十四、拓展训练项目：
袋鼠跳
（一）、项目类型：
团队游戏、趣味游戏
（二）、场地要求：
空旷的场地一片，最好在操场
（三）、需要道具：
布袋若干。
每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。
A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。
（四）、详细游戏规则：
每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。
每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。
比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。
从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。
所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。
（五）、活动目的：
“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。
十五、拓展训练项目：
链接加速
（一）、项目类型：
团队协作型
（二）、参赛人员：
由6名队员参赛（3男3女）
（三）、场地要求：
一片空旷的大场地比赛赛距：
30米
（四）、竞赛方法：
参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
（五）、竞赛规则：
（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
六、活动目的：
本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
十六、拓展训练项目：
搭桥过河
（一）、项目类型：
户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
（二）、参赛人员：
每队派六人上场（2男4女）
（三）、场地要求：
一片空旷的大场地比赛赛距：
30米
（四）、需要道具：
小地毯（报纸或者毛巾布等）
（五）、竞赛方法：
赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
（七）、竞赛规则：
（1）、参赛队队员在起点线外准备。
待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。
（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。
并按触地次数对比赛用时给与增加。
（八）、活动目的：
本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
十七、拓展训练项目：
心心相印（背夹球）
一、项目类型：
双人协作型、户外游戏
二、场地要求：
一片空旷的大场地比赛赛距：
20米
三、需要道具：
每组一条长约五米的绳子
四、比赛人数：
比赛人数：
每队12人，（6男6女）
五、详细游戏方法及竞赛规则：
每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。
向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。
最先完成者胜出。
按时间记名次，按名次计分。
（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。
（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。
每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒
（3）进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。
比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
六、活动目的：
本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。
十八、拓展训练项目：
地雷阵
（一）．游戏类型：
户外游戏、团队素质拓展游戏
（二）．游戏时间：
15～30分钟
（三）、游戏人数：
至少12人，越多越好。
（四）、所需道具：
1、每对参赛者一块蒙眼布。
2、两根约10米长的绳子（30英尺）。
3、一些报纸，使用对角线约60cm（2英尺）的硬纸板、胶合板代替亦可。
用来代表游戏中的“地雷”。
五、游戏目的：
建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。
（六）、详细步骤：
1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．安排不想参加游戏的人做监护员。
当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。
这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
3．让每个队员找一个搭档。
4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
5．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。
把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米（30英尺）。
这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
6．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸（或是硬纸板、胶合板等）。
7．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。
他的同伴后退到他身后两米处。
十九、拓展训练项目：
穿越生死网
（一）．项目类型：
团队协作型
（二）．道具要求：
网绳
（三）．场地要求：
空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树
（四）．详细游戏规则：
在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。
在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺利穿过了“生死网”。
（五）．活动意义：
整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认识的更深入了。
二十、拓展训练项目：
缩小包围圈
（一）、游戏类型：
团队游戏
（二）、游戏目的：
从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。
（三）、游戏规则和程序：
1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；
2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；
3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；
4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；
二十一、拓展训练项目：
珠行千里
（一）、游戏简介：
整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。
（二）、游戏人数：
１２－１６人
（三）、场地要求：
空旷的平地
（四）、需要器材：
乒乓球、球槽
（五）、游戏时间：
约40分钟
（六）、活动目标：
感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
二十二、拓展训练项目：
疯狂的设计
（一）、游戏类型：
益智型、团体合作型
（二）、游戏目的：
增强组员的团体合作能力
（三）、游戏人数：
至少两个小组，每组10人左右
（四）、游戏道具：
小纸条、笔（工作者提前准备）
（五）、游戏规则：
第一轮：
小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。
第二轮：
小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。
（六）、游戏时间：
30分钟
二十三、集体拓展活动注意事项和安全须知
1、高血压、心脏病、年龄超过五十五岁以上的、孕妇、腰腿部有旧伤或腰腿部近期做过手术的、腰间盘突出的谢绝参与
2、在比赛过程中不能推拉对手，不能有妨碍他人比赛的行为，有则视为犯规
3、比赛过程中不能损坏比赛设备
4、遵守现场纪律，活动当中听从教官的指导，服从队长的各项指令；
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