拓展项目操作手册.docx
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拓展项目操作手册
1、破冰
（1）整队：
报数（报数完毕），报数铿锵有力，震破对方耳膜
（2）自我介绍：
主带教官，助理教官
（3）热身游戏：
A．水果蹲（12345报数分小组，各小组起蔬菜或水果的名字，相互蹲起）
B．坐地起身
C．零用钱大作战（男生五毛，女生一块，听钱数抱团）
D．听数抱团（）
E．风雨交加（小雨——五指相压，中雨——拍手，大雨——跺脚，暴雨——拍手+跺脚）
（4）分组（12报数分组，各组队名、队旗、队呼、队歌、队徽，风采展示pk）
（5）休息
2、风中劲草
（一）目的
（1）帮助学员体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，
（2）相互之间的沟通时树立这种信心的基础，
（3）一旦信任完全建立，你就会感觉到团队的工作气氛时那么的轻松、愉快。
（放下）
（二）过程
1、“草”的动作:
手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前，顶住下颌，下颌微收，双肘夹紧，双脚并立，身体绷直，犹如直板。
“风”的动作：
两脚前后岔开呈弓型站立（前腿弓，后退绷），双手十指分开手心向中心呈推的姿势，双肘微弯，可自由伸展。
2、挑出一位成员，其他成员在他的周围围成一个向心圆。
3、中间的那位成员手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前，其他的成员均两脚前后岔开呈弓型站立，双手十指分开手心向中心呈推的姿势。
3、中间的成员说：
“我叫×××，我准备好了，团队准备好了没有？
”
其他成员回答：
“准备好了！
”
中间的成员问：
“我要倒了？
”
其他成员回答：
“倒吧！
”
4、中间的同学而整个身体完全倒在团队其他成员的手中，稳定之后团队成员把中间的成员顺时针推动两圈。
5、每位成员都来尝试一下担任中间成员的角色。
6、分别做分享，助理教官引导。
（三）分享
（主带教官引导）当我们站在中间的时候，我们敢真正倒下吗？
其实这个游戏想要成功，诀窍有二，一便是中间的那位同学要完全很放松地倒下去，二便是周围的同学要做好保护。
这个游戏的名字之所以叫做“风中劲草”，其实是想要告诉我们，生活中我们像一棵小草一样，不断在他乡朝着我们的目标我们的理想前进，但是正是由于身边有许许多多爱我们的朋友、对我们勇于也敢于负起责任的朋友，我们才能走得更加顺利，我们即使是在狂风暴雨之中，也有着支撑我们的力量！
而当我们也用爱与责任去对待身边的朋友时，也是鼓舞他们不断走下去的力量。
爱与责任，支撑着我们不断前进！
大家都来感受一下这份无时无刻萦绕我们身边的力量吧！
o（∩_∩）o…
3、背摔
（一）目的
（1）培养团体间的高度信任；
（2）提高组员的人际沟通能力；
（3）引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
（4）理解变化中产生的恐惧，不确定性带来的挑战，增强面对恐惧和迎接挑战的信心。
（本能）
（二）过程
同志们今天我们共同完成一项艰难而险巨的任务，这是一个震动力很大的项目，目的是挑战自我、突破自我，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破，以及团队成员之间相互信任，培养团队合作精神和整体意识，增强集体的凝聚力，锻炼大家在困难和压力下形成有效的沟通习惯，培养有效解决问题的能力，建立团结协作的环境，令每位参与者通过体验式学习充分认识到个人与团队的关系。
1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加（举手示意教练）。
2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。
3、所有的队员分成两排相向站立，伸出双臂，掌心向上，大姆指与手掌平行，右腿成弓步。
与对面的队友用膝盖的内侧紧紧靠拢，左腿在后侧伸直，身体后倾，头向后仰。
捆手：
双手平行伸出，手背相对，双手交叉，`手指合拢，手臂由外向内旋转抱于胸前。
拥抱：
右腿向前迈半步，左手在下，右手在上，双手合拢。
每一位从背摔架上勇敢倒下的队员下来后要拥抱每一位队员，每一位队员也要给倒下的队员鼓励。
4、相邻队员的双肩靠紧，不允许有距离。
5、背摔者身体一定要平直向后倒下，身体不允许有弯曲。
6、背摔学员：
“我叫×××，我准备好了，团队准备好了吗？
”
承接学员：
“准备好了。
”
背摔学员：
“我要倒了？
”
承接学员：
“倒吧。
”
（三）分享
1、信任在倒下去的时候对同伴的信任
2、责任接人的时候，双手承担的是同伴的生命
4、断桥
（一）目的
（1）培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神
（2）培养团体意识、集体意识
（3）培养学员激励他人的意识
（二）过程
1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加（举手示意教练）。
2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。
3、由助教给队员戴上安全器具，绑好绳索
4、做保护的助教就位后，队员爬上高空中的断桥，独立跨过断桥（不可以助跑）
5、跨过断桥后，再跨于断桥两块板之间，抓好保护绳，大声数123后，从两块板之间跳下来
（三）分享
1、人最大的敌人不是别人而是自己，战胜自己
2、断桥一小步，人生一大步
3、许多事不是不能做而是不敢做
4、队员之间相互理解，相互关心，相互鼓励。
队员有了凝聚力，归属感，更勇敢
5、关键时刻给他人一句鼓励是很重要的
6、在断桥上的队员就像是领导，地面的队员就像员工
5、天梯
（一）目的
1、适应变化，主动变化；
2、感、认知与能力的判断；
3、自我突破、自我超越、激发潜能；
4、正确的认识自身在团队中的角色，明确自己的责任。
（二）过程
1、整队，问好！
面对教练围成开口的半圆弧形，认真聆听教练讲解操作规范和安全守则（这对每个人都很重要）。
2、接下来我们要做的这个项目名称是—天梯，我们团队的任务是：
在四十分钟内，以两名队员为单位相互协作共同攀上梯子顶部。
3、了解队员、团队的人力资源并合理搭配。
4、四种团队角色：
两位项目体验者、四位安全保护员、及时加油团队、两位装备穿解协助员全过程双手不可以接触胸前的安全绳以及梯子两边的绳索，及时加油团、安全保护员必须时刻关注项目体验队员，并听从教练的指挥，不能轻易放弃，给自己和同伴鼓励和暗示。
5、下面由安全教练给大家讲解人体能够踩踏的两个部位，安全装备的正确使用以及安全注意事项，请注意聆听。
（绳子的抓握；绳子保持的松紧度；下降时控制的动作要领等）
6、在地面做规范性动作要领、口令应答以及自我心理暗示练习。
7、项目开始前，请把身上所有硬物取出，如：
手机；手表；手镯；眼镜；打火机等等。
好的，各位对于规则有没有什么疑问？
请举手提问。
提醒大家，项目总时间为45分钟，现在给5分钟时间物品存放，安排顺序，人员搭配以及团队角色分工，40分钟执行时间。
8、现在开始计时！
行动！
注意事项：
1、在项目开始前，教练需检查安全装备的完备和明白安全使用情况。
教练观察所在地地面状况，发现有可能导致学员受伤的东西及时清理。
如：
烟头、玻璃渣；石头；铁钉等等。
2、教练作人体示范并重点指出正常情况下人体能够踩踏的部位及不正规操作的隐患。
3、项目进行过程中下方不能站人，体验队员要向保护员示意准备开始；教练及时关注项目体验学员的现状并给以反馈、引导与指挥。
4、教练在适当的方位进行严格监督、控制、激励学员。
无论学员的完成度如何，教练要身体力行给予身体语言和言语上的鼓励。
（如与学员双手击掌、拥抱或拍肩等）
5、叮嘱每个队员再次重返地面的时候要对全队成员表示感谢，团队成员给予身体语言和言语的鼓励。
6、可适当挑选能力和心理素质较强的队员先做，起到成功示范、提高团队信心的作用
（三）分享
1、帮助学员回顾项目实施过程；引导学员回顾任务操作过程中出现的情况。
2、安排学员进行体验分享；发表自己在任务过程中的感受和领悟。
3、提出相关的引导性问题，提供方向性的思考。
“有没有学员感到害怕？
当面临恐惧时，怎样对待？
”
4、引导学员分析团队成功（失败）的因素是在哪里？
5、进行激励，提醒总结经验，面对新的挑战
6、盲阵
（1）目的
1、学习有针对性地倾听；
2、学习如何准确地确定完成工作必须的流程；理解如何清晰地界定目标和评估方法；
3、学习如何以开放的心态对待建议和实验；
4、学习发现共同的基点，并用最少的磨合达成合作；
5、理解冲突产生的原因、过程和后果；
6、提高团队决策能力。
（二）过程
大家好，接下来这个项目叫做盲人方阵，是属于团队协作沟通项目，需要大家共同协作去完成。
现在我来说一下规则。
1、解开绳子上所有的结
2、将绳子围成面积最大的正方形
3、所有人员平均分配在正方形的四条边上
4、不能平均分配的人员站在正方形的中间
5、时间20分钟
如果有什么疑问可以举手提问，注意，项目开始后教练将不回答任何问题。
各小组先进行讨论，时间五分钟。
讨论结束，所有队员戴上眼罩不许说话，助教把绳子发下去，教练宣布项目开始。
（三）分享
1、大家的意见是否统一，项目进行中有几种声音
2、大家都蒙着眼睛，需要团队中各队员相互扶持
7、齐眉棍
（一）目的
1、看似游戏很简单，但要成功的完成非常不容易。
2、如果一个人去完成这个任务是相当简单的一个事情，但是一个人做的工作由几个人来作，它比一人干时还要不容易完成，因为几个人之间将形成许多的相互关系，制造出许多新工作，因此团队的力量不容忽视，可以引到帕金森定律。
3、如果小组中有任何一个人不同于组织的共同节奏，轻质塑料棍将无法保持水平下降。
（2）过程
1、准备一根齐眉棍；
2、让小组成员站成相对的两列，小组成员全部将双手水平伸出食指，统一到胸口的高度。
3、将齐眉棍放在每个人的食指上，必须保证每个人食指都接触到齐眉棍，并且手都在齐眉棍的下面；
4、要求小组成员将齐眉棍保持水平，小组的任务是：
在保证每个人的手都在齐眉棍下面的情况下，将齐眉棍完全水平的往下移动。
一旦有人的手离开齐眉棍或齐眉棍没有水平往下移动，任务就算失败。
5、全体人必须全部参加，培训师要严格监督，同时引导大家在活动过程中思考和调整方法。
（三）分享
1、团队合作能力，齐心合力
2、意见不合，有冲突
3、耐心，坚持
8、急速60s
（一）目的
锻炼队员的分析能力，增进团队间的交流和协助，增强队员的时间紧迫感。
（2）过程
1、30张带有数字信息的卡片（数字从1到30）被放置在绳接成的圈中
2、每个队有三次进入现场收集数字信息的机会。
3、音乐响起活动开始，每次进入绳圈的时间为60秒。
音乐停止，所有队员须离开现场。
4、在采集卡片信息时，只允许一名队员在圈内活动（可随时换人），其他队员只允许在圈外给予语言上的帮助。
5、在60秒时间内采集数字信息卡片且按照数字顺序交予培训师确认。
准确无误则胜出。
（三）分享
1、感觉到时间的紧迫
2、圈外的队员给圈内的队员提供了信息
9、毕业墙
（一）目的
1、提高危机时刻的生存技能。
提高安全意识和保护意识。
2、培训团队内部及团队之间的凝聚力。
3、民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试。
4、认同差异，合理分工，学习最优配置资源。
5、更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。
（二）过程
1、所有学员40分钟内爬过高墙，不容许借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等，必须沿墙正面上去，有人没有上去即为失败。
人数过多的时候，上去的人沿梯子下来必须站在指定位置。
允许上去的学员沿原路返回。
2、所有人都要摘去身上的一切硬物，如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等，穿硬底鞋、胶钉底鞋必须脱掉鞋子。
3、如果采用搭人梯的方法，必须采用马步站桩式，不要将身体靠在墙上，注意腰部用力挺直，用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢固。
要有人专门扶持人梯学员的腰，可以屈膝用腿支撑人梯学员的臀部，学员攀爬时不可踩人梯学员的头、颈椎、脊椎，只可以踩肩和大腿。
4、让学员将衣服扎进腰带，拉人时不可以拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可将被拉学员的胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超过墙沿时可以靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。
5、不得助跑起跳，上墙时不可采用蹬走上墙的动作。
上去后翻越墙头要稳妥。
6、学员应该注意安全垫子的大小和硬度，注意垫上活动的安全，避免扭伤脚踝，人多的，外围学员可以弓步，一脚在垫子外面。
7、攀爬中，承受不住的大声叫喊并坚持一会儿，保护人员迅速解救。
所有学员必须参与保护，弓步站立，双手举过头，肘略曲，掌心对着攀爬者，抬头密切关注攀爬者，随时准备接应和保护。
8、当攀爬者或者人梯跌落，保护人员保护自己同时掌心对着攀爬者或者人梯将其按在墙上，切忌按头。
当攀爬者在较高的地方倒落或者滑落的时候，保护人员应上前托住。
当攀爬着着高空向外摔出，保护人员应迅速顺势接住，轻放在垫子上。
9、大声讲解，细致强调，鼓励学员参加。
解决问题的办法由学员自己想，不用给安全操作规则外的任何建议。
学员讨论时间过长没有决策和执行的时候可以提醒时间，一般要留2/3的时间用于执行。
10、如果学员尝试多次没有成功，予以鼓励，适当的时候提示技巧。
记录开始攀爬的时间和结束时间以及尝试次数。
11、最后一个人尝试各种方法的时候都遇到困难，当学员要放弃的时候，应该予以提示。
比如说：
你们确定要放弃？
现在放弃是不是很可惜？
是不是方法不好？
要不换人试试？
实在在提示下还找不到办法，可以把方法告诉其中一个人，然后学员自己沟通，最后一个人上跳的时候可以抓腰带适当缓冲。
12、毕业墙高于4.10米或者学员确实上不去的时候可以给备用绳套并指导使用方法或者其他帮助。
注意事项
1、检查海绵垫是否完好无损，上面是否有硬物，检查墙头是否松动。
带领学员充分热身。
2、对攀爬者、搭人梯者、墙上提拉者、外围保护者的安全要求不断强调，做到安全事故防范于未然。
3、监督墙上学员的安全，不准骑跨或者站立在墙头，注意墙后平台的范围，平台上不得超过30人。
拓展教练监督的站位应该能控制住后面及右侧，左侧又安全人员保护。
统计表明，向右侧倾斜的几率较大。
4、地面学员少于3人时教练应该站在人梯后较近的位置适当辅以力量。
重点关注前3名和最后3名学员的攀爬过程，其余学员的攀爬过程可以提拉与托举并用，人梯不用过高。
5、在搭救最后一名学员时对下挂学员的安全要不断强调、监控，并要求学员讲出他们的安全措施，教练对此进行判断，可以否决或者补充要求。
6、最后一名学员离地，脚上举或者做其他动作，教练应站在学员侧后方，一方面避免头朝下坠落，另一方面避免脸或者头磕在墙上，如坠落顺势帮助调整姿势接住或者揽到垫子中间，必须休息一会儿再次尝试。
7、有安全隐患时应果断鸣哨或者叫停。
女学员未经特殊训练一般不做中间连接。
提醒学员在被队友往上提拉时不要用脚蹬墙，以免磕伤腿及面部。
8、教练不可参与项目中，如充当倒挂着或者最后一人。
如学员身体原因不适合参加，可以不参加或者沿梯子上去。
9、当学员要搭两组人梯的时候应制止，当被拉学员出现困难而滞留空中或者下滑时，应果断提示学员再搭上一层人梯，或者提示中间学员向一侧抬腿，上面学员抱腿。
最后一人的时候无论采用什么方法都要听中间学员的感受，中间学员认为不行应立即停止，不可长时间尝试。
10、采用倒挂问清学员方法和安全措施，面向墙壁倒挂时提醒学员，腰部以下不得伸出墙外，有专人拉他的双腿，注意监控。
面向外倒挂时提示学员动作，如将小腿压在墙头，膝关节内测卡在外沿，大腿压在墙面上，腿下不得右手臂，后倒动作要慢，压腿的学员不得去拉最后一名被救者。
11、活动中不得逗乐玩笑，不得得墙面后的平台蹦跳打闹，完成后注意照相等的时候边角站的学员的安全。
（三）分享
1．首先要感谢作为底座的伙伴们，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。
他们的奉献和付出，换来了团队的成功。
公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们¡°俯首甘为孺子牛¡±的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望
2、每个游戏都会遇到很多困难，面对¡°不可能¡±完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。
坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。
这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗？
3．团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。
每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。
¡°我为人人，人人为我¡±，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。
10、电网
（一）目的
1、培养团体意识，增强团队合作能力，凝聚力
2、增强个人的自信心，勇敢的面对各种困难、挑战
（二）过程
整队，问好！
接下来我们要做的这个项目名称是—电网。
要求是这样的：
1、在四十分钟内，所有队员从网的这一边通过网洞到达网的另一边。
2、过程中，任何人身体的任何部位不能触网，包括头发、衣角、裤脚、鞋带所有附属物。
3、任何人、物一旦触网，网洞即被封，此人退回原位。
4、每个网洞只能用一人次，不论成功与否，用过就封。
5、出于安全考虑，不允许蹿跃过网，搬运队员过程不允许抛接，被搬运队员必须脸朝上。
通过后，先放脚，再放头。
6、第一个过电网的队员是没有人可以保护的，过去之后的队员不可以回到网的这一边帮忙，只可在对面接应。
7、项目开始前，请把身上所有硬物取出，如：
手机；手表；手镯；眼镜；打火机等等。
好的，各位对于规则有没有什么疑问？
请举手提问。
再次提醒大家，项目时间为40分钟，5分钟准备时间，35分钟执行时间。
在5分钟准备时间里，任何人请与电网保持一米的距离。
计时开始！
（三）分享
1、当我宣布完项目规则，我们看到眼前的这些网洞，第一个反应是什么？
我们觉得网洞太小，我们组几个大胖子怎么可能过的去，肯定完不成？
这是我们遇到问题的第一反应，同时，这会不会是我们在工作中真实的状态，我想我们都经常听到：
“这个我从没做过，那我做不来。
“我觉得这不可能行得通。
”在没有尝试之前就否定了自己，给自己消极的心理暗示，不自信，自我设限。
2、在五分钟准备时间里，我们应该做什么？
我们做了什么？
我们做的如何？
我们还有什么没做或没有想到？
我想这些都是非常重要的。
具体点讲，我们可能有计划，但不够周详，因为没能聚团队智慧与结晶。
我们可能有分工，但不够明确细致，因为我们没能给到自己一个准备的定位。
我们可能有目标，但却没有共同愿景，因为我们没能展现我们团队合作的能力。
3、我们再看看，我们是如何开头的，我们过的第一个洞，第二个洞都被浪费了，那么好的资源，为什么？
我想我们都很清楚这已经不是个人英雄主义的时代了，在这个项目里面，我们能更深刻的体验到，即使你身材再标准，身子再敏捷，给你再大的洞，单凭你一个人的力量是很难通过眼前的障碍的。
4、不知道大家有没有发现一个很奇怪的现象，触网的往往是什么人？
帮忙的人。
为什么会这样呢？
触网之后，谁被惩罚了？
不难发现，就像经营企业一样，任何一个环节出了问题，都可能导致对整个公司造成伤害。
触网之后，触网的人变的没那么积极了，因为自责，因为他也不想这样，我们失去了一些很重要的资源，同时，我们也浪费了一个很好的机会。
那到底是谁的责任，是哪里出了问题呢？
我想第一：
这提醒我们在工作中应更加关注细节。
第二：
工作中应建立合理的监督机制，以便更好的执行。
5、最后，我想我们应该建设自信心，保持积极心态，给自己正面积极的心理暗示。
面对困难，积极面对，勇敢尝试。
合理有效利用5分钟的准备时间，树立共同愿景，目标，发挥团队智慧；制定周密的计划及行动方案，明确细致的分工让每个团队成员对自己有一个清晰、准备的角色定位，这样，我们才能发挥我们的团队合力，让我们稳步前进。
6、拓展训练实操资料（含破冰项目毕业墙速录实操讲义）主带教练整理
7、破冰和毕业墙速录实操资料，助理教练必备，主带教练提升！
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