八大金刚气功分解.docx

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八大金刚气功分解

八大金刚气功冼其昌　邓迎

　　一、枯树盘根

　　直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图1）。

徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。

至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。

两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即上捞（如捞物状，爪心向上），至两肋旁时，气吸满（图3）。

口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入少腹（丹田）。

两手放下，呼气。

　　以上动作连做三次，两足交换位置，再同样做三次。

　　二、海底捞月

　　直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。

　　其余动作与“枯树盘很”同，做三次。

　　三、气贯丹田

　　直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。

掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。

两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。

憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图8）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。

两手放下，呼气。

　　四、罗汉托天

　　直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。

掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。

同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并拢，掌心向上）（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。

口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。

两手放下，呼气。

　　五、金刚怒目

　　动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10）；憋气，两眼珠上转（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。

　　六、怀中抱月

　　直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。

掌指叉开变爪形，直臂向内前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图12）；然后屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肘旁时为止，此时气吸满（图13）。

将气吞下少腹。

两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图14），同时“嗨”地发出声。

两手放下，呼气。

　七、霸王开弓

　　直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，左掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图15）。

右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气（图16）。

将气吞下。

右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图17）。

两手放下，呼气。

　八、大圣登陆

　　直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满（图18）。

向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支撑），右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图19）。

右脚以外缘为着力点，同时“嗨”地发出声（图20）。

　　注意事项

　　一、以上八个动作中，“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次，其余动作分别做3次。

　　二、吸气时，全身成劲（即肌肉紧张用力），呼气时全身放松。

　　三、手掌的翻掌变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。

整个动作都要连贯协调。

　　四、宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢筋铁棍在头上击弯；能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙。

此外，常练此功，能固齿明目，增强体质。

八大金刚功的封口黄剑斌

　　八大金刚功是武林中的一种硬气功练法。

练成此功可表演油锤贯顶、腹压千斤、空腰开石等精彩节目。

但作者只介绍了练功方法，而没有介绍封口，似有不足。

现将该功的封口方法介绍于下。

　　练封口之前，须选择好练封口的重物（最好长形而有把可提，如盖房用的水泥预制板，中间有若干圆孔，将圆形木棒穿入，露出两头，便于手提），封口用的重物因人而异，重量一般以练功者勉强能提起而稍加一点就难以提起为宜，重物高度与练功者膝关节等高。

练功时，先将腰带扎紧，两腿横开与肩同宽，直身站立于重物之前。

两手用力握拳，大拇指向前，两臂下垂伸直，凝神调息将丹田内气聚足之后，两腿屈膝下蹲，双膝略内扣，挺胸塌腰，臀部内收，两手臂伸直，双掌握持重物，采用逆式呼吸，以鼻猛吸入一口气后，将气憋住（吸气时小腹用力并内收，胸部凸出）。

舌尖紧抵上腭，谷道紧缩，十趾抓地如树生根，十指攒紧，全身用劲将重物缓慢提起，直至双腿站立伸直时，即将重物缓慢放下至原位，同时以鼻将气慢慢呼出（注意不要呼气过猛过快）。

如此将重物一提一降为1次，每日寅、卯二时起练，每日练至精疲力尽为止（一般不能少于36次）。

共练习18天，不可间断，断则气散，应从头再练。

　　反应：

练封口的头一星期可感到全身发胀，手臂酸痛，困乏无力。

1星期后，反应渐渐减轻。

练过18天后，会出现力气倍增之感，似乎有用不尽的力气，一吸气、一用力，提物、使劲感到力量充沛。

这是封口的良好效应，

　　注意事项：

练封口要在清晨进行，封口前不能吃东西，不可大小便。

腰带要扎紧，以防伤腰（伤腰即行家所谓“炸桶子”）。

须舌尖紧抵上腭，地（肛）门紧缩，用力集中在两手臂和腰部。

练封口时如实在太累，可暂停。

暂停时间不得超过呼吸10次的时间。

练功时必须集中精力，扎好马步，臀部内收，腰部稳实地下塌，切忌掀臀曲腰和上身过于前俯。

练功期间绝对禁止性生活，以防阳亢走泻，影响功效。

同时，练封口期间要保证充分营养及睡眠时间（8小时以上）。

八大金刚功的呼吸法及排打法　黄剑斌

　　八大金刚功属武林中的一种硬气功功法。

功成后能表演腹压千斤、空腰开石、头顶开砖等令人不可思议的绝技项目。

因此，爱好此功者甚多。

但许多人由于练功不得法而遭致失败，实际练成者并不多见。

我认为，只要是身体健康、头脑正常的人，在掌握了正确练法的前提下，加上顽强的毅力，完全可以达到上述功效。

　　呼吸法

　　掌握八大金刚功之关键何在？

我认为主要在于正确的呼吸方法。

兹详述于下。

　　—、吞气：

大气是人类的至宝。

此中包含了天地万物之精华。

吞气就是通过吞食空气而达到收集其精华的采气法，这是硬气功中常用的一种方法。

具体操作是：

身体面南而立，两眼平视，先徐徐吐出口中浊气，再深长匀细地吸入一口气，然后将吸入口中的气如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋气几秒钟，呼气。

吞气一定要吐尽吸足。

吞气法有两种方式，一为鼻吸，一为口吸。

口吸法只可在清晨日方出，空气清新时采用，其它时间切勿用口吸法，以防吸入浊气，造成腹胀、气机不顺等偏差。

练习呼吸，最好使内气沿经络运行，这样进步比较快。

吞气法气行路线为：

吸气时意想气沿任脉下行，聚于丹田。

呼气时，意想会阴穴上提，气走命门归丹田。

　　二、喷气：

深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷去。

有口喷和鼻喷两种方法。

喷气时丹田应用力外鼓，意想气由丹田发出，而达于口、鼻。

此法多用于四肢发力和排打时，喷气的同时，配合四肢动作行意念，上肢发力，则意念气走劳宫穴，下肢发力，则意念气走涌泉穴，以求达到气与力相统一。

全身力量集中于发力点或受力点。

　　三、顶气：

此呼吸法多用手法引领，身体面南而立，双手抬于胸前，掌心向下。

吸气时，手掌下按；呼气时，手掌翻转，掌心朝上，向上托起，使气运于头部和双手。

气行路线为：

吸气时，意想气沿任脉下行，沉于丹田。

呼气时，意想气走会阴，接督脉，至大椎穴时，一支直上行至头顶百会穴，另外又左右分支直达劳宫穴。

练顶气配合头部排打可练成铁头功。

　　四、沉气：

此呼吸法配合下肢运动，专练腿部功夫。

身体面南而立，吸气略停，十趾抓地，腿部肌肉绷紧，向下蹲成矮子步，同时呼气。

运气路线为：

吸气，意想气沿任脉下行，沉于丹田，略停片刻，再呼气，意想气绕腿部肌肉缓缓下行至涌泉穴。

练此法156次后，辅以升降提腿运气法、金刚沉地法及排打法，可练成铁腿功。

　　以上4法是八大金刚功之要点，只要把这4法弄懂了，掌握了，八大金刚功也就基本学会了。

至于8个动作，实际上就是导引功夫，使内气在体内运行。

这就是“内练一口气”。

　　排打法

　　原文作者没有介绍“外练筋骨皮”的方法，在此我想介绍一种排打功法，以全此功，使得有志者能练成硬气功。

所有的硬气功都是内外兼修的。

排打功练法如下。

　　准备一条用帆布制成的长条形砂袋，长约50厘米，直径约8厘米，内装1～2斤细砂，作为练功器材。

　　正式练习时，可采用站立式或马步桩姿势。

站好后，单手持砂袋排打。

　　排打原则：

先右后左，先上而下。

　　排打路线：

上肢部位是，先从右臂正面至右臂反面，再从右臂下侧面至右臂上侧面。

　　体前部位是，从体右侧自肩前起经乳中往下沿大腿正面，再至脚背达脚趾。

抬右臂，自右肋下开始向下经体右侧、腿右侧，再经踝部至脚外侧达脚趾。

自颈部向下，经胸正中线，过小腹沿大腿内侧，经内踝至脚尖。

　　体背部位是，自肩部开始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。

从背脊大椎穴开始，沿夹脊直下至臀部。

　　以上排打练功法，先从右半身开始排打练习，完毕后再排打左半身，路线、顺序同上。

　　排打要求：

用力均匀，由轻到重。

并要“声、气、劲”三者配合，禁止蛮练。

当手持砂袋下落接触身体之际，要全神贯注受击部位，并配合喷气式呼气，发出“嗨”声，以贯气增劲，使声到气到，气到劲到。

这样练习，方不致于因不得法而受伤。

　　注意事项：

　　1．初练时宜轻，随着功力增长才能逐渐加重。

　　2．排打前吸气，打时喷气。

吸气要满，喷气要短。

　　3．要注意安全。

对于身体薄弱部位的排打要慎重、小心。

　　4，练功后，可将受击部位进行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨药水，以促进血液循环。

　　5．在用细砂袋排打身体而抵抗力绰绰有余时，可将袋内细砂逐渐换成铁砂。

　　练八大金刚功的一点心得露群

　　我是一名中学生，从去年始练“八大金刚功”，虽只练了3个多月，但我注意功法的调整，已收到很好的效果。

练功之前，我先放松全身，双脚分开与肩同宽，排除杂念，舌抵上腭，轻闭双目，两手合抱在少腹（丹田）前，做长、匀、细的呼吸。

吸气时，意想天地之精气呈黄色从双脚涌泉、两手劳宫、头顶百会穴源源不断地进入丹田内；同时，轻轻提肛。

呼气时，意想精气被丹田吸收，身体内的浊气从上述穴位排出，同时松肛。

如此做5分钟，然后开始正式练功。

　　练枯树盘根和海底捞月向下弯腰时，应注意腰要挺直，不可弯曲。

这样，初学者有时手触不到地，但不必强求，平时应压腿。

我练气贯丹田、罗汉托天、金刚怒目、怀中抱月时，改变了原功外八字步的双脚姿式，而是两足分开相距40分钟，蹲成半马步，这样既增强了下肢的力量，练出的内气也足。

另外霸王开弓、大圣登陆的出掌、登脚时，要腰部发劲，使声、气、劲三者合一。

　　本功的每一式都有其内气运行路线，故不宜用意强行引导，应顺其自然，百日后内气自现。

　　为了加强运动量，尽快练出内气，我把每式做3次改为做9次（结合自己体力可增可减），而且还参考了少林金刚罗汉功的练法，增加了些内容：

练完大圣登陆后，按前边的准备功要求站好，然后两手成自然掌，掌心向下，靠近胸前，用鼻进行长、匀、细的吸气，吸满后用唾液吞送到丹田，吸气同时，手向下移；意想所吸之气被双手推送至丹田，手移到丹田时，左手在里，右手在外，抱住丹田，气在丹田略停几秒后，匀细地呼出。

如此做10分钟，注意练时一定要放松入静。

　　按上法练功1月后，便会出现丹田发烧，有气团感。

这时，每天应做一周天运行，时间长短自定，此时行步轻快，内劲及耐力大增。

待通大周天后，还可辅以排打功，效果更佳。

　　“三田合一”在八大金刚功中的妙用　　张强

　　“八大金刚功”是武术气功的一种硬