河北师大体操必修课女子第二学期教案.docx

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河北师大体操必修课女子第二学期教案

体育学院技术课教案本

课程名称体操

学年学期

任课专业

任课班级

任课教师

河北师范大学体育学院

技术课程进度表

课程名称：

体操专业：

体育教育、运动训练（女）年级：

第二学期（本学期共18周）主讲教师：

周学时2理论4学时技术32学时教学实践次

课

次

授课内容

重点、难点

理论课《徒手体操和轻器械体操的创编》》

基本内容与编排方法

基本体操：

身体各部位基本动作及各方位的举

技巧：

侧手翻；手倒立

单杠：

骑撑转体180度成支撑

动作准确到位

上体前压与撑、转、摆、蹬配合

紧髋倒肩撑手转体

基本体操：

身体各部位基本动作；单节徒手操

跳跃：

斜进助跑直角腾越；复习山羊分腿腾越

平衡木：

各种走步、变换步、投身跳、挺身跳

基本动作方法

摆、蹬、撑配合；起跳与撑手顶肩

正确姿态与基本方法

基本体操：

成套徒手操动作练习

技巧：

倒立前滚翻；各种平衡动作

单杠：

骑撑前回环

成套动作连接与连续口令指挥

低头与屈膝抱腿时机；重心控制

梗头直臂撑杠、前腿前跨

基本体操：

行进间操；双人徒手操

跳跃：

斜进助跑挺身腾越；复习山羊分腿腾越

平衡木：

踏点跳；斜向助跑跳上成跪撑举腿

动作节奏与步伐、协调配合

起跳与撑手提腰配合；动作质量

正确姿态与基本方法

基本体操：

单人绳基本动作、各种动作练习

技巧：

经单肩后滚翻成跪撑举腿

单杠：

骑撑前回环

动作方法、练习方法

单肩滚动与跪撑举腿配合

梗头直臂前跨与压前腿动作配合

基本体操：

双人绳基本动作、各种动作练习

跳跃：

正向助跑侧腾越；复习横箱分腿腾越

平衡木：

斜向助跑跳上成分腿坐撑；立转180º

动作方法、协调配合

撑、提、推、伸配合

撑手与摆腿起跳动作配合；提转稳

基本体操：

长绳基本动作、各种动作练习

技巧：

前滚翻直腿起；倒立前滚翻

单杠：

支撑后回环；复习摆单腿翻上成支撑

动作方法、进出时机

撑手跟上体动作配合；抱腿时机

腹部贴杠倒肩；引、摆、蹬配合

基本体操：

长绳集体动作练习

跳跃：

横马分腿腾越

平衡木：

经单肩后滚翻成跪撑平衡；燕式平衡

基本动作与集体配合

撑手与压腿制动配合

举腿翻臀与单腿落木配合；重心稳

理论课《保护与帮助》

基本要求、损伤预防、运用方法

基本体操：

体操棍基本动作、各种动作练习

技巧：

分腿慢起头手倒立；纵劈腿

单杠：

支撑后回环；复习摆单腿翻上成支撑

动作方法、持棍方法及运用

分腿翻髋移重心；上体与腿正直

动作质量与效果

基本体操：

体操棍棒操练习、游戏

跳跃：

横马分腿腾越

平衡木：

经单肩后滚翻成跪撑平衡；挺身跳下

基本动作与方法

撑手与压腿制动配合

动作连贯、充分挺身

基本体操：

木哑铃操单节练习

技巧：

分腿慢起头手倒立；纵劈腿

单杠：

支撑后摆挺身下

基本动作与方法

翻髋移重心配合；上体与腿正直

含胸后摆、顶肩推杠挺身

基本体操：

木哑铃操成套动作练习、游戏

跳跃：

横马分腿腾越

平衡木：

经单肩后滚翻成跪撑平衡；分腿跳下

基本动作与组合

动作质量

正确姿态、重心稳定

基本体操：

实心球基本动作、各种动作练习

技巧：

联合动作练习

单杠：

联合动作练习

基本动作与方法

动作节奏与连接时机

动作连接时机

基本体操：

实心球操动作练习、游戏

跳跃：

复习考核动作

平衡木：

联合动作练习

基本动作与方法

撑手与收伸腿配合

动作连接时机

四项成套动作复习

提高动作完成质量

四项成套动作考查

检查教学效果

备

注

考核内容：

1．平时成绩（30%）：

以平时上课中的表现及保护帮助的能力为考核重点。

随堂进行。

2．技术部分（70%）：

随堂进行考试。

具体内容如下：

技巧：

倒立前滚翻接纵劈腿——后腿经侧前摆成并腿坐两臂经后绕至上举上体前屈手触脚尖——向后经单肩后滚翻成跪撑举腿——站立，向前变换步两次——上步转体180度——燕式平衡（2秒）——侧手翻。

单杠：

摆单腿翻上成支撑——支撑后回环——单腿摆越成骑撑——骑撑前回环——骑撑转体180度成支撑——支撑后摆挺身下。

平衡木：

斜向助跑跳上成分腿坐撑——经单肩后滚翻成跪撑平衡——摆单腿成双腿蹲撑至站立——投身跳——挺身跳——立转180度——燕式平衡——向前踏点跳左右各一次——木端分腿跳下。

跳跃：

横马分腿腾越（器械高度1.10米）

共2页第2页

注：

本表一式三份，任课教师、教研室、学院各一份。

教研室主任（签名）年月日　　

系年级班第1次课时间　

内容

目标

徒手体操和轻器械体操的创编：

使学生了解徒手体操、轻器械体操的创编原则，并对

成套动作的创编与设计有较完整的理解，初步形成对成套

动作的创编设计能力。

教学

重点

徒手体操、轻器械体操的创编原则、要素、步骤与方法，培养学生对成套动作的创编设计能力。

参考资料

与仪器等

高等学校教材《体操》童昭岗主编

讲稿内容

第七章徒手体操和轻器械体操的创编

内容提要：

本章共分六节，系统介绍了徒手体操、轻器械体操的创编原则、要素、步骤与方法，以及创编设计范例。

第一节、创编原则

一、针对性原则

二、全面性原则

三、科学性原则

四、创新性原则

第二节、创编要素

一、动作要素

二、音乐要素

三、空间要素

四、时间要素

第三节、影响动作效果的因素

一、身体姿势

讲稿内容

二、动作方向

三、动作幅度

四、动作路线

五、动作频率

六、动作速度

七、动作节奏

第四节、创编步骤

一、准备工作

二、制定方案

三、选择音乐与编排动作

四、练习与调整

五、文字与说明

第五节、创编动作的方法

一、单个和单节动作的创编方法

二、一套动作的创编方法

第六节、广播体操中的典型创编范例

一、第二套全国中学生广播体操——《青春活力》

二、第二套全国幼儿广播体操——《世界真美好》

三、全国《大众广播体操》

教案

系年级班第2次课时间

内容目标

1、基本体操：

头、颈、躯干、上下肢动作；基本方位的举。

2、技巧：

侧手翻；手倒立，使学生基本掌握动作方法。

3、单杠：

骑撑转体180度成支撑,使其初步掌握方法。

教

具

体操馆、技巧垫、单杠

教

学

重点

上体前压与撑、转、摆、蹬配合；紧髋倒肩撑手转体

部

分

课的内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一、课堂常规：

1、班长整队，向教师报告学生出勤情况，师生问好！

2、体操课堂常规及班风教育。

3、教师宣布本课的教学内容、任务及要求。

4、教师检查学生着装并安排见习生，要求作好课堂笔记（认真听讲，理解掌握所学动作的练习方法和要领,以便课后能进行实际练习）并随分组进行见习。

二、准备活动

1、队列队形练习。

2、基本体操：

头、颈、躯干、上下肢动作；基本方位的举。

3、柔韧练习

组织形式：

二列横队

要求：

动作迅速、安静、队伍整齐。

XXXXXXX北

XXXXXXX

南

组织形式：

常用的基本队列队形动作练习及口令下达方法

教法：

示范、讲解、纠正错误

组织形式：

四列横队体操队形，统一指挥进行练习

教法：

示范、领做、纠正错误。

基

本

部

分

钟

技巧：

①学习侧手翻；②复习手倒立

1学习侧手翻

动作方法：

由直立开始，（以向左侧手翻为例）两臂侧上举（掌心向外）同时左腿前下举，上体下压左腿落地（脚尖向前）屈膝，左手前下撑地（手指向侧）同时向侧转体90度，右腿向后上摆起蹬地伸膝、踝关节，经左臂支撑右手撑地（手指方向同前一手），并经过分腿倒立过程，随后右腿接近右手落地（脚尖向手）屈膝缓冲，两手依次推离地，左腿落地两臂侧举右腿伸直离地向左腿并拢同时两臂落下成直立。

动作要领：

上体压撑，摆腿蹬地。

关键技术：

撑手与摆腿蹬地动作配合。

易犯错误：

撑手近、摆腿方向不准确。

纠正方法：

采用教法2）、3）、4）进行纠正练习。

保护与帮助：

保护者站于练习者侧前方，当练习者做动作时，两手依次托其腰部顺势助力。

2复习手倒立，一人保护一人练习。

（成体操队形，半面转向进行练习）

单杠：

学习骑撑转体180º成支撑

动作方法：

由骑撑开始（以右腿为例），右手（靠近身体处）反握杠，左臂上举，重心右移，上体右侧后倒，头向右转，以右臂支撑为轴，头、肩和上体依次向右转动，带动左腿摆越过杠转体１８０º，同时左手握杠，左腿向右腿并拢挺身成支撑。

动作要领：

侧后倒肩，紧身抓杠转体。

关键技术：

前腿保持相对稳定，侧后倒肩，以髋带腿进行转体。

易犯错误：

前腿易下落，造成转体后屈髋，使动作不稳定。

纠正方法：

采用教法2、3进行纠正练习。

保护帮助：

保护者站在杠后与练习者转体方向相同的一侧，一手握其上臂，另一手在杠下扶前大腿后部，顺势助力帮助转成支撑。

组织形式：

组织教法：

1）教师讲解动作要领，并做完整动作示范。

2）做侧摆分腿手倒立向侧落下动作练习。

3）在帮助下做侧向站立侧手翻的动作练习。

4）在保护帮助下进行完整动作练习。

5）教师根据学生练习情况，择时进行指导纠正错误动作。

6）独立进行完整动作练习。

练习形式：

一人保护一人练习，两人依次轮换进行练习。

组织形式与教法同上

组织形式：

组织教法：

1）教师讲解动作并做示范。

2）在跳箱（马）上体会骑撑转体１８０º成支撑动作。

3）在保护帮助下进行动作练习。

4）教师指导纠正错误动作

5）学生独立完成动作

练习形式：

一人保护一人练习，依次轮换进行。

结

束

部

分

一、放松练习

两人一组互相按摩放松

二、总结下课

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。

组织形式：

四列横队体操队形

组织形式：

二列横队

课

的

小

结

教案

系年级班第3次课时间

内容目标

1、基本体操：

身体各部位基本动作；单节徒手操。

2、跳跃：

斜进助跑直角腾越，山羊分腿腾越，使其初步掌握动作方法。

3、平衡木：

各种走步、变换步、投身跳、挺身跳，基本掌握动作方法。

教

具

教

学

重点

摆、蹬、撑配合；起跳与撑手顶肩；正确姿态与基本方法

部

分

课的内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一、课堂常规：

1、班长整队，向教师报告学生出勤情况，师生问好！

2、教师宣布本课的教学内容、任务及要求。

3、教师检查学生着装并安排见习生，要求作好课堂笔记（认真听讲，理解掌握所学动作的练习方法和要领,以便课后能进行实际练习）并随分组进行见习。

二、准备活动

1、复习队列队形

2、基本体操：

身体各部位基本动作；单节徒手操，教师统一组织进行。

组织形式：

二列横队

要求：

动作迅速、安静、队伍整齐。

XXXXXXX北

XXXXXXX

南

组织形式与教法：

两列横队，全体在教师统一指挥下进行。

组织形式：

四列体操队形

组织教法：

1、教师讲解示范

2、教师领做指挥

3、纠正错误动作

基

本

部

分

钟

基本部分：

跳跃、平衡木

跳跃：

①学习斜进助跑直角腾跃动作，②复习山羊分腿腾越

1学习斜进助跑直角腾跃动作

动作方法：

以右侧斜向助跑（跳板与器械角度约成20º角）为例，左脚上板踏跳同时右手撑器械，右腿向右前方摆起，左腿向右腿并拢，左手撑器械，梗头举腿送臀经直角支撑，两腿向前伸腿展髋制动，左臂支撑，右臂领起同时挺身落地屈膝缓冲成直立。

动作要领：

起跳摆腿撑手、梗头伸腿展髋制动。

关键技术：

上板同时撑手、摆腿同时起跳，梗头伸腿展髋制动。

易犯错误：

梗头摆腿下充分，举腿送臀不到位。

纠正方法：

采用教法2）、3）进行纠正练习。

保护帮助：

保护者站在器械近端右侧，当练习者撑手起跳时，左手握其上臂，右手托其臀部顺势助力，帮助其完成动作。

2复习山羊分腿腾越，要求动作充分，体现第二腾空。

平衡木：

各种走步、变换步、投身跳、挺身跳

动作方法：

1、站立，两脚前后稍外展立木，两臂侧举。

2、走，两腿依次向前迈出，脚稍外展以脚尖过度至脚掌着木，两臂侧举。

3、变换步，左脚向前一步重心前移，两臂一位手，右脚向前跟进在左脚后以前脚掌着木，左脚向前半步同时左臂侧举右臂前举目视前方。

右脚向前一步重心前移，右臂经侧至一位手，左脚向前跟进在右脚后以前脚掌着木，右脚向前半步同时右臂侧举左臂前举目视前方。

4、投身跳，由站立开始，两腿屈膝上体前倾两臂内旋至体后，前上领臂跳起，双脚落木屈膝缓冲成站立。

5、挺身跳，由站立开始，两腿屈膝上体前倾两臂内旋至体后，向上领臂跳起挺身，双脚落木屈膝缓冲成站立。

动作要领：

保持身体重心稳定，四肢协调配合。

关键技术：

动作到位，四肢协调配合。

易犯错误：

动作不连贯，跳起动作不充分。

纠正方法：

采用教法2）、3）进行纠正练习。

组织形式：

组织教法：

1）教师讲解动作并做示范。

2）跳高垫练习体会上板撑手、摆腿并拢成高举腿坐撑的动作。

3）在保护帮助下进行动作练习。

4）教师指导纠正错误动作。

5）学生独立完成动作。

练习形式：

一人保护一人练习，依次轮换进行。

组织形式：

组织教法：

全体学生依次进行保护性练习

组织形式：

二列横队

组织教法：

1）教师讲解动作要领，并做完整动作示范。

2）教师统一口令指挥，在陆地上做徒手练习。

3）分别在低木上做练习。

4）教师根据学生练习情况，择时进行指导纠正错误动作。

5）独立进行完整动作练习。

练习形式：

先统一进行徒手练习，再依次进行完整动作练习。

结

束

部

分

一、放松练习

两人一组互相按摩放松

二、总结下课

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。

组织形式：

四列横队体操队形

组织形式：

二列横队

课

的

小

结

教案

系年级班第4次课时间

内容目标

1、基本体操：

成套徒手操动作练习。

2、技巧：

倒立前滚翻；各种平衡动作，使学生基本掌握动作方法。

3、单杠：

骑撑前回环，使学生初步掌握动作方法。

教

具

体操馆、技巧垫、单杠

教

学

重点

低头与屈膝抱腿时机；重心控制；梗头直臂撑杠、前腿前跨

部

分

课的内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一、课堂常规：

1、班长整队，向教师报告学生出勤情况，师生问好！

2、教师宣布本课的教学内容、任务及要求。

二、准备活动

基本体操：

成套徒手操动作练习（7—9节）伸展运动、四肢运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织形式：

二列横队

要求：

动作迅速、安静、队伍整齐。

XXXXXXX北

XXXXXXX

南

组织形式与教法：

两列横队，全体在教师统一指挥下进行。

组织形式：

四列体操队形

组织教法：

1、教师讲解示范

2、教师领做指挥

3、纠正错误动作

基

本

部

分

钟

技巧：

①学习倒立前滚翻；②各种平衡动作

①倒立前滚翻

动作方法：

由手倒立开始，身体重心前移，紧髋紧腿直臂前倒，当头部接近垫子时，迅速低头（经头后部、颈、肩、背、腰、臀依次滚动）滚动，当腰部接触垫子时，屈膝抱腿跟上体成直立。

动作要领：

紧髋紧腿直臂前倒，当头部接近垫子时迅速低头滚动。

关键技术：

直臂紧髋紧腿移重心与低头滚动时机。

易犯错误：

低头过早、屈髋过多。

纠正方法：

采用教法2）、4）进行纠正练习。

保护帮助：

保护者站在练习者侧（稍偏前）方，双手扶其小腿向上提拉前移重心，当练习者头部接近垫子低头滚动时，顺势助力帮助完成动作。

②各种平衡动作（燕式平衡、侧平衡、丁字平衡等）

动作方法：

由直立两臂上举开始，（以燕式平衡‘左腿支撑’为例）伸直左腿支撑上体前倾右腿顺势后举，同时身体重心后移，两臂向侧至侧举，目视前方挺胸抬头，使右腿与上体高于髋成静止姿势。

动作要领：

左腿伸直、重心后移、挺胸抬头、保持静止姿势

关键技术：

上体前倾举右腿与身体重心后移的动作配合。

易犯错误：

动作不到位，身体重心不稳定。

纠正方法：

采用教法3）、4）进行纠正练习。

保护帮助：

1）保护者站在练习者正前方，两手扶旗手臂助其维持平衡。

2）保护者站在练习者举腿同侧方，当练习者做动作时，一手托其腹部另一手托其大腿顺势助力帮其完成动作。

单杠：

学习骑撑前回环（以重心前移，前腿前跨动作为主）

动作方法：

由两手反握骑撑开始（以右腿骑撑为例），直臂顶肩、梗头提臀撑杠，随后重心前移，右腿向前跨出，左大腿贴杠，同时上体直臂前倒，尽量使身体重心远离握点。

当上体回环接近杠下垂直面时，前腿下压（使大腿根部靠杠）展髋；上体回环至杠上时，控制握杠、两腿伸直成骑撑。

动作要领：

腿向前跨出同时上体前跟，前腿下压。

关键技术：

向前跨腿跟上体与前腿下压的动作配合。

易犯错误：

屈臂前倒、前跨跟上体动作不充分。

纠正方法：

采用教法2）、3）进行纠正练习。

保护与帮助：

保护者站于杠后练习者侧面，一手

杠下翻握其腕部，另一手当练习者做动作时拨其

背部顺势助力，成骑撑时拨背的手换扶其后腿助

其动作稳定。

组织形式：

组织教法：

1）教师讲解动作并做示范。

2）复习手倒立及前滚翻动作。

3）示范讲解该动作的保护帮助方法。

4）在保护帮助下进行练习。

5）教师指导纠正错误动作。

6）学生独立完成动作。

练习形式：

两人保护一人练习，依次轮换进行

组织形式：

组织教法：

1）教师讲解动作并做示范。

2）范讲解该动作的保护帮助方法。

3）扶持其手臂做练习，体会上体前倾举右腿同时身体重心后移的动作。

4）在保护帮助下进行练习。

5）教师指导纠正错误动作。

6）学生独立完成动作。

练习形式：

一人保护一人练习，依次轮换进行。

组织形式：

组织教法：

1）教师讲解动作要领并做完整动作示范。

2）在帮助下体会前腿前跨，上体前跟直臂前倒的动作练习。

帮助者站于（两脚前后站立）杠前练习者正前方，一手握脚一手扶托其小腿，当练习者做动作时顺势向后牵拉助力，使练习者体会前跨上体前跟动作。

3）在保护帮助下进行完整动作练习。

4）教师根据学生练习情况，择时进行指导纠正错误动作。

5）独立进行完整动作练习。

练习形式：

两人保护一人练习，分组依次轮换进行。

结

束

部

分

一、放松练习

两人一组互相按摩放松

二、总结下课

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。

组织形式：

四列横队体操队形

组织形式：

二列横队

课

的

小

结

教案

系年级班第5次课时间

内容目标

1、基本体操：

行进间操；双人徒手操。

2、跳跃：

斜进助跑挺身腾越；复习山羊分腿腾越，基本掌握方法。

3、平衡木：

踏点跳；斜向助跑跳上成跪撑举腿；初步掌握动作方法。

教

具

体操馆、助跳板、跳箱、山羊、平衡木

教

学

重点

起跳撑手与提腰展髋动作配合；动作质量；正确姿态与基本方法

部

分

课的内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一、课堂常规：

1、班长整队，向教师报告学生出勤情况，师生问好！

2、教师宣布本课的教学内容、任务及要求。

二、准备活动

基本体操：

行进间操；双人徒手操；各5—7节

行进间徒手体操内容：

上肢运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跑跳运动。

双人徒手体操内容：

对抗性动作、协同性动作、协助性动作。

组织形式：

二列横队

要求：

动作迅速、安静、队伍整齐。

XXXXXXX北

XXXXXXX

南

组织形式：

两列横队，全体在教师统一指挥下进行。

教学步骤：

1、教师分别讲解、示范动作方法。

2、教师统一下达口令逐节练习，

3、学生自喊自做进行练习。

4、教师在学生练习过程中及时纠正错误动作

基

本

部

分

钟

跳跃：

①学习斜进助跑挺身腾越，②复习山羊分腿腾越

1学习斜进助跑挺身腾越

动作方法：

由右侧斜向助跑（跳板与器械角度约成20º角）开始，双脚上板同时两手撑器械踏跳，梗头含胸提腰，后上摆腿展髋，然后左臂支撑右臂侧上领起，挺胸展体落下屈膝缓冲成直立。

动作要领：

上板同时撑手，梗头含胸提腰，接近极点迅速展髋。

关键技术：

含胸撑手梗头提腰。

易犯错误：

梗头、含胸、提腰动作不充分。

纠正方法：

采用教法2）、3）、5）进行纠正练习。

保护帮助：

保护者站在器械远端前侧，当练习者起跳撑手时，左手握其上臂，右手托其腹部顺势助力，助其提腰及完成动作。

2复习山羊分腿腾越，要求：

起跳、顶肩要充分，体现第二腾空。

平衡木：

①踏点跳；②斜向助跑跳上成跪撑举腿

1学习踏点跳

动作方法：

由木上站立开始，左（右）脚向前

一步同时两臂至侧举，重心前移右（左）脚在

左（右）脚后点地两臂下落至体前，左（右）

腿蹬地充分跳起右（左）腿后摆，同时右（左）

臂前举，左（右）臂侧举，左（右）脚落木屈

膝缓冲成单腿立。

动作要领：

充分起跳，四肢协调配合。

关键技术：

起跳与四肢动作的协调配合。

易犯错误：

分肘时机不准确，翻髋移重心动作配合不协调，并腿过早。

纠正方法：

采用教法2）、3）、5）进行纠正练习。

保护帮助：

保护者站在练习者（分腿前）侧方，当练习者做动作时，一手杠下托其肩部，另一手托其大腿顺势助力，其完成至肩倒立时，托肩手扶其背部，托腿手扶其腹部，助其动作稳定。

2学习斜向助跑跳上成跪撑举腿

动作方法：

由斜向助跑开始，双脚起跳同时撑

手梗头含胸提腰，以右（左）腿跪木，左（右）腿后举成跪撑举单腿。

动作要领：

起跳撑手同时梗头含胸提腰。

完整动作练习。

关键技术：

动作到位，四肢协调配合。

易犯错误：

动作不连贯，跳起动作不充分。

纠正方法：

采用教法2）、3）进行纠正练习。

保护与帮助：

保护者站于木侧，当练习者做动作时，一手托其上臂，另一手托其腹部顺势助力，协助完成动作。

组织形式：

两列横队平行马站立

教学步骤与方法：

1）教师讲解动作并做示范。

2）让学生体会助跑双脚上板踏跳同时含胸撑器械及梗头提腰动作过程。

3）让学生

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