太极拳内功精要分析.docx

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太极拳内功精要分析

太极拳内功精要

我们要知道，一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。

例如金刚的最后一个动作，在捣捶时它是前后上下的旋转，也是由裆胯的组合来完成。

所以两个胯并非是同一个方向运作的，整个裆胯的运作，以及配合技击的打法，千变万化，我们把它叫作变裆。

裆胯是太极拳的天机。

所谓“天机”者，玄机关窍之意，凡动作变化全凭于此。

不得此中奥秘，难以练成太极功夫。

所以学练赵堡太极拳主要练的是运裆。

“裆”是天机玄窍，没有裆的运作，就不存在赵堡太极拳，其重要程度由此可见。

裆胯在太极拳中起着提纲挈领的作用，如何运作，很难用言语来表达。

以前老师用木偶戏的表演技巧来比喻太极拳裆胯的作用。

木偶戏是用手来表演的，离开了手，就不存在戏文了。

我想这样形象化的解释颇为得当，余练功几十年深感“以裆代手”的重要性。

练赵堡太极拳如何“运裆”不可不知太极拳高手郑悟清老师，他之运裆极为精微，虽有若无，显于见微。

为什么说“虽有若无”为之佳者？

大凡功夫高者深者，其走圈亦小，不显于形，所以若有若无，使对方不知其深浅，未能知其变化，深藏不露，适于灵变。

否则的话，也容易给对方看出破绽，泄于活机，亦非高人之所为也。

裆即由两个胯组成，在一个中心两个不固定的位置上旋转，既有重心，而不知其重心何在，这是一个太极图的摆轮，是太极拳运作源泉，是阴阳变化之枢纽，动静开合，虚实变幻之裆机。

所谓“左重则左虚，右重则右杳”。

两脚有虚实，虚中有实，实中有虚；两手有阴阳，阴中有阳，阳中有阴，或忽阴或阳、亦阳亦阴，这是阴阳消长重心虚实变换之关键。

“以裆代手”，“以身领手”是赵堡太极拳由裆胯带动手和全身动作，继之由裆胯来带动腹式呼吸，带动丹田运转，所谓“腹中有轮，旋转如规”。

使之“聚而鼓荡，状若璇玑，意活而运，气如轮转。

”由外达内，由内达外，裆胯成为沟通之桥梁。

“运裆”首先要看老师是如何启动裆胯的，如果连这一点细微之处也看不出来，那么就无法使自己走运裆圈，无法克隆这个裆启的源头，无法做到以裆代手的运作。

这不仅是太极拳架进入上乘的主要组成，而且在推手中起着决定性的作用。

“形”的动静对方必然十分敏感，而裆的运作不常为人所知。

敌未动，不见其变，敌稍动，在其不知不觉中动在先，这在赵堡太极拳来讲叫做“调裆”。

力点也随着不知不觉中变换，不进则已，若进必令其跌扑，此皆在于“调裆”与“运裆”之关键。

第一要掌握太极拳的要领；第二要练松至柔；第三要运裆，这是出内劲的关键；第四技法，没有技法不能与人交技，缺一不成。

有人练了一辈子太极拳，松柔具到位，身体也颇健康，但没有高超的技法，若逢推手动辄倾跌。

以裆代手

武当赵堡太极拳其关键的修炼方法，主要就是调动裆胯的作用。

为什么把它叫做“裆”，因为它是两个胯的组合。

由于两个胯的组合，我们便可以形成两胯间的左右、前后、上下不断的变化。

杜元化把它比作“两胯为天机，贵在松活”，其实胯并不能成为天机，真正能够成为天机的就是两胯，而两胯就合成的裆的玄机关窍。

作为修炼赵堡太极拳的学者，连这一点也无法理解，我觉你是白学，因为你把主要的东西都丢了。

太极拳的真正功夫，尤其是赵堡太极拳的体用和内炼，都离不开裆胯的运作。

太极拳能否入门，而它的关键主要是身法，而裆胯的运作就是身法的核心。

“以裆带手”实际上就是由裆来带动手的动作，太极拳的千变万化的动作都在手上，但是实际上它的根在于胯间。

由裆胯来操纵整个形体动作，这是裆胯对外形的一种表现。

同时它也是贯穿整个太极拳的修炼方法，也是统贯内劲运行的动力。

当然技术高的老师，他的拿发不重于拿发你的手臂，而是拿发你的胯根。

使你不得转换，使你不能走脱，动辄倾跌。

所以有拿人要拿根，发人要发人的重心。

技术好的老师，诸如郑悟清、侯春秀、李宗有他们裆胯变幻，高深莫测，两个胯就像两个万向接节，可以随意变化，灵活无边。

盘架时应该把裆胯作为主要的修炼方法，并与四肢躯体协调配合起来。

诸如我们打赵堡太极拳第一式金刚，以前我们把它叫做金刚三大对，它是由三个裆圈组合而成。

当我们打出金刚的扌朋捋，正好是画了一个裆圈。

右胯把两手向前抄起，画了半个裆，接着由右胯为主把两手向右捋回，正好完成第一个裆圈。

当两手转化成挤按的时候，则完成了第二个裆圈。

最后由右手捣在左手心上，则裆圈由前后上下转了一圈，也就是转了一个立圆，这是第三个档圈。

通常我们在手上的表现还很清楚，但是发动于根的裆胯还是有一定难度。

最后由老师手把手的教，一旦通过了以裆带手的运作，那么以后的动作就容易得多了，所谓触类旁通，由此可以印证。

真正的身法还是在人的关节上。

我不知道老师有没有给你们讲过“四大节、八小节”？

而这个四大节、八小节正是一种沾、粘、连、随的功夫。

这是太极拳的根本技法，也是王宗岳宗师所谓的化与发的懂劲阶段。

先师蒋发把它喻之谓知觉运动，其曰：

“八卦五行，是人生固有之良，必先明‘知觉运动’之本由，知觉运动得之后，而后方能懂劲；由懂劲后，自能阶及神明。

”

上面说的太极拳的推手变化，主要是有赖于沾粘连随的听劲，也就是知觉运动。

而其根本的变化在身法，而身法的主要关键是四大节、八小节，一此有一此的变化，相互都有紧密的关联。

在我们赵堡李氏（李作智）太极拳有这样一首秘诀，它道出了太极拳身法的关键，而每句话都是至关重要。

　　心静如水百会悬，身动似蛇裆胯转。

两脚着地滚涌泉，丹田储动达十宣。

　　一形连接上中下，左右旋转环扣环。

一动百变在虚实，两仪真功形意神。

这首秘诀是由李宗有老师传给张顺林兄弟，当你练功到一定的阶层，你就会感觉到这首诗的珍贵之处。

在身法上要求身动似蛇，裆胯转就是以裆代手，也就是四大节，左右各二节，左右各管半个身躯，左重则右虚，右重则左杳，任凭对方用多大的力量，听、化、拿、发功夫全在胯间。

两胯为天机贵在松活

老师说过两手为两扇门，各管左右半个身体。

因为我们在交技推手中，关键就是打对方的中心，也就是拔去对方的重心所在。

同时我们又要不断的变换虚实，来保持自己的重心不被对方所制。

拳经云：

左重则左虚，右重则右杳。

目的要让对方不了解你的重心，捉摸不透你的变幻莫测。

而其真正的关键在哪里呢？

我要说的是在我们的两个胯。

杜元化宗师说得好：

“两胯为天机，贵在松活”。

他把胯比作了“天机”，所以说太极拳的关键，它的玄机主要是在两胯。

想当年吴全佑紧随杨露禅，在临别时还缠着不放，要想求教的就是用胯的诀窍，他害怕老师还保留了绝密。

我们在推手比技中，左右手脚各管半个身体，左来左挡，右来右遮。

粘随走化虽在于手脚的变化，而其关键是在它的根节部分，也就是肩与胯，就像门得二个球形轴承。

旋转轻松而灵活，有时我们需要用单练得方法。

对方向我右侧进攻，我则以“右重则右杳”，也就是不用顶劲而走化。

虽然讲起来很明确，左重则左虚，右重则右杳。

但从技术上不那么容易，它必须由裆胯密切的配合。

在交手比技中，手与裆胯连接，就像似门的下轴柱，球面套着轴承座的旋转，这种力量非比一般。

当你与他推手进攻时，他可轻易地旋转把你发出去，而他所以能够立于不败之地，其关键又在哪里呢？

道理很简单，他的胯根就像是一个轴承座，随你用多大的力量，也能够迎刃化解。

这里我并非要评论阎存文先生，他的单势操作也不为人观注。

俗语说：

外行看热闹，内行看门道，明眼人一看就知道他是出自高人所传。

所以说学太极拳的关键要掌握裆胯的转换，胯根就像是一个轴承座，它的威力十分强大。

难怪老师要这样说，不懂得裆胯的运用，就不是真正的赵堡太极拳。

太极拳推手如何结合裆胯

太极拳推手离不开身法，身法的关键又主宰于裆胯的运作。

我们学习推手不能光从手法上下功夫，要知道它的听、化、拿、发根本的关键，那就是裆胯的变化。

但究竟是如何操作，如何运用，知者甚少，所以要成为高手有它独特的技术要求。

这里我们不妨作些实例介绍，这样更便于对裆胯运用的认识。

为了清楚地了解推手中裆胯的变化，我们先做一下单手定步平圆的推手法，来作裆胯变换的测试。

因为这个方法比较普遍，也是杨、吴二家必修的常用推手训练法。

先来说一下它的基本方法，例举定步右单搭手推手法。

开始时双方面对站立，然后双方身体微左转，左脚外撇45度，同时将右脚向前迈出一步，双方两脚内侧相对；同时双方伸出右手，以手背相贴，左手则可自然下垂。

太极拳定步单推手法，其中有转平圆、立圆和斜圆三种的推手方法。

这里主要介绍裆胯的变化，所以要把动作的过程讲述一下。

我们在转圆的同时，通常运用太极拳的扌朋捋挤按的四种方法，所以在身法上有一定的要求。

例如图1，甲重心前移，用右手背朝乙的左胸部平挤；也可用按，挤是用手背挤出，按是用手掌按出。

乙右手保持一定的掤劲，但不可用蛮力，重心后移，右手收至左胸前（如图2）。

我们在推手时必须走圆，当甲逼向对方左胸时，这是用挤劲或者是按法。

对方必须以扌朋捋劲来化解，也就是用身法、用裆胯来化解甲方的扌朋劲。

这是推手的前半圈，乙由于甲方的按劲进逼，他必须以右胯为轴，身体右转，边掤边转化，捋旋甲方，将对方之劲引向自身右侧，使甲方的劲落空。

而甲方随着乙方的转化，由按劲旋转为挤，粘随对方。

接下来是乙按甲掤，乙随着甲之手的变化，以手背向前朝甲之左胸部挤按，重心随之前移，变成右弓步。

甲方以乙方的挤劲进逼，甲方重心后移，同时甲方以身体右转，边掤边捋，将乙之劲引向己身之右侧，迫使甲方的劲落空，乙方仍继续以挤劲粘随之。

（如图3，4）

这是练太极拳推手的基本方法，双方来回各转了一圈。

在转圈时运用了太极拳的八门劲，其中以掤、捋、挤、按为主，运用沾粘连随的方法，相互走化。

在技术上我们可以作这样的测试，在二人转圈时，先转小圈逐渐转大圈，目的是逼使对方退步。

也可以逐渐两人靠近，那么这个圆圈足以将技术差的一方逼至后退。