太极拳.docx

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太极拳

48式太极拳拳谱解读

　　预备

　　身体自然直立

　　起势

　　1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲

　　一、白鹤亮翅

　　1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌

　　二、左搂膝拗步

　　1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭

　　1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

　　四、左琵琶势

　　1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手

　　五、捋挤势（3）

（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤

（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上

　　（3）1.扣脚穿手2.3.4.5.同上

　　六、左搬拦捶

　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳

　　七、左掤捋挤按

　　1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手

　　6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠

　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠

九、肘底捶

　　1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳

　　6.虚步劈打

　十、倒卷肱（4）

（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌

（2）（3）（4）同上

　　十一、转身推掌（4）

（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌

（2）1.碾脚转身2.3.同上

　　（3）（4）同上

　　十二、右琵琶势

　　1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂

　　十三、搂膝栽捶

　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶

　　十四、白蛇吐信

（2）

（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌

（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌

　　十五、拍脚伏虎

（2）

（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步

　　6.弓步贯拳

（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

　　十六、左撇身捶

　　1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势

　　1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳

　　十八、独立撑掌

（2）

（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌

（2）1.落脚上步收手2.3.同上

　　十九、右单鞭

　　1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云

　　6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

　　二十、右云手（3）

（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

　　（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

　　二一、右左分鬃

　　1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚

　　6.转腰上步7.弓步采靠

　　二二、高探马

　　1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌

　　二三、右蹬脚

　　1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳

　　1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

　　二五、左蹬脚

　　1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

　　二六、掩手撩拳

　　1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

　　二七、海底针

　　1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

　　二八、闪通背

　　1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

　　二九、右左分脚

　　1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

　　6.收脚抱手7.分脚撑臂

　　三十、搂膝拗步

（2）

　　1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌

　　三一、上步擒打

　　1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭

　　1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

　　三三、左云手（3）

（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

　　（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

　　三四、右撇身捶

　　1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

　　三五、左右穿梭

（1）1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

　　6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

（2）1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上

　　三六、退步穿掌

　　1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

　　三七、虚步压掌

　　1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

　　三八、独立托掌

　　右手前托左手侧撑左腿独立

　　三九、马步靠

　　1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

　　四十、转身大捋

　　1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势

　　1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌

　　四二、上步七星

　　1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

　　四三、独立跨虎

　　1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

　　四四、转身摆莲

　　1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

　　四五、弯弓射虎

　　1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

　　四六、右搬拦捶

　　1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌

　　6.弓步打拳

　　四七、右掤捋挤按

　　1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

　　6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

　　四八、十字手

　　 1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

　　收势

　　 1.分手平举2.两手垂落3.并步还原

三十二式太极剑剑谱

　　预备式：

　　两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

　　起势（三环套月）：

　　①左脚开步；要点：

点起点落。

　　②两臂前举，曲蹲下按；

　　③转体摆臂，丁步挑掌；

　　④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：

定势方向正东。

　　⑤盖步穿剑，坐盘展臂；

　　⑥曲肘上步，弓步接剑。

要点：

弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

　　1、并步点剑（蜻蜓点水）：

　　要点：

点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

　　2、独立反刺（大魁星式）：

　　①撤步抽剑；要点：

右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

　　②扣脚提剑；

　　③收脚挑剑；

　　④提膝反刺。

要点：

左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

　　3、仆步横扫（燕子抄水）：

　　①撤步劈剑；

　　②仆步压剑；

　　③撇脚扣脚扫剑；

　　④弓步定势。

　　4、向右平带（右拦扫）：

　　①收脚收剑；要点：

右手手心朝上。

　　②上步送剑；要点：

上步的方向与中线成30°（偏右）左右。

　　③弓步带剑。

要点：

右手翻掌手心朝下，直线平带。

　　5、向左平带（左拦扫）：

　　①收脚收剑；要点：

右手翻掌手心朝下。

　　②上步送剑；要点：

上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

　　③弓步左带。

要点：

右手翻掌手心朝上，直线平带。

　　6、独立抡劈（探海势）：

　　①收脚转体，合手抡剑；

　　②上步举剑；

　　③独立劈剑。

要点：

左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

　　7、退步回抽（怀中抱月）:

　　①退步提剑；要点：

剑柄高度同眼高。

　　②虚步抽剑。

要点：

剑尖高度同头高。

　　8、独立上刺（宿鸟投林）:

　　①转体垫步；要点：

方向正东。

　　②提膝上刺。

要点：

剑尖高度比头高。

　　9、虚步下截（乌龙摆尾）:

　　①撤步转体摆剑；要点：

右手手心朝里。

　　②虚步下截。

要点：

右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

　　10、左弓步刺（表龙出水）:

　　①退步提剑；要点：

剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

　　②扣脚转体撤剑；

　　③收脚收剑；要点：

右手翻掌手心朝上。

　　④弓步平刺。

要点：

弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

　　11、转身斜带（风卷荷叶）:

　　①扣脚收剑；

　　②提膝送剑;要点：

右手翻掌手心朝下。

　　③转体右带；要点：

上步的方向为西偏北约30°

　　③弓步定势。

　　12、缩身斜带（狮子摇头）:

　　①提脚收剑；

　　②撤步送剑；

　　③丁步左带。

要点：

右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧剑（虎抱头）:

　　①撤步送剑；要点：

合手剑刃朝上。

　　②虚步分剑；

　　③提膝捧剑。

要点：

左膝要尽量上提，高过水平线。

　　14、跳步平刺（野马跳涧）:

　　①落脚收剑；

　　②捧剑前刺；要点：

剑的高度与胸平。

　　③跳步分剑；

　　④弓步平刺。

　　15、左虚步撩（小魁星式）:

　　①收脚绕剑；要点：

右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

　　②垫步绕剑；

　　③虚步左撩。

要点：

虚步方向正西。

　　16、右弓步撩（海底捞月）:

　　①收脚转体绕剑；

　　②垫步绕剑；

　　③弓步右撩。

要点：

坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

　　17、转身回抽（射雁式）:

　　①扣脚转体收剑；要点：

剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

　　②撇脚弓步劈剑；要点：

弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

　　③后坐抽剑；

　　④虚步前指。

要点：

虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。

　　18、并步平刺（白猿献果）:

　　①转体移步；

　　②并步平刺。

要点：

平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

　　19、左弓步拦（迎风掸尘）：

　　①转体绕剑；

　　②上步绕剑；

　　③弓步拦剑；要点：

弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

　　20、右弓步拦（迎风掸尘）：

　　①撤脚绕剑；

　　②收脚绕剑；

　　③弓步拦剑。

要点：

弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

　　21、左弓步拦（迎风掸尘）：

　　①撤脚绕剑；

　　②收脚绕剑；

　　③弓步拦剑；要点：

弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

　　22、进步反刺（顺水推舟）：

　　①盖步收剑；要点：

两手在腰间合手，剑要贴身。

　　②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

　　③弓步反刺。

要点：

剑柄同头高，剑尖高同喉部。

　　23、反身回劈（流星赶月）：

　　①扣脚转体收剑；

　　②提脚举剑；

　　③弓步劈剑。

要点：

弓步的方向为西偏北约30°。

　　24、虚步点剑（天马行空）：

　　①落指收脚；

　　②转体分手（举剑）；要点：

左脚跟落地，方向正南。

　　③弓步落剑；

　　④虚步点剑。

　　25、独立平托（挑帘式）：

　　①插步绕剑；要点：

手的动作是：

右手一个腕花后两手相合。

　　②转体平抹；

　　③提膝托剑。

　　26、弓步挂劈（左车轮剑）：

　　①转体挂剑；

　　②弓步劈剑。

要点：

方向正西。

　　27、虚步抡劈（右车轮剑）：

　　①撇脚转体抡剑；

　　②上步举剑；

　　③虚步劈剑。

要点：

注意与点剑的区别。

　　28、撤步反击（大鹏展翅）：

　　①提脚合剑；

　　②撤步击剑。

要点：

撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

　　29、进步平刺（黄蜂入洞）：

　　①扣脚回抽；

　　②提脚横剑合手；

　　③垫步收剑；

　　④弓步平刺。

　　30、丁步回抽（怀中抱月）

　　31、旋转平抹（风扫梅花）：

　　①摆步横剑；

　　②扣步抹剑；要点：

两脚尖相对成八字形。

　　③虚步分剑。

　　32、弓步直刺（指南针）：

　　要点：

左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

　　收势

　　①后坐接剑；

　　②跟步收势；要点：

左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

　　③并步还原。

42式太极剑学习方法

一、  起势 

（1）左脚分开半步 

（2）摆剑曲蹲 抱剑提脚 （3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指

二、  并步点剑

（1）上步穿剑

（2）收脚分剑（3）弓步接剑

         （4）并步点剑（方向--东北）

三、  弓步削剑

（1）合剑提脚

（2）撤步转身削剑

四、  提膝劈剑

（1）坐腿摆剑

（2）举剑提腿前劈

五、  左弓步拦

（1）绕剑转身撤步

（2）弓步拦剑

六、  左虚步撩

（1）转身收脚绕剑

（2）上步绕剑（3）虚步前撩（东南）

七、  右弓步撩

（1）转身绕剑

（2）上步弓步前撩

八、  提膝捧剑

（1）坐腿.剑向左平带 

（2）退步.剑向右平带分开（3）活步提腿独立捧剑

九、  蹬脚前刺  辰剑、收、蹬脚、刺剑

十、  跳步平刺

（1）落脚向前送剑 

（2）跳步收剑  （3）上步.弓步.前刺

十一、转身下刺

（1）收脚收剑

（2）扣脚转身（3）弓步下刺

十二、弓步平展

（1）合剑收脚

（2）开步平斩剑（东南-西北）

十三、弓步崩剑

（1）转腰摆剑

（2）插步带剑（3）提腿捧剑（4）弓步转身、发力崩剑

十四、歇步压剑

（1）举剑插脚

（2）歇步下压（剑尖指西南）

十五、进步绞剑

（1）虚步提剑（西南）

（2）进步绞剑 （3）进步绞剑（4）进步绞剑、两手相合

十六、提膝上刺

（1）坐腿收脚

（2）独立上刺（西南）

十七、虚步下截

（1）落脚举剑前托

（2）虚步下截

十八、右左平带

（1）提剑提脚

（2）上步.弓步.右带  3）收剑收脚（4）上步弓腿翻手左带

十九、弓步劈剑

（1）上步转身下截

（2）上步举剑前劈

二十、丁步托剑

（1）提腿.下截剑   

（2）转身上步收脚.丁步上托            

二十一、分脚后点

（1）上步碾脚转身 

（2）撤步穿剑 （3）弓步前刺 （4）绕剑收脚并步（5）提膝提剑.下穿剑指（6）转腰后点剑前分脚（方向--东偏北）

二十二、仆步穿刺

（1）退步前摆剑

（2）转身侧弓步斩剑 （3）转腰举剑  （4）仆步穿剑（正东）（5）弓步穿刺（正东）

二十三、蹬脚架剑

（1）转腰.翻手.举剑

（2）蹬脚.架剑.前指

二十四、提膝点剑

（1）回身向西南方向点剑

二十五、仆步横扫

（1）落脚.剑指后穿 

（2）仆步横扫剑

二十六、弓步下截

（1）收脚收剑 

（2）右弓步下截 （3）收脚收剑（4）左弓步下截

二十七、弓步下刺

（1）震脚收剑 

（2）弓步.发力.下刺剑

二十八、右左云抹

（1）收脚收剑

（2）开步分剑（3）右盖步云剑（4）右弓步抹剑（5收脚收剑（6）左开步左摆剑（7）左盖步云剑（8）左弓步抹剑

二十九、右弓步劈

（1）收脚.转腰.抡剑

（2）上步劈剑（劈向东南）

三十、后举腿架剑

（1）上步.摆脚.挂剑

（2）举剑上架.后举腿.后指西北

三十一、丁步点剑

（1）右转身上步.丁步点剑（东南方）

三十二、马步推剑

（1）撤步收剑

（2）上步.马步.推剑

三十三、独立上托

（1）绕剑插步

（2）转身碾脚摆剑（3）独立托剑

三十四、进步挂点

（1）落脚摆步向左挂剑

（2）上步右挂剑（3）上步举剑（4）虚步点剑（斜向西北）

三十五、歇步崩剑

（1）碾脚转身退步反撩剑

（2）退步歇步上崩剑（方向--东南）

三十六、弓步反刺

（1）提腿挑举剑

（2）转身落脚弓步反刺剑（方向--西北）

三十七、转身下刺

（1）扣脚收剑

（2）转身弓步下刺剑

三十八、提膝提剑

（1）上提.左转.上绕剑

（2）右转身下绕剑（3）提膝提剑

三十九、行步穿刺

（1）落脚穿剑

（2）上步摆剑 （3）向前行步（4）行步（5）行步

四十、摆脚架剑 

（1）摆脚扣剑

（2）右前方落脚.平摆剑 （3）架剑前指

四十一、弓步直刺

（1）收脚收剑

（2）上步.弓步立剑直刺

四十二、收势 

（1）坐腿.转腰.接剑

（2）接剑向前摆落

24式太极拳拳谱和分解动作

1、起势

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃

（1）左野马分鬃：

抱球收脚、转体迈步、弓步分手

（2）右野马分鬃：

后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

（3）左野马分鬃：

后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅

跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步

（1）左搂膝拗步：

转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

（2）右搂膝拗步：

后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

（3）左搂膝拗步：

后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

6、左右倒卷肱

（1）右倒卷肱：

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（2）左倒卷肱：

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（3）右倒卷肱：

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（4）左倒卷肱：

转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手

（1）云手：

转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

（2）云手：

转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

（3）云手：

转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭

转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立

收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立

落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭

（1）右穿梭：

落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

（2）左穿梭：

后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针

跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂

提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶

转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

22、如封似闭

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势

翻掌前撑、分手下落、收脚还原

42式太极拳谱

第一段

1．起势

混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

2．右揽雀尾

初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

3．左单鞭

单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

4．提手

胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

5．白鹤亮翅

白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

6．搂膝拗步

（二）

起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。

7．撇身捶

横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。

8．捋挤势

（二）

捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。

9．进步搬拦捶

太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。

10．如风似闭

臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。

第二段

11．开合手

两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。

12．右单鞭

右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。

13．肘底捶

扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。

14．转身推掌

（二）

撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。

15．玉女穿梭

（二）

捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。

16．右左蹬脚

转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。

17．掩手肱捶

两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。

18．野马分鬃

（二）

转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。

第三段

19．云手（三）

两手交替环形转，势如行云圆连绵。

腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。

20．独立打虎

撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。

21．右分脚

两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

22．双峰贯耳

屈腿收掌于膝上，落脚上步分两掌，重心前移成弓步，力贯双拳取太阳。

23．左分脚

转体叉掌抱胸前，左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

24．转身拍脚

扣步落脚随势转，两掌交叉抱胸前，右脚绷平向上踢，右掌拍击右脚面。

25．进步栽捶

落脚转体右掌翻，进步搂手要当先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。

26．斜飞势

后坐左转两掌分，两臂叉抱右脚跟，右脚上成侧弓步，斜展双臂似鸟飞。

27．单鞭下势

重心偏移左腿弓，左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势，右掌顺腿向前穿。

28．金鸡独立

（二）

左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同侧掌，左右式子皆相同。

29．退步穿掌

撤步弓腿后闪让，右掌下按左穿掌，横掌下按胸前护，穿掌取喉人难防。

第四段

30．虚步压掌

左脚内扣体右转，左掌上举右掌按，提转落成右虚步，横压按掌于膝前。

31．独立托掌

左腿独立右膝提，身正直立似如松，右掌翻转向上托，左掌体侧横向撑。

32．马步靠

下落右脚体右转，右捋摆掌劲不断，左前上成半马步，左臂挤靠向内旋。

33．转身大捋

后坐带掌向上翻，绕上右脚体左转，右掌侧托提左掌，撤步平捋一周圈。

34．歇步擒打

重心右移体右转，右肘上撑右拳穿，回身盖步下屈蹲，左拳背上打右拳。

35．穿掌下势

收脚提掌向右摆，左脚侧出体右转，右腿全蹲成仆步，两掌顺腿向前穿。

36．上步七星

重心前移左腿弓，左掌前挑与肩平，右腿前上成虚步，两拳叉架成七星。