小学羽毛球拓展课教案.docx

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小学羽毛球拓展课教案

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小学羽毛球拓展课教案

教师:

班级:

周次：

时间:

年9月日

任务

1、羽毛球课程简介：

课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习。

2、徒手步法练习：

跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退

3、握拍法：

正手握拍法、反手握拍法

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲和领会动作要领

准备部分

7分钟

羽毛球运动的特点和价值

1、参加羽毛球运动的目的

...要点...A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。

...B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。

...C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。

人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。

2、学生从羽毛球运动中学到的东西

要点

..A.体育不仅只是为了锻炼身体。

..B.不要追求表面形式。

..C.要使付出的汗水成为宝贵的财富。

3、羽毛球是什么样的体育运动

要点

..A.羽毛球的历史和运动的目的。

..B.以大自然作为学习的对象。

..C.学习如何运用自己的权利。

4、羽毛球运动的特点

A、是一种全身运动项目

B、可调节运动量

C、简便性

要求：

羽毛球课程学生自我实现的价值?

1、自娱性　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。

使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

（二）、观赏性　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。

一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。

（三）、锻炼性?

1、增强体质2、培养意志3、陶冶心理　在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

35分钟

一、介绍羽毛球场地

羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米。

球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。

双打边线与单打边线相距0.46米。

靠过球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。

各条线宽度均为4厘米。

球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米.〈观看视频教材〉播放

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

35分钟

1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法

2、学习握拍法

（1）正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

（2）反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。

球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。

一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

3、徒手步伐练习：

正手交叉步上网、

反手交叉步上网、

正手垫步上网、

正手两步上网、

正手并步后退、

正手交叉步后退。

4、步伐移动种类。

5、4．1跨步。

〈视频播放〉

4．2垫步。

〈视频播放〉

4．3交叉步。

〈视频播放〉

教学步骤：

1、先示范后讲解

2、边示范边讲解

3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范

4、手握拍法练习

5、根据教师发令进行练习

领会动作要领，不要急于把球发的高又远

6、思想放松，即握拍动作放松

7、触球一刹那才用力，握紧拍子

教学步骤：

1、先示范后讲解

2、边示范边讲解

3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范

结束部分

5分钟

1、整理活动：

放松肌肉、调整呼吸

2、课的小结

3、宣布下课，师生再见

队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

教师:

班级:

周次：

时间:

年月日

任务

1、综合步法练习

2、学习正手后场高远球技术

3、素质练习

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

准备部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

4、安排见习生。

5、学习脚步移动健身操。

〈视频播放1〉

〈视频播放2〉

〈视频播放3〉

〈视频播放4〉

学生边看边学。

6、太极放松操

〈视频播放〉

学生边看边学。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲和领会动作要领

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范

3、体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

35分钟

1、综合步伐练习

复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。

2、学习正手后场高远球技术

拍前对准拍面。

击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近。

3、高远球徒手挥拍

动作要领：

首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。

左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。

左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。

击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。

然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍臂顺惯性往

前左下方挥动并收拍至体前。

与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图）。

正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。

击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。

4、素质练习：

采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：

如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走。

教学步骤：

1、先示范后讲解

2、边示范边讲解

3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范

4、根据教师发令进行练习

注意：

要求练习时特别注重

脚步的灵活性

结束

部分

5分钟

1、整理活动：

放松肌肉、调整呼吸

2、课的小结

3、宣布下课，师生再见

结束队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

教师:

班级:

周次：

时间:

年月日

任务

1、介绍发球及发球规则

2、学习正、反手挑球技术

3、复习后场高远球技术

4、素质练习

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲和领会动作要领

准备部分

7分钟

1、慢跑：

侧滑步、交叉步

徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿2×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

2、各种挥拍练习

3、博击健身操学习

讲解、示范

搏击健美操特点：

是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

　　搏击健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的又一发展，搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。

前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。

它是对搏击或健美操的补充。

它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。

）

4、搏击健美操课程安排：

时间：

30-60分钟

（1）准备活动（5-10分）---关节活动和伸展运动（音乐速度：

100-135拍/分）

（2）基本部分（20-40分）---搏击有氧健美操（音乐速度：

120-135拍/分钟）（3）结束部分（5-10分）---放松运动（音乐速度：

95-120拍/分钟）　4、搏击健美操基本技术：

（1）热身：

两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。

（2）直拳：

站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：

颚，肋、鼻。

（3）摆拳：

站立：

面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：

颚，肋、鼻。

（4）左勾拳：

左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：

颚，肋、鼻。

（5）前腿前踢：

脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位（6）后腿前踢：

脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位（7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：

保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：

胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标（8）摆踢：

右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最终站位左侧为目标（与开始时相反）、目标：

膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范

4、体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

搏击健美操注意事项：

（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。

上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展

（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练

（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力　　（5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。

在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带

（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目标　　（7）避免在拥挤的房间进行后踢的动作

（8）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作

（9）若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

35分钟

1、正手发球

身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。

左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。

准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。

准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。

击球时，身体中心由右脚移至左脚上。

正手发高远球：

在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。

当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲

2、正、反手挑球技术：

正手：

击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。

在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。

反手：

击球前，右臂往后拉抬肘引拍。

击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。

若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行;若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。

3、复习正手后场高远球技术

5、素质练习

教学要求：

边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

3、用多球进行练习，体会动作要领

要求：

1、保持好拍面

2、击球前肘部不要太直

3、站位不要离网太近

大腿内收、外展摆动练习20次一组，2组。

结束部分

5分钟

1、整理活动：

放松肌肉、调整呼吸

2、课的小结

3、宣布下课，师生再见

队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

教师:

班级:

周次：

时间:

年月日

任务

1、介绍发球及发球规则

2、学习正、反手挑球技术

3、复习后场高远球技术

4、素质练习

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲和领会动作要领

准备部分

7分钟

跑：

侧滑步、交叉步

2、徒手柔韧操〈视频播放〉

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿2×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

1、各种挥拍练习

2、羽毛球操是羽毛球基本步伐与时代健身运动有机的相结合，非常适合大学生课上进行专项热身运动。

4、讲解、示范

〈视频播放〉

学生边看边学

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范

6、体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

35分钟

1、正手发球

身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。

左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。

准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。

准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。

击球时，身体中心由右脚移至左脚上。

正手发高远球：

在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。

当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲

2、正、反手挑球技术：

正手：

击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。

在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。

反手：

击球前，右臂往后拉抬肘引拍。

击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。

若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行;若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。

3、复习正手后场高远球技术

4、素质练习

教学要求：

边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

3、用多球进行练习，体会动作要领

要求：

4、保持好拍面

5、击球前肘部不要太直

6、站位不要离网太近

大腿内收、外展摆动练习20次一组，2组。

结束部分

5分钟

1、整理活动：

2、放松肌肉、调整呼吸

3、课的小结

3、宣布下课，师生再见

队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

教师:

班级:

周次：

时间:

年月日

任务

1、综合练习：

复习后场高远球，正反手网前挑球。

2、素质练习。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲和领会动作要领

准备部分

7分钟

1、慢跑：

侧滑步、交叉步

2、步法操

四角运动2×8拍

左右运动2×8拍

三角移动2×8拍

跨步移动2×8拍

交叉步移动2×8拍

并步移动2×8拍

多方向移动2×8拍

3、各种挥拍练习

要求：

1、掌握动作要领

2、动作规范

3、体会手脚的移动动作，节奏一致

尤其在活动脚时要注意的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

〈视频播放〉

学生边看边学

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

34分钟

1、学习网前正反手挑球。

讲解动作要领，示范技术动作。

侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。

击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。

挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要大些，反之则力量小些。

放球后，身体还原至准备姿势。

2、学习后场高远球。

讲解动作要领，示范技术动作。

动作规范

看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。

击球后，转身手臂回收至胸前。

3、复习网前正反手挑球步伐。

讲解动作要领，示范技术动作。

4、素质练习

小球投掷练习，挥动羽毛球拍练习。

教学注意事项：

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范击球点应落在肩的前上方。

3、击球点应在手臂伸直后所达到的最高点。

4、前臂要有内旋动作。

要求：

1、保持好拍面

2、击球前肘部不要太直

3、站位不要离网太近

学习方法

（1）、按照技术动作要领，持拍做好准备。

引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。

注意握拍要正确、合理、左右手。

前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。

（2）、原地进行“起跳转体90度角。

着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。

（3）、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。

逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。

（4）、两人分边，用高吊。

高杀直线或斜线球进行对练。

要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。

（5）、强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。

要求：

在进行投掷及挥拍练习时，注意体会整体的鞭打动作。

结束部分

5分钟

1、整理活动：

放松肌肉、调整呼吸

2、课的小结

3、宣布下课，师生再见

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

教师:

班级:

周次：

时间:

年月日

任务

1、学习杀球技术

2、进行综合练习

3、素质练习

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲和领会动作要领

准备部分

7分钟

慢跑：

侧滑步、交叉步

器械健身操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿2×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

各种挥拍练习

专项技术模仿练习

练习步骤

..首先学习正手发后场高远球。

依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。

用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。

持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。

在场地上练习发球，重点注意发球的落点。

按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。

要求：

1、活动各个关节

动作规范

3、体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

基本部分

35分钟

1、杀球技术：

杀球是把对方击来的高球在昼高的击球点上压下去打到对方声内的攻击性动作。

正手杀球：

（见教材）

要点：

扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。

这种球速度快、力量大。

比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。

这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。

扣杀球从击球点距身体的位置可分为：

正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：

大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。

常见错误A.如果由于挥拍路线不对，打不到球的。

..纠正方法：

面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止的练习。

B.击球点掌握不准。

..纠正方法：

A.用细绳吊一个羽毛球进行挥击练习（球应在右肩的前上方）。

B.陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）。

C.陪练者以多球发定点高远球。

C.出球的弧线掌握不好。

..纠正方法；杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。

击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。

平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。

可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

用多球进行练习，体会动作

3、学习方法

（1）、按照技术动作要领，持拍做好准备。

引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。

注意握拍要正确、合理、左右手。

前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。

（2）、原地进行“起跳转体90度角。

着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。

（3）、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。

（4）、两人分边，用高吊。

高杀直线或斜线球进行对练。

要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。

（5）

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