二年级下册体育教案.docx
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二年级下册体育教案
二年级体育下学期教学计划
（2015—2016学年度第二学期）
教学目的：
在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：
“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”
二年级教学目标：
（一）、进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
（二）、进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。
（三）、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
一、教材分析
小学二年级的教材是在一年级的基础上稍微提高了一定标准与要求，但是相对也比较简单，内容主要有：
体育基础知识、基本体操、田径类的跳跃和投掷（轻物掷准）、体操（广播体操、韵律操）、队列练习、走跑练习（30米跑和300-500跑走交替）、基本步法练习。
其中沙包投准、立定跳远为本学期的中心考核教材。
二年级的教学内容虽然简单却是最基础重要的，要让学生从一开始就养成良好的动作习惯，对于难度较大的项目，教师在注意安全的前提下应当适当降低动作难度与标准，多加以引导，从学生基础能力开始培养，养成终身体育的好习惯。
二、学情分析
二年级的学生爱玩，学生们对体育课有着很浓厚的兴趣与积极性，模仿能力强，喜欢在老师的带领下进行活动，但是他们的注意力较差，自控能力较差，生性好动，活泼开朗，爱表现自己，课堂组织纪律性较差、情绪变化较大，喜欢竞争。
某些学生在体育课上过于激动，偶尔表现的忘乎所以，针对学生的这些特点，我在教学中主要以示范讲解诱导为主，以多样的游戏进行巩固，使学生寓教于乐。
三、教学目标及重难点
教学目标
1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用所学习的新知识，并不断巩固和提高，养成良好的锻炼习惯。
2、通过体育锻炼，培养学生集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，提高组织纪律性，为终身体育打下坚实的基础。
3、熟练广播操的动作、立定跳远动作与沙包投准练习，要求动作自然轻松协调，提高成绩。
初步掌握简单的体育动作。
教学重点：
基本队列的练习以及田径的各种走跑跳和投掷动作。
教学难点：
沙包投掷的准确性与立定跳远的协调用力能力。
四、教学措施
1、教师认真贯彻小学体育教学大纲的精神，精心备课，充分上好每一堂课。
2、教学中教师注重培养学生良好的习惯，保证正确的跑走姿势，教师以身作则优生展示并领做，给学生树立正面榜样，并及时给予学生表扬与鼓励。
3、采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏活动的作用，寓教于乐，让他们在玩中学、练、提高能力，激发他们参与体育活动的兴趣与积极性。
4、小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。
5、因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣，让每个孩子都能品尝到属于自己的桃子。
6、教师要将学过的知识，有机地穿插到课堂教学中去，以达到提高的目的。
积极组织课外活动小组，引导学生提高认识，做到优生优培，差生转化。
7、教师加强各方面学习，提高理论水平，以理论指导实践，虚心向其他教师学习，总结经验教训。
五、具体的教学计划：
1、根据二年级学生年龄特点和教学任务，是向学生进行爱国主义教育，培养学生良好的组织纪律和创新精神。
2、理论方面：
主要是让学生了解体育锻炼的意义、激发学生上体育课的兴趣，并能了解还身体各部位的名称，通过各种途径了解体育知识，养成良好的体育锻炼习惯与生活习惯。
3、队列队形：
主要学习集合、散开、稍息、立正、三面转法以及向右看齐、齐步走---立定等。
4、广播体操：
熟练掌握广播操的动作与韵律活动的基本手位脚位动作。
5、技能方面：
主要包括①走：
各种不同姿势的走，直线走；②跑：
主要有直线跑，沿圆形跑，直线往返跑，接力跑等；③跳：
主要有双脚跳、跳单双圈，跳上台阶，跳绳，立定跳远；④投：
主要有对地投球，抛接球，投球进筐，投准练习等；⑤技巧方面：
滚翻等简单的柔韧素质；⑥游戏《快快集合》、《投准》、《小鸭子夺旗》、《游戏、自然快跑》、《投沙包》、《篮球活动》、《游戏：
拍球比多》；⑦简单的韵律舞蹈动作学习。
6、预计本学期总课时为30课左右，队列练习将融入每一节课中。
2016年2月
周次
时间
教学内容
节数
备注
1
2.23/2.26
体育课常规要求，编队
（1）
1
2
2.29/3.4
队列队形练习
（1）复习队列队行
（1）
2
3
3.7/3.11
跳跃
（1）立定跳远
（1）
2
4
3.14/3.18
踏石过河
（1）队列练习、练习滚篮球、拍篮球练习
（1）
2
5
3.21/3.25
篮球活动
（1）游戏：
拍球比多
（1）
2
6
3.28/4.1
前后、左右滚动
（1）技巧前滚翻
（1）
2
7
4.4/4.8
前滚翻
（1）技巧前滚翻练习
（1）
1
4月5日清明节
8
4.11/4.15
前滚翻练习
（1）
跳绳的学习和练习
（1）
2
9
4.18/4.22
花样跳绳游戏
（1）玩短绳
（1）
2
10
4.25/4.29
期中测查
11
5.3/5.6
快乐的纸球小火车
（1）
1
5月1日劳动节
12
5.9/5.13
持轻物掷远
（1）掷轻物游戏
（1）
2
13
5.16/5.20
小鸭子夺旗
（1）跳跃：
跳单、双圈
（1）
2
14
5.23/5.27
走和跑：
绕物接力跑
（1）攀爬
（1）
2
15
5.30/6.3
沙包投准夹跳沙包
（1）
1
6月1日儿童节
16
6.6/6.8
加速跑的手脚动作要求和身体姿势
（1）
1
6月6日端午节
17
6.12/6.17
游戏、自然快跑
（1）
韵律活动和舞蹈
（1）
2
18
6.20/6.24
期末复习
2
19
6.21/7.1
期末考试
第一课时
学习内容：
1、体育课常规要求，编队；
2、各种体育项目介绍知道体育课的课堂常规并认真做到;了解各种体育项目
3、体育课堂安全教育及要求（思想、健康等）
学习目标：
1、积极参与各项活动，乐于进行反复练习，能与同学合作开展各项活动
2、能认真听老师讲各种要求并在活动中能严格要求自己
教学手段教师讲解，提出本学期的要求
学生活动学生讨论，并提出问题，教师回答
组织与要求1、各种体育项目介绍
2、教师讲解并提问，介绍有关项目锻炼方法，测验标准。
3、到操场进行常规练习，教师讲解并示范，采用集体练习方法
学生跟教师做，集体一起做练习
◇◇◇◇◇◇◇
◇◇◇◇◇◇◇
◇◇◇◇◇◇◇
◇◇◇◇◇◇◇
☆
要求：
认真练习培养学生自觉遵守纪律的好习惯
结束部分1、布置下一节上课内容
2、总结讨论表扬与批评师生共同讨论
3、整队带回教室
教学反思:
第二课时
学习内容：
队列队形练习
学习目标：
积极参与各项活动，乐于进行反复练习，能与同学合作开展活动。
游戏：
快快集合
学习步骤：
一、复习队列队形
二、交流合作
教师活动：
1、组织学生分组自主练习队列（重点：
原地踏步），教师巡视指导。
2、组织学生进行队列展示，引导学生进行评价。
3、再次分组练习。
三、快乐游戏：
快快集合
教师活动：
1、游戏的规则要求讲清楚，让学生听明白。
2、组织学生投入到游戏活动中去。
3、对游戏中出现的问题，立即纠正。
4、引导学生正确参与游戏。
5、以小组进行相互比赛，评价优秀的小组，加以表扬，鼓励，提高学生的积极性。
要求“快、静、齐”。
四、总结评价
教师活动：
1、对课堂进行整体评价，课中出现的问题，及时纠正，课堂常规强烈要求。
2、师生互动评价。
教学反思:
第三课时
学习内容：
复习队列队行
学习目标：
1、让80%的学生学会立定跳远的双脚起跳和双脚同时落地的基本动作。
2、通过队列练习培养学生听指挥的集体意识。
重点：
立定跳远时双脚同时起跳和落地动作。
难点：
双脚和双臂用力摆动动作的协调配合。
一、收心热身
1、四列体操队行集合
2、老师宣布课的内容
3、检查人数和着装。
4、布置见习生
二、复习队列队行练习。
1、稍息、立正、向右看齐。
2、老师讲解动作要求。
3、原地练习。
4、蹲下、起立练习。
组织：
四列体操队行原地练习。
。
三、新授立定跳远
1、模仿小青蛙跳
2、按1、2、3的口令练习立定跳远。
教法：
模仿小青蛙跳。
儿歌：
小青蛙瓜瓜。
老师一边讲解一边进行示范。
组织：
四列体操队行按1、2、3的口令练习立定跳远。
四1、小结2、放松3、宣布下课
教学反思：
第四课时
学习内容：
跳跃
学习目标：
开动脑筋发挥想象，乐于参加活动敢于自我表现；体验个人活动与集体活动的区别；说出自己在体育活动中的表现。
学习步骤：
一、进入动物天堂
1、组织学生看老师的表演。
2、组织学生模仿动物的动作。
3、组织学生进入动物天堂。
二、搭建动物乐园
教师活动：
1、组织学生搭建动物乐园。
2、鼓励学生发挥想象建造动物住所。
3、启发学生与动物一起活动。
4、鼓励学生勇于自我表现。
5、组织学生观摩交流。
6、教师评价。
组织：
分散四大组
三、回归美丽的自然
教师活动：
1、启发学生动物原来的乐土在哪里。
2、组织学生拆除动物房屋，让小动物回归大自然。
3、组织学生戴上动物头式跳起欢乐的“找朋友”。
4、教师评价。
5、学生交流。
教学反思：
第五课时
学习内容：
立定跳远
学习目标：
1、能掌握用力蹬地起跳和轻巧落地，做到动作连贯，他、协调；
2、对练习有浓厚兴趣，勇于自我表现。
学习步骤：
一、课堂常规
1、集合队伍，宣布本课主要内容。
2、组织学生进行基本队列队形练习。
3、引导学生两人一组，“摸膝盖”比赛。
二、合作探究，掌握技能
1、组织学生进行兔子跳、青蛙跳的小游戏，分组进行单脚跳接力。
2、组织学生练习原地摆臂蹬地起踵，注意动作协调，集体练习立定跳远。
3、分组练习立定跳远，提示学生用前脚掌蹬地起跳，着地时屈膝缓冲轻巧落地，蹬地起跳和摆臂动作协调。
4、教师巡视指导，及时总结学生的练习情况，并提出要求。
5、组织学生进行动作交流展示活动。
6、再次组织学生进行练习。
三、活跃身心，快乐放松
教师活动：
1、组织学生进行单脚跳接力比赛，讲解、示范比赛方法及规则。
2、及时点评学生的比赛情况。
3、再组织学生比赛。
四、交流评价，总结经验
1、总结评价整节课，并提出要求。
2、清点人数、宣布下课。
教学反思：
第六课时
学习内容：
踏石过河
学习目标：
积极参与各项游戏活动，能掌握各种“过河”方法，与同学合作开展。
学习步骤：
一、课堂常规
1、集合队伍，组织学生进行基本队列练习，重点练习：
向左、向右转。
2、引导学生通过双人游戏活动，开展准备活动，教师巡视指导。
双人活动：
“石头、剪刀、布”、“炒黄豆”、“背对背”。
二、积极参与、认真完成
1、讲解示范“踏石过河”游戏的方法和规则，重点提示以跨跳为主的多种形式过河的动作方法。
2、组织学生针对大小距离不等的“石块”（报纸），进行尝试性练习，分成八组开展，教师指导学生利用双臂侧举摆动来保持身体平衡的方法。
3、根据学生尝试性练习的情况，进行点评，提出要求。
4、组织学生再次进行练习“过河”。
5、邀请学生进行动作交流展示，引导学生相互观察、相互学习交流，对学生的展示及时鼓励表扬。
6、组织学生按照统一的“过河”方式，进行比赛，提示学生，在比赛中每一块“石头”都不能漏掉，不能踩在“石头”以外的地方。
7、及时评价学生的比赛情况，并提出要求。
8、根据学生的比赛情况，调整比赛次数。
三、活跃身心，快乐比赛
组织学生进行“过河运输”比赛，将垒球运输到对岸，教师讲解示范。
四、快乐放松，总结评价
教学反思：
第七课时
学习内容：
队列练习，练习滚篮球、拍篮球练习
学习目标：
1、让80%的学生学会滚篮球、拍篮球的基本动作和方法。
2、通过队列练习培养学生听指挥的集体意识。
重点：
滚篮球、拍篮球时手腕的用力。
难点：
用手腕拨球的用力动作。
一、收心热身
1、四列体操队行集合
2、老师宣布课的内容
3、检查人数和着装。
4、布置见习生
二、复习队列队行练习。
1、哨息、立正、向右看齐、左右转。
2、蛇行慢跑150米。
组织：
四列纵队，老师领跑。
要求：
认真练习，看谁听指挥，保持前后间隔距离。
三、练习滚篮球、拍篮球练习。
1、老师讲解动作要求并示范。
2、学生练习。
每个练习做两遍。
组织：
四路纵队进行，滚过去滚回来，回来再传给下一名学生，你再队尾继续站好队伍。
要求：
认真练习，看谁听指挥，滚的规范认真。
注意安全。
四、全体集中
1、小结
2、放松
3、宣布下课
教学反思:
第八课时
学习内容：
篮球活动
学习目标：
1、积极参与各项游戏活动，能与同学相互合作，顺利开展各项活动。
2、培养学生在活动中要尊重他人。
学习步骤：
一、情景导入
1、集合队伍，情景式导入内容，让学生感兴趣。
2、组织学生复习向左转与向后转练习，对学生的表现给予评价。
3、讲解示范游戏（石头、剪子、布）的方法规则，组织学生进行游戏活动（赢的同学可以让输的同学做一个自己认为最难的动作）。
二、合作探究，掌握技能
1、组织学生成圆型站立，进行运球和抢球的游戏，让学生知道，自己的拍球技术还不够，要虚心向老师学习，调动学生学习的自主性。
2、组织学生原地左/右手拍球和左右交换拍球练习（一人运球，一人观察指导，并帮其记好个数）。
3、组织学生进行拍球接力比赛，要求要赛出风格赛出水平，在练习中充分展示自己，为本小组的胜利而坚持到底。
4、评价学生的练习情况（学生学习积极性的体现和自己对技术的掌握）
组织学生进行“头上、跨下传接球”，分成四组，成纵队站立，讲解示范动作方法及规则。
四、交流评价，总结经验
老师通过学生的练习情况，总结出他们还存在的不足，
鼓励学生不断努力，提高自己的拍球水平。
组织：
四列横队
教学反思：
第九课时
学习内容：
游戏：
拍球比多
学习目标：
1、用自己的方式来练习；
2、能克服困难，勇于参加各种形式的拍球比赛。
学习步骤：
一、课堂常规
1、组织学生队列队形，要求各小组进行踏步与集合队伍比赛。
2、组织学生练习并脚跳绳，对个别学生进行个别指导。
3、让学生上台表演跳绳。
4、及时评价，鼓励表扬。
二、快乐游戏
教师活动：
1、组织学生进行连续拍球练习，提示手拍球时击球的部位。
2、两人一组进行练习，提高游戏练习密度。
3、让学生自己找玩伴，在规定的练习场地内练习。
三、激烈比赛
1、组织学生进行原地拍球比赛。
2、比一比谁拍得最好，颁发五角星。
四、愉悦身心，总结评价
教师活动：
1、带领学生做柔韧练习。
2、评价整节课，及时解决课中问题并提出要求。
教学反思：
第十课时
学习内容：
前后、左右滚动
学习目标：
1、学会保持身体团身姿势向前、向后、向左、向右滚动的方法；
2、通过多种滚动的自我体验，对垫上运动感兴趣。
学习步骤：
一、合作探究，掌握技能
教师活动：
1、组织学生做好腕、肘、肩、头、颈等部位的准备活动。
2、示范前后、左右滚动动作，提示学生观察教师滚动时身体的姿势，重点讲解前后滚动时团身要紧的动作方法。
3、组织学生分组先练仰卧直体的左右滚动，再练仰卧屈体团身的左右滚动，后练习坐势团身抱腿前后滚动，再练习蹲势团身抱腿前后滚动。
4、教师巡视指导，及时总结学生的练习情况，并提出要求。
二、活跃身心，快乐放松
教师活动：
组织学生“障碍接力”比赛，讲解示范比赛方法及规则，重点提示垫子摆放。
学生活动：
1、仔细观察，认真听教师讲解，明白接力方法。
2、按老师的要求进行比赛。
3、乐于反复进行比赛。
四、交流评价，总结经验
1、总结评价整节课。
2、宣布下课。
教学反思：
第十一课时
学习内容：
1、技巧：
前滚翻；2、游戏：
跳垫子游戏；
学习目的：
1、通过本次课的教学，使学生学习前滚翻的技能。
2、增强学生的各项身体素质和平衡能力。
3、培养学生单、双脚连续跳的方法，发展学生的弹跳力。
学习重难点：
两腿迅速蹬直；低头团身
一、准备部分
1、宣布本节课的学习内容
2、带学生做专项热身练习
（1）头部运动
（2）腰部运动（3）弓步压腿
（4）侧压腿（5）膝关节绕环（6）踝腕关节
二、基本部分
1、情境导入：
“小刺猬保卫自己的本领多好，你们想学吗？
”
2、教师示范前滚翻，让学生观察，引导学生说一说老师翻得怎么样？
3、老师讲解前滚翻的技术要领：
（前滚翻）蹲撑开始，两腿用力蹬地，低头含胸抱腿。
4、让学生向老师这样试一试。
5、指导学生两人一组，把垫子垫高。
小刺猬滚下山坡，体会团身向前滚动。
设疑：
从坡上往下滚与在平地滚有何不同（引出蹬地动作）
6、组织学生练习，巡视指导注意动作的连贯性。
7、教师进行评价
8、教师保护较好学生演示前滚翻动作，教师讲解保帮方法。
游戏：
跳垫子游戏
老师讲游戏规则：
1、必须前一个完成之后下一个才能开始。
2、垫子倒后要扶起后再跳。
三、结束部分
1、放松练习；2、小结本课；3、布置课外练习内容，宣布下课
教学反思：
第十二课时
学习内容：
前滚翻
学习目标：
掌握前滚翻的动作要求，知道前滚翻方向不正的原因，通过练习对完成动作充满信心。
学习步骤：
一、课堂常规
集合队伍，组织学生进行基本队列练习，重点练习：
踏步、向左、向右转。
二、积极参与、认真完成
1、组织学生进行准备活动，重点是头部运动，要求学生把各个关节活动开。
2、组织学生进行柔韧练习。
3、及时总结点评学生的练习情况，提出要求。
4、教师示范前滚翻的动作，及时讲解动作要求，通过对迅速屈臂和缓慢屈臂前滚翻动作的示范，提示学生重点看两臂是不是同时屈？
弯曲的速度是不是一样？
5、组织学生模仿练习，对学生的练习情况及时点评，并提出要求。
6、教师先示范，再请学生示范动作，两脚一同蹬，屈臂快团身，低头紧抱腿，前翻成蹲撑，启发学生练习。
教师巡视指导。
三、活跃身心，快乐比赛
1、组织学生进行“抢位置”游戏，围圈跑动进行游戏，听到哨声后，快速抢位置。
教师先与学生一起示范，提出要求。
没有抢到位置的学生，原地进行深蹲跳5次。
2、组织学生进行尝试性练习一次。
3、及时评价学生的练习情况，并提出要求。
四、快乐放松，总结评价
1、带领学生做放松操——意念放松。
2、评价整节课，及时解决课中问题并提出要求。
3、宣布下课。
教学反思:
第十三课时
学习内容：
技巧前滚翻练习
学习目标：
1、通过教学使75％～85％的学生掌握滚翻正确技术动作，发展学生灵巧、协调和平衡素质。
2、树立较好完成动作的自信心，并敢于表现自我的良好品质。
3、养成主动学习、合作学习、创新学习的良好习惯。
教学重点：
低头、团身
教学难点：
身体依次着垫，滚动圆滑
教学过程：
一、课堂常规：
体委整队、报告人数，师生问好
二、技能学习：
1、老师创设森林遇险情境，同学们被困在一个小土坡上，怎样才能安全地离开？
老师把同学们分成勇敢组、团结组、守纪组、合作组，鼓励大家团结一致，学习应急技能――前滚翻，运用技能摆脱危险。
2、用皮球与砖块滚动的比较，引导同学们模仿“小刺猬”和游戏中的“矮人”动作，体会团身紧的动作要领，复习前后滚动。
3、老师讲解示范动作要领，提示重点难点，传授动作口诀：
一蹬二撑三低头，团身滚动像圆球，组织学生练习，鼓励同学之间团结协作。
4、学生尝试练习，相互对比，集体研究，大胆展示。
三、拓展应用：
引导运用学过的跨越、前滚翻等技能完成练习。
四、课堂延伸
1、放松舞蹈，欢庆成功。
2、学生自评，老师评价。
3、小结：
教学反思：
第十四课时
学习内容：
前滚翻练习
学习目标：
能做出后脑先着垫的前滚翻动作；能相互合作，有序开展各项活动。
学习步骤：
一、课堂常规
教师活动：
1、集合队伍，组织学生进行队列队形练习。
重点练习：
三面转法。
2、组织学生进行反应练习——看手势移动，讲解游戏方法及规则。
3、组织学生进行准备活动操，重点头部。
二、合作探究，掌握技能
教师活动：
1、组织学生进行腕、肘等部位的准备活动，进行“小皮球跳、跳、跳！
”等小游戏，复习前后滚动。
2、先组织学生进行尝试性练习，教师巡视指导，仔细观察学生练习情况。
3、讲解、示范前滚翻的完整动作，重点提示团身滚动时后脑先着垫的动作。
4、及时总结学生的练习情况，并提出要求。
学生活动：
1、认真做好准备活动，通过游戏和前后滚动的练习，进一步体验团身滚动的动作。
2、练习中能相互帮助，相互指导。
3、仔细观察，认真模仿，积极参与练习，能按教师的要求去完成任务。
4、根据老师的指导，及时纠正自己的错误。
三、活跃身心，快乐放松
1、组织学生进行往返接力游戏，讲解活动方法及要求。
2、组织学生进行尝试性练习，及时点评各组练习情况，并提出要求。
四、交流评价，总结经验
教学反思：
第十五课时
学习内容：
跳绳的学习和练习
学习目标：
1、学会跳绳的动作，让学生达到大纲要求;
2、锻炼学生的跳跃和手脚协调灵敏的素质。
3、培养学生遵守组织纪律和锻炼学生集体合作协调能力。
重点和难点：
摇绳的协调，动作连贯；轻松协调，节奏感一致
教学过程：
一、准备部分：
1、课堂常规：
鸣哨集合，整队，清点人数。
2、宣布本节课的内容和目标。
3、热身活动：
饶操场走两圈，做徒手操。
二、基本部分：
1、学习和练习跳绳
（1）动作讲解：
两手握住绳的两端，然后把绳放在身后。
在两手向前抡绳的同时，脚跃起，让绳穿过脚底。
不断重复前面的动作。
（2）教师示范动作。
（3）让学生分散开，在保持队形的前提下，加大学生之间的距离，自己练习。
2、跳绳接力赛
（1）游戏方法：
从起点，按顺序边跳边跑，迅速绕过沙包后返回。
一个人做完返回后站到自己队的最后，下一个人开始。
（2）组织游戏：
按队列分成五个组，以大小个顺序站成一行。
每组站在起跑线后，待鸣哨后开始比赛，看哪个队所有队员最快最先跑完全程。
（3）游戏要求：
必须边跳边跑；必须绕过沙包后返回；必须在前面的人返回后，下一个才能出发。
三、结束部分：
教学反思：
第十六课时
学习内容：
花样跳绳游戏
学习目标：
1、学习几种三人跳绳和多人跳绳
2、发展学生协调、灵敏、弹跳等素质，培养学生团结合作的优良品质
教学过程：
准备部分
1、集合整队报告人数
2、检查服装鞋子等
3、安排见习生
4、热身活动伸展运动压肩运动绕肩运动蹲起运动活动手腕
一、基本部分
1、布置教学内容
（1）动作要领：
含胸收腹屈膝
（2）动
升级会员 