乒乓球校本课程教案.docx
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乒乓球校本课程教案
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乒乓球校本课程教案
教师：
学时
上课内容
1
竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
2
准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。
3
左推右攻技术、素质练习。
4
正手发下旋球技术、素质练习。
5
正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6
乒乓球基本战术、素质练习。
7
活动比赛。
8
活动比赛。
9
考试。
10
考试。
11
机动。
☆第一课☆
活动目标：
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：
耐力练习。
活动目的：
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。
2.清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。
强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。
3.宣布本学期活动目标及考试项目要求：
左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。
4.乒乓球历史及比赛规则简介。
△
××××××
××××××
5’
准备部分
1.慢跑：
绕体育馆慢跑三圈。
2.徒手操：
a）头部运动
b）扩胸运动
c）肩绕环（直臂或曲臂）
d）涮腰
e）腹背运动
f）膝绕环
g）弓步压腿
h）侧压腿
i）手腕脚踝活动
△
××××
××××
4×8拍
5’
基本部分
一、乒乓球
（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
1．垫球：
A.拍正面（达标：
400个）
B.球拍正反面交替垫球（达标：
400个）
2．托球：
将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。
3．球碰墙壁练习：
将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
二、素质练习
1.1200m跑：
注意掌握呼吸匀速
2.俯卧撑：
15×4组
3.柔韧练习：
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
100-300个/次
50-150个/次
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑三圈
△
××××
××××
以排为单位，在肋木上扶杆压腿
40’
5’
35’
30’
结束部分
1.放松整理运动
互相抖动手，自己抖动拍打腿部。
2.总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
3.解散。
△
××××××
××××××
10’
小结
1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。
☆第二课☆
活动目标：
1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。
2.复习正手攻球技术；进行对推练习。
3.身体素质练习：
往返跑。
活动目的：
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2.提高学生灵敏度。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑：
慢跑800m。
2.牵拉（静止不振动）：
（1）小腿：
脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
（2）大腿：
后腿膝关节着地压腿。
（3）两脚交叉站立，手摸地。
（4）向左、右、后压腰。
（5）手推肘，拉肱二头肌。
（6）手腕：
左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
（7）颈后推肘。
（8）两人一组压肩。
（9）原地小步跑。
（10）原地高抬腿跑。
（11）原地纵跳5次。
3.垫球接力：
要求：
尽量避免掉球。
△
××××
××××
×××
×××
10’’
10’
基本部分
一、乒乓球
（一）握拍法与球感练习：
1．握拍法（以右手为例）：
1）直拍握拍法：
拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。
（此握法比较适合于快攻型打法）
2）横拍：
素有大刀之称。
户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。
2．垫球：
A.球拍正反面交替垫球（达标400个）
B.双人练习：
一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。
（二）基本准备姿势及步伐练习：
1.基本准备姿势：
两腿自然分开，与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。
两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然放松。
眼睛注视前方。
2.步法练习：
单步：
用于离身体较近的来球。
跨步：
较远一步却能够着的球。
并步：
主要用于在打相持球时的左右移动。
要领：
两步分解：
如从左侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一个交替的过程，再分开。
侧身步：
用来侧身抢攻。
交叉步：
补救离身体较远的球。
（三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
1．攻球：
注意收小臂，转腰，重心移动（从右到左）。
手腕不能外展，手腕基本固定不动。
加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。
易犯错误及纠正：
1）攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。
2）手腕下垂，使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。
3）判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。
4）击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。
2．推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。
二、素质练习
1．往返跑：
10m*4注意灵活性。
2．俯卧撑：
15×4组。
1）先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。
2）学生集体听口令练习。
3）教师从旁及时纠错。
50-150个/次
△
××××
××××
1）先示范、后讲解，边示范边指出要领。
2）学生听口令集体练习（放松-准备）
3）纠错。
1）全体学生看老师指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）
×
2）纠错：
左右脚交替不协调。
用分解动作练习的方法纠正。
1．教师示范讲解，强调重点，并指出易犯错误加以纠正。
2．学生集体徒手挥拍练习。
3．两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错；或面对镜子练习并自我纠正。
4．对打练习：
攻球：
一人推一人攻。
对推：
要求连续不掉球。
×××
×××
1’
各20次
50*2
10来回
2组
50’
2’
5’
8’
35’
20’
结束部分
1．放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
3．解散。
△
××××××
××××××
8’
小结
1.攻球技术掌握不够。
课后多对镜子练徒手挥拍动作。
2.攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
活动目标：
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习：
跳台阶。
活动目的：
1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑：
慢跑800m。
2.牵拉（静止不振动）：
（1）小腿：
脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
（2）大腿：
后腿膝关节着地压腿。
（3）两脚交叉站立，手摸地。
（4）向左、右、后压腰。
（5）收推肘，拉肱二头肌。
（6）手腕：
左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
3.托球接力：
要求：
拍子粘住球不掉。
△
××××
××××
要求：
学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。
×××
×××
10’’
10’
基本部分
一、乒乓球
（一）复习：
1．握拍法
2．基本准备姿势：
动作规范，眼睛注视前方。
3．并步：
要求身体协调。
4．正手攻球
5．反手推挡
（二）左推右攻
要领：
结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。
×
×
二、素质练习
1．跳台阶：
双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。
2．俯卧撑：
15×4组
1）学生集体听口令练习。
2）教师纠错，示范。
1）徒手挥拍练习。
2）攻球：
一人推一人攻。
对推：
要求连续不掉球。
△
××××
××××
1）完整示范并讲解，强调要领。
2）学生集体分解练习；完整练习。
3）教师集体纠错。
4）两人一组镜面纠错。
一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。
5）一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定线。
△
××××
××××
10组×2
55’
10’
45’
18’
结束部分
1．放松整理运动
1）慢跑一圈。
2）牵拉练习：
认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
3．归还器材。
4．解散。
△
××××××
××××××
5’
小结
1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。
2．攻球动作有待进一步提高。
☆第四课☆
活动目标：
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习：
持器械练习（哑铃）。
活动目的：
1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.发展学生上肢力量。
部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和
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