控烟知识.docx

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控烟知识

控烟知识

蓝关街办中心学校

烟焦油到底是什么鬼？

大家好！

我就是健康杀手——烟焦油。

请你记住，我可有的是办法损害你的健康。

而你，除了戒烟，无可奈何。

我，烟焦油，是烟草在缺氧环境下，不完全燃烧的产物。

我是众多烃类和烃的氧化物、硫化物和氮化物组成的极其复杂的混合物。

我可是苯并芘、镉、砷、β荼、胺、亚硝胺以及放射性同位素等多种致癌物质和苯酚类、富马酸等促癌物质的集合体。

我在烟草中含量虽然极少，但是，请记住，滴水穿石，积少成多，等我在你的呼吸道、肺里面累积起来，我自有办法损害你的健康。

第一，致癌。

我烟焦油是确定致癌物，能诱发人体细胞突变，抑制人体免疫功能的发挥。

我能在我所接触到的组织中产生致癌作用，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

第二，损伤呼吸道。

平时，呼吸道上的绒毛能不断摆动，连续将肺中的微粒和病菌扫入粘液中形成痰并将其排出。

我烟焦油能干掉这些绒毛，使粘液分泌增加，病菌长时间存留于肺中，于是肺部发生慢性疾病，发生慢性支气管炎。

第三，损伤肺泡上皮细胞。

我烟焦油能干掉肺泡上皮细胞的细胞膜，影响并破坏细胞膜的通透性，最终将导致肺气肿。

第四，加速血管硬化。

人体衰老是一个几十年的过程，这几十年里，血管逐步硬化、丧失弹性；这一过程是无法逆转的。

我烟焦油能进入吸烟者血管内，作用于血管管壁，加速血管硬化，对于脑血管和心血管这些脆弱部分更加敏感，近些年来，心脑血管疾病是影响人们健康的第一杀手，与吸烟有着直接关系。

第五，熏黄手指和牙齿。

这就不用我多说了吧，看看那些老烟枪们的牙齿吧！

烟草已经成为中国第一大致癌因素，我有着莫大的功劳。

不错！

就是我，烟焦油！

戒烟成功重在方法选择

当烟民下定戒烟决心时却发现戒烟方法真是五花八门：

有自己凭意志力“干戒”的、有使用电视广告推出戒烟辅助品的，还有人使用药物进行戒烟。

这么多方法中，哪一种才是科学、有效帮助戒烟成功的“法宝”？

　　世界卫生组织烟草或健康合作中心研究员肖丹介绍，烟草里的尼古丁是成瘾性物质，吸烟成瘾后，每３０分钟至４０分钟就得吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平；戒烟时，大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会产生心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等心理症状，以及恶心、头痛等身体不适感觉，并渴望补充尼古丁。

这些反应在医学上统称为尼古丁戒断综合征。

尼古丁成瘾性及戒断综合征，成为戒烟难以逾越的障碍。

　　世界卫生组织已经认定烟草依赖是一种慢性疾病，并指出依赖的中心特征是渴望（常常非常强烈，难以摆脱）使用烟草。

　　鉴于“戒烟”就等于“治病”这一事实，在戒烟时仅凭意志力“干戒”，绝大多数人会觉得痛苦。

　　肖丹介绍，尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁以达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，以避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，以实现戒烟。

运用尼古丁替代治疗的方法戒烟是有效的，但是，由于吸烟者经常未能遵从医嘱应用足量的尼古丁替代药物，往往很难达到最佳治疗效果。

　　目前，最新型的非尼古丁替代治疗药物已经问世，这类药物同时具有激动及拮抗的双重调节作用，在戒烟过程中这一重要特性不仅能有效减轻戒断症状、降低吸烟者对烟草的渴求，更可以阻止尼古丁与大脑内受体的结合，从而减弱吸烟的快感、减少对吸烟的期待，实现安全、有效戒烟。

用比较易懂的话说，就是“戒烟不痛苦，抽烟不快乐”。

　　肖丹研究员表示，戒烟的实质是治疗慢性疾病，采用药物是戒烟成功必不可少的科学方法。

只要在专业医生指导下选择有效的戒烟药物，并结合心理咨询等相关手段，就可以早日远离烟草危害，拥有健康生活。

烟草对青少年的危害

 烟草使用是一种“青少年的流行病”，大多数吸烟者是在青少年时期即开始使用烟草的。

我国青少年吸烟率在1996年全国吸烟行为流行病学调查显示：

15～19岁吸烟率为9.7%，开始吸烟年龄从1984年的22.4岁提前到19.7岁，据此估计全国15～19岁青少年吸烟人数900万，尝试吸烟人数不下180万。

虽然从20世纪80年代末开始，广泛实施控烟措施使成人的吸烟率开始下降，但青少年的吸烟率在世界范围内，几乎都呈上升的趋势。

我国也不例外，吸烟已成为一个严重影响我国广大群众、特别是青少年健康的公共卫生问题。

中国目前20岁以下青少年与儿童，将有2亿变成吸烟者，其中至少有5千万人将吸烟而早逝（35～69岁死亡）。

   研究表明,大多数人吸烟始于青少年时期。

90%成年吸烟者在18岁前开始吸烟。

在高收入国家，80%以上的吸烟者在青少年时期开始吸烟，在中等收入国家，大多数的吸烟者在20岁左右开始吸烟。

1/3～1/2青少年尝试吸烟后会养成吸烟习性并成瘾，如果20岁以前不吸烟，成人后吸烟的可能性大大降低。

青少年吸烟逐渐成低龄化的趋势。

而开始吸烟的年龄越早，就越有可能终生重度吸烟，且最终会死于吸烟相关疾患。

终生重度吸烟的可能性越大，戒烟的可能性越小；成年后的烟量也越大，烟草对其身体所造成的危害就越大。

一般来说，开始吸烟的年纪越小，患上心脏病或肺癌的年纪就会越年轻。

   吸烟不仅会提高心脑血管、呼吸系统等疾病的发病率，且对青少年有着更大的危害性。

据医学研究表明，青少年正处在发育时期，生理系统、器官都尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长；另一方面，吸烟损害大脑，患上脑出血（蛛网膜下腔出血）的机率多出6倍，使思维变得迟钝，记忆力减退，更容易患上感冒及咳嗽、患上耳道感染、影响学习和工作。

   吸烟青少年较不适应运动，在短跑和长跑方面都较为逊色，部分原因是基于吸烟对肺功能的影响。

对一般人而言，肺功能会随着年龄增长而衰退，但是吸烟儿童的肺功能退化速度比同龄但不吸烟的人要快得多。

举例说，一个16岁且每天吸20支卷烟的吸烟者，其肺功能大约相等于一个28岁的非吸烟者。

关爱家人，拒绝二手烟

   一、什么是二手烟  

　　二手烟（SHS）又称被动吸烟，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为。

一般说来被动吸烟15分钟以上时，就可以认为二手烟现象成立。

 专家们发现，在一部分烟民的认识中存在一个很大的误区，他们以为二手烟应该定义为香烟自己燃烧时冒出来的烟（即分流烟），而经过吸烟者肺部过滤后吐出来的烟（即主流烟）肯定没有那么多毒害，所以吸二手烟肯定没有吸“一手”的危害大。

其实他们的错误在于不明白二手烟的定义，也不知晓二手烟的成分和危害，看完下文他们就会清楚很多。

　　二、二手烟怎样为害人体  

　据研究，香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质，就医学观点来看可分为四大类：

　　1.一氧化碳，在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。

　　2.尼古丁，它在进入人体后会产生如下作用：

四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。

　　3.刺激性物质，这些物质不但会对眼睛、鼻腔和咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致急性支气管发炎及慢性支气管炎。

　　4.致癌物质，除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。

　　毋庸置疑，以上的四大类有害物质对于烟民和二手烟吸入者同样有害。

更值得注意的是，分流烟中的一些有害物质比主流烟含量更高，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；亚硝胺（强烈致癌物）是50倍。

研究结果也显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似，因为对吸二手烟者的尿检发现，他们的小便中也含有尼古丁等物质的代谢物。

　　三、儿童和妇女“最受伤”   

　　按体重比例换算的话，儿童比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。

再加上儿童好动、自我保护能力较差和免疫功能不健全等原因，所以他们最容易受到二手烟的伤害。

　　据世界卫生组织评估，二手烟对儿童健康的危害主要有：

引发儿童哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

仅在美国，二手烟就导致20万～100万患哮喘病的儿童发病次数增加，症状加重；每年约有1900～2700例的婴儿猝死综合症也被认为与二手烟污染有关。

很多女性面对二手烟无可奈何，因为她们的丈夫就是烟民。

日本曾对40岁以上的91540名家庭妇女肺癌发病情况随访调查，结果表明，吸“二手烟”的妇女发病率明显增加。

丈夫每天吸20支以上香烟的妇女，患肺癌几率要比普通妇女高出一倍。

与吸烟者共同生活女性的生殖系统更容易出现如月经不调、更年期提前、生育率下降和孕期失常等症状，患不孕症的可能性提高2.7倍，怀孕后易发生流产、早产和死产现象。

这些食物有助于戒烟

   您知道吗？

我们身边的食物蔬菜也有戒烟的功效，戒烟者常吃这些食物有助于戒烟。

　　1.萝卜 

　　萝卜泥含有类似乙酰胆碱（尼古丁在人体内形成的一种兴奋性物质）作用的物质，如果能适当多摄入些，烟民“想吸烟”的欲望可有所降低。

另外，萝卜还具有消食化滞、清热化痰、下气宽中、解毒等功效，可缓解戒烟过程中所出现的不适症状。

　　2.海带 

　　科研人员发现，多吃些碱性食物可以使吸烟的欲望逐步减低。

而海带享有“碱性食物之冠”的美称，每周吃3～4次海带对正在戒烟的人是有帮助的。

　　3.银耳 

　　银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺之功效，可辅助治疗戒烟时出现的干咳无痰情况。

　　4.牛奶 

　　有调查研究表明，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让吸烟者吸烟时的感觉变差了。

而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更爽。

因此，戒烟时多喝牛奶有助于“厌恶”吸烟。

　　5.豆腐干、花生等零食 

　　人体内的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。

戒烟时，烟民中的血清素下降，会产生焦虑、烦躁的情绪，从而想以吸烟来解除。

如果这时摄入用于合成血清素的物质的食物（如茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等零食），可提高血清素的含量，从而稳定戒烟者焦躁的情绪。