第8单元 第3章 了解自己 增进健康.docx

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第8单元第3章了解自己增进健康

【章节训练】第3章了解自己增进健康

一、选择题（共20小题）

1．（2013•烟台）生命和健康是我们的宝贵财富，关爱生命从生活做起．下列生活习惯中需要调整的是（　　）

A．

购买食品时，要注意查看保质期

B．

用餐时，尽管喜欢吃牛肉，但也要吃青菜

C．

遇到好玩的网络游戏时，要废寝忘食去攻关

D．

在公共场所发现有人吸烟时，要善意提醒“禁止吸烟”

2．（2013•潍坊）下列关于学习生物学过程中遇到的生活常识叙述正确的是（　　）

A．

烟草中的尼古丁使脂类物质沉积在血管壁上，加速了动脉硬化

B．

中医给人“切脉”时，手指应压在腕部外侧的桡动脉处

C．

预防艾滋病所采取的普遍措施是接种疫苗

D．

可根据病症，按说明书上的信息自行判断、购买药店里的药物

3．（2013•无锡）某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（　　）

A．

通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪．

B．

通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼

C．

在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快．

D．

减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语．

4．（2013•盐城）保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（　　）

A．

找朋友诉说

B．

外出跑步

C．

自我封闭

D．

自我安慰

5．（2013•益阳）我们应该选择健康的生活方式，努力提高生活质量，下列生活习惯和方式哪项不可取（　　）

A．

按时休息，生活有规律

B．

每义务劳动天参加体育活动或

C．

只喝饮料不喝水

D．

遇到问题与人交流，听取他人意见

6．（2013•咸宁）正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（　　）

A．

放声大哭

B．

放弃做题，轻声哼唱音乐

C．

寻求监考老师的帮助

D．

静心答题，与出题者进行智力对话

7．（2013•漳州）考前很多同学心理难免紧张，但不宜采用的调节方法是（　　）

A．

进行适当的体育锻炼

B．

把紧张的感受告诉父母

C．

经常服用安眠药催眠

D．

尽可能保证充足的睡眠时间

8．（2013•泰州）青春期是人一生中最美好的时期，也是重要的生长发育阶段．下列做法不妥的是（　　）

A．

合理膳食，保证营养供应

B．

以自我为中心，忽视他人的感受

C．

与同学沟通顺畅，身心愉悦

D．

积极锻炼身体，保持身体健康

9．（2013•湘潭）选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始，下列属于健康生活方式的是（　　）

A．

为了提高成绩，通宵学习

B．

为了保持苗条身材而节食

C．

积极参加体育活动

D．

适量吸烟、饮酒

10．（2013•漳州）“吸毒一口，落入虎口”．青少年对待毒品应持有的态度是（　　）

A．

坚决拒绝，绝不沾染

B．

少量吸毒，无关紧要

C．

朋友要吸毒，不加劝阻

D．

仅吸一口，绝不再吸

11．（2013•玉林）正值青春年华的同学们，一定要远离危险，选择健康的生活方式．下列做法中属于健康的生活方式的是（　　）

①远离地沟油，不吃地摊上的食品；

②按时作息，保证充足的睡眠；

③生活中常与父母、朋友交流沟通；

④坚持体育锻炼，可多到江河中游泳；

⑤多吸烟来提神醒脑，提高学习效率．

A．

②③④

B．

③④⑤

C．

①②③

D．

①②⑤

12．（2013•湛江）6月26日是“国际禁毒日”，下列关于毒品的描述错误的是（　　）

A．

毒品损害人的大脑和心脏

B．

毒品具有成瘾性，一旦染上很难戒除

C．

少量吸毒能增强人体免疫力

D．

青少年要提高警惕，自觉抵制毒品

13．（2013•舟山）当我们在餐厅享受美食，或在风景名胜流连，是否经常遭遇二手烟？

当你闻到那刺鼻的气味时，是转过脸去默默忍受，还是果断上前制止？

和直接吸烟一样，二手烟也可导致肺癌、冠心病等各种疾病，如图是我国不同场所有烟状况的抽样调查结果（在过去20天内看到有人吸烟的天数比例），对此下列分析正确的是（　　）

A．

医疗卫生机构的有烟状况比例最低

B．

城市的公共场所和工作场所有烟状况比农村严重

C．

餐厅中，农村和城市的吸烟人数的比例均达到90%

D．

公共交通工具中，农村与城市的有烟状况差异最大

14．（2013•随州）“珍爱生命，关注健康”对每个人是非常重要的，下列做法或认识正确的是（　　）

A．

预防艾滋病，你我同参与，我们应该远离艾滋病患者或感染者

B．

打扫卫生是预防传染病的重要措施，这属于保护易感人群

C．

坚持体育锻炼，按时作息，合理营养

D．

吸毒者能感受到强烈的快感，可以少量使用毒品

15．（2013•漳州）如图中曲线①和②可以表示的是（　　）

A．

流经小肠的血液中，①表示氧气；②表示营养物质

B．

人体注射乙脑疫苗后，①表示抗原；②表示相应抗体

C．

在密封的酒窖内酿酒时，①表示二氧化碳；②表示酒精

D．

进入冬季后，①表示青蛙的耗氧量；②表示鸟类的耗氧量

16．（2013•云南）下列行为习惯中，有助于减少患心血管疾病风险的是（　　）

①每天坚持运动

②只喜欢吃肉，不爱吃蔬菜、水果

③不抽烟、不酗酒

④容易激动，脾气暴躁

⑤多吃蔬菜、水果，适当吃高脂肪食物和高糖食品．

A．

①③⑤

B．

②③

C．

②④

D．

③④

17．（2013•咸宁）你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（　　）

①相信自己能成功；

②遇到难题绝不放弃；

③专心致志做题；

④能有效地利用周边同学．

A．

①②

B．

③④

C．

①③

D．

②④

18．（2013•永州）毒品对人体的危害极大，下列哪一组均属于毒品（　　）

A．

冰毒、一氧化碳

B．

可卡因、酒精

C．

大麻、烟草

D．

鸦片、海洛因

19．（2013•咸宁）下列有关吸毒的叙述，错误的是（　　）

A．

抵制毒品的最好方法是远离吸毒的人和场所

B．

某人在吸毒后变得词不达意，说明毒品可能损伤到他的大脑

C．

用注射器“吸毒”的人，一般是将毒品直接注入人体的静脉之中

D．

某人只要看到锡纸、打火机或注射器，毒瘾就会发作，这属于简单反射

20．（2013•云浮）关于“探究酒精对水蚤心率的影响”的实验，下列说法错误的是（　　）

A．

实验中需要用到显微镜

B．

实验中要用清水设置对照实验

C．

实验中需要配制不同浓度的酒精溶液

D．

同一组水蚤应在不同浓度的酒精溶液中做重复实验

二、解答题（共5小题）（选答题，不自动判卷）

21．（2013•怀化）现在，有些同学常不吃早餐就去上学．上午这些同学往往会出现头晕，心慌，注意力不集中等现象．也有些同学偏食、挑食，比如班上的李明同学就不爱吃蔬菜和水果，刷牙时，牙龈经常出血．这些会影响学习效果，又会影响健康．

这时一份较为合理的饮食习惯，做到合理营养．回答下列问题：

（1）面包的主要营养成分是　_________　．

（2）李明同学牙龈经常出血可能是体内缺少哪种维生素？

　_________　．

（3）青少年由于不良饮食习惯造成健康不良的现象很多，请举一例：

　_________　．

（4）请你说说我们除了要有良好的饮食习惯外，还应该养成哪些健康的生活习惯？

　_________　．

22．（2012•烟台）今年6月16～22日，第三届亚洲沙滩运动会在海阳市举行，请回答以下问题：

（1）如图是海阳亚沙会吉祥物的卡通形象图，它生动体现了亚沙会的口号“快乐在一起”．“快乐”表明心情愉快，它是青少年　_________　的核心．

（2）亚沙会设置沙滩排球、龙舟、攀岩等13个比赛项目．当龙舟运动员划桨时，要不停地做屈伸动作，屈肘时，上臂的　_________　收缩．运动员比赛时需要消耗大量的能量，能量主要是在肌细胞的　_________　中产生．

（3）如果你在现场观看时，能看清远处和近处的比赛场面，主要是因为眼球中　_________　　_________　的曲度可以调节；同时，在　_________　　_________　形成物像，最终在大脑皮层产生视觉．

（4）你在观看比赛时经常会情绪激动，伴随着心跳加速，血压升高，脸颊发热．这是你的　_________　高度兴奋，同时体内分泌的　_________　增加的结果，说明人体的生命活动受到　_________　的共同调节．

（5）滑水是亚沙会上观赏性极强的一个项目．滑水运动员在水面上能保持身体的平衡，完成各种优美、准确的动作，主要是依靠

　_________　的协调作用．

23．（2013•烟台）张明同学遇到一起车祸，是因为驾驶员醉酒驾驶造成的．那么，饮酒过量对人体有哪些影响？

让我们一起来探究．

（1）酒精进入人体后，主要被消化系统最膨大的器官[　_________　]　_________　和小肠吸收，随着血液循环输送到人体最大的消化腺[　_________　]　_________　，使酒精分解，长期饮酒对该器官伤害最大．

（2）酒精由消化系统吸收后，进入循环系统，随着血液从心脏的[　_________　]　_________　流入[3]　_________　，进而到达全身各处．

（3）酒精对心脏也有较大影响，我们可通过探究“酒精溶液对水蚤心率的影响”实验获得证据．某实验小组测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中的心率，绘制成如图的曲线图．以下叙述正确的是（多选）：

　_________　．

A．酒精能使水蚤的心率逐渐减慢B．20%浓度的酒精会直接引起水蚤死亡C．心率的变化不能说明酒精对心脏有影响D．低于0.5%浓度的酒精能使水蚤的心率加快

（4）饮酒后司机不能对交通和路面状况迅速作出正确的判断，主要是因为酒精对[　_________　]　_________　的影响造成的；醉酒司机操控汽车的动作不协调，主要是由于酒精麻痹了[　_________　]　_________　．

（5）过量饮酒对人体危害很大，青少年如何做到既关心自己又关爱他人？

24．（2012•恩施市）养成健康的生活习惯，创建健康的生活环境，预防疾病，拥有健康．请你结合所学知识，回答下列问题．

（1）目前，中国艾滋病病毒感染者约84万人，调查艾滋病感染者发现，患者中血液传播、性接触传播、　_________　三种传播途径都存在．

（2）积极参加体育锻炼能提高对疾病的抵抗力，但对某些传染病的预防仍需根据性免疫的原理，实行有计划的预防接种属于　_________　．

25．（2012•娄底）珍爱生命，增进健康，是当今人们普遍关注的话题，是民族兴旺、社会发展的重要保障．第64届世界卫生大会于2011年5月16日在日内瓦举行．本次会议的议题包括：

流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等．其中慢性病（指心脏病、癌症、糖尿病等）已成为危害人类健康的“头号杀手”．据统计，仅我国每年就有370万人因慢性病死亡．为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康饮食习惯、多运动…

（1）今年全国爱肝日的主题是“爱肝你我同行，构筑健康长城”，专家指出乙型肝炎是乙肝病毒危害肝脏的一种典型传染病，其病原体主要通过血液、母婴性性传播．那么乙型肝炎的病原体是　_________　，学校组织学生注射乙肝疫苗，接种的乙肝疫苗作为　_________　进入人体后，刺激淋巴细胞产生相应的抗体．这种免疫类型属于　_________　免疫．

（2）健康的生活方式有利于提高生活质量，减少疾病的发生，下列属于健康生活方式的是　_________　

A．早餐喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋B．常因发奋学习熬夜到凌晨

C．为忘掉烦恼而抽烟、酗酒D．平衡膳食，有规律作息

（3）除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的？

　_________　（至少填一项）．

【章节训练】第3章了解自己增进健康

参考答案与试题解析

一、选择题（共20小题）

1．（2013•烟台）生命和健康是我们的宝贵财富，关爱生命从生活做起．下列生活习惯中需要调整的是（　　）

A．

购买食品时，要注意查看保质期

B．

用餐时，尽管喜欢吃牛肉，但也要吃青菜

C．

遇到好玩的网络游戏时，要废寝忘食去攻关

D．

在公共场所发现有人吸烟时，要善意提醒“禁止吸烟”

考点：

生活方式对健康的影响；注意合理营养；关注食品安全；吸烟对人体健康的危害．4155193

分析：

健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，青少年要注意健康的生活方式，据此解答．

解答：

解：

A、平时生活中要关注食品的安全，在购买食品时，要注意查看保质期，检验合格等，不符合题意．

B、在用用餐时，“吃得营养，吃出健康”要注意营养物质的均衡搭配，要合理膳食，不符合题意．

C、不要沉迷网络游戏，合理安排时间，符合题意．

D、吸烟有害健康，因此，在公共场所发现有人吸烟时，要善意提醒“禁止吸烟”，不符合题意．

故选：

C

点评：

选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：

吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动．

2．（2013•潍坊）下列关于学习生物学过程中遇到的生活常识叙述正确的是（　　）

A．

烟草中的尼古丁使脂类物质沉积在血管壁上，加速了动脉硬化

B．

中医给人“切脉”时，手指应压在腕部外侧的桡动脉处

C．

预防艾滋病所采取的普遍措施是接种疫苗

D．

可根据病症，按说明书上的信息自行判断、购买药店里的药物

考点：

吸烟对人体健康的危害；脉搏；病原体与传染病的病因；安全用药的常识．4155193

分析：

此题主要考查的是吸烟的危害、血管的结构和功能、艾滋病预防措施、药品的分类以及安全用药等知识．思考解答．

解答：

解：

A、据分析，吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物．一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠．香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240﹣300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，使血压升高，加重了心脏的负担，容易引起心肌梗塞、心肌缺氧等心脏疾病．更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康．故A错误，不符合题意．

B、脉搏即动脉搏动，脉搏频率即脉率．正常人的脉搏和心跳是一致的．正常成人为60到100次/分，常为每分钟70﹣80次，平均约72次/分．老年人较慢，为55到60次/分．切脉是汉族独创的诊法，两千多年来中医则习惯脉诊，即用手指按脉，根据脉象来诊断疾病．“切脉”时，手指应压在腕部外侧的桡动脉处．故B正确，符合题意．

C、艾滋病的传播途径主要有：

性传播（与已感染的伴侣发生无保护的性行为）、静脉注射吸毒（与他人共用被感染者使用过的、未经消毒的注射工具，是一种非常重要的HIV传播途径）、母婴传播（在怀孕、生产和母乳喂养过程中，感染HIV的母亲可能会传播给胎儿及婴儿）、血液及血制品传播（输入被HIV污染的血液及其血液制品）等；预防措施有打击卖淫嫖娼，倡导洁身自好；禁止非法卖血，确保血源质量；推进技术进步，加速疫苗研制等．到目前为止，还没有研制出预防艾滋病的疫苗．故C错误，不符合题意．

D、药品主要包括非处方药和处方药，非处方药是不需要医师处方、即可自行判断、购买和使用的药品，简称OTC．这些药物大都用于多发病常见病的自行诊治，如感冒、咳嗽、消化不良、头痛、发热等．为了保证人民健康，我国非处方药的包装标签、使用说明书中标注了警示语，明确规定药物的使用时间、疗程，并强调指出“如症状未缓解或消失应向医师咨询”．处方药是必须凭执业医师或执助理医师才可调配、购买和使用的药品，简称Rx．故D错误，不符合题意．

故选：

B．

点评：

此题综合性较强，知识点较多，注意搜集相关的资料回答．

3．（2013•无锡）某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（　　）

A．

通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪．

B．

通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼

C．

在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快．

D．

减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语．

考点：

调节情绪的方法．4155193

分析：

此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：

一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．

解答：

解：

保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，一、可以用摔枕头、打沙袋的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来．但是在上课时大声说话或痛哭会影响同学们的学习，选择的场所不合适，这是不合理的；二、找一个适当的理由来安慰自己；三、可以听音乐、看电视、打球、下棋、散步等来分散注意力．A、B、D选项都是合理的．

故选：

C

点评：

调节情绪的方法：

宣泄法、安慰法、分散注意力法．

4．（2013•盐城）保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（　　）

A．

找朋友诉说

B．

外出跑步

C．

自我封闭

D．

自我安慰

考点：

调节情绪的方法．4155193

分析：

此题考查的是调节情绪的方法

解答：

解：

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：

当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：

把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：

当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项C符合题意．

故选：

C．

点评：

调节自己的情绪可概括为：

一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰

5．（2013•益阳）我们应该选择健康的生活方式，努力提高生活质量，下列生活习惯和方式哪项不可取（　　）

A．

按时休息，生活有规律

B．

每义务劳动天参加体育活动或

C．

只喝饮料不喝水

D．

遇到问题与人交流，听取他人意见

考点：

生活方式对健康的影响．4155193

分析：

此题考查健康的生活方式．吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动．

解答：

解：

健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式：

吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，饮料不能代替水，在遇到问题时要多与他人交流，听取他人意见，可见C符合题意．

故选：

C

点评：

健康的生活方式：

吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动．

6．（2013•咸宁）正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（　　）

A．

放声大哭

B．

放弃做题，轻声哼唱音乐

C．

寻求监考老师的帮助

D．

静心答题，与出题者进行智力对话

考点：

调节情绪的方法．4155193

分析：

此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：

一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．

解答：

解：

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，而选项ABC均不可取，综上所述可以知选项D符合题意．

故选：

D．

点评：

熟知调节情绪的方法：

宣泄法、安慰法、分散注意力法，此题较为简单．

7．（2013•漳州）考前很多同学心理难免紧张，但不宜采用的调节方法是（　　）

A．

进行适当的体育锻炼

B．

把紧张的感受告诉父母

C．

经常服用安眠药催眠

D．

尽可能保证充足的睡眠时间

考点：

调节情绪的方法．4155193

分析：

此题考查的是调节情绪的方法，可从解决学生心理紧张的方法入题．

解答：

解：

心情愉快是青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，在考前，解决有些学生心理紧张的方法有三种：

一、有意做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、合理安排作息时间．考前很多同学心理难免紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，经常服用安眠药会刺激大脑，导致更多的不良反应．

故选：

C

点评：

解决本题的关键是掌握调节情绪的方法：

一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．

8．（2013•泰州）青春期是人一生中最美好的时期，也是重要的生长发育阶段．下列做法不妥的是（　　）

A．

合理膳食，保证营养供应

B．

以自我为中心，忽视他人的感受

C．

与同学沟通顺畅，身心愉悦

D．

积极锻炼身体，保持身体健康

考点：