小满节气的中医养生.docx

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小满节气的中医养生

小满节气的中医养生

【篇一：

24节气养生】

一、立春养生：

春节养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。

按自然界属性，春属木，与肝相应。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜达调。

在春季养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机体得以正常运行。

二、雨水养生：

根据雨水节气对自然界的影响，我们着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。

因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

明代医学家张景岳提出：

“土气为万物之源，胃气为养生之主。

胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家务必当以脾胃为先”。

（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾）“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。

脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

调养脾胃的具体方法可根据自身身体状况有选择性的进行精神调养、起居调养、饮食调养和药物调养。

1.饮食调养：

春季气候转暖，然而又风多物燥，常出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬果、多汁水果以补充人体水分。

2.药物调养：

要考虑脾胃升降升化机能，用升发阳气之法，调补健胃。

可选沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉与补中益气汤等。

三、惊蛰养生

常见的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。

1、阴虚体质：

这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法：

其原则是要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。

有条件的人可以食用海参、龟肉、银耳、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品少吃。

2、阳虚体质：

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：

多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

3、血瘀体质：

凡是面色晦暗，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生方法：

常吃具有活血化瘀作用的食品,如核桃、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。

也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类煲汤饮用。

4、痰湿体质：

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

养生方法：

该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、白果、大枣、薏苡仁、红豆等。

少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

四、春分养生：

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

阴阳平衡是养生的一条重要法则。

春分前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，此时易发生常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮与过敏性疾病。

在此节气的饮食调养，应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不适之弊。

五、清明养生：

就中医养生来讲，清明时一个尤为重要的节气，因为这个节气是高血压的易发期。

现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。

饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。

对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

对老年高血压者应特别强调低盐饮食，同时还应加强钾的摄入，多食用瓜果蔬菜。

六、谷雨养生：

由于谷雨节气降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛三叉神经痛等。

同时由于天气转暖，室外活动增加，过敏体质的人应注意防止花粉症与过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天与清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。

脾的旺盛会使胃健旺起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有助于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

但是补要适当，不宜过，应当食用一些补血益气功效的食物。

这样不仅可以提高体质，还可以为安度盛夏打下基础。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。

多吃一些含有b族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显效果。

小麦、荞麦、小米、大麦、黄豆与其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的b族维生素。

另外多食碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，如虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

七、立夏养生：

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

心为阳脏，主阳气。

心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活力。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢，汗液调节，都与心阳的重要作用分不开。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天早晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

立夏后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏后饮食原则是”春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、肌肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

早晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通血气。

具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

八、小满养生：

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

小满节气是皮肤病的高发期，尤其是风疹更是常见。

饮食调养上对风疹病人，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品与油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

九、芒种养生：

十、夏至养生：

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

十一、小暑养生：

小暑是人体阳气最旺盛的时候。

正所谓“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“热在三伏”，小暑正是进入伏天的开始。

“伏”即伏藏的意思，所以人们应该减少外出以避暑气。

饮食上多吃消暑的食品。

很多人都有夏天喝粥的习惯。

用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的粥，非常适合在小暑节气食用。

多吃水果也有益防暑，但是不要食用过多，以免增加肠胃负担，严重的还有可能造成腹泻。

十二、大暑养生：

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚症的朋友，是最佳的治疗时节。

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，高温和潮湿是大暑时节的主要特点。

大暑期间饮食要特别注意，要多吃消暑清热、化湿健脾的食品。

大暑期间，人们应该多吃丝瓜、苦瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜。

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。

这时人会感觉比较累和食欲不振。

而淮山有补脾健胃，益气补肾作用，多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。

十三、立秋养生：

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味果蔬。

秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃生津。

十四、处暑养生：

为防止“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣、煎炸等热性食物，要多吃蔬菜水果。

多数水果和蔬菜性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分。

果蔬富含维生素c、维生素b与无机盐。

纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。

但是食用新鲜果蔬一定要适量，以免性寒的果蔬伤与脾胃。

此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

十五、白露养生：

白露时节，炎热的夏季已经过去，容易出现季节性疾病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。

秋天适宜进补，但要因人而异。

对过敏体质的人要少食海鲜和羊肉，以防诱发疾病。

此时养生调理的重点应是预防因秋天干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干与大便干结和皮肤干裂等上火症状。

办法是多喝水，也可适当吃些含维生素的食物或采取中药食疗。

西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候引起的身体干燥有良好作用。

“白露”时节的适宜膳食：

有莲子百合糯米粥、银杏鸡丁、山药等。

这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补气养血、健脾补肾的功效。

而有哮喘、气管炎、咽炎与过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。

中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃。

肠胃功能不好的人最好不吃或少吃海鲜，以免引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾病。

十六、秋分养生：

因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”（阴阳之间的动态平衡）。

对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。

不论是那种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。

十七、寒露养生：

【篇二：

论节气与中医养生理论的关系】

论节气与中医养生理论的关系

摘要：

根据二十四节气中阴阳之气的升降出入的规律，我们可通过对应的养生之法来调节体内阴阳的平衡稳定，从而达到养生健体的效果。

此外，二十四节气还可与五运六气学说相互匹配，结合阴阳辩证，与人体脏腑相联系，指导中医养生之道的进行。

关键词：

中医养生理论二十四节气阴阳辩证五行学说六气学说

引言：

养生，又称摄生。

养，即保养、调养、护养之意；生，即生命、生存、生长之意（刘占文，马列光《中医养生学》，人民卫生），而中医养生是以中医理论为指导，以顺应自然发展的规律为首要原则，追求“天人相应”的境界，达到健身延寿的目的。

这里说到的“自然发展的规律”则主要指的是大自然的气候、物候之变化发展，故中医养生理论和反映大自然的气候和物候变化发展的二十四节气有着密切的关系。

正文：

何谓二十四节气？

这是我国一种将每个季节划分为六个部分、一年划分为二十四个部分，用来指导农事活动的古代历法。

其中春季包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明与谷雨，夏季包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑，秋季包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露与霜降，而冬季则包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。

这二十四节气实际上就是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的气候演变联系在一起。

1据多本医学经典记载，二十四节气对人体的生命活动有着许多的影响，《黄帝内经》便从人体的脏象、经气、舌像、脉象等各个方面描述其随二十四气变更而产生的生理性的改变，因此，在中医养生理论中，必定涉与到二十四节气。

那二十四节气与中医养生理论之间的关系是体现在哪些方面呢？

下面我将结合阴阳辩证法、五行学说与六气学说来分析这个问题。

一、二十四节气与阴阳辩证法

的九十天当中，阳气渐长，阴气渐弱，到夏至之时，阳气便达一年中最盛之时，过了夏至，阳气渐衰，阴气渐长，在秋分之时两气较为平衡，但阳气继续衰弱，阴气继续增强，至冬至时阴气达最盛、阳气最衰之时，过了此点阴消阳长，便又回到春分之时，如此轮转不断，便有了四季与节气的更替。

传统的中医防病保健方法中的节气炙则是根据阴阳两气在二十四节气中的变化，在节气交替之时以艾炙熏烤相关的穴位，达到保健的效果。

而节气炙之所以选择在节气交替之时进行，是因为节气交替之时尤其是春分、秋分、夏至与冬至等四个二分二至点是自然界天地阴阳之气升降变化与阴阳消长的转折点，是阴阳升降由量变到质变的关键时刻。

2人是自然万物中一员，人的生命活动会因自然中的阴阳消长而受到影响，所以在四时节气更替之时，人极易对阴阳消长的感到不适，而在临床上也发现在阴阳变动剧烈之际，如二分二至点的前后，正是年老、体弱、虚衰人群诱发旧疾或者易生心病的时期。

若是在此时，能够应用对应的养生之法，扶助正气，增强人对阴阳之变的适应能力，使体内阴阳达到平衡，便可有助于防病保健。

无论是节气炙还是“春夏养阳，秋冬养阴”，这都是以阴阳变化的规律为基础，以时令2

3李晓泓，解秸萍.论“天人相应”与“节气炙[j].中医.2003,22

（2）刘占文.中医养生学[m].XX：

XX中医学院,1989.156-157.

节气为时间轴，顺应自然之变化来达到天人相应的目的，从而获得保健养生的效果。

二、二十四节气与五行学说

三、二十四节气与六气（六淫）的关系

六气即风、寒、暑、湿、燥、火，这是自然界中六种不同气候，由于六气的不断运动，

才形成了一年四季各种时令的变化。

六气正常运动时，对人是无害的，但当某一气运动反常，如冬寒过甚、夏热过度或者其变化与季节不相符，如夏冷冬温时，六气便会变成致病因素，而成为六淫（六邪）。

四、二十四节气与养生策略

合吐纳、叩齿、咽液等方法，用以治疗疾病。

高濂将这套理论纳入其著作，分别对应十二月，并配合十二经脉，将经脉与季节、时辰互相搭配，根据季节的不同，在不同的时间阶段进行锻炼，以求达到养生祛疾的效果。

“陈希夷廿四节气坐功图势”图例------春分篇与立夏篇

除了进补调摄、导引之外，与二十四节气相对应的养生之法还有情志养生，在此就不再赘述。

结语：

二十四节气的划分不仅仅是体现了太阳在黄道上的位置变化与气候、物候的变化，还体现了自然中阴阳之气的升降出入与五行、六气运动的规律，对人体有着方方面面的影响，所以在践行中医养生之术时，必定要将二十四节气考虑在其中，二十四节气可以说是中医养生之术进行的时间表，也可以说是其发生的背景与条件。

参考文献：

【1】刘占文.中医养生学[m].XX中医学院,1989.

【2】高濂（明代）.遵生八笺[m].（pdf电子版）

【3】高濂（原著，明代），彭炎堃，张正义，廖自力，廖建岚，覃学臻.命典---白话遵生八笺[m].XX人民，1993

【4】王文建.中医药学[m].复旦大学,2012

【5】蔡彦，陈惠军，陈创荣.中医节气思想浅析[j].中医研究.2007，20（8）

【6】夏清华，曹勇，程科.春夏养阳秋冬养阴的四时养生观[j].中国临床康复.2006，10（23）

【7】刘理想，李志更.《遵生八笺》四时养生的实践途径探究[j].世界中西医结合杂志.

【篇三：

节气养生】

百科全说20XX11月1-3日迷罗老师时辰养生

节气养生

最帅的瑜伽老师

20XX5月26日

迷心罗万象，形成人的心情总是很乱的，我们通过瑜伽，要使我们的心情安定下来。

节气跟我们的健康有直接的关系，对于中医来讲，在不同的节气上要吃不同的东西，去做不同的事情。

调节不同的身体部位。

才能起到一个养生的的效果，可能你在节气这一天吃的东西，顶你平时的时候吃一星期、一个月都要管用，这叫做事半功倍，如果你在节气上吃不对东西，那就事倍功半。

比方说，有人觉得自己这段时间很疲劳，气很不足（气虚麻），他会了解，补气吃什么？

桂圆、人参。

这都是补气最好的东西，但也会上火，所以他买来人参和鸡肉一起炖，人参鸡汤，很能补元气，结果两吃下去，住院了——高血压，为什么？

他吃的那个时间上正好是清明节，中医有一句话叫做“清明之上不进补”，清明时候的人，阳气的能量，火气是很旺的，阳气这么足，你还吃补气的药，相当于火上浇油，那不上火，不高血压才怪，

有这样一句话：

“秋冬养阴，春夏养阳”，不同的季节，不同的养。

这是中医普遍的观点。

因为春夏的时候，我们都能感觉气温在增加，天气很能热，天气越热的时候，越是我们补阳的时候，也是阳气上升的时候，阳气上升很足的时候，但是这个足，足在那里，足在体表，其实内脏是寒的，因为更多阳气的能量都在外表，内脏很寒，所以我们往往腹泻，发生在什么时候？

正是最热的时候。

也是腹泻最多的时候，稍微不注意，吃点凉东西，很容易腹泻。

所以这个时候我们就应该从内开始把这个阳气补进去，体表在那段时间上这是一个外实内虚的症状。

内脏是很寒的，所以一定要在那个时间段上注意去养这个阳。

中国有句老话，“冬吃萝卜。

夏吃姜”，为什么夏天这么热还要吃姜呢？

让身体里面暖和起来。

因为姜是补阳的、祛寒的，越是天气热的时候内脏越寒，越要吃点姜去补阳，所以这个春夏补了一个夏天之后。

到了秋冬的时候就开始补阴，

因为到了秋冬的时候，天气越来越冷，人的阳气的能量是往内收敛的，收敛回来了，在内脏里是比较热的，而且在冬天，我们的运动量又少，冬令进补麻，大家吃很多的肉，很多热量的东西，越吃这样的东西，内热会越重，内热越重的时候，就越容易表现出上火的症状来，那我们就会在这个时候多吃一些滋阴的东西，秋冬养阴去平衡它，冬天要吃萝卜，萝卜就是滋阴、通经络、去火气的。

所以他起到一个平衡的效果，所以秋冬要养阴。

小满芒种夏至小暑大暑这5节气中，我们应该如何调养我们的身体，现在从“小满”开始

多发病症:

:

暑热和湿,容易引发风湿病、脚气、痤疮、水肿、妇科炎症等，

祛湿处方：

经络法、三阴交穴、阴陵穴

食法：

健祛湿元宝汤；

瑜伽法：

瑜伽蝴蝶法

5月21日，小满节气正值阳历的5月下旬，气温明显增高，天气闷热潮湿，中医称为“邪湿”，所以是皮肤病高发期，若贪凉卧睡，必将引发风湿症。

湿性皮肤病等疾病。

而且人体的皮喜燥恶湿，受湿邪影响最大，会引起食欲不振，腹胀、腹泻等症状，还常伴有精神萎靡，嗜睡，身体乏力，不想喝水等症状。

因此小满养生要注意健皮化湿，所以在小满时节饮食调保养宜以清清爽、清淡，具有清利湿热作用的食物为主，如赤小豆、绿豆、冬瓜丝瓜黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳；莲藕、西红柿西瓜山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌食高粱厚味甘肥滋腻生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类，酸涩辣与油煎薰烤之物

吸气的时候向上翻，呼气的时候向回收。

大麦、大麦的颗粒饱满，但是还没有完全成熟，所以是一个小满的状态，这会人体的阳气也正好达到一个小满的状态，我们可以利用比较小的这样一个身体高峰期，来调节身体，怎样调节？

我们先了解一下季节气候是：

雨水增多，比较闷热，所以这是夏天湿气的一个小高潮，体湿比较严重，这会湿气潮湿，（中医的观点是“人天相应”，），天气变化，人体的内在环境也会受到变化，这会大家一定要注意这个体湿是“百病之源”现在医学有一个共识:

一个寒,一个湿,,寒湿体质是肿瘤体质,,容易滋生一些炎症、肿瘤、癌症，所以一定要保持自己的体质是比较干的，（不是干燥，是清爽，平衡），其实体质更多的跟我们现代人的这个生活环境、生活规律才形成的。

关于体湿，检测体湿是否严重，有一个方法，就是在腿上有一个点——湿气检测点——点一点如果它很能痛的话，代表你的体湿比较严重，（我们顺着膝盖关节的骨头一直向后摸，摸到骨头下面边缘的位置，就是阴陵穴，我们去点按这个穴位，看看有没有感觉，正常的疼痛是那种酸麻胀痛，很多女生的体湿比较重，

小满，多发病症:

:

暑热和湿,容易引发风湿病、脚气、痤疮、水肿、妇科炎症等，这些都江堰市是因为外环境的一个潮湿，引起体内的湿气，这是一方面，但是很多人现在是不在湿气环境中他也体湿，这个湿气是怎样来的，中医认为，皮主运湿，所以一定要把这个胃养好皮胃一一旦虚了，湿气就重，

我们再来了解祛湿气的处方：

第一个是：

经络法，刚才我们讲阴凌穴，同时也是专门排湿的一个穴位，你通过刺激它，能起到调节，你去按一按、揉一揉、敲一敲，小腿的内侧经常去按摩它，刺激它，可以促进体内排湿，更好的方法是通过三阴交到阴凌穴，两个穴位之间的这一段路径，是更好的一个排湿通道，每次推大概5到10分钟，会有很好的效果，接下来，食法是：

健祛湿元宝汤；元宝就是冬瓜，一定要加山药，山药冬瓜汤，山药每次大概一段，三四两，冬瓜半斤，每次熬成汤，（不带皮）然后搁锅里煮，吃这个肉（山药、冬瓜肉），喝这个汤，山药是健皮补肾的，冬瓜是沥水祛湿的，这里一个祛湿的“黄金搭挡”每周至少喝3次，会起到一个效果，其实不多，因为冬瓜本身还有减肥的效果嘛。

对于很多女生，如果你说减肥，她天天喝都喜欢。

对经常喝酒的人也是非常有好处的。

酒是化湿化热的东西，吃进去，体内的湿气就重，所以脂肪肝这一类都是湿气比较重的一个表现，喝酒怎么办？

如果你点一个山药冬瓜汤，或者你自己在家里煮山药冬瓜汤；

接着看老师最擅长的瑜伽蝴蝶法，小满时节，通过“蝴蝶式”的瑜伽方法也可以祛湿气：

我们先坐下来，湿气比较重的时候，容易滋生炎症，我们很多女生总爱坐着不爱运动，湿气就比较重，所以这些炎症最后都瘀在盆腔，所以盆腔炎症、妇科炎症、痛经就会引起来，所以我们多做这个动作，（双脚的脚心相对，让脚跟尽量往内收一点，靠近会阴，双手插在一起，去抓住你的脚尖，然后把你的背挺直一点，像一个蝴蝶一样的去扇动你这两条腿，就这样一个很能简单的一个动作，真的像一个蝴蝶一会飞起来。

做这个动作时，大家的髋部一定要放松，脊柱一定要挺直，刚才介绍的方法，我们讲节气，每期个节气是15天，要从5月21日这一天开始，向后数15天，在这15天内你要做这样的功课是最好的。

下面接下来讲芒种这个节气了芒种是6月6日，

我国的端午节在芒种的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法，此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以受寒，在我国XX省有谚语，“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”，短短几句话，反应了夏天人们的通病———懒散，其原因是夏至气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅在发散出来，所以

20XX11月1-3日迷罗老师时辰养生

第2套手指瑜伽操：

把手伸出来，肘关节不要低于我们的心脏，然后5个手指都分开一点，我们会发现很多手势里面，都对不同的经络有锻炼的效果，

三十六三十八，

二十四朵节气花，

节气花，开四季，

春夏秋冬各六气。

四个季，六个气，

四六二十个节气

你很快发现，手已经抽筋了，很快发现你的身体在发热，因为手指可以牵动全身有经脉，对于老年人，所以他做这样的练习，再配上口诀，他这样练习非常好，能促进他的脑供血，改善老年痴呆，记忆力减退非常有效。

对于年轻人，精神压力比较大，我们可以在办公室里坐在椅子上就可以练习，这样可以很好地畅通全身的气血循环，缓解精神身体的压力和疲劳。

年轻人练习手瑜伽，可以通经络，抗疲劳，改善精神压力。

小孩子更重要了，一边配着口诀来练，手脑并用，可以很好在开发他的智慧，而且口齿也清楚很多，