全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.doc

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.doc

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全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

开始：

——————抱拳礼

第一节：

起势（4×8拍）

第二节：

抻拉运动（4×8拍）

第三节：

开合运动（4×8拍）

第四节：

踢腿运动（4×8拍）

第五节：

侧展运动（4×8拍）

第六节：

拧转运动（4×8拍）

第七节：

俯仰运动（4×8拍）

第八节：

跳跃运动（4×8拍）

第九节：

收势（4×8拍）

结束：

——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：

并步直立

第一节：

起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步前托

3—4拍:

腹前按掌

5—6拍:

双掌上穿

7—8拍:

并步按掌

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第二节：

抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1拍:

上下对撑

2拍:

双掌收抱

3—4拍:

左右对撑

5—6拍:

虚步亮掌

7—8拍:

并步抱拳

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第三节：

开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步双剔

3—4拍:

辍步冲拳

5—6拍:

左侧冲拳

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

马步双剔

3—4拍:

弓步冲拳

5—6拍:

弓步斜冲

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第四节：

踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

马步按爪

3—4拍:

弓步推爪

5拍:

弹踢推爪

6拍:

弓步推爪

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

2—2拍:

开步架拳

3—4拍:

振脚砸拳

5—6拍:

架拳侧踹

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第五节：

侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步左摆

3—4拍:

右转蛇形

5—6拍:

双掌左摆

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

开步左摆（图略）

3—4拍:

右转蛇形（图略）

5拍:

左前插掌

6拍:

右前插掌

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第六节：

拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步冲拳

3—4拍:

转身顶肘

5—6拍:

回身冲拳

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：

3—2拍:

马步盘肘

3—4拍:

转身边拳

5—6拍:

回身砍掌

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第四个八拍：

同第三个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第七节：

俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

开步虎爪

3—4拍:

俯身下按

5—6拍:

展身俯扑

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

2—2拍:

开步亮翅

3—4拍:

丁步亮翅

5—6拍:

开步亮翅

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:

并步直立。

第八节：

跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1拍:

展臂拍脚

2拍:

落步分掌

3拍:

展臂拍脚（同1拍，图略）

4拍:

落步分掌（同2拍，图略）

5拍:

展臂拍脚

6拍:

落步分掌（同2拍，图略）

7拍:

展臂拍脚（同5拍，图略）

8拍:

落步分掌（同2拍，图略）

第二个八拍：

2—2拍:

跳步双推

3—4拍:

跳步抱拳

5—6拍:

跳步双剔

7—8拍:

跳步抱拳（图略）

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍，最后两拍:

并步直立。

第九节：

收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

提膝平展

3—4拍:

落步下捧

5—6拍:

提膝平展

7—8拍:

落步下捧（图略）

第二个八拍：

2—2拍:

提膝上展

3—4拍:

落步下捧（图略）

5—6拍:

提膝上展

7—8拍:

落步下捧（图略）

第三个八拍：

3—2拍:

开步双托

3—4拍:

双臂上举

5—6拍:

胸前按掌

7—8拍:

腹前对掌

第四个八拍：

4—2拍:

双臂外分

3—4拍:

体前合抱

5—6拍:

悬臂落掌

7—8拍:

并步直立（图略）

结束：

抱拳礼

（完结）

若有疑问请参看下列视频：

全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】分解教学视频

全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】3人单镜位视频

全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】5人多镜位视频