体操整套教案.docx
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体操整套教案
体
操
教
案
一
课程基本信息
（一）课程名称：
体操（普修）
（二）课程类别：
专业拓展课程
（三）学时学分：
18周36学时，2学分
（四）使用教材：
全国体育学院教材委员会审定主编.《体操》出版地:
北京，人民体育出版社，1991年6月版
（五）授课系别：
体育学院运动训练系
（六）授课班级人数：
32人
（七）教学方法：
完整法教学、分解法教学、课堂测试、教学比赛。
（八）教学手段：
传统教学。
（九）考核方式：
技术能力考试。
（十）能力的培养方法：
通过示范、讲解、学生练习、教师集中纠正错误、学生分组相互纠正练习、教师巡回指导等方法培养学生的实践操作能力、分析问题、解决问题的能力。
（十一）教学参考书：
1、《体操》.体育学院、系教材编审委员会编写组，高等教育出版社，1984.5
2、《体操》第三版.黄焱主编，高等教育出版社，1997.6
3、《体操》第二版.柳光植主编，高等教育出版社，2000.5
4、《体操》.教材编审委员会编写组，高等教育出版社，1997.6
5、《体操》.全国体育学院教材委员会体操教材编写组，人民体育出版社，1988.7
6、《体操》.河南省高校教材编写委员会，河南人民教育出版社，1999.3
7、《体操》.河南省体育教材编审委员会，河南科技出版社，1994.6
8、《体操》.河南大学体育系教材编审组，河南教育出版社，1989.3
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
1
上课时间
教学
内容
1）自由体操：
前滚翻
2）单杠：
蹬地翻上成支撑
教学
目的
1）学习并掌握前滚翻
2）学习并初步掌握蹬地翻上成支撑
重点
难点
1）前滚翻
2）蹬地翻上成支撑
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、自由体操：
前滚翻（34ˊ）
1、技术要点：
从蹲立两手向前撑垫开始，提臀同时屈臂低头，用头后部在两手支撑点前着垫。
两腿蹬地，颈、背、腰、臀依次着垫，屈膝团身向前滚动。
当背部着垫时，两手抱小腿中部，上体紧跟大腿向前滚动成蹲立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、单杠：
蹬地翻上成支撑（33ˊ）
1、技术要点：
站立开始（以右脚蹬地为例），左腿后举，接着经前向后上方摆起，右腿蹬地迅速与左腿并拢，屈臂引体，同时倒肩腹部靠杠，当两腿翻至杠后水平时制动，翻腕、控腰，抬头挺胸上成支撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
2
上课时间
教学
内容
1）双杠：
跳上成分腿坐
2）跳跃：
三步助跑起跳
教学
目的
1）学习并掌握跳上成分腿坐
2）学习并初步掌握三步助跑起跳
重点
难点
1）跳上成分腿坐
2）三步助跑起跳
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、双杠：
跳上成分腿坐（34ˊ）
1、技术要点：
面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠，两腿顺势向前举起，当超过杠面后迅速分腿，以大腿内侧触杠成分腿坐。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、跳跃：
三步助跑起跳（33ˊ）
1、技术要点：
3步轻松助跑，踏跳时，单脚上板双脚起跳，两腿弯曲，利用身体的重力向下压板，借助弹跳动板的反弹力向前上方摆臂跳起落地时下肢做被动弯曲缓冲，并以两臂合理摆维持身体平衡。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
3
上课时间
教学
内容
1）自由体操：
挺身跳
2）单杠：
单腿向前摆越成骑撑
教学
目的
1）学习并掌握挺身跳
2）学习并初步掌握单腿向前摆越成骑撑
重点
难点
1）挺身跳
2）单腿向前摆越成骑撑
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、自由体操：
挺身跳（34ˊ）
1、技术要点：
从站立开始，稍屈膝下蹲，两臂后举，接着两脚蹬地向上方摆臂跳起。
当身体腾起接近最高点时迅速做挺身动作，并在最高点完成动作。
落地时下肢做被动弯曲缓冲，并以两臂合理摆动维持身体平衡。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、单杠：
单腿向前摆越成骑撑（33ˊ）
1、技术要点：
由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂用力顶杠，上体左移，右腿向侧摆起，接着右手推开杠，同时右腿向前摆越。
随后上体右移，右手迅速撑杠，右大腿根部靠杠，挺身立腰成骑撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
4
上课时间
教学
内容
1）双杠：
外侧坐转体90度下
2）跳跃：
横箱跳上成蹲撑
教学
目的
1）学习并掌握横箱跳上成蹲撑
2）学习并初步掌握外侧坐转体90度下
重点
难点
1）外侧坐转体90度下
2）横箱跳上成蹲撑
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、双杠：
外侧坐转体90度下（34ˊ）
1、技术要点：
（以向右为例）稍用力向前上方兜双腿，过杠面后向右移动，肩稍后倾，同时屈髋（约成90度）。
前摆至极点时，向前伸髋、展体，右手与左手依次推杠，转体90度，落下成杠外立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、跳跃：
横箱跳上成蹲撑（33ˊ）
1、技术要点：
短距离的轻松助跑踏跳。
两手向前下撑箱，同时收腹屈腿双脚落于箱上蹲撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
5
上课时间
教学
内容
1）自由体操：
团身后滚翻
2）单杠：
跳上成支撑
教学
目的
1）学习并掌握跳上成支撑
2）学习并初步掌握团身后滚翻
重点
难点
1）跳上成支撑
2）团身后滚翻
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、自由体操：
团身后滚翻（34ˊ）
1、技术要点：
从蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，臀部在靠近足跟处着垫，低头团身向后滚动，屈臂夹肘，两手置于肩上（手心向上）。
当滚翻至肩部着垫时，臀部上翻，两手撑垫推直手臂，两脚落垫成蹲撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、单杠：
跳上成支撑（33ˊ）
1、技术要点：
由正握站立开始，稍屈膝下蹲，接着两脚蹬地跳起，上体前倒，小腹紧靠单杠，两腿后举，控腰，抬头挺胸上成支撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
6
上课时间
教学
内容
1）双杠：
分腿坐前进
2）跳跃：
挺身跳下
教学
目的
1）学习并掌握挺身跳下
2）学习并初步掌握分腿坐前进
重点
难点
1）分腿坐前进
2）分腿坐前进
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、双杠：
分腿坐前进（34ˊ）
1、技术要点：
身体挺直，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远处用力撑杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、跳跃：
挺身跳下（33ˊ）
1、技术要点：
短距离的轻松助跑踏跳。
两手向前下撑箱，同时收腹屈腿双脚落于箱上蹲撑。
接着迅速伸直踝、膝、髋关节，用力蹬箱向前上方摆臂挺身跳下。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
7
上课时间
教学
内容
1）自由体操：
跪跳起
2）单杠：
支撑前翻下
教学
目的
1）学习并掌握跪跳起
2）学习并初步掌握支撑前翻下
重点
难点
1）支撑前翻下
2）跪跳起
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、自由体操：
跪跳起（34ˊ）
1、技术要点：
从跪立开始，两面三刀臂后摆同时臀部后坐。
两臂迅速向前摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动。
脚背与小腿用力下压，身体向上腾起时，迅速提膝收腿成蹲立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
二、单杠：
支撑前翻下（33ˊ）
1、技术要点：
由支撑开始，两臂微屈，上体缓慢前倒，低头、稍屈髋、扣腕、小腹紧靠单杠，待上体前翻接近杠下垂直部位时，屈臂用力拉杠引体，使身体缓慢下落。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
结
束
部
分
（5ˊ）
一、放松活动：
（3ˊ）
1）整队，学生成体操队型站立。
。
2）放松练习：
2×8拍×4节。
二、本课讲评：
（2ˊ）
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。
2）师生再见。
课后
小结
教案
系别
运训
班级
05-4
课次
8
上课时间
教学
内容
1）双杠：
支撑摆动
2）跳跃：
山羊分腿腾越
教学
目的
1）学习并掌握支撑摆动
2）学习并初步掌握山羊分腿腾越
重点
难点
1）支撑摆动
2）山羊分腿腾越
教学内容与教法措施
准
备
部
分
（27ˊ）
一、课堂常规：
（2ˊ）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
二、准备活动（25ˊ）
（一）慢跑：
400米（3ˊ）
1、教学组织：
学生二路纵队绕场慢跑。
2、教学要求：
学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：
4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：
学生成体操队型站立。
2、教学要求：
学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：
值日生组织学生游戏。
2、教学要求：
学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游戏，注意安全，避免受伤。
基本部分
（67ˊ）
一、双杠：
支撑摆动（34
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