幼儿春季预防感冒小知识.docx
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幼儿春季预防感冒小知识
幼儿春季预防感冒小知识
春季天气变化多端,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康,使幼儿在春季减少生病的机会,现介绍几种幼儿保健小常识:
要适时给孩子增减衣服,勤晒被勤换衣,少带小孩去拥挤的公共场所。
保证小儿充足睡眠,既有利于小儿生长发育,又可增强免疫力。
多让孩子到室外活动,能得到日光照射,吸进新鲜空气,增强小儿造血及免疫功能。
必要时给注射流感疫苗。
在饮食上也可注意:
(1)选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
(2)饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。
可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
(3)保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。
(4)多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。
预防感冒的发生。
(5)饮食宜少量多餐。
如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
孩子的健康是我们共同的希望,愿我们共同努力,使孩子健康快乐。
春季幼儿饮食怎样合理调配
春天里孩子身体各部分都活动起来了,活动量增大,需要的营养增多,因此,要及时加强饮食方面的合理调配,补充维生素C,合理营养,适量进补,以补充体内所需营养。
补充维生素C:
由于冬季吃的绿叶蔬菜较少,体内容易缺乏必要的营养素,因此要多给孩子补充富含维生素C的食物,引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。
妈妈参考:
所有的蔬菜都含有维生素C,各种辣椒含维生素C最多。
绿叶菜里的维生素C含量最高;在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。
黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。
合理营养:
春季气候温和,膳食宜清淡可口,忌油腻、生冷、刺激性食物,可以高蛋白、高能量为主。
如:
蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。
每个幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物:
米面杂粮150g-250g,其中面粉100g,大米和玉米共75g,肉类50g,蛋类50g,蔬菜、水果的摄入量等于一日谷类食物量,其中,蔬菜占70-80%,水果20-30%,牛奶200ml,豆制品30g-40g,植物油15g-25g,糖5g-10g,盐3g-5g,酱油适量。
按上述的品种数量供应可获得足够的营养素,基本可以满足3-6岁幼儿生长发育及活动的营养需要。
适量进补:
一般来说,孩子身体娇嫩,各个器官正处于生长发育期,但体质并不虚,食补设计应注重“调养”,通过食物性味来达到调整的作用,增强体质,促进身体正常发育。
春季幼儿保健常识
家中空气的流通,家中有人感冒,请及时给孩子服预防药,并给孩子多吃大蒜。
借此机会,再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。
一、盐的妙用
家长可以为幼儿用盐刷牙。
家长也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁。
也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
二、姜水的妙用
姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。
这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。
春季保育注意事项
春季日夜温差大,气压变化大,随着气温升高,细菌容易繁殖,呼吸道疾病最容易相互传染,同时小孩外出活动的机会也逐渐增加。
在衣、食、住、行方面,照顾幼儿时要根据春季的特点,采用适合的保育方法。
以下就介绍几个方面供大家参考:
|衣:
俗话说春捂秋冻,的确有一定道理,从穿着厚衣的冬季转至气温多变的春季,家长们千万别急着给幼儿减少衣服,随着气温变化增减衣服,让幼儿有个适应过程,可谓是一种明智的做法。
|食:
春天是孩子生长发育最快的季节,家长可增加虾、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质的食物。
大致的饮食原则是荤素搭配、粗细粮搭配,少吃糖、油炸食物。
在万物生长的季节,蔬菜的品种多样,胡萝卜山药粥、韭菜粥等对预防感冒都有一定作用;油菜、胡萝卜、钙、维生素C对春季口疮疗效极好;荠菜含较多蛋白质和矿物质,对防治春季呼吸道传染病有一定疗效;芹菜含钙丰富,可增强孩子的骨骼发育,外用还能治疗春季流行性腮腺炎;菠菜含各种维生素,可防止贫血、口腔溃疡,但最好洗净后用开水烫一下,去掉菠菜中的草酸,避免该物质与钙结合,阻碍钙的吸收。
|住:
空气湿度对呼吸道疾病的影响很大,幼儿一旦患上呼吸道疾病,痰液多而稠,此时空气湿度若小的话,更容易造成痰液加厚,不易排出。
建议居室湿度保持在55—65%之间,如果觉得干燥,可在室内放一盆清水。
|行:
春季,百花争艳,家长应多带幼儿到公园、植物园或空气清新的郊外玩耍。
晒晒太阳,散散步、做操、踢球、游泳……这些运动不仅可改善肺功能,还可增强体质,减少呼吸道疾病的概率,但需注意避免到人群拥挤,环境嘈杂、卫生条件不好的地方游玩。
同时,春天空气中粉尘较多,会损害呼吸道粘膜。
家长在户外要多给幼儿喝水,使粘膜保持湿润。
传染病:
在春季,幼儿各类呼吸道传染病中,主要有腮腺炎、流脑、麻疹。
这三个病起先都有发热症状,几天后才出现不同症状,比如腮腺炎会出现脖子周围肿胀;流脑会有呕吐、全身可有出血点;麻疹会在皮肤上出现玫瑰色斑丘疹。
但这三个传染病都可通过疫苗预防。
希望这些小小的建议能对您有用!
让我们共同为孩子的健康成长努力吧!
春捂助宝宝顺利度过季节交换期
天暖了,花开了,年轻的爸爸妈妈也开始帮孩子脱下冬衣换春装。
但有关专家提醒,春季多风,昼夜温差大,人体对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好,否则春寒入侵易致病。
早春时节如何帮孩子筑好健康大堤,我们来听听专家的提醒。
避免足部着凉足部被称为人体的第二心脏,足部受凉也是感冒的原因之一。
开春了,不要急于给孩子换单鞋,可以让孩子多穿几天棉鞋,避免足部受凉。
孩子白天睡觉时也应该脱去外衣,盖上薄被,醒后马上把外衣穿上。
如果穿着外衣睡,即使穿得不少,不盖上小被也容易睡冷,起来后会感觉更冷;如果穿着外衣睡觉,盖上被子,起来后不加衣服,孩子也同样会感到冷。
所以,无论是白天还是晚上,睡觉时都要脱衣盖被,这样才能避免受凉感冒。
经常开窗通风大多数的家庭都喜欢在早晨打开门窗通气,而后就一天门窗紧闭了,其实这样并不好,至少还应在午睡后和晚睡前进行居室的通风换气。
另外,要选择适当的时机通风换气,最好在太阳出来后再开窗换气,否则,室外的二氧化碳浓度较高,对孩子的健康不利。
及时增减衣服早晨起来给孩子穿上的衣服不要随便脱掉,尤其是孩子感觉到热或者已经出汗时,更不能马上将衣服脱掉,让孩子安静下来,等待自然消汗。
注意看天气预报,如果气温有明显增高,早晨起床时就不要给孩子多穿,因为半途给孩子脱衣服很容易导致孩子受凉感冒。
如果不能决定给孩子穿多少,可以这样做:
穿与孩子差不多厚薄的衣服,静坐一会儿,倘若既不感觉冷,也不感觉热,说明孩子穿的衣服厚薄正合适。
孩子虽然没有成人耐寒,但始终在运动状态中,穿多了自然就会出汗,出汗是导致孩子感冒的诱因之一。
运动后出汗要当心当孩子玩得满身大汗时,千万不要脱衣服,应该把汗擦干,待汗水还没有完全下去时,就把外衣穿上,这样才不至于感冒。
出汗后马上洗澡,也是感冒的诱因,要等到汗下去后,或先用干毛巾擦干后再洗澡。
六招预防宝宝春季感冒
春回大地,万物生辉,虽然天气转暖了,但妈妈们仍别忘了,春季也是宝宝爱患感冒的季节哦,快来准备下预防宝宝感冒的功夫吧!
1、无论是哪一型的感冒,均有一定的传染性。
在流行季节,体质较弱的孩子须尽早预防,如:
每天饮板蓝根冲剂、接种流感疫苗或饮用有效的食疗方等。
2、经常患感冒的儿童,应坚持按摩迎香穴,并坚持体育锻炼增强体质。
3、尽量少带孩子去公共场所等人流密集处,感冒高发季节戴口罩,减少传染流感的机会。
4、定时开窗通风,讲究个人卫生,勤洗手、口、鼻。
5、室内用食醋熏蒸,每立方米空间用醋10毫升,加水40毫升,加热熏蒸两小时。
6、平时指导孩子不挑食、不偏食,多吃富含锌和维生素C的食物,提高机体。
春季宝宝吃啥最好?
春季是孩子快速生长的季节。
根据“药食同源”的原理,春天可为宝宝选用一些大枣、蘑菇、香菇、木耳等食品,这些食物含有丰富的多种营养素,味甘性平,只要适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高宝宝身体的免疫力。
春天补维生素D和钙春季是宝宝生长发育速度最快的季节,身体对钙营养的需求也相应增加。
春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。
为了保证钙营养的吸收,除了增加宝宝户外活动的时间外,还要给宝宝多吃富含维生素D的食品,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉,爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D。
春天多吃青菜春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。
中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。
春季宝宝适宜的食品有:
粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。
春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。
因为冬季青菜少,厚味吃得多,厚味内积,易生内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康。
春天喝蜂蜜水中医理论认为:
风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等季节性传染病。
蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效,天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。
宝宝春季四类食物吃出健康
春季是适于儿童生长发育的“黄金”季节,也是儿童最容易感染疾病的季节。
强身才能健体,要让宝宝远离疾病,茁壮成长,家长除了应采取必要的防护措施,最根本的还在于给孩子补充营养,增强体质。
但爱子心切的家长需注意,饮食无方,滋补不当,可能适得其反,造成宝宝营养失衡或营养过剩。
怎样才能吃出健康宝宝?
营养专家根据季节变化特点和儿童生长需要,特别推荐四大类食物,以便家长合理计划孩子的春季饮食,提高宝宝的机体免疫力,给予充分的生长供给,快高长大。
NO.1——补充钙质的食物
生机盎然的春天,是儿童生长发育最快的季节,不少孩子蹿个都是在春季。
孩子生长加速,身体对钙营养的需求自然相应增加,家长应及时为宝宝补充钙质。
据健康863网的营养专家介绍,不同年龄的孩子钙量需求不同,补充得当才能促进骨骼的正常生长。
具体来看,1岁以下的幼儿每天需要的钙量约为300-400毫克,1-4岁每天需要的钙量约为600毫克,4-7岁每天需要的钙量约为800毫克,其他年龄段的孩子应每日不少于1000毫克。
日常有许多食物可供钙源补充。
比如乳制品类的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等;豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等;海产品类的鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉类与禽蛋类的羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等;蔬菜类的芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类的柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、莲子等。
特别提醒:
家长应让孩子均衡摄取各项富含钙质的食物。
羊肉等食物性温,不宜让宝宝吃得太多。
此外,应控制宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食,控制糖或甜食、汽水、可乐等苏打水的摄入,以免丢失钙质或减少、阻碍钙质吸收。
NO.2——含“不饱和脂肪酸”的食物
由于春季儿童生长加速,脑发育处于高峰期,所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。
专家指出,不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成份,摄入不足将影响人的记忆力和思维能力,影响婴幼儿的智力发育。
由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸,因此应从相关食物中摄取。
一般来说,动物性脂肪主要含饱和脂肪酸,植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。
要获取足够的不饱和脂肪酸,家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油,并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
特别提醒:
动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡;日常不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。
NO.3——富含维生素的食物
在春季,儿童容易出现烂嘴角,齿龈出血,皮肤变得粗糙等症状,这大都是源于维生素缺乏,此外,孩子维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。
专家提醒,维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。
儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病;缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏维生素D会缺钙等。
维生素可在多种食物中摄取,维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜、枸橼类水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E在麦、米胚中的油脂,蛋、肝脏、肉类中含量较多。
特别提醒:
家长最好通过医生了解孩子应该补充何种维生素;吃得过于精细容易导致宝宝维生素缺乏,所以平时宜精粮、粗粮搭配吃;日常做饭时,米不要过度淘洗,防止维生素流失;烹调蔬菜时,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。
NO.4——“药食同源”的食物
春季气温回暖,各种病菌和病毒异常活跃,疾病容易侵袭年幼体弱的儿童。
家长可为孩子选用一些“药食同源”的食物,提高宝宝机体免疫力和抗病能力。
专家表示,有些食物具有中药药性,药物和食物的界限不是十分清楚,因此既能当作饮食之用,也能够防治疾病,对儿童健康大有裨益。
“药食同源”的食物包括:
红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉、龙眼肉、山楂、乌梅、杏仁、橘子、粳米、赤小豆、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等,这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,疗效虽然不及中药那样突出和迅速,但副作用小,适于儿童。
特别提醒:
孩子体质存在差异,并有虚实寒热之分,家长最好先请教相关中医儿科医师,了解孩子体质后,对症进食。
(来自:
健康863)
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