参考借鉴足球模块课时计划doc.docx
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参考借鉴足球模块课时计划doc
体育与健康课程足球课时计划
第1次
教学内容：
足球运动基础知识
教学目标：
1、培养学生对足球运动的兴趣和爱好；
2、使学生了解和掌握足球运动的基础知识
教学重点与难点：
重点：
足球运动的基础知识难点：
足球的发展
教学过程：
一、足球运动的特点、价值和比赛方法
1、由提问“世界第一运动”引出什么是足球运动？
（是以脚为主支配球的，两队相互对抗、激烈竞赛的球类运动项目之一）
2、特点：
最为广泛、影响最大的体育运动项目；对抗性、复杂性、比赛时间长、人数多、场地大（请学生根据自己在平时练习过程中的体会归纳）
3、价值：
能有效地提高人体的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，增强中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能；培养勇敢顽强、机智果断等优秀品质；培养团结协作的集体主义精神和严格的组织纪律性；宣传教育作用。
4、比赛方法：
全场比赛时间为90分钟，分上、下两个半场进行，每半场45分钟，中场休息15分钟。
在整个比赛时间内，以进球较多的一队为优胜者。
30分钟加时赛；踢点球。
（采用提问和引导的方法）
二、现代足球的发展方向和发展趋势：
（从世界杯和欧洲几大联赛的经典战役导出）
全面：
全攻全守；攻防技术兼备，动作方法多样，有特长和绝招，适合各个位置，有全局的战术意识；位置的不稳定（到那个位置就能起到那个位置的作用）
快速：
技术上的“快”（动作速度快，技术之间的衔接快，直接传接，在快跑中完成技术动作）快速的起动、急停、转向；快速的观察、分析、判断、反应能力；节奏的快速变化
激烈：
拼抢凶狠、对抗激烈，促使技、战术向高、精、尖方向发展。
灵活：
机动灵活，快速多变，还应有高度的应变能力，以适应快速、剧烈、变化多端的足球比赛。
三、足球的发展（知识点介绍，通过提问和讲解的方法）
1、古代足球：
公元前475年，战国时期城足球游戏为“蹴鞠”或“蹋鞠”。
唐代是鼎盛时期。
宋朝建立球会的组织。
2、女子足球在唐代已经盛行；从我国传入日本。
3、世界足球：
1863年10月26日，英格兰成立了世界上第一个足球运动组织——英格兰足球协会；1904年5月21日，法国巴黎成立了足球国际性组织——国际足球联合会，即FIFA，是奥委会的单项体育组织。
课后小结：
1、学生听讲认真，情况尚可；
2、如果能结合战例讲可能效果会更好。
体育与健康课程足球课时计划
第2次
教学内容：
熟悉球性练习
教学目标：
1、了解参与足球运动准备活动的方法；
2、了解几种熟悉球性练习的方法；
3、培养合作学习的能力与互相帮助、勇于拼搏的精神。
教学重点与难点：
重点：
准备活动和球性练习难点：
踝关节的紧张度
教学过程:
一、介绍几种准备活动的方法：
（基本准备活动和专项准备活动）；
1、基本准备活动：
慢跑、徒手操、静力性和动力性柔韧练习、各个关节的活动。
教师介绍几种方法以后，由学生自荐带领其他学生一起进行练习，教师参与练习，并对学生的基本准备活动进行评价。
要求：
1、认真练习；2、经过练习，能使全身各个关节活动开；3、学生能记住一般准备活动的方法和内容，以达到今后自己锻炼时能自己做准备活动。
2、专项准备活动：
足球运动所需的柔韧性练习、内摆腿、外摆腿、大小腿折叠后用手勾住脚面尽力后伸、有球练习（颠球、小力量的传接球、直线和变线运球、两脚尖的推拨球、抢截游戏等等）
教师介绍并简单示范，在今后的教学过程中一一进行教学。
学生听讲，并明白各种练习。
二、两脚间连续的推拨球：
每人一球，在教师讲解示范后进行练习。
要求：
1、能够连贯起来；2、用脚内侧部位接触球；3、动作频率尽可能加快；4、膝关节微屈；5、练习过程不间断的抬头。
教学法：
1、示范法；2、学生自主体会动作要领并互相交流；3、教师巡回辅导。
三、脚背正面的颠球练习
1、每人一球持球于体前，用手让球自由下落，再用脚面将球向上颠起。
5次左脚，5次右脚
要求：
体会触球时脚的部位和球的部位；体会踝关节的紧张度。
2、每人一球将球抛起，高度稍高，用脚背接弹起球（右侧、左侧，然后交换）而后用手接住；
3、尽力连续颠球不落地，并保持一定的高度。
要求：
高度稍高于膝关节、让球朝自己转动、膝关节微屈（便于移动和救球）
四、放松结束，归还器材。
课后小结：
1、两脚尖的推拨球学生掌握的不错；
2、颠球情况相对较差，今后要多加练习。
体育与健康课程足球课时计划
第3次
教学内容：
熟悉球性练习
教学目标：
1、了解专门性准备活动；
2、基本掌握几种熟悉球性练习；
3、培养探究学习的能力。
教学重点与难点：
教学过程
一、准备部分：
1、慢跑400米
四路纵队，由体育委员带领。
要求：
队伍整齐、速度较慢。
2、柔韧性练习：
上堂课教师所介绍的几个内容：
正、侧压腿；内摆腿；外摆腿；大小腿折叠后用手勾住脚面尽力后伸。
要求：
教师和学生一起做；尽可能加大幅度。
二、基本部分
1、两脚脚底连续的拉球（左右、前后）；
要求：
1、注意动作的连贯性、协调性；2、身体和上肢及脚的动作协调配合；3、左右脚交替进行
2、两脚间的推拨球接拉球转向练习
要求：
在练习过程中经常抬头，靠脚去感觉球的位置。
3、两脚脚背正面的颠球练习
要求：
1、强调使用左右脚以及如何连接和抢救球；2、在练习过程中尝试用身体的其他部位进行该练习；3、介绍12个点球部位，教师演示；4、两人或两人以上一组，进行空中球的颠球（球不落地）；5、学生根据自己的水平选择练习内容。
6、教师巡回指导，及时鼓励学生的进步，并参与到学生的练习中去。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、布置课外作业；
4、归还器材。
课后小结：
1、前面的几个练习情况不错；
2、最后一个练习，因为照顾到了全体学生，所以练习情绪很好，但学生进步还不是太明显，不过这种形式今后应该多用，不错。
体育与健康课程足球课时计划
第4次
教学内容：
脚内侧踢停球
教学目标：
1、初步掌握脚内侧传接地滚球技术；
2、学会用迎撤、压推、切挡、拨转的方法接对方传来的球；
3、培养探究学习的能力。
4、发展判断力、灵敏性、协调性；
5、培养自主学习与合作学习的能力。
教学重点与难点：
重点：
脚内侧踢固定球
难点：
脚触球的部位及球触脚的部位
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、踢固定球：
两人一组，一人用脚固定球，另一人用左右脚脚内侧部位触球，练习10次后交换。
重点体会踢球脚与支撑脚在该技术时的部位与位置；体会踝关节的紧张度。
2、两人一组，原地一人传地滚球球，另一人停球后再作传球练习；
要求：
1、两个对准，即脚内侧部位对准传球目标和支撑脚脚尖对准传球目标；
2、力量适宜；3、脚尖提高，脚踝固定；
3、两人一组，行进间做上述练习；
一人前后或左右移动，另一人也相应的作移动，在行进的过程中完成上述练习。
要求通上。
4、两人一组，不停球作连续的传球。
要求：
1、找出要传准球所具备的条件；2、左右脚交替进行练习；3、两“对准”须记牢；4、支撑脚的位置恰当；5、教师巡回辅导。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、布置课外作业；
4、归还器材。
课后小结：
1、对传球有明显进步，但直接的对传球的效果还不是太理想。
2、对不同水平的学生要分层次进行教学。
体育与健康课程足球课时计划
第5次
教学内容：
脚内侧踢反弹球
教学目标：
1、初步掌握脚内侧传接反弹球技术；
2、学会用迎撤、压推、切挡、拨转的方法接对方传来的球；
3、发展上肢和身体的平衡能力及动作的协调性；
4、培养良好的心理素质。
教学重点与难点：
重点：
踢停空中球难点：
落点的判断及合适的处理
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、将上一堂课的内容进行复习；
学生根据自己的水平选择上堂课所练的内容，教师及时地加以点评。
要求：
1、学生间相互评价，互相提醒和帮助；2、相互讨论并总结。
2、射门（用脚内侧踢地滚球）
共设置8个球门，球门为室内足球比赛的小球门，在门前6——8米的地方进行练习。
要求：
1、注重命中率；2、学生自评，互评；3、相互总结并提高。
3、踢停反弹球
①两人一组，一人扔反弹球，一人停球。
交换练习②两人一组，一人扔反弹球，另一人将球踢还给对方。
要求：
1、准确判断球的落点；2、移动迅速；3、停球时根据球和人的的位置选择方法；4、学生自己选择上述内容进行练习。
5、教师指导及点评。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、布置课外作业；
4、归还器材。
课后小结：
1、学生练习时注意动作要点，效果就好，还没到自动化阶段；
2、水平相对较好的，相互之间可以直接对传球；
3、水平参差不齐，特别对基础较差的学生，要耐心和鼓励，要善于发现他们的进步和闪光点。
体育与健康课程足球课时计划
第6次
教学内容：
脚背内侧踢停空中球
教学目标：
1、初步掌握脚内侧传接空中球技术；
2、培养合作精神；
3、培养合作学习和探究学习能力。
教学重点与难点：
重点：
空中球的处理难点：
落点的判断和准确的部位
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、一人手抛球，一人用脚内侧在空中将球用推的方法踢回给对方，练习几次后交换。
要求：
1、准确判断球的落点；2、移动迅速；3、停球时根据球和人的的位置选择方法；4、两部位准确；5、教师指导及点评；6、停球时可以合理采用身体的各个部位。
2、踢空中球
两人一组，一人用脚内侧部位传空中球，另一人根据来球和自己的水平选择停球或直接将来求空中踢回，距离为10——15米。
要求同上；
3、固定球射门
距球门15米左右，用脚内侧传球的方法将球踢进球门
要求：
1、空中进门；2、技术较好的可以加大击球的力量和选择射门的角度。
3、教师参与并和学生一起评价。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、师生再见；
4、归还器材。
课后小结：
1、对于落点的判断学生还存在一定的问题，今后在教学过程中应多创造机会练习；
2、移动中练习效果明显变差，多练！
体育与健康课程足球课时计划
第7次
教学内容：
脚背内侧踢停球
教学目标：
1、初步掌握用脚内侧对各种高度的来球合理处理；
2、培养合作学习和探究学习能力。
教学重点与难点：
重点：
难点：
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操（以柔韧性为主）
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合要求。
二、基本部分
1、两人一组，将同伴传来的不同高度的球合理处理；
要求：
用不同的身体部位根据需要和来球的力量及方向做出停球或直接将球脚交回给对方）；
2、多人自愿组队，相互讨论，确定练习形式和内容。
要求：
1、同上；2、练习内容以脚内侧踢停空中为主。
2、定位球射门
距球门15米左右，用脚内侧传球的方法将球踢进球门
要求：
1、空中进门；2、技术较好的可以加大击球的力量和选择射门的角度。
3、教师参与并和学生一起评价。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、师生再见；
4、归还器材。
课后小结：
1、学生练习情况明显进步；
2、学生的判断和移动稍嫌慢，主要是准备动作没到位，今后应强调。
体育与健康课程足球课时计划
第8次
教学内容：
教育专题知识：
足球阵形的演变及原由
教学目标：
1、了解比赛阵形的演变过程及它产生的原因或背景；
2、了解在教学比赛中该如何采用何种阵形
教学重点与难点：
重点：
战术阵形的发展和应用难点：
战术阵形的选择
教学过程
一、概念：
比赛中为了适应攻守战术的需要，队员在场上位置的排列形式和职责分工。
二、足球战术阵形的变化和发展（突出怎么会产生出这种阵形以及产生该阵形的原由及它的特点）
“九锋一卫制”：
攻强守弱；
“六锋四卫”：
规则的改变（不足3人为越位）一定程度上加强了防守。
“WM”式：
越位规则的修改：
3人改为2人（攻守平衡、分工明确、四平八稳）
特点：
利用两内锋突前进行穿插配合，攻击对方中卫两侧的空隙，而拖后前锋占据对方中卫与前卫之间的空档组织进攻或反切插入罚球区，奇袭对方腹地，形成在要害地区以多打少的局面，三个后卫在四前锋的攻击下束手无策。
“4-2-4”：
既加强了前锋的攻击性，又增加了后卫的防御力，可称攻守兼备，但也暴露了中场薄弱的缺点。
“4-3-3”：
加强了中场控制，缺点：
三前锋处于四后卫的逼抢下，攻击力相对减弱。
这种阵形对三前卫的要求很高，不仅体力充沛，技术全面，而且还必须具有良好的战术素养。
“4-4-2”：
中后场更加稳固。
要求两前锋应具有很强的攻击能力和良好的战术素养。
四中场要通力协作应变能力强，才能组织有效的进攻，否则就容易处于被动的防守局面。
“1-3-3-3”：
“自由人”,在后面保护，还可以伺机插上，参加进攻。
“总体式”：
没有固定的位置分工，任何位置都能起该位置的作用。
要求球员具有勇猛顽强的作风，高度的组织性与集体观念，还需具备全面的技术与良好的战术意识，充沛的体力与快速的奔跑能力，才能适应全攻全守的“总体式”打法。
“3-5-2”：
最突出的特点是人力配备在中场，以回收的“弓”型来密集防守便于快速反击，快速回收密集防守、加快攻防转换速度，抢夺中场。
中场队员增多，对队员的全面化要求更高，全队的机动灵活性更大。
结论：
1、战术阵形是在足球运动长期实践活动中逐步形成的。
2、阵形的发展反映了技术、战术、身体素质全面发展的趋势。
3、决定比赛的胜负最重要的因素是人不是阵形。
4、阵形变幻的规律是如何按后卫、中场、前锋三条线配备队员。
三、教学手段
1、通过课件分析比赛阵形的演变过程及它产生的原因或背景；让学生明白某种阵形的利与弊。
2、通过讨论了解教学比赛中怎样选择战术阵形。
四、教学法
1、讲解法；
2、讨论法；
3、举例法；
4、运用多媒体教学。
五、结束部分
1、总结本堂课情况；
2、布置课外作业：
请你为本班足球队安排一个适合你班的战术阵形，为什么确定这种阵形？
课后小结：
1、这种深度的内容对于大多数学生来说是全新的内容，所以被吸引住了；
2、学生在课堂上即兴提出的问题也为本堂课增加了色彩。
、
体育与健康课程足球课时计划
第9次
教学内容：
身体训练
教学目标：
1、了解几种身体训练的方法；知道该方法在自我锻炼时的运用；
2、养成自觉锻炼身体的习惯；
3、培养吃苦耐劳的精神，发展学生的灵敏性和协调性；
教学重点与难点：
重点：
难点：
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、素质练习（小循环）：
跳台阶+俯卧撑+跨步跳2——3次；
跳台阶15次/组，要求：
1、膝关节必须伸直后在空中交换腿；2、采用双臂摆动的方法。
俯卧撑男生10——15次/组，要求：
1、要有一定的爆发速度；2、手掌必须推离地。
跨步跳30米/组，要求：
1、采用双臂摆动的方法；2、动作协调；3、蹬地腿至少有刹那的蹬直。
教师讲解示范，对存在的不足给与纠正。
2、体能练习：
①跑走结合练习：
（200米跑+100米走）R4
②匀速跑800—1500米
③400米R3
④15米折返跑R2R3
⑤步伐移动练习
其中④⑤必练，其余三项中选一项。
要求：
1、自主选择练习内容；2、自觉完成任务；3、练习结束后自己安排调整和放松。
教师巡回辅导，并及时鼓励学生完成任务。
三、结束部分
1、总结本堂课学习情况；
2、师生再见；
3、归还器材。
课后小结：
1、学生一开始对体能的练习有些不理解甚至有情绪，当我向他们解释清楚练习的必要性后，就很高兴地接受了任务，所以对于水平5的学生，应多向他们讲道理，切记不要采用高压政策。
2、效果不错。
体育与健康课程足球课时计划
第10次
教学内容：
运球与运球过人
教学目标：
1、了解用脚背外侧直线运球的方法，能做出直线运球急停转身运球的动作；
2、发展判断力、灵敏性、协调性；
3、提高探究学习的能力。
教学重点与难点：
重点：
脚的部位难点：
触球的力量和频率
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、脚外侧直线运球15米×2—3次
四列横队，每纵队一球，用脚外侧做15米的直线运球。
要求：
1、在慢速过程中完成；2、每跑两步触球一次；3、强调出触球的概念（推拨球而非踢球或挑球）；4、身体重心随球的前进随时跟上。
教师通过学生的尝试后根据学生情况进行示范和讲解，随时提醒和点拨。
2、脚外侧直线运球接急停转身运球15米×2—3次
要求：
1、和以前所学的折返跑练习相结合；2、转身时用左扣右拨或右扣左拨的方法，注意扣和拨的衔接。
3、消极防守，直线运球过人。
四路纵队，一人消极防守，运球队员用加速或变速的方法过人。
要求：
1、变速后注意重心的跟上，即球在自己的控制范围内；2、同上一练习。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、师生再见；
4、归还器材。
课后小结：
1、学生的直线运球还可以，但推拨球时动作不是很柔和；
2、扣拨球时学生的重心、力量及方向有较大欠缺，今后应多练习。
体育与健康课程足球课时计划
第11次
教学内容：
运球与运球过人
教学目标：
1、初步掌握脚背外侧直线运球的技术，了解曲线运球的方法；
2、发展判断力、灵敏性、协调性；
3、提高探究学习的精神
教学重点与难点：
重点：
变向推拨球难点：
方向和力量的掌握
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、复习脚背外侧直线运球急停接转身运球
练习形式、方法和要求同上节课。
2、学习脚背外侧曲线运球技术
先用脚背外侧作直线运球，听到哨音后做曲线运球练习
要求：
1、保持人与球的合理距离；2、变向时，身体重心也要向运球方向推移；3、变向后抬头（和比赛相结合）
3、消极防守，运用直线曲线运球技术绕过障碍；
要求：
1、过人时运用推拨拉扣挑的方式，根据情况自己选择；2、相互讨论，将自己认为好的过人方式介绍给其他同学；3、自编方式时注意他的实用性。
教师巡回辅导，及时点拨和点评，对技术相对较差的多加关注和鼓励。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、师生再见；
4、归还器材。
课后小结：
1、人与球的结合还存在较大的问题，经常出现球的方向已改变而重心没及时跟上，应强调。
2、过人时球向前的幅度偏大，左右幅度偏小，示范时应采用不同的示范面，讲解时和比赛相结合，理解上可能就容易些。
体育与健康课程足球课时计划
第12次
教学内容：
运球与运球过人
教学目标：
1、掌握运用脚背外侧进行直线、曲线运球练习；
2、学生了解抢截球时所在的位置、时机、动作；
3、培养学生勇敢、机智的精神。
教学重点与难点：
重点：
抢截球时的位置、动作难点：
抢截时的时机
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、运球综合练习
分两组，一组在中圈内，一组在罚球区内，在一定范围内进行运球与运球过人练习
第一阶段：
相互之间不影响，即自己能很好的控制球又能观察到周围的情况，而不被他人所影响；第二阶段：
在控好球的前提下，将其他同学的球破坏掉。
要求：
1、在运球与过人时注意观察周边的情况；2、注意人与球的结合。
2、一对一运球过人练习
通过尝试性练习，学生讲解抢截时的要点，教师补充。
两人一组，一人运球，另一人根据运球者的位置及时选择位置，进行抢截球练习。
要求：
1、移动迅速；2、判断准确；3、讲解动作合理、有效；4、注意选为市的站位。
3、两人一组，一人运球过人，另一人抢截球，过人后射门。
要求：
1、同上；2、运球者力争摆脱，抢截者力争断球或破坏。
教师及时点拨、提醒并参与练习，尽可能把变速、边向的特点及几种过人的方法表现出来，在参与抢截球的练习，让学生边看边体会边想。
学生间相互讨论、研究或评价。
三、放松结束部分
1、放松练习；
2、总结本堂课学习情况；
3、师生再见；
4、归还器材。
课后小结：
1、过人时变速和变向的特点表现得不明显，明显时却对球失去了控制，主要是控球能力较差形成的，有球练习应增加。
2、三堂运球与过人的课下来，学生的掌握情况没有想象中浩，今后排可是应增加课时。
体育与健康课程足球课时计划
第13次
教学内容：
头顶球
教学目标：
1、初步掌握前额正面顶球技术；
2、发展快速反应和快速判断能力；
3、培养勇敢顽强精神。
教学重点与难点：
重点：
头的触球部位难点：
判断
教学过程
一、开始部分
1、体育委员带领慢跑400米，并做徒手操
要求：
1、将身体各关节活动开；2、认真练习；3、教师参与，并适时指点。
2、有球练习
每人一球。
要求：
1、自主选择前面所学的熟悉球性练习内容进行练习；2、练习的技术符合前面所讲的要求。
二、基本部分
1、每人一球，将球放在自己正面前额部位，体会触球部位；然后将轻轻抛起，用该部位去顶球，体会用力动作。
要求：
1、顶球时眼睛必须张开；2、脖子适度紧张；3、尽可能连续多顶几次。
教师巡回指导，提醒。
2、两人一组，相距2——3米，一人抛球，另一人将球顶回给同伴，练习几次后交换；距离逐渐拉长。
要求：
1、顶球时眼睛应看着目标；2、距离变远后要用腰部发力；3、腰部发力时应有预摆动作。
教师参与练习，并及时点拨、提醒，对出现的正确动作及时表扬，对欠缺的动作给与指点和鼓励。
3、练习形式同上，跳起头顶球。
要求：
1、判断准确；2、起跳和顶球的衔接合理、协调；3、能用腰部发力。
教师巡回指导，个别辅导和集体辅导相结合。
三、放松结束部分
1、放松练习；
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