足球暑假训练计划.docx
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足球暑假训练计划
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足球暑假训练计划
篇一：
小学暑假足球训练计划
小学足球队暑假训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区学生足球邀请比赛。
在对二，三、四，五年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律五、全面提高队员的基本技术
四－五年级：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
二、三年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
六、主要训练手段
身体训练手段：
克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：
各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
九、具体措施
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感，树立为镇、为校争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
第一周
（1）身体素质练习
（2）球性练习及二过一战术（3）分组对抗比赛（4）素质练习
（5）复习二过一战术学习二打二战术（6）分组打比赛（7）身体素质练习（8）复习二打二战术，学习角球战术（9）与外校比赛（10身体素质练习
（11）球性练习及任意球战术（12）分组对抗比（13）脚内
第二周
侧及脚背内侧踢球法
（14）脚背外侧踢球方法及脚背正面踢球（15）身体素质练习（16）任意球战术及越位战术（17）身体素质练习（18）球性及射门练习
（19）球性及射门练习（20）足球比赛（21）身体素质练习第三周
复习角球及任意球战术
（23）分组对抗练习（24）理论讲解比赛战术
（25）身体素质练习（26）斜线防守练习（27）分组对抗练习（28）身体素质练习
（29）进攻战术及区域进攻（30）足球赛
（31）身体素质练习（32）防守战术中区域防守（33）足球对抗赛（34）身体素质练习（35）进攻战术中短传渗透（36）对抗赛
（37）身体素质练习（38）复习球性、一打一战术（39）分组比赛（40）身体素质练习
（41）理论学习战术（42）与外校联手比赛
（43）身体素质练习（44）学习补位、卡位、助攻（45）与外界对抗赛（46）身体素质练习
（47）复习补位、卡位、助攻（48）对抗赛
（49）身体素质练习（50）合理护球及铲球技术（51）对抗赛（52）综合素质练习
（53）技战术配合练习（54）热身赛
（55）技战术配合练习（56）热身赛（57）分组对抗赛（58）教学比赛、考核1.参加人员：
二至五年级学生（分两组二，三年级一组，四，五年级一组）
2.活动时间：
每周一到周五以上活动的安排，我会尽自己最大的努力开展活动，辅助体育教学，培养学生能在比赛中取得好的成绩。
参加暑假训练的学生名单
体育组
篇二：
人民路第二小学假期足球训练计划
20XX暑假人民路第二小学假期足球训练计划
1、100米速度
2、射门、传球的准确度
3、过桩时间
4、停球距离
踢球:
要求直线助跑,一边向前走一边转脚,在踢球的瞬间时脚法要固定,对准目标,不要晃.
停球:
撤引法,切搓法（地滚球）;脚内侧横向停球（把握好处理球的高度与下落的时机;
踢球:
直线助跑（在快要击球的瞬间要加大最后一步的幅度以提高摆腿的冲力.
三对二的简单跑位:
足球的基本技术训练
踢球、颠球、停球用2-3周
头顶球、运球、抢断球用2-3周
掷外球、综合技术训练用2-3周
守门员的技术，利用训练间隙单独训练
2、足球战术训练
进攻战术、防导战术用4-5周
比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周
教学比赛，突战用3-4周
三、训练时间安排
上午身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练下午防守练习、单一射门练习、二过二战术训练
上午身体素质训练，战术进攻练习，分组对抗练习
下午球性训练、复习前面学过的战术
下午与其他队比赛
训练内容
上午适应性训练，比赛的具体规则讲解
下午身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗
上午身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作下午理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习上午身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻
下午复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗
上午脚球和任意球战术训练，球性练习
下午和其他队打比赛
上午身体素质训练，球性练习
下午短传，长传练习，射门练习，分组对抗
上午球性练习，局域进攻和防守练习
下午复习前面学过的内容
上午打比赛
下午技战术综合练习
上午护球及铲球技术
下午热身赛
上午综合练习
下午热身赛
四、具体内容：
1、身体素质训练：
克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等以跑步为主的身体训练。
（l）慢跑：
15米x2，指导跑的动作。
（2）快跑：
10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：
培养队员的灵敏。
（4）自由跳：
培养队员的后蹬方法。
以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：
20米x2、30米x2，要求跑的动作准确。
（2）快跑：
60米、200米。
（3）曲线跑：
用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：
要求时快时慢跑。
耐力练习：
3000米长跑
跳：
学习蛙跳和单足跳。
2、技战术训练
以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。
单一的射门训练和接球后的射门训练。
学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
学习基本的护球和盯人战术。
一对一、二对二的传接球比赛。
三对三、五对五的有门踢球比赛。
开展“五人制”训练比赛。
以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
学习移动时的传接球。
学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
练习盯人、堵截和补位。
在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
学掷界外球。
一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
有门的“五人制”比赛。
有节奏地快速带球。
练习快速带球时的球向变化和继续带球。
开展人一球传接球活动。
对墙踢球和射门训练。
重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
掌握一人一球的自控球动作。
学习接自抛球的七个动作，即：
脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
、
学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
学习二人一组传切射门战术。
练习下底传中和包抄战术。
练习掷界外球战术。
学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
一对一射门游戏。
三对一十传球（二脚出球）。
每天5000米慢跑,蛙跳200米,100米冲刺4组,深蹲,仰卧起坐,俯卧撑,按个人情况定,再根据每个位置,做不同训练,射门,盘带,过人,传球,头球,进攻,防守,定位球,身体对抗
篇三：
20XX年暑假足球班训练计划
20XX年暑假足球队训练计划
时间：
20XX年7月16日到20XX年8月27日。
分两个阶段：
第一阶段20XX年7月16日到7月29日第二阶段20XX年8月3日至8月27日。
一、任务
1、参加比赛，完成任务
2、继续发展球感和培养控球基本能力。
提高控球和处理球过程中球和身体的协调成度。
初步掌握
基本的运、传、接、射、抢和头顶技术。
3讲解战术行动准则，传授个人战术。
4学习正确的跑、跳技术，发展身体动作的协调性，速度和灵敏素质。
二、训练内容
1、技术训练：
每节训练课进行发展球感与控球技术。
学习掷外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。
2、战术训练：
每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。
3身体训练：
通过每节训练课在准备活动中进行跑、跳跃、跨越和借助竞争性游戏、体操等，发展队员的协调性、灵敏性和速度。
4心理训练：
凭借各种训练手段对队员的心理培养施加积极影响来提高完成行动的自信心。
5比赛：
每周保持一场对外比赛。
通过比赛检查前段时间的训练
水平和队员掌握程度，有助于今后训练中改进及提高队员比赛临场验。
光荣小学
20XX.7
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