男人冷养女人热养.docx
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男人冷养女人热养
男人冷养女人热养
在医学家眼中事实也如此。
据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。
两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻:
男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。
对于温度的感知，男女一向不同:
寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。
男冷女热是长寿之道
日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特公布了该国最长寿地区排行榜:
女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本—堪培拉一带，平均寿命80岁。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。
调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。
那么，为什么男人怕热、女人怕冷呢?
美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。
从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。
所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。
中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力告诉记者，从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。
从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。
男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。
而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。
所以，女人更需要温暖的呵护。
北京中医药大学东直门医院曾做过一项研究，在对726例亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。
男人“冷”养生
有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。
这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。
对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。
水温冷下来。
泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。
北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。
有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来。
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。
张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。
像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。
饮食冷下来。
近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因——常吃低热量食物。
女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。
中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
每天食用烹调油数量不超过30克。
火气降下来。
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。
美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。
火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
女人“热”养生
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。
其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。
所以，女人要对自己“暖”一点。
暖脚促睡眠。
双脚是女人的“第二心脏”。
德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃。
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。
杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病。
做家务最好多用温水。
有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。
洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖体护子宫。
北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。
在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:
颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
附录:
忙碌的现代都市人如何做好食疗养生?
药补不如食补
食物是最好的药物、药补不如食补。
——这句老百姓耳熟能详的话，无论是医务人员，还是普通百姓都广泛认同。
实际上，食物必定是唯一真正有效的药物，因为每一个细胞，每一滴血液，每一块肌肉、每一根血管、每一个组织、器官，都是经由食物被人体利用而制造出来的。
无论任何一种疾病，食物都是获得康复的基础，更是维持生命的根本。
那么问题来了…..现代人如何做好食疗养生？
食疗的四个核心关键
要想通过食物来战胜疾病，回复健康，完成“食物是最好的药物，药补不如食补”这个真理，必须能够做到四个关键：
第一，均衡。
就是食物要多样化。
《中国居民膳食指南》第一条就是：
食物多样。
有时候，人们花很多钱，购买人参、鹿茸、冬虫夏草之类的滋补品，却不知道对身体真正有益的食物，并非是指某一种单一的食物，无论那种食物有多么好，多么昂贵，构成人体的，都不是某一种食物，而是均衡的搭配。
各种食物中的营养含量不同，营养素之间，没有哪一种更重要、更有效，而是相互之间作用，才可以用于人体细胞的构成、组织的修复、内在的平衡。
但现实生活中，食物多样，对于大多数人来说，成为无法做到的一句空话。
第二，完整。
有些食物，其营养不仅在于你爱吃的果肉部分，更多重要的养分，可能是你不喜欢吃的部位，比如在果核、果皮那里，要想大量吃这样的食物，是非常困难的。
第三，持续。
每一天都能够获得这些食物，长期坚持，才可以真正帮助身体康复。
因为身体细胞的生长需要有一定的周期，在这个周期内，必须每天都有相应的营养支持，才可以完成整个组织器官的修复、生长、新陈代谢，因此要每天都做到足量、均衡、完整，才能够真正达到食物是最好的药物的真意。
第四，及时。
身体的需求在不断变化之中，所承受的压力、面对的伤害也不同，当身体支出增加的时候，所需要的营养也应该相应增加。
可是一般人的饮食是很难做到的。
往往身体承受压力最大的时候，吃的最糟糕。
很多职场人士，工作最忙碌的时候往往只是吃快餐甚至方便面打发了事。
甚至病人在住院期间，也只是吃点稀饭、便当之类。
要想避免压力和伤害的积累，就要及时补充身体细胞修复所需的均衡完整的材料。
均衡与完整，说起来简单，做起来却极其困难而复杂。
不同的气候下生长的食物，如何获得？
不同的地质条件、不同的种类、不同的生长周期、不同的生命特质的食物，要想在一日之中同时获得，更是难上加难！
吃营养保健品就可以了？
正是因为以上四点普通人现实生活中很难做到，这才有了营养保健品的概念，补充维生素、矿物质、蛋白质、植物提取物等等。
然而，在实际运用中，我们发现，如果食物的基础都没有打好，仅仅依靠营养保健品的补充，是无法达到真正的效果，即使有些效果，也很难持续。
因为，补充是建立在基础完善的条件下来完成的。
在做到均衡完整食补的前提下，针对性的营养保健品的补充也就显得事半功倍了。
真正的营养平衡，其实有一个关键的奥秘，一个重要的但是一说大家都明白的核心，那就是杂食，意思就是食物的来源种类越丰富越好，每一种都不多，每一样都不少。
莎诺维全息营养餐采用原料有一百多种：
坚果类：
山核桃仁、白果、松籽仁、开心果仁、葵花籽仁、榛子仁、杏仁、花生仁、南瓜籽、西瓜籽等
籽种类：
黑芝麻、白芝麻、紫苏籽、葡萄籽、黄瓜籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、芹菜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、葫芦籽、节瓜籽、金丝瓜籽、丝瓜籽、笋瓜籽、西葫芦籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、曲麻菜籽、蒲公英籽、莱菔籽、地肤籽、苋菜籽、马齿菜籽、花菜籽、西兰花籽、苜蓿籽、牛蒡籽、洋铁叶酸模籽、鲁梅克斯籽、胡枝子籽、车前籽、决明籽、枣仁、沙棘籽、石榴籽、鱼腥草籽、香茅籽、碱蓬籽、黄麻籽、鸡眼草籽、败酱籽、萹蓄籽、刺儿菜籽、白沙蒿籽、朝鲜蓟籽、艾蒿籽、白菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、白莲子、红莲子、红扣、火麻仁、香椿籽、柳蒿籽、线麻籽、芥蓝籽、茼蒿籽、油菜籽、丕兰籽、苦菊籽、心里美籽等
花类：
桂花、茉莉花、金银花、芍药、玉兰花、勿忘我、薰衣草、美容花、红巧梅、雪里花、菊花、迷迭香、桃花、金盏菊、合欢花、玫瑰花、紫玫瑰、千日红、百合花、苹果花、牡丹、红雪莱、绞股蓝、玉美人、红玫瑰、甜菊叶、代栰花、金莲花、罗布麻、玉蝴蝶等
豆谷类：
黑大豆、黄大豆、青大豆，红豆、绿豆、黑小豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆、蚕豆、刀豆、荷兰豆、龙豆、毛豆、四季豆、垅船豆、豇豆，糯米、黑米、紫米、大黄米、小米、高粱米、黄玉米、大米、大麦、小麦、燕麦、荞麦等
菌藻类：
榛蘑、灵芝、茯苓、松茸、银耳、猴头、黑木耳、普大香菇丁蘑、普中红蘑、大红菇、冬菇，螺旋藻、紫菜、海带等
其他类：
青椒、胡萝卜、红枣、枸杞、山楂、葛根、白芷、薄荷
植物之谜：
隐藏的价值
莎诺维全息营养餐能够在每一小袋中，提供陆地、海洋、天空、地表、地下；热带、亚热带、温带、寒带；有酸、甜、苦、辣、咸；有红、黄、白、绿、黑，有谷、豆、薯、蔬、果，提供根、茎、叶、花、菌藻以及超过一半的植物籽种类全方位属性的各类食物。
一餐食百物，每种食物都含有成百上千种有益植物化学成分，这一餐将摄入巨量种类的植物化学物质，其对生命的维护作用，是今天的科学无法诠释的。
每一种食物携带着独有的与大自然共存的生命信息，都带着独特的能量与营养，小量和多样的组合，必定可以创造一种非同寻常，功效独特的营养餐。
这种全息营养餐，可以用于辅助解决各种慢性疾病、亚健康问题，帮助延缓衰老，帮助生长发育，帮助孕妇儿童、老人和需要抗压力的人群，还有广大的想控制体重和减肥的人群。
为什么采用那么多植物籽种类原料？
科学家们曾为做某种微量元素缺乏试验，需要用缺锌的谷物饲料喂养大鼠。
寻找缺锌谷物成了一个难题。
农科部门提供信息：
某地区发现了一块小麦严重缺锌，麦秆、麦叶上面全有斑块。
寻找饲料的科学家们如获至宝，将病变的麦子全部买下做实验用粮。
可结果令人大失所望，虽然那片麦地的麦秆和麦叶严重缺锌，但是经检测它的种子，也就是科学家们需要的麦粒并不缺锌！
传承压倒一切是大自然颠扑不破的法则。
为了传承，麦子把麦秆、麦叶上所有的营养全部补充到麦粒里面；为了传承，所有种类的植物种子包含了该种植物所富含的全部营养精华；为了传承，孕妇体内的所有营养都会充分调动起来供给腹中的胎儿，如果胎儿严重缺钙，母体甚至可以脱钙来补充给胎儿。
为了传承，哺乳的母亲可能营养不良，但母乳却营养充足。
这不是母体自身的一个主动行为，而是生物进化而来的传承法则。
为了种族的繁衍，种子饱含了生命的全部精华，蕴藏着无与伦比的巨大生命力！
种子是天造的，采物种之精华。
种子也是世界上的长寿之王，其传承物种的能力不仅仅依赖于我们已知的蛋白质、矿物质等元素组成部分，还来源于自然所赋予的巨大生命力，而用生命滋养生命是呵护生命的最高境界。
莎诺维全息营养餐中籽种类和五谷豆类食材的种类多达几十种，种子的比例占一半以上，用有生命的“活的营养”为身体提供真正源于自然的滋养。
莎诺维全息营养餐的独特优势
第一，全面均衡。
这是一个食物系统！
它不是营养保健品，而是完整的、全面的食物。
因而，它具有大多数营养保健品所没有的食物系统！
因为你难以同时进食一百多种东西南北的各种食物，更难以每天做到！
都做到了，烹饪方式也造成巨大的破坏，而消化吸收也有很大难度！
但是全息营养餐完成了这个突破，使你可以“坐享其成”。
如此全面而完整，均衡而易消化吸收的食物，目前，少有！
第二，高效便利！
人人都想要健康，也都知道饮食和食疗的重要，可是怎么做到？
跟上班时间、工作习惯、繁忙的日子、不断的应酬、日夜的加班、东奔西跑的状态有着各样的冲突。
这种冲突，极难调整，因为生活的压力，人们也不得不面对！
所以，莎诺维全息营养餐的独特之处，在于其不但全面完整，而且高效便利，随身携带，随时进行“加餐”，随时恢复身体需要的营养平衡！
第三，全息营养。
全息这个词语的内涵无法用语言可以全部描述！
只有大自然才真正可以解释何为全息！
例如豆类含有蛋白质、坚果也含蛋白质、鸡蛋也含蛋白质，但是不同的来源，却给予不同的生命信息。
全面而完整的生命信息，不仅提供营养，更提供整个生命的“补缺”“补漏”，令生命得以获取最大限度的自然之力，形成完整的保护，使得身体发挥最好的自愈能力。
什么是全息营养？
全，代表全面均衡。
息，代表细小的分类，也是所有未被人类发现和利用的物质的一个统称，我们可以把它叫做生命信息。
过去我们营养学评价一个东西的品质，喜欢用营养元素检测的方式，看看里面有多少蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、植物营养素等等。
当然就目前来说，营养元素的分析和检测依然是衡量营养价值高低的重要指标。
可是随着科学的不断进步，我们对营养和生命的认识逐渐加深，越来越多的研究者们发现，单单用元素分析的方式去衡量一个食品或者保健品的营养价值的高低是有一定的局限性的。
因为有可能正是那些看不见的微小物质决定了品质。
而全息营养这个概念正好照见了我们传统营养学中的一些局限，用新的角度、新的视野去认识营养学。
这个概念如果和临床紧密结合，可以为健康事业的发展提供更广阔的空间。
（胡向军教授：
解放军军事医学科学院研究员、博士生导师、基础医学研究所所长）
全息营养是一个全新的概念，它的本质和现代营养的核心是吻合的，也符合《中国居民膳食指南》所提倡的平衡膳食及食物多样化的要求，它把传统医学的很多问题与现代医学结合起来，把养生、食疗、药膳（药食同源）的概念融合在一起，倡导用多样化的平衡食物来解决问题，它的理念是科学的。
（顾景范教授：
解放军军事医学科学院研究员、博士生导师、国际营养科学联合会专家委员会委员、中国营养学会创始人）
为什么坚持零添加不萃取不合成？
市面上多数食品的好味道、诱人的口感和颜色都是依赖各种食品添加剂而调制出来的，为了延长产品的货架期更是添加了大量的防腐剂。
但是不断爆发的食品安全问题，让智慧的消费者对食品添加剂越来越警惕。
莎诺维全息营养餐不做任何的萃取与合成，不添加任何人工调味剂、增色剂、防腐剂、营养强化剂，拒绝转基因原料。
我们只是大自然的传递员，给您呈现大自然赐予的纯净与和谐，让生活回到本来的样子。
餐粉的组织性状，总体感觉，呈坚果谷豆籽种粉碎后的自然形态，干燥有油性，粒、片、粉、丝、线、絮既粘连又松散不均、略结粘团状。
喜欢美味的朋友可依据个人口味添加白砂糖、蜂蜜等调味后食用。
真正懂得运用大自然的人，并不发明什么，也不创造什么，只是在聆听，只是臣服，只是全然地运用自然本身！
——不去破坏，不去添加，不去萃取，不去扰乱！
科技的力量用于保护而不是喧宾夺主！
有生命的，才是真正的食物！
哪些人群急需食用莎诺维全息营养餐？
第一种人，商务人士和白领人群。
这些人士经常出差，无法在一个可靠安全的饮食环境里就餐，经常因为工作而干扰正常进食，时常超负荷工作。
他们已经拥有一定的社会成就，时间非常宝贵，而身体更是一切成就的根本基石，千万不要因为工作而随便敷衍身体。
这类人士，必须有一个办法来解决工作与饮食之间的矛盾。
全息营养餐节约了进食的时间，保证了在特殊状态下的营养供给。
每天两袋全息营养餐，简单、便利、有保障。
打开一袋，冲服开水饮用，容易消化吸收，迅速补充全面营养，加强排毒能力，提升免疫水平，也增强体质。
第二种人，慢性疾病患者。
虽然知道需要各种营养补充食品，来弥补营养的缺乏，但是，营养补充是不能够替代食物的，而是要在全营养的食物的基础上做营养补充，效果才会更好。
各种慢性疾病，如果能够优先做到均衡而全面的营养，再做各种营养补充，改善慢性疾病的机会将大大增加，变得更有把握。
第三种人，孕妇或者还在哺乳的母亲。
这种时期，任何饮食都比不上全营养计划，莎诺维全息营养餐是最佳的全营养食物，不仅涵盖最佳食物营养，更涵盖籽种精华、全息植物、生物信息，对孩子的成长和母亲身体的保养以及产后恢复非常有价值。
第四种人，年老的父母亲。
他们无论怎么认真对待食物，老两口根本无法买足够种类的菜，食物年复一年就那么些种类，年纪又大，即使愿意营养补充，也往往因为习惯而无法吃足够的量。
莎诺维全息营养餐容易消化吸收和利用，营养全面均衡，有了这样的食物基础，再做任何营养补充，才可以事半功倍，使他们的身体得到全面保护。
第五种人，情绪长期无法摆脱的人。
因为情绪低落导致体质下降，食欲不佳。
通过全息营养餐，可以增强消化效率，提升体能，随着体能的改变，身体的自信也会增强，会逐渐改变性格，改善情绪。
第六种人，儿童、青少年，尤其是在校读书的学生。
孩子们在身体生长发育过程中，经常吃些垃圾食品、或者校园里质量不高的食物，使得整个青少年过程，不但没有让身体强健起来，反而，开始埋下各种隐患。
第七种人，想要减肥和控制体重，想拥有好皮肤和身材的女人们。
没有什么比莎诺维全息营养餐更棒的代餐产品了，不但能迅速地清洁肠道，改善便秘，排除毒素，还可以显著地提高身体免疫能力和内分泌功能，包括睡眠质量。
我们推荐每一个热爱生活、热爱健康的朋友，都来尝试食用莎诺维全息营养餐，而上述几种人群，是最迫切需要的。
我们的目标
让更多人每天能吃到一百多种天然食物。
让《中国居民膳食指南》提倡的食物多样化不只是一句口号！
让国人的健康状况因为一种方便可执行的生活方式而得到根本的改善。
纯素食、全营养，莎诺维全息营养餐，每天一袋，就能吃到一百多种天然食物。
全面均衡营养，可以更简单！
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