哑铃教程之哑铃动作详解一.docx

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哑铃教程之哑铃动作详解一

哑铃动作详解一

哑铃推举（双臂）

坐姿哑铃推举（单臂）

哑铃凳飞鸟

哑铃前平举（双臂）

哑铃前平举（单臂）

哑铃侧平举

俯身哑铃摆臂

哑铃直拉

坐姿哑铃侧平举

侧卧哑铃侧平举

侧斜哑铃侧平举

俯身哑铃侧平举

俯身哑铃摆臂

俯身哑铃上拉

斜躺哑铃侧平举

斜板哑铃侧平举

坐姿俯身哑铃侧平举

俯卧哑铃侧平举

半蹲单臂弯举

垂式弯举

翻腕弯举

仰卧弯举

坐姿哑铃臂弯举