适合山林的极限运动.docx

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适合山林的极限运动

一、登山活动

登山运动的参与者必须具有较强的耐力和体力,必须具有登山器材的使用技能（包括绳索、锁具、上升器、下降器的使用等）,还有最重要的是心理因素,就是攀登活动中所要求的那种,高度集中的注意力和身体在登山过程中所需要的平衡和垂直的技巧,甚至是紧急情况下的撤离技巧。

而休闲的登山活动是旅游者想挑战自己的意志,检验自己的勇气,实现自己的誓言而参与的一种旅游休闲活动。

他们的活动目的在自身条件极限下无法达到时,就会自动放弃,所以山地休闲旅游登山者,他们只需要具备最基本的山地基础知识就可以了。

其他则根据他们的体能、心理承受力来决定是否继续进行活动。

二、溜索活动

溜索活动在山地一般是一端以高山为顶点,另一端以低山为基点,两点之间产生高差,利于速降。

溜索给予了旅游者亲近大自然,忘我的溶入大自然的惊险刺激和超常体验,既扣人心弦,又安全可靠。

一般溜索是采用卧式,使溜索者如燕飞天,感觉跳伞般的惊险刺激。

溜索旅游活动的参与者,必须是身体健康,特别是不可以有心脏病或高血压,主要还不能有恐高症,体重必须得当（太轻者溜不起来）。

三、蹦极活动

在群山中飞跃的上升和下降,体验极限的心跳感觉。

1979年4月1日,英国牛津大学冒险俱乐部成员从245英尺高的克里夫顿大桥上用一根弹性绳索飞身跳下,从此蹦极就成为山地竞技活动“勇敢者的游戏”,它让参与者体验一种贴近生命极限和死亡的感觉。

同样,高血压、心脏病、恐高症患者是绝对不能参与这项活动的。

其他醉酒者、近视眼也不能参与蹦极活动。

由于硬式蹦极跳下时人头朝下,人体以加速度下坠时,很容易脑部充血而极易造成视网膜脱落。

四、漂流活动

漂流是人类最原始的涉水方式,人们借助简单的漂浮器具,满足了生存和生活的需要。

在二战后,它作为一项真正的山地户外极限运动而风靡世界。

近几年来“漂流旅游”在我国各地蓬勃兴起,水上漂流在全国呈现飞速发展的势头。

漂流活动也是一项勇敢者的运动,它需要参与者不但有强健的体能,更需要一定的胆量。

在非风景区的山地溪河漂流,桨手每到河流的转弯处或险滩前,总会提前盯住河面仔细观察,这就是漂流活动参与者必须具备的最基本技能“读河”。

因为在某些险滩的地方,水急浪大,礁石极多,非常容易遇到危险,“读河”就是要找出那些隐藏的陷阱,并找出一条穿越险滩的最佳通道。

漂流活动参与者,必须经过简单的水上培训,应能熟练操纵橡皮筏,正确操桨,学习冲出旋涡的技巧,避免冲撞的技巧和一旦翻船落水自救的技能。

为了确保漂流旅游者的安全,考虑到旅游漂流活动参与者的体能和技能,普通旅游型漂流只能进行1-3级漂流,严禁进行4-5级漂流。

五、滑草活动

滑草活动是使用履带用具在山间倾斜的草地上进行滑行的一种运动。

由于滑草运动符合新时代环保的理念,且具有能在春夏秋季节体会滑雪乐趣的独特魅力,现在已经成了世界规模的大型运动。

由于它的形式简单,近年来已经演变成了大型的山地户外旅游活动。

对于远离雪山和夏天向往滑雪的旅游者来说,滑草运动和滑雪运动一样,使人们感受风一般速度的同时,又能充分领略大自然的美好。

特别是在高山,有一定坡度的台地区域,参与者站在蓝天下的坡顶,远望无尽的群山,然后助滑杆一点,身体向前一倾,飞在绿野丛中,大地迎面而来,这是山地休闲旅游的一个精彩项目。

特别是它所具有的娱乐休闲性,使许多追求速度和生活乐趣的女性乐此不疲。

滑草一般是享受型（坐滑车滑）和技能型（穿滑草鞋滑）两种活动方式。

对滑草旅游参与者本身素质要求不高,只要胆子大,自己能掌握平地滑行、转变方向、摔倒和正确起身的方法就可以了。

唯一注意的是：

一定要穿长袜子（因为靴壳比较硬）和穿戴好护具。

六、溪降活动

溪降活动是在悬崖处沿瀑布下降的运动。

1996年6月由法国探险家克尼格介绍到中国,与朔溪运动方向相反。

溪降是由上游向下游的,由瀑布主体沿绳下跃或顺水滑降。

溪降更重于娱乐性,是特别适合于普遍开展的大众山地旅游休闲活动项目之一。

溪降有3种玩法,即利用下降器的溪降,悬崖跳水和滑降。

但是在玩这三种方法前,溪降参与者必须经过短时间的培训,学会速降（即利用下降器掌握下降速度）,而且必须装备有铁锁,防水静力绳,STOP（单绳下降器）和GRIGRI保护器（反锁死系统）,才能开始进行溪降活动。

当然对参与者体质的要求也是比较高的,只有那些能经受的住瀑布水流冲击的旅游者才能参与此活动。

七、攀岩活动

攀岩活动即徒手攀登岩壁,英语称做“FreeClimbing”。

这里是指不依赖任何外在的辅助力量,只靠攀登者的自身力量完成的攀登过程。

攀岩运动要求人们在各种高度及各种不同角度的岩壁上,连续完成转身,引体向上,腾挪甚至跳跃等惊险动作。

集健身、娱乐、竞技于一身,是一项刺激而不失优美的极限运动。

攀岩活动有空间攀岩和户外攀岩,在山地休闲旅游活动中只有户外攀岩一个活动。

作为旅游者体验的攀岩活动,必须有专门安全确保员负责安全绳的收放工作。

即使攀岩旅游者失手,最多只能滑落10厘米左右,就会被登山绳拉住不再下落。

攀岩主要是手的技巧,但脚法也很重要,特别是攀登者必须脚穿特别的攀登鞋。

通常野外攀岩是和野营在一起的,所以参与本项活动的旅游者对装备要求比较严格,应有：

安全带、两个主锁、一个下降器、一个ATC、一顶头盔、一双攀岩鞋和一个擦手汗的镁粉袋。

如果野外攀岩2天以上,帐篷、睡袋、防潮垫是必不可少的。

八、朔溪活动

朔溪活动与其他极限活动不同,朔溪似乎少了几分激烈和刺激,多了几分宁静。

虽然有险象性,但在炎炎夏日,踩着清流碎石,缓步涉入清幽宁静的溪谷中,由下游往上游朔行,探寻一条溪流的生命之源。

随时呈现的高山低谷,让朔溪变成了一种别具一格的山地极限运动。

一般2天以上的朔溪运动,则要求参与者除了基本的登山技能,还要求掌握攀登瀑布等技术。

因此单从技术而言,朔溪比登山更为复杂,要求更高。

朔溪的技术大致可分为：

朔溪地图的判读、熟练的登山技术、岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行绕高等。

其实,朔溪是集登山、露营、攀岩、野外生存综合技能的一项山地野外全技能运动。

危险性相对地较其他活动为高。

当天气不好或下雨时,为了确保安全,应当立即停止旅游休闲形式的朔溪活动,并在尽可能短的时间内撤出安全地带。

九、山地自行车

山地自行车可以翻山越岭自在骑行,深受旅游者的喜爱。

但是,自行车运动是分为公路自行车、山地车、小轮车三种项目来设置的。

山地自行车的竞赛和玩法项目非常多,但仅有三个项目体现在山地休闲旅游活动中。

这三个项目是：

1．山地速降：

骑着自行车从山间的斜坡飞驰而下有种很“爽”的感觉,这就是最原始的DOWNHILL（高山速降,简称DH）运动。

DH作为一种以刺激、危险著称的运动很早以前就已经在一些欧美国家相当盛行。

原因很简单——极具挑战性。

试想一下,驾着自行车以每小时50~80公里甚至更快的速度在复杂多变的山路上迅速滑降,对骑行者来说有一种飞的快感。

2．自行车攀爬：

自行车攀爬（TRIAL）是一项颇为有趣的运动,这种运动有点像大家熟悉的山地车运动。

它要骑着专用的自行车攀越障碍和岩石,具有较强的观赏性。

3．自行车越野：

骑着山地自行车飞驰在崇山峻岭中,过沟、过坎、涉水、穿越小树林、穿越草地、能够让旅游者完全溶入到大自然中去。

同样的不计时间,只求到达目的地的休闲式的骑行,对旅游者来说是一种极大的休闲享受。

山地自行车由于骑行方便,出游简单,也为广大山地休闲旅游者所选择,但是作为一个旅游者选择这个活动,安全保护措施不容忽视。

因为自行车骑行速度较快,发生危险的几率很大,所以车手的头盔,一件连接护肩、护臂、护肘、护腕和护胸的甲衣,护膝,腰封,手感好的手套是必不可少的。

如果是长距离骑行,山地休闲旅游车手还应该进行山地自行车骑行技能的培训,如道路的选择,踏蹬的方式,自行车的选择,速度的选择,乃至出发前体能的训练都是很必要的。

十、滑翔伞

滑翔伞又称山坡伞,顾名思义不难发现,它是降落伞与滑翔翼的结合,是用高空方块伞改良成性能上接近滑翔翼的综合体,具体一点来说,是“有着降落伞外形的滑翔翼”。

它不仅新奇、刺激,而且要求飞行员具备一定的胆量、毅力和体力。

滑翔伞在法国称为Parapant,法语是“山坡用的降落伞”,这是另一个贴切的称呼。

很少有一项运动像滑翔伞一样,在短短数年之间迅速风靡世界各地。

目前,在国内,滑翔伞运动已经成为一项极具人气的惊险运动,深受白领人士的喜爱。

在国内的许多山地旅游景点里,滑翔伞运动已经变成为滑翔伞的旅游活动。

在山地休闲旅游中,它是唯一一个体验空中飞翔的旅游节目。

正因为它是在空中飞翔的休闲旅游项目,所以除了伞之外,套带、安全帽、鞋子、手套、护目镜、仪器、飞行服等,装备必须齐全。

而且要学习仪器的使用和滑翔的基本技能,技术,这样才能安全地进行此项活动。

十一、定向越野

定向运动（Orienteering）又称“定向跑”、“定向越野”、“识图越野”、“野外定向”等等,不管名称有多少,指的都是一种借助地图和指北针规定方向进行的体育活动。

山地定向越野有很强的参与性和娱乐性。

小到几岁的孩子,大到白发苍苍的老人,只要会走路,都可以参与。

据国外资料记载,玩定向运动的人,最小只有4岁,最长者有80多岁。

一般的竞技项目是参与的人少,看的人多,定向运动恰恰相反,是参与的人多,看的人少,只要参与,就能体验到该项运动其乐无穷。

时至今日,定向运动不知不觉成为了时尚的山地休闲旅游活动内容之一。

在祖国广阔而崎岖不平的山地上,覆盖着一望无际的森林,湖泊、村庄点缀其中,山地定向旅游者穿行其间,与风景如画、空起清新的大自然融为一体。

特别是对那些久居城市,喜欢旅游的人来说,是非常具有吸引力的。

一般在山地休闲旅游活动中,山地定向是由两种项目组成的：

1.徒步定向：

山间接力定向、夜间定向等。

2.工具定向：

山地自行车定向、摩托车定向等。

对旅游休闲性质的定向越野参与者,必须要经过短暂的学习,掌握学会看专业野外特定区域地形图,学会使用定向越野指北针等山地野外定向的技巧,并掌握野外生活的基本适应性知识。

当然最关键的是安全问题。

十二、野战游戏

城市旅游者,特别是年轻人,他们到达山地以后,最喜欢玩的活动就是野战游戏。

它是一种非常健康又安全的山地旅游活动。

人工模仿的碉堡,战壕掩映在丛林、山坡之后,栈桥、铁轨横跨在池塘、平原之上,周围还零星散布着一些掩体和工事,进入野战游戏场,一个逼真的战场呈现在眼前。

一般山地野战游戏项目有：

阵地攻防战、丛林遭遇战、拯救人质、保护政要、捉逃兵等等。

野战游戏场通常设在风景优美的山区,对整天坐在电脑前,很少有机会锻炼的人来讲,脚穿野战靴,腰挂弹匣,手持彩弹枪,三五邀约,“真刀真枪”地干上一盘,感受下平常体会不到的刺激,的确不失为一种享受。

野战游戏可以让旅游者反应更敏捷,让团队变的更默契。

野战游戏紧张刺激,无论男女老少无须培训,都能参加。

但身体不适或患病者不要勉强参加。

野战游戏必须按照规定,佩戴护目镜或者面罩,方能确保安全。

十三、丛林探险：

丛林探险是一项真正的山地冒险活动,陌生的环境与人群,与世隔绝的状态,丛林美景下潜藏着重重危机,面临着随时可能出现的惊险状况,需要寻找正确的前进方向,需要让自己适应恶劣的气候----这一切都令都市里久居办公室的白领们为之着迷和神往。

更有意义的是丛林探险是一种群体的探险活动,在整个探险中,需要全体成员的相互支持和团结,方能完成全部的探险历程。

曾经有权威机构在网上做过一个调查,在全部20余种的山地旅游活动项目中,点击率最高的就是丛林探险。

青年人选择丛林探险是为了让自己完全沉浸于大山的怀抱,是为了让自己变的更加敏锐、坚强,是为了让一颗心变的友善,是为了体验一次真正的探险。

丛林探险的准备工作必须非常充分,所有参与者在出发前一定要经过短暂的培训,培训的内容不光光是了解在山地正确地行进和穿越,营地的选择和搭建,更重要的是学习在山地丛林中生存的技能。

迷失方向,迷失道路都是很可怕的,而寻找饮用水这是最基本的生存需要。

特别是需要在山地露营两天以上的探险活动,服装、食品、装备、器材——等方面的物质准备必须充足。

行前的计划必须详尽,而且必须制订几套紧急情况下的处理预案。