级体育系体操教案.docx

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级体育系体操教案

2005级体育系体操

教案

教师：

沈芝萍

2005年9月---2006年1月

2005级体育系体操课教案

教学内容：

一、队列队形

（一）

二、技巧，学习跪跳起，前滚翻交叉转180。

三、双杠：

学习杠端跳上成分腿坐（成外侧坐）

四、柔韧性练习

教学目标：

一、通过队列队形的学习，树立起良好的集体纪律性。

二、通过跪跳起，前滚翻交叉转体180º，杠端跳上成分腿坐（外侧坐）教学，要求学生基本掌握该动作技术，同时培养学生勇敢、顽强的品质。

三、提高柔韧素质。

教学重点与难点：

重点：

指挥口令的正确性。

难点：

掌握前滚翻交叉转180º动作的规范性。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分：

一、体育委员整队

二、检查出席人数

三、师生互问好

四、讲述课堂常规、本学期教学安排。

五、宣布课的内容

六、安排见习生

1、协助教师布置场地器材

2、适当作记录

七、队列队形练习

（一）

1、队列（原地）练习：

立正、稍息、报数、集合、整队。

2、队列变换

a.一列横队变二列横队及还原

b.二列横队变四列横队

八、准备活动

（一）定位操

1、手腕、踝关节绕环　4×8拍

2、头部运动　　　　　　6×8拍

3、压肩　　　　　　4×8拍

4、扩胸、振臂运动　　4×8拍

5、体前屈运动　　　　　4×8拍

6、弓步压腿　　　　　　6×8拍

7、踢腿运动　　　　　　8×8拍

8、跳跃运动　　　　　4×8拍　

基本部分：

一、技巧

1、跪跳起

动作做法：

由跪立开始，含胸收腹两臂后摆，紧接前摆,同时伸膝伸髋、摆动手臂制动、收腹、提膝离地，落成蹲立。

保护帮助：

站在练习者侧面，随练习者起跳向上提拉助力。

2、前滚翻交叉转180º

动作做法：

蹲撑、提臂、两脚稍蹬地，同时屈臂低头，含胸回头的后部、颈、背、腰、臀依次触垫前滚。

当滚到背腰时，两手迅速抱腿，并交叉上体，前跟成蹲立，同时向左转体180。

保护帮助：

帮助者单跪立于侧面，当滚至臀部着垫时，两手扶腰助其转体。

二、双杠：

1、杠端跳上成分腿坐

动作做法：

面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠，两腿顺势向前举起，当超过杠面后迅速分腿，以大腿内侧触杠成分腿坐。

动作重点：

杠端跳起直臂支撑

动作难点：

两腿伸直向后滑杠至握点

保护与帮助：

帮助者立于练习者侧后，一手扶上臂，另一手把其腰部顺势上提，帮助完成动作。

在杠端做时，可用两手扶其腰部，顺势上提，帮助完成。

三、柔韧性练习

方法：

1、三人一组，一人仰卧单腿举起，另二人一人压一条腿，而另一人压举起正前腿15次/条腿。

2、压侧腿：

方法基本上如上，只是侧压。

3、压肩：

二人一组，扶木下压肩20次/人

结束部分：

一、放松练习

1、二人一组，互相抖动上肢4×8拍

2、腰部放松4×8拍

3、“阿西”跳跃6×8拍

二、讲评

三、布置课外练习

四、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

（1）讲解、示范（结合）

（2）学生集体听口令进行练习

（3）分二组进行练习、各组由学生自己轮流

xxxxxxxx

要求：

喊口令清晰、准确、动作整齐

组织教法：

1、讲解、示范（结合）

2、学生集体听口令进行练习

3、二组比赛看哪组动作迅速、整齐。

xxxxxxxx

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动。

组织教法：

①示范、讲解和示范结合

②练习跪伸膝、展髋

③帮助下完成

④独立完成

XXXXXXX

组织教法：

1、示范、讲解（结合）

2、仰卧滚动

3、练习前滚翻

4、分二组进行练习

5、帮助下完成前滚反交叉腿练习

6、帮助下完成前滚反交叉腿转体180º练习

7、独立完成

组织教法：

1、帮助下在低杠上完成动作

2、独立完成动作

3、示范、讲解

4、分二组轮流进行练习

5、在垫子上做分腿坐（体会后撑动作的肌肉）

要求：

注意下压时，逐渐加大幅度。

xxxxxxxxx

2005级体育系体操课教案

教学内容：

一、队列队形练习

（二）

二、跳跃：

学习挺身跳

三、单杠：

学习蹬地翻身上成支撑

四、腹肌力量

教学目标：

一、通过队列队形练习，培养学生团结协作精神。

二、通过挺身跳教学，要求学生基本掌握助跑、起跳、空中落地这四个环节的动作技术。

三、通过蹬地翻身上成支撑学习，要求学生初步掌握动作技术。

四、发展学生的腹肌力量。

教学重点与难点：

重点：

口令正确性。

难点：

掌握蹬地翻身上成支撑动作的技术。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分

一、集合整队

二、检查出席人数。

三、师生互问好。

四、宣布本次课的内容、目的与任务。

五、常规检查、安排见习生。

六、队列队形

（二）

1、队列练习：

齐步走、原地三面转法、半面向左、右转。

2、队形练习：

绕场行进。

准备活动

（一）行进间操

1、手腕、踝关节运动　4×8拍

2、体转运动　　　　　　4×8拍

3、膝关节运动4×8拍

4、弓步压腿　　　　　8×8拍

5、踢腿运动　　　　　　8×8拍

6、跑跳步运动8×8拍

基本部分

一、跳跃：

学习挺身跳

动作做法：

助跑10—15米，上板，单脚起跳到双脚踏在助跳板上为止。

两脚向下蹬板和两臂积极向前上方摆动相结合，使身体向上腾起。

紧腰、梗头、接近最高点时挺身，落地时，前脚掌过度到全掌、屈膝、屈髋缓冲，控制身体平稳落地。

动作难点：

上板和起跳结合。

保护与帮助：

帮助者站在练习者的一侧，两手托其腰帮助上提。

二、单杠：

蹬地翻身上

技术要点：

用力屈臂引体，捷径蹬地、摆腿充分，身体重心迅速靠近单杠。

保护与帮助：

帮助者站在杠前侧面，一只手托练习者的腰部，另一手托其肩部，当腹部贴杠后，换成一手扶肩，另一手托腿。

三、腹肌力量

方法：

1、收腹举腿20次×3组

2、仰卧起坐30次×2组

结束部分：

一、整理场地器材

二、放松练习

方法：

二人一组，一人仰卧，另一人用切、揉、按、压等手法向心进行放松。

三、讲评

四、布置课外练习

五、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

1、讲解、示范结合

2、集体听口令进行练习

3、分二组进行练习（各组由小组长负责）

4、教师逐组巡视、纠正不足

要求：

喊口令清晰、准确、动作整齐

xxxxxxxx

组织教法：

1、示范、讲解二者结合

2、集体听口令进行练习。

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动

XXXXXX

XXXXXXX

组织教法：

1、示范教学法

2、分解教学和完整教学法结合

3、助跑上板——起跳——落地的练习

4、垫上练习（由高向低挺身跳下）

5、帮助下完成该动作技术

6、学生分二组，依次轮流体会上述的动作

组织教法：

1、示范、讲解

2、徒手模仿练习，屈臂引体

3、杠上屈体开始，练习抬头翻腕

4、利用跳板或跳箱盖进行练习

5、保护下完成

6、独立完成

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2005级体育系体操课教案

教材内容：

一、队列队形（三）

二、技巧：

1.复习已学内容2.学习远撑前滚翻

三、双杠：

1.复习已学内容2.学习外侧坐转体180°成分腿坐

四、背部力量

教学目标：

一、通过复习，进一步巩固已学的动作，并通过远撑前滚翻、外侧坐转体180°成分腿坐动作教学，初步掌握该动作技术。

二、发展背部肌肉力量。

三、培养学生分析动作和解决动作的能力。

教学重点与难点：

重点：

口令正确性。

难点：

掌握远撑前滚翻动作的规范性。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分：

一、集合整队

二、检查出席人数

三、师生互道好

四、宣布本次课内容，目的和任务等

五、队列队形（三）

散开与靠拢

要求：

队形整齐、行动迅速

组织教法：

1、讲解、示范

2、集体听口令进行练习

六、准备活动：

（定位操如前略）

基本部分：

一、技巧：

（一）、复习已学内容

（二）、学习远撑前滚反

技术要点：

前滚时所经部们要按顺序依次触垫，屈膝，抱腿跟上体要协调一致，同时完成。

保护与帮助：

保护者跪于练习者侧方，推其背部帮助成蹲撑。

二、双杠：

（一）、复习已学内容

（二）、分腿坐前进（外侧坐转180°成分腿坐）

技术要点：

两手前握杠与身体保持一定距离，后摆并腿进杠，两腿要伸直压杠。

保护帮助：

保护者站于杠外练习者侧面，前摆时顺势托其背部或臂部分腿坐。

而腿压杠

后摆，一手扶其上臂，一手把送膝部帮助并腿进杠。

三、背部力量

方法：

1、二人一组，一人俯卧，同时上体抬起25次×3组

2、俯卧两头起20次×3组

结束部分：

一、整理场地器材

二、放松练习

三、讲评

四、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

（1）讲解、示范（结合）

（2）学生集体听口令进行练习

（3）分二组进行练习、各组由学生自己轮流

xxxxxxxx

要求：

喊口令清晰、准确、动作整齐

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动。

组织教法：

1、讲解动作重点及应注意的问题

2、学生分二组进行练习

3、练习过程中教师及时纠正

4、选二名学生进行表演并提出问题进行讨论

XXXXXXX

组织教法：

1、示范、讲解和示范结合

2、采用分解和完整者学法结合

3、垫上划线做远撑前滚翻并先再保护下完成

4、独立完成

组织教法：

1、讲解、示范重点应注意问题

2、学生分组进行练习

3、练习中教师及时纠正

4、每个动作学生进行比赛

组织教法：

1、示范、讲解（二者结合）

2、练习小幅度支撑前摆成分腿坐。

3、分腿坐防做体会推手伸髋，挺身前做握杠。

4、两腿压杠后摆进杠练习

5、帮助下完成

6、独立完成

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2005级体育系体操课教案

教学内容：

一、队列队形（四）

二、跳跃：

1.复习已学内容2.学习团身跳

三、单杠：

1.复习已学内容2.学习支撑单腿摆越成骑撑

四、臂部力量

教学目标：

一、培养呼喊口令，指挥队伍的能力

二、巩固复习的动作技术

三、通过学习，初步掌握团身跳、支撑单腿摆越成骑撑的动作技术。

发展腿部力量素质

教学重点与难点：

重点：

口令指挥的正确性。

难点：

掌握支撑单腿摆越成骑撑动作的技术。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分：

一、集合整队

二、检查出席人数

三、师生互问好

四、讲述课的内容、目的与任务

五、安排见习生

六、队列队形（四）：

跑步走、踏步、移步、立定、正步走。

七、准备活动：

（定位操如前略）

基本部分：

一、跳跃

（一）复习已学内容

（二）学习团身跳

动作做法：

助跑上板如挺身跳（略）当跳到空中时，用力收腹屈腿上提，两手抱膝团身，随着展体落地。

保护帮助：

如挺身跳（略）

二、单杠

（一）复习已学内容

（二）学习支撑单腿摆越成骑撑

技术要点：

在腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，过杠后，身体重心向右移，右手迅速握杠成骑撑。

动作重点：

直腿、直臂、上体直、分腿大

保护帮助：

站在杠后侧方，一手扶上臂、一手托摆动腿，摆后换成扶腿。

三、臂部力量

方法：

1、俯卧膝撑15次×3组

2、手握哑锥、两臂弯曲12次×3组

结束部分：

一、整理场地器材

二、放松练习

三、讲评

四、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

1、示范、讲解结合

2、集合听口令练习

3、分三组各组由小组长负责进行练习

要求：

精神饱满、姿态端庄

xxxxxxxx

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动。

XXXXXX

XXXXXXX

组织教法：

1、示范讲解重点动作应注意问题

2、分二组进行练习

3、选2名动作表演，让学生分析动作的优、缺点

组织教法：

1、示范、讲解

2、分解和完整教学法结合

3、帮助下完成原地团身跳

4、从高处往低处做团身跳下

5、帮助下完成完整动作

6、独立完成

组织教法：

1、重点讲解应注意的问题

2、分二组轮流进行练习

3、练习过程中，教师及时纠正不足

组织教法：

1、示范、讲解（结合）

2、学生分组进行练习

3、集体徒手做模仿练习

4、在山羊上练习支撑单腿摆越成骑撑练习

5、帮助下完成

6、独立完成

xxxxxxxxx

2005级体育系体操课教案

教材内容：

一、队列队形（五）

二、技巧：

1.复习已学内容2.学习靠墙手倒立

三、双杠：

1.复习已学内容2.学习弹杠支撑反摆转体180°成分腿坐

四、柔韧性练习

教学目标：

一、通过队列队形练习，培养指挥调队的能力。

二、巩固已学的动作技术。

三、通过学习，基本掌握靠墙手倒立、弹杠支撑反摆转体180°成分腿坐的动作技术。

四、提高柔韧素质。

教学重点与难点：

重点：

口令正确性和墙手倒立动作。

难点：

掌握弹杠支撑反摆转体180°成分腿坐动作技术。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分：

一、集合整队

二、检查出席人数

三、师生互问好

四、宣布本次课内容

五、队列队形（五）：

行进间三面转法、左右转弯走

六、准备活动：

（行进间操如前略）

基本部分：

一、技巧

（一）复习已学内容

（二）靠墙手倒立

技术要点：

左（右）脚蹬地，右（左）脚摆动空中垂直位停留（墙）同时蹬地腿迅速向摆动腿靠拢。

保护与帮助：

帮助者站在练习者侧面，一手托摆动腿，另一手托蹬地腿助其上摆成侧立姿势。

二、双杠

（一）复习已学内容

（二）、学习弹杠支撑反摆转体180°成分腿坐

技术要点：

（女、分腿坐两腿下压反弹压杠成摆动）当后摆超过杠面后，以脚尖带动髋部转体再分腿，后摆不要塌腰挺胸。

保护帮助：

帮助者站在练习者转体异侧，当练习者两腿摆过杠面时，两手顺势搓送其髋部帮助完成转体在成分腿坐。

三、柔韧练习

方法：

1、站在把杆前，一脚搁在把杆上压前、后、侧韧带4×8拍/每条腿

2、两人一组，俯地压肩20次

结束部分：

一、整理场地

二、放松练习

三、讲评

四、布置课外练习

五、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

1、示范、示范和讲解结合

2、集体听口令练习

3、分组进行练习

要求：

喊口令清晰、准确、动作整齐

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动。

XXXXXXX

组织教法：

1、讲解、示范应注意问题

2、分二组进行练习

3、练习中教师及时纠正

组织教法：

1、示范、示范和讲解结合

2、分4人一组，互相练习蹬、摆配合动作

3、帮助下完成

4、独立完成

组织教法：

1、讲解重点应注意问题

2、学生分二组进行练习

3、练习中教师及时纠错

组织教法：

1、示范、讲解

2、练习支撑后摆成分腿坐

3、练习地上俯撑，两腿后摆转体180°成分腿坐

4、帮助下完成

5、独立完成

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2005级体育系体操课教案

教学内容：

一、队列队形（六）

二、跳跃：

1.复习已学内容2.学习分腿腾越

三、单杠：

学习后倒单挂膝摆动上成支撑

四、腿部力量

教学目标：

一、培养学生组织调队的能力。

二、巩固已学的跳跃项目的动作技术。

三、通过学习，初步掌握山羊分腿腾越和后倒单挂膝摆动上成支撑的动作技术。

四、提高腿部力量。

教学重点与难点：

重点：

口令指挥的正确性。

难点：

掌握后倒单挂膝摆动上成支撑动作的技术。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分：

一、集合整队

二、检查出席人数

三、师生互问好

四、讲述课的内容、目的与任务要求等

五、布置见习生任务

六、队列队形练习（六）

一列横队变三列横队及还原

一列横队变二路纵队及还原

三角形行进

七、准备活动

（一）、定位操

（二）、把杆上压腿、压肩、踢腿、控制练习

基本部分：

一、跳跃

（一）复习已学内容

（二）学习山羊分腿腾越

技术要点：

起跳后两臂积极前伸、含胸、提腰、撑马用力从掌根过渡到指尖推马，在肩过垂直前完成，推手和制动下肢同步进行并分腿，腾空后积极侧上举、起肩、抬头、挺身迅速并腿落地。

动作要点：

第二腾空的动作

保护与帮助：

帮助者站正前方，当练习者撑马前，两手顶其肩并顺势握臂上提，随即后退帮助完成腾越动作。

二单杠：

学习后倒单挂膝摆动成支撑

技术要点：

重心后移，直臂握杠，肩部放松，尽量远离握点前摆水平前，制动摆动腿，回摆臂过杠下垂直部后，摆动腿加速后摆与两臂快速压杠要协调同步。

重点：

直臂完成压杠和摆动腿加速后摆协调一致

保护与帮助：

站在杠前摆动腿一侧，一手托膝帮助重心后移，另一手扶肩往前上方送，回摆挂膝上时，换手托背，一手拨大腿成骑撑迅速换扶肩，一手扶腿防前侧。

二、腿部练习

方法：

1、团身跳15次×3组

2、负垂蹬腿12次×3组

3、俯卧负重屈力腿10次×3组

结束部分：

一、整理场地器材

二、放松练习

三、讲评

四、布置课外练习

五、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

1、讲解、示范（二者结合）

2、集体听口令进行练习

3、分小组，各组学生轮流进行指挥

要求：

精神饱满、姿态端庄

xxxxxxxx

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动。

XXXXXX

组织教法：

1、讲解、示范重点注意问题

2、学生轮流进行练习

3、教师巡视及时纠错

4、给每个同学进行评分

要求：

臂部不低于肩轴，推手瞬间分腿。

组织教法：

1、示范、讲解（结合）

2、学生分二组集体练习助跑2—3步的起跳

3、利用跳板练习上板—踏跳动作

4、跳上垫子做分腿立撑

5、分腿挺身跳下

6、帮助下完成

7、独立完成

组织教法：

1、示范、讲解

2、练习屈膝挂杠摆动

3、摆动腿触标志物的练习

4、帮助下完成

5、独立完成

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2005级体育系体操课教案

教学内容：

一、队列队形（七）

二、技巧：

1.复习已学内容2.学习单肩后滚翻成单膝跪撑

三、双杠：

1.复习已学内容2.学习分腿坐前进分腿坐

四、腹背肌力量

教学目标：

一、培养学生指挥口令，组织调队的能力

二、巩固已学动作的技术，提高动作质量

三、初步掌握屈体后滚翻，单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术以及分腿坐前进分腿坐的动作技术。

四、提高腹、背肌力量

教学重点与难点：

重点：

口令正确性和分腿坐前进分腿坐动作。

难点：

掌握单肩后滚翻成单膝跪撑动作技术。

教学过程

教学内容

组织与教法

准备部分：

一、集合整队

二、检查出席人数

三、宣布课的内容、目的与任务

四、布置见习生

五、队列队形练习（七）

六、准备活动

（一）、定位操

（二）、游戏：

过障碍接力

方法：

把游戏者分成人数相等的二组，分别站在距障碍5米远的起跑线上，游戏开始，

每队第一个人助跳过障碍后转体180°再人障碍底下钻出跑回起点击第二人的手

掌。

第二人跑出（同第一个人的方法，依次类推，直至全部跑完，先跑完组为胜。

规则：

1、过障碍回时，钻越时不能碰器械

2、击掌须在起跑线上方延长线

基本部分：

一、技巧：

（一）、复习已学内容

（二）、学习单肩后滚翻成单腿跪撑

技术要点：

（右肩为例）从直角坐、体前屈，收腹举腿，向后滚动。

头左侧屈，左手肩上撑垫，右臂侧举压垫后滚；右腿后上举，右腿伸直以脚尖着垫后屈膝成跪撑。

保护帮助：

保护者跪立于练习者左侧，一手托肩，一手托后举腿。

二、双杠：

（一）、复习已学内容

（二）、学习分腿坐前进

动作做法：

分腿坐，上体向上提，两腿夹杠，挺身前倒，两手体前撑杠，后摆进杠时，两腿伸直压杠。

保护帮助：

站在练习者侧面，前摆托其臀部送至分腿坐，练习者两手前移，腿压杠后摆时，一手扶上臂另一手托送膝部。

三、腹、背肌力量

方法：

1、两头起（仰卧）15次×3组

2、二人一组，一人俯卧抬上体，另一人压住练习者的腿

3、

结束部分：

一、整理场地器材

二、二人一组，互相放松

三、讲评

四、布置课外练习

五、师生互道别

xxxxxxxxx

组织教法：

1、示范、讲解结合

2、集体听口令进行练习

3、分二组进行练习，各组由学生轮流进行指挥

要求：

喊口令清晰、准确、动作整齐

要求：

每节动作尽量做到位，使全身各韧带、

关节等及到充分活动。

XXXXXXX

组织教法：

1、讲解、示范重点应注意问题

2、集体依次

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