运动训练学复习资料.docx
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运动训练学复习资料
一、竞技体育的定义:
竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2、竞技体育形成的基本动因：
生物学因素、个性心理因素、社会学因素
3、现代竞技体育的构成：
运动选材、运动训练、运动竞赛、运动管理
4、现代竞技体育的特点：
竞争性、规范性、集群性、公开性、娱乐性
5、运动训练的定义：
运动训练（狭义）是指在教练员的指导和运动员的参与下，为提高或保持运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的有计划的体育活动。
运动训练（广义）是为提高运动员运动成绩所作准备的全过程。
6、运动训练的基本阶段（训练过程的基本结构）：
起始状态诊断；确定训练目标；制定训练计划；组织、实施；检查、评定；（提出反馈信息，发出反馈指令，组织、实施）实现训练目标。
7、运动训练的特点：
训练目标的专一性与实现途径的多元性；竞技能力结构的整体性与子能力的互补性；运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；训练调控的必要性及应变性；现代科技的全面性和导向性
8、定义：
运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。
9、运动训练学的理论体系：
一般训练学、项群训练学、专项训练学。
10、、运动成绩释义：
是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
1.竞技水平：
运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平
2.比赛名次
14、运动成绩的决定因素：
运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水平、比赛结果的评定行为
15、竞技能力的定义：
竞技能力即指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
16、竞技能力的构成：
体能（形态、机能、素质）；技能（技术、战术）；智能；心理。
17、竞技能力与运动能力含义的异同：
人体从事体育活动的能力－运动能力
在竞技运动中的运动能力－竞技能力
18、竞技能力与训练水平的异同：
运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平。
19、训练原则的概念：
依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
20、运动训练的基本原则：
竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、直观教练原则、适时恢复原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则。
21、竞技需要原则的概念：
根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
22、竞技需要原则的理论依据：
1.训练目标对训练活动的重要导向作用2.专项竞技需要的特异性3.现代训练的专项化发展趋势
23、竞技需要原则的训练学要点：
1.要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛2.准确分析专项竞技能力的结构特点3.按照竞技的需要确定负荷内容和手段4.注意负荷内容的合理结构
24、有效控制原则的概念：
是指要求对运动训练活动实施有效控制的原则。
25、有效控制原则的理论依据:
1.运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制2.现代控制论是实施有效训练控制的理论基础3.训练信息是实施有效训练控制的必备条件
26、有效控制原则的训练学要点:
1.制定科学的训练计划2.高度重视训练信息的采集和运用3.及时对训练计划进行必要的修正和调整
27、周期安排原则的概念:
周期性的组织运动训练过程的原则。
28、周期安排原则的理论依据:
1.物质运动周期性的普遍规律2.人体竞技能力变化的周期性特征3.适宜比赛条件出现的周期特征
29、周期安排原则的训练学要点:
1.掌握各种周期的序列结构2.选择适宜的周期类型3.处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系4.注意周期之间的衔接
30、适宜负荷原则的释义:
指根据运动员的现实可能和个体机能的适应性规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
31、适宜负荷原则的理论依据:
1.生物适应现象2.机体的裂变现象
32、适宜负荷原则的训练学要点:
1.正确理解负荷的构成2.渐进式地增加负荷量度3.探索負荷量度的临界值4.建立科学的诊断系統
33、区别对待原则的含义：
指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同的训练任务，及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
34、区别对待原则的理论依据:
1.运动项目竞技需要的多样性2.个人特点的多样性3.运动训练的特点
35、区别对待原则的训练学要点：
1.所需注意的因素（运动专項、训练对象、训练条件）2.处理好共性与个性的关系3.教练员要及时、准确地掌握运动员的具体情况
36、适时恢复原则释义：
是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。
37、适时恢复原则的科学基础：
1.人体机能能力和能量储备的超量恢复机制2.调整时机的把握对训练效果的重要影响
38、贯彻适时恢复原则的训练学要点：
1.准确判别疲劳程度（自我感觉、外部观察、生理测试、）心理测试2.积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段；医学、生物学恢复手段；营养学恢复手段；心理学恢复手段）
39、状态诊断在训练中的重要作用：
1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点2、对训练工作效果及时的检查评价；3、实施有效训练控制的重要前提。
40、建立目标在训练中的重要作用：
指向作用；激励作用；制定训练计划的主要依据；评定训练效果的主要标准
41、完整的起始状态诊断：
应该包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；
完整的训练目标：
也应该包括运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。
42、运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
43、运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
44、模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
45、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编织成训练程序，按照预定组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
46、分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分分别进行训练的方法。
其类型有单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆进分解训练法。
47、完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
48、重复训练法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的联系方法，其类型有短时间重复训练方法、中时间重复训练方法和长时间重复训练方法。
49、间歇训练法是指对多次练习的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
50、持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间歇地连续进行练习的训练方法。
练习时，平均心率应在每分钟130~170之间。
51、变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适用性及应变能力的训练方法。
其类型有负荷变换训练方法、内容变换训练方法和形式变换训练方法。
52、循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定的顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
其类型有循环重复训练、循环间歇训练和循环持续训练方法。
53、比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛规则和方式进行训练的方法。
54、周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。
55、混合型多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。
56、固定组合练习手段是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。
57、变异组合练习手段是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。
58、运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
体能训练的基本要求：
合理安排一般体能训练和专项体能训练；应与技术、战术、心理合智能训练有机结合；在训练中所占比重要因时、因项、因人而异；主要内容是运动素质训练；应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。
59、力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
主要有最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。
60、速度素质是指人体快速运动的能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。
第八章运动员战术能力及其训练
战术训练方法:
1分解与完整训练法2减难与加难训练法3虚拟现实训练法4想象训练法5程序训练法6模拟训练法7实战法
战术训练基本要求包括:
1把握项目制胜规律2培养战术意识3培养战术运用能力4处理好个人战术与集体战术配合的关系5重视战术组合6加强战术创新研究
制胜规律:
是指在竞赛规则的限定内，教练员，运动员在竞赛中战胜对手，争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。
运动员心理能力:
是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
运动员心理训练的类型
依心理训练内容与专项需要的关系划分:
1一般心理训练2专项心理训练
依心理训练目标与训练及比赛的关系划分:
1比赛期心理训练2日常心理训练
比赛时心理训练
赛前:
激发或控制赛中:
集中注意力赛后:
胜不骄，败不馁
运动智能:
是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。
是运动员总体竞技能力的重要组成部分。
多年训
练计划:
是对运动员多年训练过程的总体规划。
多年训练计划的特征:
1战略性2宏观性3长期性4框架性5指导性
看一下就行
这张表要记一下
看一下
高原现象:
优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象。
高原现象出现了原因:
1随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。
2由于多年由同一教练同一思路训练，对所采取的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱
3训练不当及环境的不良影响。
4运动员由于训练以及经济，人际关系，自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。
克服高原反应的措施和方法:
1不断加大训练负荷2随时调节训练负荷的内容以及训练的方法与手段3调整其阶段训练目标，及时改变负荷的安排及要求4加强爱国主义教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望
第十一章运动员年度训练的计划与组织
第1节年度训练中的周期安排
1、运动训练周期性安排的生物学依据
2、不同数量大周期的安排特点
1.单周期
全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为单周期安排。
2.双周期
全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排，它包含两个准备时期，两个比赛时期和两个过渡时期。
3.多周期
按3个以上大周期组织全年训练的过程，称为多周期训练安排。
第2节大周期训练计划的基本构成模式
1、训练大周期时间的确定
1.确定主要比赛日期
2.确定主要比赛阶段
3.确定比赛时期
4.确定整个训练大周期
2、大周期训练计划要点
1.准备时期的训练计划（6——12周）
①训练任务和时间：
与运动员的竞技状态发展过程的第一阶段相对应，准备时期训练的基本任务就是要提高运动员的经济能力。
②训练方法、手段和负荷特点：
准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。
2.比赛时期的训练计划
①训练任务和时间：
比赛时期的训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力两个方面。
应努力发展自己的专项竞技能力。
②训练方法、手段和负荷特点：
为了和准备时期训练方法的特点相联系，比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多的采用比赛法，以便综合的发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。
适当运用间歇训练法以及分解训练法。
3.恢复时期的训练计划
①训练任务和时间：
恢复手段可分为自然恢复和积极恢复两种。
②训练方法、手段和符合特点：
为了达到恢复的目的，在恢复时期宜采用游戏法、变换法为主进行训练。
第4节赛前中短期集训的训练安排
1、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点？
？
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2、赛前中短期集训中的区别对待
1.对不同类型集训队员的区别对待
对在集训前一直坚持系统训练的运动员，中短期集训应被看做是系统的全年训练的一个组成部分，他们在集训期间的训练计划应力求保持与原年度训练计划的一致性和连续性。
2.对不同项目集训队员的区别对待
应抓住短期内较有把我收到成效、且对比赛成绩有较大影响的方面加以训练。
第12章周课训练的计划与组织
第1节训练周的计划与组织
1、基本训练周的计划与组织
1.基本训练周计划的主要任务
基本训练周的任务，是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。
2.基本训练周训练内容的结构特点
①周训练计划中不同内容交替安排的理论基础
②周训练计划中训练内容交替安排的项群特点
3.基本训练周负荷的结构特点
①基本训练周的课次安排
②基本训练周负荷的变化
2、赛前训练周的计划与组织
1.赛前训练周的主要训练任务
赛前训练周的任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向去。
2.赛前训练周训练内容和负荷特点的结构
赛前训练周训练内容结构的主要特点与基本训练周一样，即通过训练内容的合理交替，使运动员能够保持系统的持续训练，在一周中承受多次负荷，更加邮箱的发展专项竞技能力。
3、比赛周的训练与组织
1.比赛周训练的主要任务
比赛周的任务是为运动员在各方面培养最佳竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。
2.比赛周训练内容和负荷结构的特点
①超量恢复的集合安排
②连续比赛周安排的特点
4、恢复周的计划于组织
1.恢复周的主要训练任务
恢复周的任务是通过降低训练负荷以及采取各种恢复措施，消除运动员生理和心理上的疲劳，力求尽快实现能量物质再生，促进超量恢复的出现。
2.恢复周训练内容及负荷的特点
一般性的身体练习带有游戏的练习
第2节训练课的计划与组织
1、训练课的不同类型及要求
1.训练课的种类和特点
①身体训练课②技战术训练课③综合训练课④测验、检查和比赛课
2、不同任务训练课的要求
①身体训练课的要求：
发展各种运动素质提高体能。
②技战术训练课的要求：
学习掌握和熟练专项运动技能和战术，提高质量，纠正错误。
③综合训练课的要求：
全面综合的发展运动员所需要的专项竞技能力。
4.测验、检查和比赛课的要求：
是检查训练成果的手段
3、训练课的结构
1.准备部分2.基本部分3.结束部分
一、项群训练理论的建立
（一）项群训练理论的构思与命名
基本依据：
－－理论源于实践；
－－运动训练理论源于运动训练实践；
－－专项训练理论源于专项运动实践；
－－一般训练理论源于各专项训练理论。
代表性专著：
1964年前民主德国哈雷博士等人《训练学》（Trainingslehre）作为莱比锡体育学院函授教材，奠定了训练学的基石，同时也勾画出一般训练学和专项训练学两个层次。
运动训练研究的基础
分类是科学研究的逻辑基础；
划分项目类属的基本依据－－按照由不同项目本质属性所引起的项目之间的异同点：
－－长距离竞速项目：
肌肉中含较高比例的红肌纤维；
－－短距离竞速项目：
肌肉中含较高比例的白肌纤维；
按项目分类的必要性分析
不同竞技项目的异同点源于竞技运动发展的历史，比赛的规则等方面；
项目之间异同点的存在启示我们按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确深入地揭示同类项目的规律；
理论上可以在专项训练理论上进行升华和提高并且有机连接起一般训练学和专项训练学，从而完善运动训练理论体系。
二、项群的分类
1按竞技能力的主导因素划分
体能主导类1.快速力量性2.速度性3.耐力性
技能主导类1.表现难美性2.表现准确性3.隔网对抗4.同场对抗5.格斗对抗
2.按动作结构划分
单一动作结构1.周期性2.非周期性3.混合性
多元动作结构1.固定组合结构2.变异组合结构
多项组合结构1.同属多项2.异属多项
3.按运动成绩评定方法分类
测量类命中类制胜类
三、项群训练理论的研究内容
1、各项群的形成与发展；
2、各项群竞技能力决定因素的系统分析；
3、各项群运动成绩决定因素的系统分析；
4、各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，方法、训练的组织与控制）。
运动技术在不同项群中的作用
1.各项群的形成与发展
同项群的项目具有同源性，即来自于同群项目的衍生。
水球、篮球来自于足球，帆板来自帆船，乒乓来自网球等。
而有些是殊途同归，合并组合在一起的。
例如体操、跳水和武术等。
2.各项群竞技能力决定因素的系统分析
任何一个运动项目运动员的竞技能力高低，都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定的。
其中体能又包含形态、机能、素质三个方面的状况。
表2－2运动技术在不同项群中的作用
3.各项群运动成绩决定因素的系统分析
不同项群竞赛规则发展的主要趋向
四、项群训练理论的科学意义
1.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律
以项群为基本单位去认识和概况同类属竞技项目的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律，又不会因受到其他类属项目不同特点的约束，而使得一个项群的共有规律无法显现出来。
2.加强了运动训练理论与实践的联系
运动训练学理论具有鲜明的应用性；一般训练学理论高度的概括性、指导的间接性加大了与训练实践的距离；项群训练理论的提出和建立使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大，加大了抽象理论的项目直观性、规律准确性、指导有效性。
3.实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡
项群训练理论架起沟通一般训练理论与专项训练理论的桥梁；
项群训练理论既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展；
项群训练理论揭开训练理论新的一页，构成我国训练理论的特色理论。
三个理论层次战术研究内容的比较
七、项群训练理论研究的深入探讨
主导竞技能力技能主导类〔技心能主导类技战能主导类技能主导类）
主导子能力
亚类
项目举例
体能
速度性
100米跑
耐力性
10000米跑
力量性
举重
技能
表现难美性
体操
技心能
表现准确性
射击
技战能
同场对抗性
足球
隔网对抗性
网球
格斗对抗性
摔跤
第二节各项群训练基本特征概述
技能主导类表现难美性项群训练特征概述
l
（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析（跳水、体操、技巧等）
l体能特征：
优美的体型，神经过程的均衡性和灵活性高
l技能与战术能力特征：
时空判断准确，身体姿态控制能力强；战术方面，动作编排上扬长避短，动作合理布局
l心理和智能特征：
感知觉灵敏度高，智能上具有丰富的想象力和创造力。
（二比赛成绩决定因素特征分析
运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。
（三）运动员的训练特点
1、身体训练：
采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。
2、技术训练：
基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程，难新动作分阶段依次进行，规定动作需尽快掌握，自选动作扬长避短，设计创新高难动作。
3、心理训练：
念动训练法、模拟训练法，自我调节法。
4、艺术表现能力训练：
多以舞蹈训练为主培养形体表现力。
技能主导类表现准确性项群训练特征概述（射箭、射击等）
（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析
1、体能特征：
身体匀称，生理机能好，运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性好。
2、技能与战术能力特征：
固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确。
3、心理和智能特征：
注意力集中稳定，自我控制、感知觉较高。
（二）比赛成绩决定因素特征分析
运动员自身技术的发挥和心理状态的控制，枪弹，弓箭质量的好坏。
（三）运动员的训练特点
采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。
1、技术训练：
注重基本功训练，巧妙安排空射和实射。
2、心理训练：
侧重于意志品质和心理自控能力的提高。
3、战术训练：
提高抗干扰能力和应变能力的训练。
4、身体训练：
主要采用一般训练手段来发展素质。
技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述（摔跤、拳击、击剑、跆拳道、柔道等）
（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析
1、体能特征：
较高的身材，较长的四肢，身高和体重保持适当的比例。
速度、力量、灵敏、耐力全面发展。
2、技能与战术能力特征：
对抗性，采用先发制人，因人而宜，真假结合等战术。
3、心理和智能特征：
心理上表现为对阵时的敢斗性，坚毅性。
智能方面要求有较高文化水平。
（二）比赛成绩决定因素特征分析
运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。
（三）运动员的训练特点
1、技术训练：
包括基本功、进攻、防守和反攻各种方法和连贯技术，常采用整体法和分解法。
一定强调对抗性，实战训练。
2、战术训练：
包括进攻、防守和反攻战术训练，采用假想敌训练、配对训练及实战训练。
3、身体训练：
分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。
技能主导类隔网对抗性项群训（羽毛球，乒乓球，排球）
（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析
1、体能特征：
身体素质是基础，重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等。
2、技能与战术能力特征：
基本功熟练扎实，全面准确，特点突出，有绝招。
个人战术与集体战术结合。
技术创新，直板横打技术。
3、心理和智能特征：
良好的敢斗意识和自我控制能力，时空知觉好，反应速度快，智能较高，经验丰富。
（二）比赛成绩决定因素特征分析
运动员自身竞技能力，比赛时间安排，比赛地点，对手水平，观众，比赛的评定行为，教练员的临场指挥（乒乓、羽毛、排球举例）。
（三）运动员的训练特点
既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，同时又要充分考虑本项目的特点组织实施。
技能主导类同场对抗性项群训练特征概述（足球、篮球、手球、水球、冰球等比较落后）
（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析
1、体能特征：
身体健壮、肌肉细长且富有弹性、足弓高等，循环系统和呼吸系统功能好。
2、技能与战术能力特征：
技术全面有特长，有位置差别，战术多样，方法、比赛阵形和比赛意识有机结合（都强调对抗，各项目举例）。
3、心理和智能特征：
心理特征包括情绪、注意力和意志品质。
其中稳定的情绪很重要，冲动酿恶果（贝克汉姆、李玮峰、篮球的罗德曼故意逗对手）。
智能表现在观察记忆能力、超强的判断能力、抽象思维能力、独立解决问题的能力。
（二）比赛成绩决定因素特征分析
主观因素：
本队竞技水平，教
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