中学女生青春期生理卫生知识.docx
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中学女生青春期生理卫生知识
第一章中学女生青春期生理卫生知识
一青春期的身体变化
进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。
1、身高突增。
长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。
女孩身高增长在月经初潮前后〔11——13岁〕速度最快，一般到19——23岁后停顿长高。
男孩身高增长稍晚〔13——15岁〕，一般长到23——26岁停顿。
个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。
在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。
2、体重显著增加。
3、体态发生变化——男女有别。
在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：
在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。
结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因此男孩显得瘦长，而女孩显得饱满。
由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担忧自己患上了“肥胖症〞是没有必要的。
有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。
4、肺活量显著增大。
5、心脏急剧发育。
6、大脑处于智力开展的黄金时期。
二青春期女孩的发育的特征
关于第一性征：
人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。
第二性征：
青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。
她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。
女孩第二性征有四大显著特征：
一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态饱满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。
〔一〕乳房的发育
通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。
第一阶段：
童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。
第二阶段：
乳房萌芽。
乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。
乳头和乳晕颜色加深。
第三阶段：
乳房和乳晕开始发育。
此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。
乳晕的范围更宽广，颜色更深。
在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，假设不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。
此时为乳晕期，乳房呈锥形。
第四阶段：
乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状.第五阶段：
乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。
乳房饱满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。
第五阶段：
乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。
乳房饱满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。
〔二〕青春期与月经
女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。
这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。
月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有亲密的关系。
女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。
第一次月经来潮叫月经初潮。
月经初潮一般在12岁——18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体安康的初潮早……。
在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。
即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。
但需要指出的是：
假设18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。
至于月经形成的原因，同学们在学生物课程的时候会有所理解，如今就不作过多的说明了。
月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。
通常把从月经的第一天起到下一次月经降临的前一天止称为一个月经周期。
月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。
女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。
这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。
转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。
即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。
月经初潮的前兆：
假设你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。
乳房的发育进入第二阶段以后。
体重和身高突然增加。
腋毛及生殖器附近的阴毛长出。
内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。
初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
正常月经的出血量：
月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。
一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。
每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。
这样的经血缺乏以令女性产生贫血，只需保持营养平衡的饮食即可。
初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者〔13—15岁初潮者〕，月经量要多一些。
月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少局部是血液以外，大局部是脱落的子宫内膜。
它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。
在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。
当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。
第二章青春期女生的自我保健
〔一〕乳房的保健
乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。
青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。
隆起的乳房也表达了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。
因此，我们要学习正确的乳房保健知识，抑制羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。
适时穿戴适宜的胸罩对保护和支托乳房非常重要。
至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。
一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。
如在运动过程中乳房使你不太舒适时，你就可以穿戴胸罩。
当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。
或当班上的大局部女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。
少女大约在15岁左右乳房发育根本定型，此时应及时穿戴胸罩。
如何选购适宜的胸罩：
由于每个人的体形、乳房大小各不一样，因此，必须学会选购尺寸适宜的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。
胸罩的大小选择应参照三个尺寸：
一是乳房基底部位的胸围〔乳下线〕，二是乳房顶端的胸围〔乳上线〕，三是两个乳头之间的最短间隔〔乳头间距〕。
假设胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。
由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不适宜的胸罩。
胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适宜发育中的少女。
胸罩要勤洗勤换，保持清洁。
晚上睡觉时，应把胸罩取下。
不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅阻碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。
有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到饱满的程度，假设过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。
当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提早穿戴当作一种练习也未尝不可。
乳房的卫生：
青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。
要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
〔二〕少女束腰的危害
在青春期，一些少女为了让自己的腰变得纤细，习惯把腰带勒得紧紧的，认为腰带束得越紧，腰身就会变得越纤细，就越能显得苗条。
其实束腰过紧不仅不能显示美，反而会影响少女的正常发育，甚至会带来某些意想不到的疾病，严重影响安康。
少女应理解束腰的危害：
1、阻碍血液循环。
紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉，把人体的血液循环拦腰阻隔为上下两局部，使心脏在收缩时的负荷增加，静脉血回流受阻。
脑、心、肺、肝、肾等重要脏器长期供血缺乏，会影响少女的生长发育，导至记忆力低下，学习成绩差，成年后易患高血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。
2、导致呼吸不畅，使全身各脏器和组织长期供氧缺乏，影响生长发育和大脑功能，导致经常头昏、头痛，并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。
3、引起消化不良。
紧束腰部会使胃的扩张受到限制，影响进食量。
同时肝脾受压，阻碍血液流通，影响整个腹腔内脏器官的功能。
束腰过紧还会影响胃肠的蠕动，使消化功能减弱。
久而久之，容易发生营养不良，引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。
4、引起腰部疼痛。
束腰压迫腰部血管，使腰部肌肉组织得不到充足供血，同时束腰影响腰部深处脊椎的弯曲和活动，使腰部过度疲劳而产生腰部疼痛。
5、损害泌尿功能。
膀胱受挤压后，易造成尿液失控，膀胱与尿道位置变直，使细菌沿尿道而上，发生“逆行性感染〞，引发膀胱炎、尿道炎。
6、留下不孕和子宫肌垂的后患。
青春期的少女束腰后，子宫因供血缺乏而发育缓慢，甚至停顿发育，成为“幼稚型子宫〞。
因腰腹受压，盆腔淤血，容易形成盆腔淤血综合症，导致生殖系统感染及盆腔炎。
〔三〕月经期的自我保健
行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的间隔只有8—10厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，引起感染。
另外，月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期保护自己。
月经期我们要做好以下几点：
1、要注意经期时的内裤等物品的干净，内裤常换洗；注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以防止细菌的感染。
另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和枯燥。
2选用适宜的经期卫生用品。
如今市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确使用，以防止经血的渗漏带来的烦恼？
卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。
当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。
因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购置，这样你就不用担忧会“露馅〞了。
尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生容许证号、防伪标志、保质期。
卫生巾一定要勤快地更换。
慎用药物卫生巾，过敏体质的女孩尤其要慎重使用。
皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒适，对皮肤的刺激小。
另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。
经血流出来，一旦接触了空气，发生氧化反响，好几种化学物质混合在一起，就产生了气味。
抑制的方法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。
卫生巾的环保问题：
据统计，一个女人，一生中大约需要1.5万个卫生巾。
看来，环保问题得好好考虑。
废弃卫生巾属于“不可回收〞的垃圾，假设我们将来在城市里生活，处理垃圾时分可回收与不可回收，那么将它放在不可回收的一类。
绝对不可以将卫生巾扔进下水道，这样容易引起下水道堵塞。
3、注意保暖，防止受凉。
在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。
因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停顿，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。
因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。
4、保证充分的睡眠和平衡的营养。
一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。
这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。
月经来潮前8—9天，体力逐渐上升，直到月经来潮前1—3天，体力到达顶峰；月经来潮后体力急剧下降；到月经完毕后体力逐渐恢复。
知道了这个规律，月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。
在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。
还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。
5、保持心情的愉快。
多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等，常为一点小事情发脾气，情绪极不稳定。
因此，保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。
应防止由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。
6、做好月经周期的记录。
随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经降临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经降临的日期，提早做好准备。
例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，防止月经出其不意来潮而引起的为难和费事。
7、防止过度劳累。
要防止过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、细微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。
总之，月经来潮会给少女们增添不少费事，可这是一个成熟女性必须拥有的正常生理现象。
只要注意经期卫生，调节情绪，适当休息，月经并不影响正常生活。
懂得月经期的安康保健知识，你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。
〔四〕女生经期的体育运动和保健
有些女孩在月经来潮时，可能会感到腰酸、腹痛等不适，因此就认为在月经期不能参加运动，甚至连学校体育课和课间操都不愿参加。
其实，这种做法并不正确。
月经本是女性的一种正常的生理现象，月经期一般不必停顿体育锻炼。
相反，在月经期适当参加一些活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑，使人保持心情愉快，减少烦恼。
不过，在月经期运动时要注意以下几点：
1、减少运动量。
宜参加一些平时经常参加的运开工程，如体操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投篮球等，并注意缩短运动时间。
2、要防止剧烈的体育运动。
防止参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜进展俯卧撑、举哑铃等增加腹部压力的力量性训练。
因为有的人剧烈运动会使血液循环加快，血流速度比安静时快几倍，从而增加子宫内膜充血，造成月经过多，经期过长；有的人剧烈运动可能造成神经系统过分紧张，影响性腺分泌，使月经量减少，甚至闭经。
3、不能参加水中运动。
女性在月经期子宫内膜脱落，子宫内形成了创面，参加游泳等水上运动就易使水从阴道进入子宫，引起。
另外，女性在月经期间对寒冷较为敏感，特别是下腹部，可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩，使月经减少或停顿，造成月经失调。
〔同理，不吃、喝冰镇的东西，不洗凉水澡〕
4、经期不宜引吭高歌。
女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳，而且嗓子极易疲劳。
这种变化是由于经期内分泌变化所致，是正常现象。
女孩在月经期，声带肌的毛细血管会发生充血现象，同时血管壁也会变得较为脆弱，此时假设高歌会造成声带毛细血管破裂出血，从而引起声带劳损，使声带变粗变厚，使美妙动听的嗓音变低变粗，甚至沙哑。
因此，在月经期不要过度使用嗓子，不要长时间地连续唱歌、讲话，更不能大喊大叫。
少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以减少对声带的刺激。
运动后或唱歌、讲话后，不要马上喝冷水，吃冷食，以减少对声带的危害。
注意劳逸结合，防止伤风感冒，睡眠要充足，不要过度劳累。
假设发现声带和嗓音有缺点，要及时请医生治疗。
女孩常见的疾患1、经前综合症。
局部女孩在月经来潮前几天常会出现不适，表现为恶心、呕吐、腹痛、浮肿、乳房胀痛等躯体反响和头晕、头痛、失眠、烦恼、易怒等神经病症。
有的人情绪波动得相当厉害，甚至引起忧郁症，不想和人来往，凡事都往最害处想，到月经来潮后才逐渐消失。
这称为经前综合症。
这种身体不适一般于月经前7—14天开始，于月经前2—3天加重，经后病症明显减轻。
究其原因，一是因为雌激素、孕激素失去平衡，雌性激素相对过多，导致体内水、钠滞留，而出现肿胀不适的感觉。
二是精神因素，因为生活、学习、工作压力较大，植物性神经功能紊乱而引起。
当然也有其他原因，如遗传、个人体质等。
大多数经前紧张的女孩，病症比较细微，可通过自我疗法解除病症。
以水肿为主要病症表现的女孩在经前要少吃盐，减少水、钠滞留；以神经病症为主的女孩应学会自我调整，首先应理解自己体内的生理变化，坦然地对待月经来潮，消除不必要的焦虑、烦恼。
平时可多参加一些文体活动，劳逸结合。
在月经前这段]时间可使生活变得丰富而轻松些，课余尽量做自己喜欢的事，如听听音乐、看看小说、电影、漫画，欣赏花卉等。
当你感到控制不住自己的情绪，马上要发火时，赶紧做几下深呼吸，情绪可立即得到缓解，随之再做点转移情绪的事，渐渐就会平静下来。
2、痛经。
局部女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。
有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。
腹痛剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。
痛经可持续几小时或1—2天，一般在经血畅通后疼痛就缓解了。
青春期少女的痛经绝大多数无生殖器官病变，称原发性痛经；因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。
原发性痛经往往由受凉、过度劳累、精神紧张、体质下降、子宫发育不良、子宫位置不当等引起。
[引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪冲动〔生气〕、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经]恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。
疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，疼痛可缓解。
疼痛病症较轻时，可在下腹部进展热敷，或自我按揉三阴交穴〔位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘〕。
同时饮些红糖水，并注意休息和保暖。
防止过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并防止淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动.做到平时加强体格锻炼以增强体质,保持心情开朗。
患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。
疼痛较重时，应在医生指导下服药和治疗。
女孩应积极锻炼身体，这些对预防原发性痛经都是很有好处的。
大多数原发性痛经者在婚后或生育后疼痛即可减轻或消失。
继发性痛经的患者应及时请医生检查，查明痛因，及时治疗。
3、白带异常。
进入青春期的女孩，雌性激素增加，使子宫颈、阴道分泌物增多。
此时阴道有类似蛋清样的粘液出现，称为白带。
它使阴道潮湿且具有酸性，可抑制病菌的生长，是女性生殖道的天然屏障。
正常的白带无色、无味、无臭，且不至于沾湿内裤。
但在两次月经之间接近排卵日的两三天沾湿内裤，也算正常。
少女从青春期开始，白带同月经一样，开始周期性变化。
但因少女卵巢功能不健全，月经周期不稳定，白带也就会稀少淡薄。
性发育成熟的少女在每月的排卵期白带极度稀薄透明，排卵后2—3天，白带又逐渐变得粘稠、浑浊，量也大大减少。
假设青春期少女白带量过多，经常弄湿内裤，其颜色和性状发生了改变，还有异味，同时伴有腰酸、背痛、外阴瘙痒等病症，这就意味着白带异常，通常反映出子宫或阴道的炎症，应及时就医，找出病因，积极治疗。
常见的白带异常有以下几种：
*豆渣样白带。
在白带中混有如凝乳样的小块，同时外阴、阴道部位奇痒或灼痒，为霉菌性阴道炎所致。
*脓性白带。
白带呈黄色或黄绿色，有特殊腥味，外阴部瘙痒，有时有气泡，这说明阴道有化脓性细菌或滴虫感染，应及时治疗。
*血性白带。
假设白带中带有血液，那么可能是疾病所致，应及时去看医生。
也可能是运动量过大或疲劳过度造成盆腔出血引起的。
清水样白带。
白带量多，透明，无异味，说明身体虚弱，应到医院检查，明确原因。
4、阴道炎。
患阴道炎时，分泌物会增加，分泌物的颜色呈黄色或夹杂一些血，形成“赤带〞。
有时还伴有会阴部的刺痛、瘙痒现象，这种感觉在小便时特别明显，使许多女性以为自己患上了膀胱炎或尿道炎。
因此，当你发现白带突然增加，或者阴部瘙痒时，特别要引起注意。
常见的阴道炎大致分为以下几种：
*细菌性阴道炎。
分秘物呈乳状，伴有强烈的鱼腥味。
此症是由多种细菌感染所致，最主要是因为青春前期和青春后期的阴道壁较为薄弱，一旦受到刺激，加上阴道内的酸碱度变化，造成非致病细菌大量繁殖，导致阴道炎发生。
*霉菌性阴道炎。
分泌物稀薄、水样，严重时那么是浓稠状，并伴有瘙痒的感觉。
更重者，可发现排出的分泌物呈豆花状。
该病容易发生在喜欢吃甜食或有糖尿病的女性身上。
*滴虫性阴道炎、淋菌性阴道炎、疱疹性阴道炎属于性病，也可以通过口、毛巾、衣物、洗澡水等感染。
由于阴道感染]的原因很多，一般人无法自行判断，所以一旦发现分泌物莫名增加，不要羞于求诊而胡乱用药，应让妇科医生帮你重塑安康。
为了减少发病的时机，我们必须注意会阴部的卫生:
青春期的少女处在代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以潮湿周围的皮肤，故大小阴唇皱壁部位容易藏污纳垢，较胖的女孩更是如此。
此外，由于青春期卵巢功能活泼，阴道分泌物增多，加之阴道口离肛门和尿道口很近，易受粪便和尿液污染，所以会阴部的卫生非常重要。
少女们要做到以下几点，并持之以恒。
*每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾混用。
*不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。
经常更换，洗后要晾晒在阳光中。
*养成大便后从前往后擦，小便后从后往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿道进入阴道。
*注意经期卫生。
*注意观察白带。
假设发现异常，应及时就医，以免发生生殖系统疾病。
〔五〕女生如何自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。
在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？
1、进步警觉性，防范以恶意出现的坏人，也要警觉以“好心〞出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、穿着不要太暴露。
7、不要贪图小廉价，对别人的过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要单独跟着愿意带路的人走。
第三章自强自尊，自爱
一、怎样做个美丽的女孩
女孩子，谁都希望自己拥有美丽的容貌。
终究什么样是美的呢？
通常大家公认的、直观和外表上的美，如：
身材苗条，面容俊秀，皮肤白皙，双眼皮，大眼睛……对美，大家有公认的标准，各人也有各人不同的看法。
时髦的不一定是美的。
比方，前几年流行的，那种跟大船似的厚底松糕鞋，很多女孩子爱穿。
我就纳闷，本来这么苗条、这么小巧、这么得意的女孩子，干吗非穿上那么笨重的巨无霸一般的大鞋?
走路拖拖拉拉，跟机器人似的那么沉重，一点轻盈的美感都没有。
还有如今街上流行的染发，对我们中国人来说，黑发是美，黄发是病态，是女孩子的遗憾，如今怎么倒成了美了?
甚至有的大男孩、大女孩染成红头发、绿头发、五颜六色的头发。
我不知道你们怎么看，反正我看了没有感觉到美，只是想到"另类"这个词，还想到小时候，听老人讲的故事里的红毛妖怪。
爱美之心，人之常情。
如今的社会环境宽松了，妆扮得有个性一点也可以理解，但作为中学生，应该有一个积极的审美观。
讲个性是美的，但病态不是美，另类也不是美。
对中学生的仪表，国家教育部有规定：
不烫发，不化装，不佩戴首饰，不穿高跟鞋。
〔新的?
中学生日常行为标准?
还特别增添了不染发。
〕烫发、化装、佩戴首饰，不是不美，而是分什么年龄、什么场合、什么身份。
从身体发育的角度说，烫发、染发、化装、穿高跟鞋，对正处在生长发育时期的女孩并不适宜。
这个道理我不多说了，我想单从审美的角度来谈谈这个问题。
有一次，我在路上看到一个七八岁的小女孩，烫着发、染着红指甲，戴着叮呤当啷的首饰。
让人看了觉得别扭极了，失去了儿童天真无邪的特征，这就是打扮不符合年龄特点的结果。
你们是女孩子，拥有"女孩子"这一称呼，就是拥有年轻，这已经很美了，是再多的装饰也换不来的美。
不必为个子矮了，身材胖了，皮肤黑了而烦恼。
实际上，年轻，不管容貌如何，都有一种朝气蓬勃的美。
这种美，就象春天的花草树木，花儿是美的，你能说绿叶就不美吗？
平凡的小草就不美吗？
青春就是这样一种美，有活力、活力的美。
在我眼里
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