全国中小学系列武术操图解要领.docx

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全国中小学系列武术操图解要领

全国中小学系列武术操《英雄少年》

抱拳礼：

第一节：

起势（4X8拍）

1-2双掌上托

3-4胸前插掌

5-6双臂斜举

7-8并步按掌

第二个八拍同第一个八拍，方向相反，第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第二节：

1-丁部抱掌（4X8拍）

2-弓步分掌

3-弓步架按

4-并步抱拳

5-8同1-4，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第三节：

开合运动（4X8拍）

1-开步劈掌

2-振脚超拳

3-弓步架推

4-并步抱拳

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第四节：

踢腿运动（4X8）拍

1-弓步推掌。

左脚向左前方出成弓箭步

2-架掌振踢

3-弓步冲拳

4-并步抱拳

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第五节：

侧展运动（4X8拍）

1-并步击拳

2-弓步双劈

3-侧身斜插

4-并步抱拳

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第六节：

拧转运动（4X8拍）

第一个八拍：

1-马步双砸

2-胸前合肘

3-拧身鞭打

4-并步抱拳

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二个八拍：

1-马步下切

2-弓步冲拳

3-拧身弹肘

4-并步抱拳

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍

第七节：

俯仰运动（4X8拍）

第一个八拍：

1-开步上托

2-俯身右按

3-俯身左按

4-并步抱拳

5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二个八拍：

1-弓步推掌

2-虚步下插

3-弓步架推

4-并步抱拳

第三、四个八拍同第一、二个八拍

第八节：

跳跃运动（4X8拍）

1-跳步前推

2-跳步抱拳

3-跳步侧推

4-跳步抱拳同2图

5-提膝右冲

6-跳步抱拳同2图

7-提膝左冲

8-跳步抱拳同2图

第三、四个八拍同第一、二个八拍

第九节：

收势（4X8拍）

1-开步前举

2-屈膝下按

3-两臂侧举

4-屈膝下按同2图

5-提膝侧展

6-双臂下捧

7-提膝侧展同5图提右膝

8-并步直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍

结束：

行抱拳礼

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