破壁机食谱大全.docx

破壁机食谱大全.docx

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破壁机食谱大全

一、饮品类

1.葡萄柠檬汁

功效：

令肌肤嫩滑、面色红润。

柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

材料：

葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：

1.将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份

2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁

3.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

2.草莓苹果甘荀汁

功效：

美化肌肤、消除倦容。

此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。

材料：

草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。

做法：

1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。

去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

心得：

要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

3.葡萄柚芒果汁

功效：

可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

材料：

葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

做法：

1.葡萄柚、芒果去皮切块

2.牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。

3.将果汁倒入杯中拌匀即成。

4.蜂蜜牛奶果汁

功效：

开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

原料：

蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

做法：

1.香蕉、苹果去皮去核切成小块，

2.将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

5.芒果椰子汁

功效：

清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

原料：

芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

做法：

1.将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁

2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

6.鲜姜橘子汁

功效：

健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

原料：

橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

做法：

1.将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，

2.将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。

7.苹果萝卜汁

功效：

富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

原料：

苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

做法：

1.将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核

2.切成小块放入榨汁机榨汁

3.加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

8.蔬菜苹果汁

功效：

减肥、利胆、提神、养颜。

原料：

卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

做法：

1.将卷心菜、芹菜梗洗净切碎

2.苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

9.黄瓜猕猴桃汁

功效：

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

原料：

黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：

1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块

2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机

3.加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

10.雪梨香蕉生菜汁

功效：

能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：

雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个

做法：

1．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得：

加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

11.柠檬苹果汁

功效：

尤其适合油性皮肤的美眉。

材料：

需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法：

1.将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核

2.切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。

12.西红柿柠檬汁

功效：

可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

材料：

西红柿1个，柠檬1/2个

做法：

1.先将柠檬榨汁待用。

2.将西红柿榨汁。

3.将它们混合。

13.橘子甜汁

功效：

柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。

用料：

橘子3个，胡萝卜一根。

做法：

1.胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。

2.橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。

3.两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

心得：

最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。

准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

14.玫瑰果茶

功效：

玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。

这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康

用料：

新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

做法：

1.柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。

2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。

3.干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。

4.加入蜂蜜即可饮用。

15.菠萝芹菜汁

功效：

它比较适合想美白的朋友。

材料：

取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

做法：

1.菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。

2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。

16.猕猴桃菠萝汁

功效：

猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。

和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

用料：

猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。

做法：

1.菠萝切块榨汁，待用。

2.猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

17.番茄柠檬汁

功效：

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。

柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。

另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：

番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

做法：

1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。

2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

18.柳橙凤梨汁

功效：

本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

材料：

主料：

凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。

副料：

柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

19.柳橙菠萝汁

原料：

柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：

1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.最后四种水果汁混合均匀即可。

20.猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：

猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法

1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

2.猕猴桃、苹果去皮，切片。

3.将三种水果加水打成果汁。

4.加入适量蜂蜜即可。

21.橘子苹果汁

〔配料〕橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冰块稍许、纯净水200ml、蜂蜜1匙

〔制法〕苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮及将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关30秒钟左右加入蜂蜜即可。

〔功效〕橘子富含维生素C，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。

22.青青世界汁

〔配料〕黄瓜1条、芹菜30克、冰块稍许、纯净水适量。

〔制法〕黄瓜去皮切块，芹菜切段及将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关30秒钟左右即可。

〔功效〕黄瓜及芹菜富含大量维生素及营养水分，具有清热解毒利美容减肥等功效。

23.草莓冰沙

（草莓汁120克<可用料理机做>，砂糖3汤匙，清水2杯。

凝固后搅拌机内搅成沙冰后，放入一勺蜂蜜搅拌几下即可食用。

）

二、奶昔部分：

香蕉奶昔

（配料〕香蕉若干、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。

（制法〕1、将香蕉去皮，放入杯中。

2、将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关20-30秒钟即可引用。

〔功效〕香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素；美容养颜助消化。

胡萝卜奶昔

〔配料〕胡萝卜小块、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。

〔制法〕1、将胡萝卜洗净或削皮去皮，放入杯中。

2、将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关30-40秒钟即可引用。

〔功效〕营养丰富，富含维生素及大量纤维；美容养颜治疗便秘等功效；

三、干粉、酱部分：

冰糖粉

〔物料〕冰糖2-3块

〔制法〕将冰糖放入杯内，将一字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关2-3秒钟左右即可。

黑芝麻胡

〔物料〕黑芝麻适量克

〔制法〕将黑芝麻提前用微波炉烤熟，熟芝麻放入杯内，放入适量的冰糖或者比较干的物品均可（黑芝麻含有大量的芝麻油，容易粘在杯子上，所以要放些较干的物品），将一字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关4-7秒钟左右即可。

沙拉酱：

蛋黄一个，西红柿一半，香蕉1/2，色拉油或麻油，冰糖适量，用（十字）刀搅拌。

用法：

拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。

牛肉酱

洋葱牛肉炒熟调好味，接着有两种做法：

一、一起放进料理机打磨。

二、单将牛肉打磨，洋葱切小丁与牛肉酱混合。

调料制作：

去皮大蒜，姜不去皮，熟芝麻，盐，香油，醋，加水用（十字）刀搅拌。

味素制作：

虾皮适量，芝麻适量，小银鱼适量，加点冰糖用（一字）刀磨成粉。

丸子

虾仁泥200克（买鲜虾去皮，用料理绞肉刀绞碎，绞时放些水进去），鸡蛋2个，盐，味精或鸡精，面粉100克放入到虾泥里面绞匀（或淀粉）.（如果条件许可,还可以放进一些切碎的大葱,姜,大料粉或炖肉粉之类的调粉）现在做成丸子.做法,有两种,一种是做成丸子汤,一种是油炸丸子,你看着做吧,我建议,孩子不宜吃过多的油炸食品,做成哪个你看着安排吧.

现在回头看看,如果不用虾泥可以换成精猪肉,牛肉,羊肉……，也可以换成素馅。

总之用料理机绞馅都会非常细腻，口感极佳。

四、面膜部分：

魅力天使

〔配料〕绿豆20克、黄瓜100克、蜂蜜稍许克。

〔制法〕1、首先将绿豆用一字刀打成细粉；

2、将黄瓜洗净放入盛有绿豆粉杯内，加入适量的蜂蜜；搅拌20秒钟左右即可。

〔功效〕具有增白、保湿去死皮等功效。

绿茶面膜制作：

干性皮肤用蛋黄，油性皮肤用蛋清，3节黄瓜，绿茶少许，先用（十字）刀打成水，再加海藻再打一次。

用法：

晚上敖脸2分钟。

五、食疗

1、豆浆制作：

黄豆泡六个小时，放入锅里蒸25分钟，放入冰箱里备用。

 配料：

蒸熟的黄豆2勺，木耳1片，枸杞10粒，核桃仁1片，熟花生米5粒，少许熟芝麻，冰糖适量，加开水到第一刻度，用十字刀搅拌40秒，再加1/2的香蕉，少许牛奶加满开水再搅拌20秒。

服用：

早晚各饮用250ML

2、高血压：

芹菜3节，西红柿1/2个，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌40秒，再2牛奶加搅拌10秒。

服用：

早空腹饮用250ML

疗效：

降血压、降低胆固醇、减肥。

3、糖尿病：

苦瓜3节，山药一段，加水到第一刻度，用十字刀搅拌40秒，再加牛奶搅拌10秒。

服用：

饭前1小时服用250ML

4、养胃健胃：

卷心菜适量，苹果适量，蜂蜜，加水到第一刻度，用十字刀搅拌40秒，再加牛奶搅拌10秒。

服用：

饭前15分钟服用。

5、减肥高血压：

生姜3片，白萝卜3块，红塘适量，加水到第一刻度，用十字刀搅