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健康与养生
健康与养生
杨焯富
1、17、睡觉枕头不宜过高
枕头以8-12厘米高为宜，长期高枕，头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象；头部长期供血供氧不足还会诱发痴呆、脑萎缩、脑梗塞等疾病。
周末愉快!
2、[熬夜有技巧]
1不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜充饥。
2熬夜前吃一颗维他命B，能解除疲劳，增强免疫力。
3提神饮料可以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气爽；喝枸杞茶，可以解压明目。
3、《新保健口诀》:
一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖.加上南瓜与苦瓜,红薯山药也逞强.长期食用胡萝卜,准保健美脸放光.时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡.食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养.搭配青菜与水果,有氧运动也别忘.当笑则笑心情好,人活百岁有保障.祝愿您和家人幸福健康!
！
祝您永远快乐！
4、坐办公室者吃什么
经常操作电脑的人容易视力下降。
维生素A可预防此症。
每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。
呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
5、净化空气的植物
吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。
紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可养在卧室中。
薰衣草、薄荷和茉莉等，有很好的提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上，帮助提高学习和工作效率。
常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。
龟背竹、虎尾兰等，有很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房和卫生间内。
也祝您三八节快乐！
6、饥饿时不宜吃的食物
豆浆-空腹饮用，蛋白质将转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
西红柿-含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
白薯-会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
周末愉快!
7、吃豆芽可去火
豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
最好的吃法是和肉末一起煲汤。
周末快乐！
8、[晒太阳可降压]
春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素-维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。
9、【男性保健】
1、每天吃菠萝不宜超过半个，否则容易因其性寒而伤胃，引起腹泻
2、清洗草莓，用淡盐水比清水更能杀菌、减少农药残留
3、男性在家时宜穿宽松的平口内裤，能减少束缚，保护生殖器官
●家庭健康专线12581258
10、健康报：
春季教您12招抗衰老法：
晨喝水；七分饱；右侧睡；多运动；常用脑；多吃鱼；食生蒜；爱和谐；忌烟酒；要乐观；学感恩；有情人！
11、[失眠食疗方]
红枣20枚，葱白8根。
把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。
温服，每天1-3次，每次150-200毫升。
可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
12、[甘草漱口治口臭]
药方一：
藿香、佩兰、金银花、甘草各10克；药方二：
芦根、甘草各10克。
用200-300毫升开水冲泡药物，静置20分钟后漱口用即可。
药方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶饮还能清暑热；药方二则能治胃热打嗝。
[芹菜存面包]
面包袋中放一根芹菜，可保鲜。
祝天天好心情!
14、
一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.
天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.
常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.
多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.
还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.
玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.
荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖.
加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强.
长期食用胡萝卜,准保健美脸放光.
时常服用螺旋藻,多种疾病可消亡.
食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养.
搭配青菜与水果,有氧运动不能忘.
当笑则笑心情好,快乐人生少不了.
祝福你一一我的朋友,永远健康快乐!
15、春季食疗护肝脏
1以肝补肝鸡肝为先。
鸡肝较其他动物肝脏补肝的作用更强且可温胃。
2以味补肝首选醋。
醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。
3补肝血食鸭血。
鸭血营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用治疗方法。
4舒肝养血，菠菜为佳。
菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血作用。
16、睡觉忌接近电器
电器产品即使已经关上电源也能放出微弱的电磁波。
如果长期睡觉处于这样的电磁场中，醒来后会觉得疲惫不堪、脾气暴躁。
睡觉时，至少要离开电器产品200-300厘米以外。
16、不同状态吃不同食物
筋疲力尽时，吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇功效。
当承受心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。
不胜酒力，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品。
17、1、头发变化的玄机
脱发-短时间内头发脱落过多，这多见于严重神经衰弱和药物中毒等。
头发色泽变化-头发突然增黑，应注意身体有无潜在性癌肿。
头发分布变化-男性前额头发稀疏多为肾气虚所致；女性头发稀疏可能有肾脏疾病。
梦中预示的疾病
梦到有人敲打你的头，可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。
梦中走路不稳、肢体沉重并伴随窒息感，可能是心绞痛的前兆。
梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛，对应的脏腑可能有病变。
2、[单车健身]
骑自行车运动前20分钟，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。
而后开始分解体内的脂肪。
单车运动能防止高血压，发胖，血管硬化，使骨骼强壮，血液循环加速，大脑摄入更多的氧气。
祝您身体永远健康!
1、[吃大枣的学问]
鲜枣中含有丰富的维生素C矿物质和环核苷酸等，能提高人体免疫力，尤其适合女性和儿童食用。
干枣适合煮粥、煲汤、做面点，能使其中的营养成分很好地释放出来。
蜜枣由未成熟的枣制成，甜味是人工添加，含糖量最高。
最好用来熬粥，可以稀释糖的浓度。
祝您身体永远健康!
2、[饭后四忌]
1饭后吃水果是错误的生活习惯。
食物进入胃以后，要经过1到2小时的消化。
2饭后饮浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此能引发缺铁性贫血。
3饭后吸烟的危害比平时大10倍！
进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。
4饭后洗澡会造成体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
3、[巧吃洋葱]
洋葱去皮切成薄片，微波炉里加热3分钟，加5匙醋，放冰箱里。
次日可食用，可降低血糖，还能清除体内的废物，使肌肤洁净，延迟皮肤老化。
用洋葱外皮煎水喝，吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体浑浊，改善视力。
4、移动商情之餐饮:
如果您平时易犯困,不妨多吃点香菇.因香菇属于碱性食物,能降低人体的血液黏稠度,提高血流速度,从而增加供氧,帮助人振奋精神.
5、[巧吃洋葱]
洋葱去皮切成薄片，微波炉里加热3分钟，加5匙醋，放冰箱里。
次日可食用，可降低血糖，还能清除体内的废物，使肌肤洁净，延迟皮肤老化。
用洋葱外皮煎水喝，吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体浑浊，改善视力。
6、《新保健口诀》:
一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖.加上南瓜与苦瓜,红薯山药也
7、《新保健口诀》:
一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖.加上南瓜与苦瓜,红薯山药也逞强.长期食用胡萝卜,准保健美脸放光.时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡.食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养.搭配青菜与水果,有氧运动也别忘.当笑则笑心情好,人活百岁有保障.祝愿您和家人幸福健康!
！
8、吃饭:
猪流感，真讨厌
世界范围在泛滥
杞人忧天非人愿
提前预防很关键
勤洗手，多锻炼
没事别在外面转
多喝水，保睡眠
别在外面乱吃饭
在家吃饭别随便
食物种类要全面
蔬菜种类要常换
肉类一定要煮烂
豆类乳类和鸡蛋
水果坚果和米面
虽然不能常见面
您的健康是我愿.
9、[眼皮跳或因肝脾不足所致]
眼皮跳不是一个独立的病，而是一个症状。
从中医角度来分析肝开窍于目，眼睛的毛病与肝的关系最密切；但眼皮位于眼睛的外周，由肌肉组成，而“脾主肌肉”，因此，中医认为，与肝脾都有关系，主要是由于用眼过度或精神紧张引起肝脾不足所致。
10、近期注意别吃淡水鱼!
宁波刚检验出霍乱菌。
包括不乱在外面吃小吃，猪禽流感将可能全球爆发，千万别在任何餐厅吃螺类水产,已有多人吃螺类水产得了管源线粒虫引起的脑膜炎!
11、[眼皮跳或因肝脾不足所致]
眼皮跳不是一个独立的病，而是一个症状。
从中医角度来分析肝开窍于目，眼睛的毛病与肝的关系最密切；但眼皮位于眼睛的外周，由肌肉组成，而“脾主肌肉”，因此，中医认为，与肝脾都有关系，主要是由于用眼过度或精神紧张引起肝脾不足所致。
12、[怎样避免过多辐射]
不要把家用电器放得过于集中或经常一起使用，以免暴露在超剂量辐射的危险中。
电脑屏幕的背面朝着无人的地方，辐射最强的是背面，其次为两侧，正面最弱。
水是吸收电磁波的最好介质，但不能用金属杯盛水。
电脑屏幕存在大量静电，聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，因此在使用后应及时洗脸洗手。
手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，最好在手机响过一两秒后接听，充电时则不要接听。
13、[心理养生四要素]
善良：
与人为善，会始终保持泰然自若，能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。
宽容：
理解和原谅可使人倍感轻松，若只知苛求他人，则会因常处于紧张状态而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，破坏身心健康。
乐观：
它能激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；反之，常常悲观则容易滋生抑郁等负面情绪，使神经系统紊乱，疾病缠身。
淡泊：
恬淡寡欲就不会得而大喜，失而大悲，让身心始终处于平和的状态，才能运行长久，否则就容易因用耗过度而提前衰竭。
14、[睡前散步四大益处]
1能改善消化和吸收，防止胃肠功能紊乱。
2有利于气血流通，促进人体完成由动返静的过程，提高睡眠质量。
3可有效地松弛神经，消除大脑的过度疲劳，使人更容易入睡。
4晚间清净，适宜吐故纳新，还可缩短就寝后初睡至熟睡的过程。
15、大家牢记：
好好活，好好过，办法总比困难多；
不要攀，不要比，不要自己气自己；
少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；
按时睡，按时起，打拳跳舞健身体；
只要能吃饭，钱就不会断；
不要嫌钱少，就怕走得早；
一个中心：
以健康为中心；
两个基本点：
糊涂点，潇洒点；
四个忘记：
忘记年龄，忘记疾病；忘记恩怨，忘记过去。
五、六、七、八,快乐九九九！
16、[2009年新理念]
1.我们在酒桌上办公，在办公室闲聊;
2.在山上砍树，在城里种草;
3.让主人服侍，被公仆领导;
4.厉行节约一张纸，铺张浪费十亩地;
5.把自家收拾得一尘不染，把屋外弄得垃圾遍地;
6.在大街上见死不救，看电视时泪流满面;
7.在教室里把孩子管得规规矩矩，然后让他们到社会上胡打乱闹;
8.设置了越来越多密码来保护越来越少的秘密。
1、一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.
天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺.
常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.
多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.
还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂.
玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量.
荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖.
加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强.
长期食用胡萝卜,准保健美脸放光.
时常服用螺旋藻,多种疾病可消亡.
食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养.
搭配青菜与水果,有氧运动不能忘.
当笑则笑心情好,人活百岁有保障.
-----赠给你!
愿健康长寿!
，祝愉快！
2、[夏季养生止咳茶]
功效：
润肺、止咳。
材料：
黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水250ml。
做法：
1黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。
2研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。
天天快乐！
3、[食醋有禁忌]
1正在服用西药时不宜吃醋。
2服发汗的中药时不宜吃醋。
3胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋。
4对醋过敏者及低血压者应忌用。
5老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。
4、人生六大乐事：
早晨一小跑，上午一小澡，中午一小觉，下午一小圈，晚上一小杯，夜里一好梦。
祝您身体健康!
1、[5招让你远离心脏病]
少吃鸡蛋黄，一周最多吃两个。
每天一块巧克力，增加血小板活性、防止形成血栓。
每天运动20分钟患心脏病的几率减少，快走效果最好。
戒烟后患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
适量饮酒对心脏有好处，但要注意别贪杯，饮酒过度会引发心脏病。
祝身体健康!
2、[饭后吃梨可排致癌物]
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。
经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。
研究人员发现，吸烟或者吃烤肉后体内所聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨或喝了加热过的梨汁后会显著降低。
3、[饭后吃梨可排致癌物]
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。
经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。
研究人员发现，吸烟或者吃烤肉后体内所聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨或喝了加热过的梨汁后会显著降低。
4、:
小暑养生三字经:
调精神，心愉悦，巧运动，活筋骨，慎起居，舒阳气，要午睡，避中暑，勿贪凉，节饮食，多果蔬。
读好三字经，养出好身体！
祝您健康快乐!
5、[解析三类水果的妙处]
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；
柠檬可提高人的接受能力；
香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，酪氨酸还能提高人的创造能力。
6、[夏季保健常识]
适当喝姜汤；腹泻后不要喝牛奶；出行躲避烈日；补充足够的水分；保持充足睡眠；大量出汗后，不宜立即洗澡。
祝您万寿无疆!
1、[胡萝卜下酒会中毒]
胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值，但胡萝卜下酒的吃法是不利健康的。
胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。
所以人们要改变胡萝卜下酒的传统吃法，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。
2、[午后打盹好]
免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡觉有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
心脏更有力：
午睡30分钟体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
心情更舒畅：
午后打盹可降低人体紧张度，效果就像睡了一夜。
3、?
六大好习惯：
没病也要定期检查；不渴也要经常喝水；不累也要主动休息；不富也要时时知足；再忙也要锻炼身体；没喜事也要天天快乐！
1、[可排毒减肥的坚果]
开心果-含有维生素E，有抗衰老的作用，还有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
大杏仁-长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。
腰果-含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。
2、年令是条单行线-能进不能退-迭加增长；
身体是根玻璃棒-须精心呵护-谨防易碎;
工作无止境，健康是第一;保持心态、科学调理。
顺祝生活愉快！
3、[手机边充电边用的伤害]
手机充电时的电压高于待机时，若同时进行接打电话等操作，在通话或连接网络的瞬间电压会超过平时很多倍，易使手机内部敏感而繁复的零部件受损害，从而导致手机频繁维修。
其次，充电时的辐射也数十倍于平时，会对人体造成损伤。
4、[“坐班族”工作间隙可健身]
*空抓：
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果最为明显。
*练眼：
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再转动眼珠数次。
这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
*摇头晃脑：
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。
不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。
*咬牙切齿：
这个动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
5、[逍遥歌]
日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健颐天年，不是神仙，胜似神仙。
6、[“坐班族”工作间隙可健身]
*空抓：
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果最为明显。
*练眼：
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再转动眼珠数次。
这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
*摇头晃脑：
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。
不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。
*咬牙切齿：
这个动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
7、[肥皂妙用]
在家中用钢锯锯金属材料时，可先把肥皂水涂于锯条上，然后再锯，会省力，而且锯条不易折断。
锅底的煤烟垢最难除去。
如果使用之前在锅底涂上一层肥皂，用后再加以清洗，就可以减少锅底煤烟的积垢。
手表金属壳上用肥皂涂后，再用布擦拭干净，可防止汗液侵蚀。
8、预防甲型H1N1流感的药方：
金银花3克，大叶青3克，薄荷3克，生甘草3克泡服。
连服七天。
这是从北京传来的，甲流离我们越来越近了，应引起重视，希望我的每个朋友永远健康，快乐。
9、[不]字养生歌：
功名利禄不贪
烟酒赌博不沾。
不谈张长李短
不夸自己当年。
不因得意狂喜
不为失意心烦。
不被权钱诱惑
不为名利失眠。
豪宅轿车不攀
粗茶淡饭不嫌。
坚持锻炼不懒
均衡饮食不偏。
天上不掉馅饼
到老不会受骗。
遇事不急不躁
办事不倚不偏。
琐事不闻不问
好事不怕磨难。
酒肉朋友不交
糟糠夫妇不换。
不要讳疾忌医
不能养痈遗患。
天天不忘锻炼
时时不忘安全。
愿你益寿延年！
健康
1、甲流肆虐,请警惕甲流与普通流感的症状区别:
甲流3-6小时内急速高烧，37.8度以上的高烧持续3-4天，多数有恶寒，伴有严重疲劳感与虛弱；普流偶发高烧，很少恶寒，轻微疲劳感。
甲流急速产生严重全身肌肉酸痛及胸部压迫感，八成以上严重头痛；普流一般性全身肌肉酸痛，轻微头痛。
甲流无流鼻涕但咳嗽及喉咙痛，扁桃腺不会肿，几乎不打喷嚏；普流流鼻涕及咳嗽会打喷嚏，扁桃腺会肿。
特此提醒我关心的人，让病毒远离我们！
2、《值得推崇的好习惯》：
一、没病也要定期体检；二、不渴也要多喝水；三、遇事烦恼也要想通；四、没有喜事也要快乐；五、有理也要让人三分。
、六、有权也要低调做人；七、不觉疲劳也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重视锻炼；十、没事也要互相问候。
3、九种抗甲流食物：
1酸奶2红薯3茶4鸡汤5牛肉6蘑菇7鱼和贝类8大蒜9燕麦和大麦；以上食物能增强免疫力，促进免疫细胞形成抗菌、抗氧化作用。
4、[人体衰老的时间表]
大脑和神经系统：
大脑中的神经细胞会在22岁左右时开始慢慢减少；40岁后，将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。
肌肉：
30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。
过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%-2%的速度减少。
骨骼：
25岁前人体的骨密度一直在增加。
35岁后，骨质开始流失，进入自然老化过程。
80岁时身高会降低5厘米。
心脏：
随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。
45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
肺：
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。
30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字会降至473毫升。
眼睛：
人在40岁以后，近距离观察事物会非常费劲。
接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。
舌头和鼻子：
人的一生中，最初舌头上分布有大约1万个味蕾，60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉都逐渐衰退。
5、颈椎病的根源所在:
今天的人,低头的多了,抬头的少了;看近的多了,望远的少了;哈腰的多了,挺胸的少了;点头的多了,摇头的少了;东倒西歪的时候多了,挺拔威仪的少了;静的时候多了,动的时候少了;动心思的多了,动身子的少了;身上的赘肉多了,骨头见不着了;枕头越来越高了,梦想越来越少了;床越来越软了,心思越来越硬了;脾气越来越大了,骨气越来越少了;忍气吞声的时候多了,扬眉吐气的时候少了……这些都是导致颈椎病畸形的症候。
治疗颈椎病的良策:
挺胸,抬头,望远。
这也是人生的境界。
祝
6、《健康十字法》：
一贯知足，二目远眺，三餐限量，四季不懒，五谷皆食，六欲有节，七分谦让，八方施恩，九薄烟酒，十分坦荡。
6、生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高.黄瓜减肥有成效,抑制癌症弥猴桃.番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰.韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气.芹菜能治血压高.白菜利尿拍毒素.菜花常吃癌症少,冬瓜消肿又利尿.绿豆解毒疗效高.木耳抗癌散血淤.山药益肾浮肿消.海带含碘散淤结.蘑菇抑制癌细胞.胡椒驱寒兼除湿.葱姜辣汤治感冒.鱼虾猪蹄补乳汁.猪肝羊肝明目好.益肾强腰吃核桃.健肾补脾吃红枣。
祝您健康！
1、健康养生-花草茶科学搭配法。
花草茶的饮用有比较严谨的规范，必须根据花草的属性和自身的体质来科学选择。
现介绍几款正宗搭法。
1.玫瑰花+枸杞子+杭白菊：
可以调节内分泌，消除疲劳。
2.迷迭香+马鞭草+柠檬草：
分解脂肪、利尿、消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效。
2、健康养生-如何保持腿脚经络畅通。
在众多运动中，步行是最安全、最柔和的锻炼方式。
步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力，还能使人心血管系统保持最大的功能，有利于防治关节炎。
所以我们每天都应该多走路。
3、2010年养生之道：
一贯知足，二目远眺，三餐有度，四季长春，五谷皆珍，六欲有节，七分打扮，八方交友，酒（九）薄烟戒，十分坦荡，全年都开心！
4、春节即将到来,温馨提示送给你--饮食十"不":
1不可食用过多的调味品.2不要站立进食.3不随别人吃饭的速度进餐.4不吃烫食.5不宜边看电视边吃.6不要常吃软食.7进餐时不要发怒、哀伤、忧虑.8不宜经常独自进餐.9不要怕吃菜渣.10不可长期只进食植物油.转给关心的人,注重健康,从饮食开始!
5、《养生诀》高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；早晚公园健身体，跑也是练，走也是练；读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；书画打球兼摄影，精也是玩，粗也是玩；远游近走长见识，动也喜欢，静也喜欢；权钱名位全淡泊，神也畏惧，鬼
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