5种运动女性燃脂最佳选择参考模板.docx

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5种运动女性燃脂最佳选择参考模板

5种运动女性燃脂最佳选择

运动始终是最有效的减肥方式，下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动，让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪，快速达到你的减肥目标，那么就来看看有哪些运动吧。

1运动方案一：

自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：

一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：

除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2运动方案二：

滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?

夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：

运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：

420卡/小时。

运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来3运动方案三：

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：

运动装和跑步鞋。

运动花费：

无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：

慢跑：

420卡/小时，散步：

240卡/小时。

运动评价：

低投入，高收益，但贵在坚持。

4运动方案四：

骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

SsNn.Net本文来自瘦身男女快速减肥网适合人群：

40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：

骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性，易接近的马），帽子。

运动效果：

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5运动方案五：

排球当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：

35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：

180卡/小时。

运动评价：

让你的协作能力更强

运动始终是最有效的减肥方式，下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动，让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪，快速达到你的减肥目标，那么就来看看有哪些运动吧。

1运动方案一：

自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：

一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：

除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2运动方案二：

滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?

夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：

运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：

420卡/小时。

运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来3运动方案三：

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：

运动装和跑步鞋。

运动花费：

无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：

慢跑：

420卡/小时，散步：

240卡/小时。

运动评价：

低投入，高收益，但贵在坚持。

4运动方案四：

骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

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40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：

骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性，易接近的马），帽子。

运动效果：

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5运动方案五：

排球当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：

35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：

180卡/小时。

运动评价：

让你的协作能力更强

运动始终是最有效的减肥方式，下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动，让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪，快速达到你的减肥目标，那么就来看看有哪些运动吧。

1运动方案一：

自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：

一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：

除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2运动方案二：

滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?

夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：

运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：

420卡/小时。

运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来3运动方案三：

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：

运动装和跑步鞋。

运动花费：

无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：

慢跑：

420卡/小时，散步：

240卡/小时。

运动评价：

低投入，高收益，但贵在坚持。

4运动方案四：

骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

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40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：

骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性，易接近的马），帽子。

运动效果：

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5运动方案五：

排球当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：

35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：

180卡/小时。

运动评价：

让你的协作能力更强

运动始终是最有效的减肥方式，下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动，让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪，快速达到你的减肥目标，那么就来看看有哪些运动吧。

1运动方案一：

自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：

一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：

除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

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最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2运动方案二：

滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?

夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：

运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：

420卡/小时。

运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来3运动方案三：

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：

运动装和跑步鞋。

运动花费：

无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：

慢跑：

420卡/小时，散步：

240卡/小时。

运动评价：

低投入，高收益，但贵在坚持。

4运动方案四：

骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

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40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：

骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性，易接近的马），帽子。

运动效果：

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5运动方案五：

排球当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：

35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：

180卡/小时。

运动评价：

让你的协作能力更强

运动始终是最有效的减肥方式，下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动，让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪，快速达到你的减肥目标，那么就来看看有哪些运动吧。

1运动方案一：

自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：

一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：

除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2运动方案二：

滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?

夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：

运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：

420卡/小时。

运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来3运动方案三：

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：

运动装和跑步鞋。

运动花费：

无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：

慢跑：

420卡/小时，散步：

240卡/小时。

运动评价：

低投入，高收益，但贵在坚持。

4运动方案四：

骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

SsNn.Net本文来自瘦身男女快速减肥网适合人群：

40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：

骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性，易接近的马），帽子。

运动效果：

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5运动方案五：

排球当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：

35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：

180卡/小时。

运动评价：

让你的协作能力更强

运动始终是最有效的减肥方式，下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动，让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪，快速达到你的减肥目标，那么就来看看有哪些运动吧。

1运动方案一：

自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：

任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：

一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：

除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2运动方案二：

滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?

夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：

没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：

运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：

420卡/小时。

运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来3运动方案三：

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：

运动装和跑步鞋。

运动花费：

无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：

慢跑：

420卡/小时，散步：

240卡/小时。

运动评价：

低投入，高收益，但贵在坚持。

4运动方案四：

骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

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40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：

骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性，易接近的马），帽子。

运动效果：

可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：

240卡/小时。

运动评价：

接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5运动方案五：

排球当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：

35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：

180卡/小时。

运动评价：

让你的协作能力更强