健美操普修课教案.docx
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健美操普修课教案
健美操普修课教案（体教20XX级）
课次：
1主讲教师：
胡凯
课的内容
1、健美操的基本步伐及组合
2、手臂的基本动作
课的任务
1、 掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯；
2、 初步掌握手臂的基本位置和动作；
3、 初步掌握健美操的组合动作，
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
20
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、游戏；“三五成群”
目的：
活动全身关节，提高兴奋性
2、压腿、压肩、踢腿
***********
***********
△
要求：
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
60
60
一、健美操的基本步伐
交替类
1、踏步march
2、走步Walk
变化动作：
可向前、向后
3、一字步Easywalk
4、V字步-V-step
变化动作：
X字步和A字步
5、漫步 mambo
变化动作：
转体的漫步
6、跑步job
要求：
下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。
迈步类：
7、并步 Steptouch
8、迈步点地 Steptap
9、迈步吸腿 Stepkeen
10、迈步后屈腿 Stepcurl
11、侧交叉步 Grapevime
点地类：
12、脚尖点地
13、脚跟点地
抬腿类：
14、弹踢腿
要求：
两膝关节始终在一个平面
15、开合跳
要求：
脚尖的方向和膝关节的方向一致
组合动作：
组合一：
踏步——向前走步——V字步——后曲腿
组合二：
8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地
二、手臂的基本动作
1、 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。
2、组合动作
前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举
要求：
手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。
组织与教法：
1、教师讲解示范动作要领。
2、学生做模仿练习。
3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。
4、两人一组互相纠正练习。
5、配音乐反复练习各种基本步法。
6、组合动作的分组练习。
7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。
组织与教法：
1、教师讲解、示范并提出要求。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
4、组合动作练习。
5、学生在口令下做组合练习
6、伴音乐分组反复练习
结
束
部
分
10
一、素质练习
二、放松练习
三、集体讲解，本次课的完成情况
四、布置课后练习作业
五、师生再见，下课。
1、教师讲解并提出要求。
2、教师带领学生在音乐下做练习。
要求：
坚持、努力完成任务
3、放松练习：
要求：
自然放松，团结互助。
4、讲评：
要求：
精神充分放松，心情舒畅
课后
小结
本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。
组合练习进行较顺利，学生积极性较高。
手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。
健美操普修课教案（体教20XX级）
课次：
2主讲教师：
胡凯
课的内容
1、学习大众健美操标准一级规定动作（上）
2、复习上次课的组合动作
课的任务
1、 初步掌握大众健美操一级规定动作（下）
2、基本掌握手臂的组合动作
3、通过素质练习发展上肢的力量
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
20
学习大众健美操标准一级规定动作（上）
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、伴音乐绕场跑，跑三圈
2、行进间的踢腿3、地面动作练习
***********
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△
要求：
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
60
60
一、学习大众健美操锻炼标准一级规定动作（上）
4×8×2
（一）8次踏步
（二）8次走步
（三）动作同
（二）
（四）4次半蹲
（五）/（八）动作同
（一）至（四），但方向相反
4×8×2
（一）4次侧并步
（二）2次连续两次侧并步
（三）2次交叉步
（四）1－41次交叉步
5－8 2次迈步后屈腿
（五）/（八）动作相同
（一）至（四），但方向相反
4×8×2
（一）2次一字步
（二）2次V字步
（三）4次小马跳
1-4 2次迈步侧点地1次半蹲
5-8 1次半蹲
（五）/（八）动作同
（一）至（四），但方向相反
4×8×2
（一） 8次跑步
（二） 2次开合跳
（三） 2次迈步吸腿
（四）
1－4 2次前点地
5－8 连续两次侧点地
（五）/（八）动作同
（1）至（四），但方向相反
要求：
动作准确，幅度大、有力度
素质练习：
1、俯卧撑15×3
2、两人一组推小车，来回两次
组织与教法：
1、示范，讲解相结合
2、学生模仿练习
3、分组分段练习，教师进行纠错
4、分组观摩，教师讲解
5、配音乐反复练习
结
束
部
分
10
一、整队、集合
二、放松运动
三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点
四、布置课外作业
五、师生再见，下课
课后
小结
大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。
因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。
健美操普修课教案（体教20XX级）
课次：
3主讲教师：
胡凯
课的内容
1、学习大众健美操标准一级规定动作（下）
2、复习上次课的组合动作
课的任务
1、 正确的掌握大众健美操一级规定动作（下）
2、通过健美操学习培养学生健美操的正确姿态和节奏感。
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
20
学习大众健美操标准一级规定动作（下）
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、基本步伐的组合练习
2、地面动作练习
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△
要求：
快、静、齐、精神饱满
基本部分
60
4
4×8×2
（一） 8次跑步
（二） 2次开合跳
（三） 2次迈步吸腿
（四）
1－4 2次前点地
5－8 连续两次侧点地
（五）/（八）动作同
（1）至（四），但方向相反
要求：
姿态端正、动作正确，核心部位有一定的控制
素质练习：
1、仰卧两头起
2、悬重举腿
组织与教法：
1、示范，讲解相结合
2、学生模仿练习
3、分组分段练习，节奏由慢到快
4、集体讲解练习中存在的问题，并指导学生练习。
结
束
部
分
10
一、整队、集合
二、放松练习
三、讲评本次课的完成情况指出优缺点
四、师生再见，下课
课后
小结
由于上次课学习前半套大众健美操标准一级规定动作的学习较为顺利，学生对健美操的喜爱程度大大提高，本次学习新动作的效果较好，学生在学习动作的过程中，身体姿态及动作感觉有了一定的提高，步伐及手的配合也较为协调，但是对于音乐节奏的把握上还需要更进一步的加强。
健美操普修课教案（体教20XX级）
课次：
4主讲教师：
胡凯
课的内容
学习大众健美操标准二级健美操（上）
课的任务
1、通过复习进一步巩固、提高大众健美操一级健美操动作
2、初步了解大众健美操二级动作
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
20
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、复习大众健美操一级动作，
要求：
熟练掌握
2、地面动作练习
要求：
姿态端正，核心部位控制好
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△
要求：
快、静、齐、精神饱满
基
本
部
分
基
本
部
分
60
60
一、学习大众健美操锻炼标准二级规定动作（上）
目的：
进行中、低强度的有02练习，简单的腰酸和身体核心部位稳固性练习，每个组合均由4-5个基本步伐组成并出现了450、900的方向变化。
有氧操部分：
（一）4×8×2
2次一字步
（二）向前/向后走三步点地
（三）2次V字步
（四） 1－4 侧交叉步
5－8 2次侧并步
（五）/（八）动作同
（一）至（四），但方向相反
4×8×2
（一）1－2 V字步前半部分
3－6 左右摆髋4次
7－8 V字步后半部分
（二）2次上步踢腿
（三）1－4 侧交叉步
5－8 左右侧点地
（四）1－4 左腿吸腿两次
5－8 换右腿
（五）/（八）动作同
（一）至（四），但方向相反
素质练习：
1、纵跳50×2
2、推小车10m×2
组织与教法：
1、分组复习上次课的内容，要求熟练掌握
2、示范、讲解相结合，学生模仿练习
3、学生分组练习，教师纠错
4、集中讲评练习中存在的问题
5、伴音乐反复练习
结
束
部
分
10
一、整队、集合
二、放松运动
三、讲评本次课的完成情况指出优缺点
四、师生再见，下课
课后
小结
复习第一套动作情况较好，大多数学生能够较连贯的完成整个组合动作。
对于二级动作出现的方向上的变化，大部分学生能够较准确的完成，但对于摆髋以及上步踢腿的动作，男生在完成时普遍出现了动作僵硬和不协调，影响了动作组合的连贯性，因此需在以后课中，加强动作的协调性练习。
健美操普修课教案（体教20XX级）
课次：
5主讲教师：
胡凯
课的内容
学习大众健美操标准二级健美操（中）
课的任务
1、初步掌握大众健美操二级动作（中）
2、通过素质练习发展上肢力量和腹肌力量
课的内容和要求
课的组织与教法
准
备
部
分
20
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
二、准备活动
1、复习大众一级健美操
2、柔韧性练习静力伸拉制
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