消除自卑增强自信心理课程设计.docx

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消除自卑增强自信心理课程设计

消除自卑,增强自信

扬起自信的风帆

【理论分析】

自卑是一种消极的心态和不良的心理品质,如果任由它开展下去,将使个人失去希望,从而自暴自弃,导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生.自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等.

与自卑相对应的是自信,自信是指相信自己有水平实现一定目的和愿望的心理状态.它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要心理品质,也是自我意识中的核心成分.自信是挖掘内在潜力的最正确法宝,西方的皮格马利翁效应,讲的就是自信的力量.当人失意时,或失去前进的动力时,自我鼓励是一种重新找回自信的简单方法.

【活动理念】

二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与水平的高素质,更要求其具备有较好的心理素质,主动参与竞争.而当今儿童初体验对新事物的尝试与竞争,最常见的普遍心理却是自卑与害怕,这是由于他们对自己的实力没有正确的熟悉,不相信自己的水平,导致出现退缩或回避的消极行为,最终无法得到成功的体验.针对这一现象,我们迫切需要让学生正确熟悉自身实力,帮助学生消除害怕、自卑,掌握树立自信心的方法,大胆尝试,敢于拼搏,勇于实现自我价值,体验成功,成为真正高素质的、适应社会的人.

因此,通过这节心理辅导活动课,旨在帮助中学生消除自卑,树

立自信心,激发自身的潜能,能助其去奋力追求并实现自身价值.

【活动目标】

认知目标：

1、让学生熟悉到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性.

2、帮助学生分析自身的自卑心理.

行为目标：

1、帮助学生克服自身的自卑心理.

2、通过学习活动,让学生走出自卑的阴影,树立自信心,激发自身潜能.

【活动形式】

1、分礼品游戏2、讨论3、小品表演4、尘封自卑游戏5、过自信关游戏

【活动准备】

1、四种礼品,每种四件,老师准备.2、纸棒两根,老师准备3、小品排练.4、一些白纸.

【活动对象】

高中一年级〔高一新生由于对高中学习生活的不适应,往往会有较多不成功的体验,容易对自己产生疑问和否认.而在这个年龄段,具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重要的作用.〕

【活动时间】一课时

【活动重点】消除自卑,增强自信.

【活动难点】帮助学生消除害怕、自卑,掌握建立自信的方法

和步骤

【活动过程】

活

动阶段

活动内容

备注

一、

引入课

题

老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因：

该班同学优秀,上课气氛活泼,发言积极,与老师配合默契.进而表达希望同学把自己的风采展示给在座的同学、老师的愿望,引入课题.

使学生放松,活泼气氛,引入课题.

1、做游戏

老师说明游戏的规那么后挑选五位同学上台进行游戏.

第一次分：

四件礼品,五个人分,最矮的没有.老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉,得到礼品的同学送给他一句抚慰的话.

2、思考与讨论

①第一次分礼品时是谁没有得到？

为什么？

②那第二次、第三次、第四次分礼品

屏帚显示分礼品以及游戏规那么.

每次游戏都选定一个标准,让五个人中有一个人不能得到礼品.

游戏进行四次.

游戏:

礼品

时他得到了吗？

又为什么呢？

〔条件改变了〕

③同样是这位同学参与礼品分配,为什么有时能拿到,有时不能拿到？

这说明什么？

你从中感悟到了什么？

3、让学生分组讨论并自由发言.

4、老师认真倾听学生发言后,适当加以引导.〔每个人都有强项也有弱项,有长处也有短处,只是这些都是相对的,在特定的条件下是可以相互转化的.这方面的弱势也许就是另一方面的强势,今天的失意不等于明天也会失意.〕

5、老师讲述以下故事,要求学生认真思考,谈谈自己对这个故事的感想.

幻灯出

示问题

该问题情境与实际生活贴近,学生容易联系生活,回忆自己经历时的感受,讨论发言时气氛活跃,学生都能积极参与其中.

有一位男孩,在一次意外事故中失去了父母,自己也失去了左臂,孤苦的他被一位武术大师收养.大师传授武艺给他,可始终只教他一个动作,当然他也把这一动作练到了炉火纯青的程度,可他总也想

不明白,师傅就这样教我,我可能连自保都成问题,怎么与他人对决呢？

一次,有大规模的武术比赛,师父让他去参加比赛,他推脱不了,硬着头皮上了,心里却总在想,我一只手能打过别人吗？

没想到,比赛结束,他是唯一的胜者.在他迷惑不解时,师父只告诉了他一句话：

“我教你的这招,别人只有一个破解方法,那就是抓住你的左臂.〞

1、观看小品

人物：

母亲和小丽

情节：

小丽：

〔手拿成绩单边走边说〕,真倒霉,真倒霉.怎么对妈说呢？

妈：

小丽,吃饭.

小丽：

哦,我不饿,我不想吃！

妈：

怎么啦,不舒服吗？

〔转身看见小丽手拿成绩单在发愣〕小丽,期中测试成绩知道啦,考得怎么样？

小丽：

妈.

幻灯显

示故事

小品由同学表演〔事先排练〕

妈：

怎么啦？

小品表

演：

期中考后的烦恼

小丽：

退步啦！

妈：

给妈看看,〔拿过成绩单〕

小丽：

妈,我进入高中就找不到感觉,成绩一次比一次差,我越来越没信心,妈,我很怕,我看见书都怕了,我不想读书了.

妈：

说什么呀,你？

你这样的心态怎么行呢？

2、思考与讨论：

①小丽知道了期中考的成绩后心态怎样？

你从哪些地方看出来？

②我们应怎样帮助小丽摆脱这种心

理？

③假设你的期中测试成绩退步了,你会怎么做？

3、讨论结束,送给小丽也送给大家一句话：

克服自卑是成功的希望.

树立自信心是迈向成功的必经之路.

要求学生回忆自己已走过的读书生

屏帚显示问题

该情境贴近现实,广大同学都亲身体验过,容易引发同学间的讨论发言,气氛活跃.

屏帚显示

播放?

命

运?

乐曲

1、老师引导

涯,回忆自己错失的时机.

四、

尘封“我不敢〞,

与自卑说再见

2、尘封“我不敢〞

①给每位同学分发一张白纸.

②在白纸上列出我不敢做的事.

要求：

态度要认真诚恳,独立完成,不讨论.

③老师收回学生写好的纸,放进档案袋里,贴上封条,盖上印章.

④辞别“我不敢〞仪式.

同学默默地说一句辞别“我不敢〞的话,在心灵深处与“我不敢〞先生辞别.

1、教师引导

尘封了“我不敢〞,那留下来的应该是我敢,我能,我行,我会,我愿意,我自信……希望同学能够再自信一点.

将这些

“我不敢〞尘封以后,待到五年后,开同学会时,再把它翻开看看,五年前尘封的“我不敢〞是什么,那时还会是我的

“不敢〞吗？

播放舒缓的音乐.

屏帚显

2、做游戏：

过自信关

五、

过自信

关游戏

（1）游戏规那么:

①两个守门神,守门把关.

②过关人的外在要求：

昂首挺胸向前

走,眼神正视前方,说话声音响亮有力,

办事态度果断.

③过关人的内在要求：

你凭什么本领

来过关,请现场表演.

④守门神三米的距离开始走过去,站

在守门神前面说：

“报告守门神,我是xx

X,我凭一一来过关,现在请求过关.

⑤合格的过关,并去领奖品,不合格

的打回去,并告诉他为什么不合格,让他

重来.

（2）在?

相信自己?

的歌曲声中,游

戏开始.

1、建立自信的方法:

①挑前面的位子坐.

②练习正视别人.

示游戏规那么

学生参与游戏,活泼气氛,也起到培养学生自信心的作用.

纸棒敲

打

播放歌曲?

相信自己?

屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤〞

八、

屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤〞.

要求学生运用这些方法和步骤,进行演练,争取掌握.

成功的大小取决于自我抱负和期望.目标树立得小,所得的成就也就小,目标树立得大,所得的成就自然也就大,而且,

③把你走路的速度加快25%,昂首挺胸,正视前方.

④练习当众发言.

⑤咧嘴大笑,每天至少赞美别人一句.

⑥提升说话的声音.

⑦自我暗示,如：

遇到忽然变故要能够镇静下来,可以暗示自己镇静；想你会成功,不要想你会失败；不时提醒自己,你比你想象中的要好.

⑧培养运动的习惯,可以是跑步,跳舞,远足,篮球等,最好是晨练.

⑨万一自卑起来,要马上改变一下自己的姿势,变的像自信时候的姿势.如：

做几个深呼吸,看看蔚蓝的天空,暗示说

“我不错,我不错,我真的很不错！

〞

⑩树立大志.

2、建立自信的步骤：

①告诉自己：

一定要实现目标.

②要做最好的准备.

③重心放在你最大的长处上.

④培养信心.

⑤从你的错误和失败中记取教训.

⑥放弃逃避的念头,方能产生信念.

大抱负、小理

想更容易实

现.

七、

总结

老师总结：

相信自己,你将赢得胜利创造奇迹；相信自己,梦想在你手中这是你的天地；相信自己,你将超越极限超越自己；相信自己,当这一切过去你们将是第一.成功就这么简单,从我做起,从一件小事做起,如果今天比昨天进步了,就要为自己鼓掌,为自己喝彩,为自己加油！

让自己有自信,那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你！

鼓励学

生

八、

家庭作

业

要求学生注意在日常生活中多多培养自己的水平,学会树立自信心,以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事,一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦.

自信体

验表见附录

附录自信体验表

日期

尝试做

什么事？

怎么鼓

励自己？

怎样做

的？

结果

〔个人收

获〕

反思：

在本次活动中,老师通过循序渐进地开展辅导活动,使学生体会自信的感觉,并在行为上学会如何建立自信以及建立自信的步骤,从

而到达提升自信水平的目的；布置家庭作业,要求学生在平时的学习工作生活中时刻提醒自己,注重对自己水平的培养,自信心的树立.

补充活动：

1、讲学、讲座：

请一些有名的科学家或成功人士到校进行讲座,以他们成才的经历启发、鼓舞学生,以增强学生的自信心.

2、向学生推荐一些有关科学家成才的故事书籍.

3、举办大规模的朗诵会,科技版报等比赛活动,增强学生参与意识,让学生对自己充满信心.

建议：

自信心的培养并非一朝一夕的事情,需要老师和学生共同努力.

老师在教学中应帮助学生树立和培养信心,教会学生自我调节自信的调温器,并通过以下活动增强学生的自信心：

〔1〕把上课不敢正

眼看老师的学生调到最前排,上课时,有意识地注视他们,用目光鼓励他们认真听讲,下课多接触他们；〔2〕开展轮流当班干、轮流出板

报活动,让学生在学习与工作中发现自己,锻炼自己,约束自己,创造一个可以让学生充分表现自己的时机,特别是要让那些缺乏自信心

的同学不断获得成功的体验,让他们坚信,我能行！

〔3〕让学生充分

了解自己的水平〔优点、长处〕,努力发挥自己的才能,获得别人的承认和肯定.〔4〕积极反应,及时给予学生表扬和肯定,强化学生的成功体验.

学生在平时注重利用积极心理暗示,比方语言的、环境的、动作的、态度、对方观点及意识转换的自我暗示提升自信.