健身气功教案.docx
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健身气功教案
教学课教案
课程名称
教师姓名
技术职称
隶属院系
教研室
20年月日至20年月日
授课周次:
2周5次授课对象:
日期:
人数:
课的目标
1.复习健身气功·八段锦全套,使学生进一步巩固技术动作,达到动作自动化
2.通过“站桩”练习,使学生领会要领,提高学生基本功能力
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,报告人数
二、师生问好(行礼),记考勤
三、宣布课的任务和要求
四、安置见习生,认真观摩
组织:
××××××
××××××
▲
要求:
1、班长整队快、静、齐;
2、师生问好声音洪亮,提升班级凝聚力;
3、教师宣布课的任务时声音洪亮,思路要清晰;
4、见习生认真观摩。
准
备
部
分
10′
内容:
活动量:
1、转颈强体2×8拍
2、彩蝶双飞2×8拍
3、活肘舒心2×8拍
4、转腰固肾2×8拍
5、白虎舒身2×8拍
6、蹲膝抗衰2×8拍
7、采气补元2×8拍
8、气息归元2×8拍
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师领做,学生在教师口令提示下跟做;
2、使用播放器以优美轻音乐伴奏。
要求:
1、学生准备活动认真,充分活动各关节、韧带等;
2、通过准备活动,使学生机能状态能够达到练功要求。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
基
本
部
分
65′
一、复习健身气功·八段锦
(一)内容:
全套
(二)任务:
进一步巩固技术动作,掌握理论知识
(三)练习量:
集体:
3遍;分组:
分两组各2遍。
(四)重点与难点
重点:
上下肢协调,掌握理论内涵
难点:
动作的协调性
二、基本功练习
1、站桩
组织:
××××××
××××××
▲
1、教师带领学生练习第一遍;
2、练习过程中发现的问题,重点强调、纠正;
3、教师重点讲解7-8式理论知识;
4、分组练习:
1对1发现动作的问题,相互指出;
5、再进行集体练习。
要求:
1、学生学习时认真、练习时刻苦;
2、学生在已经掌握动作的基础上,注意体会功法的内涵。
组织:
同上
教法:
1、教师带领学生一起练习;
2、在站桩过程中,教师采用口令引导方式引导学生调整身形。
要求:
1、学生按照教师的提示进行练习;
2、体会教师的口令及引导语。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
结
束
部
分
10′
一、整理活动
二、养生知识(科学生活方式)
三、课堂小结
四、布置课后练习
五、师生行礼,宣布下课
1、拍打放松
①自我拍打
②两人一组
2、小结
①本课任务完成情况
②本节课练习情况
3、布置课下任务
4、整理场地、器材
见
习
生
安
排
场
地
与
器
材
课
后
自
我
分
析
指
导
教
师
意
见
授课周次:
2周4次授课对象:
日期:
人数:
课的目标
1.复习健身气功·八段锦1—6式,使学生进一步巩固技术动作
2.学习并初步掌握健身气功·八段锦7~8式
3.通过加强日常科学生活方式知识的讲解,使学生进一步建立科学的生活方式
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,报告人数
二、师生问好(行礼),记考勤
三、宣布课的任务和要求
四、安置见习生,认真观摩
组织:
××××××
××××××
▲
要求:
1、班长整队快、静、齐;
2、师生问好声音洪亮,提升班级凝聚力;
3、教师宣布课的任务时声音洪亮,思路要清晰;
4、见习生认真观摩。
准
备
部
分
10′
内容:
活动量:
1、转颈强体2×8拍
2、彩蝶双飞2×8拍
3、活肘舒心2×8拍
4、转腰固肾2×8拍
5、白虎舒身2×8拍
6、蹲膝抗衰2×8拍
7、采气补元2×8拍
8、气息归元2×8拍
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师领做,学生在教师口令提示下跟做;
2、使用播放器以优美轻音乐伴奏。
要求:
1、学生准备活动认真,充分活动各关节、韧带等;
2、通过准备活动,使学生机能状态能够达到练功要求。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
基
本
部
分
65′
一、复习健身气功·八段锦
(一)内容:
1-6式
(二)任务:
进一步巩固技术动作,掌握理论知识
(三)练习量:
集体:
2~3遍。
(四)重点与难点
重点:
上下肢协调,掌握理论内涵
难点:
动作的协调性
二、学习健身气功·八段锦
(一)内容:
7-8式
第七式:
攒拳怒目增气力
第八式:
背后七颠百病消
(二)任务:
学习并初步掌握
(三)练习量:
分解:
5~6遍;完整:
3~5遍。
(四)重点与难点
重点:
动作的规范性
难点:
身形的调整
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师第一遍领做,让学生进一步加深对动作的认识;
2、学生集体练习与分组练习相结合;
3、教师及时发现练习过程中出现的错误动作,并及时纠正。
要求:
1、学生练习时刻苦、认真。
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师在教授各式动作前先进行示范演示;
2、教师采用完整教学法进行教授各式动作;
3、教授动作过程中,要结合理论涵义进行讲解;
4、初步掌握技术动作后,以集体及分组形式进行练习。
要求:
1、学生学习时认真、练习时刻苦;
2、要领会教师的讲解,练习时使动作与理论结合起来。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
结
束
部
分
10′
一、整理活动
二、养生知识(科学生活方式)
三、课堂小结
四、布置课后练习
五、师生行礼,宣布下课
1、拍打放松
①自我拍打
②两人一组
2、小结
①本课任务完成情况
②本节课练习情况
3、布置课下任务
4、整理场地、器材
见
习
生
安
排
场
地
与
器
材
课
后
自
我
分
析
指
导
教
师
意
见
授课周次:
1周3次授课对象:
日期:
人数:
课的目标
1.通过复习健身气功·八段锦1~4式,使学生进一步巩固动作技术
2.学习并初步掌握健身气功·八段锦5~6式
3.加强日常科学生活方式知识的讲解,使学生重视自己的身心
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,报告人数
二、师生问好(行礼),记考勤
三、宣布课的任务和要求
四、安置见习生,认真观摩
组织:
××××××
××××××
▲
要求:
1、班长整队快、静、齐;
2、师生问好声音洪亮,提升班级凝聚力;
3、教师宣布课的任务时声音洪亮,思路要清晰;
4、见习生认真观摩。
准
备
部
分
10′
内容:
活动量:
1、转颈强体2×8拍
2、彩蝶双飞2×8拍
3、活肘舒心2×8拍
4、转腰固肾2×8拍
5、白虎舒身2×8拍
6、蹲膝抗衰2×8拍
7、采气补元2×8拍
8、气息归元2×8拍
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师领做,学生在教师口令提示下跟做;
2、使用播放器以优美轻音乐伴奏。
要求:
1、学生准备活动认真,充分活动各关节、韧带等;
2、通过准备活动,使学生机能状态能够达到练功要求。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
基
本
部
分
65′
一、复习健身气功·八段锦
(一)内容:
1-4式
(二)任务:
进一步巩固技术动作,掌握理论知识
(三)练习量:
集体:
2~3遍。
(四)重点与难点
重点:
上下肢协调,掌握理论内涵
难点:
动作的协调性
二、学习健身气功·八段锦
(一)内容:
5-6式
第五式:
摇头摆尾去心火:
马步下蹲收髋敛臀,上体中正。
摇转时,颈部与尾闾对拉伸长。
速度柔和缓慢,动作圆活连贯。
第六式:
两手攀足固肾腰:
反穿摩运用力适当,至足背时松腰,沉肩,两膝挺直,起身手臂主动上举,带动上体立起。
(二)任务:
学习并初步掌握
(三)练习量:
分解:
5~6遍;完整:
3~5遍。
(四)重点与难点
重点:
动作的规范性
难点:
身形的调整
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师第一遍领做,让学生进一步加深对动作的认识;
2、学生集体练习与分组练习相结合;
3、教师及时发现练习过程中出现的错误动作,并及时纠正。
要求:
1、学生练习时刻苦、认真。
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师在教授各式动作前先进行示范演示;
2、教师采用完整教学法进行教授各式动作;
3、教授动作过程中,要结合理论涵义进行讲解;
4、初步掌握技术动作后,以集体及分组形式进行练习。
要求:
1、学生学习时认真、练习时刻苦;
2、要领会教师的讲解,练习时使动作与理论结合起来。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
结
束
部
分
10′
一、整理活动
二、养生知识(科学生活方式)
三、课堂小结
四、布置课后练习
五、师生行礼,宣布下课
1、拍打放松
①自我拍打
②两人一组
2、小结
①本课任务完成情况
②本节课练习情况
3、布置课下任务
4、整理场地、器材
见
习
生
安
排
场
地
与
器
材
课
后
自
我
分
析
指
导
教
师
意
见
授课周次:
1周2次授课对象:
日期:
人数:
课的目标
1、通过复习健身气功·八段锦1~2式,使学生进一步巩固技术动作
2.学习并初步掌握健身气功·八段锦3—4式
3.加强日常养生常识的宣讲,促进学生学习传统文化意识
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,报告人数
二、师生问好(行礼),记考勤
三、介绍本课程教学目标及教学内容
四、宣布本课任务和要求
五、安置见习生,认真观摩
组织:
××××××
××××××
▲
要求:
1、班长整队快、静、齐;
2、师生问好声音洪亮,提升班级凝聚力;
3、教师宣布课的任务时声音洪亮,思路要清晰;
4、见习生认真观摩。
准
备
部
分
10′
1、关节操:
①肩、颈运动②扩胸、转腰
③前后伸曲④腕、踝关节
⑤髋、膝关节各2×8拍
2、柔韧:
①压腿(正、侧、后)
②弓步压腿③仆步压腿
④压肩(前、后)
⑤压脚踝
注:
两人一组协助进行
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师领做,学生在教师口令提示下跟做;
2、使用播放器以优美轻音乐伴奏。
要求:
1、学生准备活动认真,充分活动各关节、韧带等;
2、通过准备活动,使学生机能状态能够达到练功要求。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
基
本
部
分
65′
一、复习健身气功·八段锦
(一)内容:
1-2式
(二)任务:
进一步巩固技术动作,掌握理论知识
(三)练习量:
集体:
3~4遍;分组:
2~3遍。
(四)重点与难点
重点:
上下肢协调,掌握理论内涵
难点:
动作的协调性
二、学习健身气功·八段锦
(一)内容:
3-4式
第三式:
调理脾胃须单举:
力在掌根,上撑下按,舒胸展体,拔长腰脊。
第四式:
五劳七伤往后瞧:
头向上顶,肩向下沉;转头不转体。
(二)任务:
学习并初步掌握
(三)练习量:
分解:
5~6遍;完整:
3~5遍。
(四)重点与难点
重点:
动作的规范性
难点:
身形的调整
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师第一遍领做,让学生进一步加深对动作的认识;
2、学生集体练习与分组练习相结合;
3、教师及时发现练习过程中出现的错误动作,并及时纠正。
4、分组练习:
1对1发现动作的问题,相互指出错误并予以纠正;
要求:
1、学生学习时认真、练习时刻苦;
2、学生在已经掌握动作的基础上,注意体会功法的内涵。
组织:
同上
教法:
1、教师在教授各式动作前先进行示范演示;
2、教师采用分解教学法进行教授各式动作;
3、教授动作过程中,要结合理论涵义进行讲解;
4、初步掌握技术动作后,以集体及分组形式进行练习。
要求:
1、学生学习时认真、练习时刻苦;
2、要领会教师的讲解,练习时使动作与理论结合起来。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
结
束
部
分
10′
一、整理活动
二、养生知识
三、课堂小结
四、布置课后练习
五、师生行礼,宣布下课
1、按摩放松
要求:
两人一组
2、小结
①本课任务完成情况
②本节课练习情况
3、布置课下任务
4、整理场地、器材
见
习
生
安
排
场
地
与
器
材
课
后
自
我
分
析
指
导
教
师
意
见
授课周次:
1周1次授课对象:
日期:
人数:
课的目标
1.通过介绍本课程教学目标及教学内容,使学生了解体育养生专业及相关知识
2.使学生了解健身气功·八段锦作用及特点,学习并初步掌握八段锦第1~2式
3.加强课堂常规教育,使学生学生树立传统文化的意识,引导学生知礼、懂礼
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,报告人数
二、师生问好(行礼),记考勤
三、介绍本课程教学目标及教学内容
四、宣布本课任务和要求
五、安置见习生,认真观摩
组织:
××××××
××××××
▲
要求:
1、班长整队快、静、齐;
2、师生问好声音洪亮,提升班级凝聚力;
3、教师宣布课的任务时声音洪亮,思路要清晰;
4、见习生认真观摩。
准
备
部
分
10′
1、关节操:
①肩、颈运动②扩胸、转腰
③前后伸曲④腕、踝关节
⑤髋、膝关节各2×8拍
2、柔韧:
①压腿(正、侧、后)
②弓步压腿③仆步压腿
④压肩(前、后)
⑤压脚踝
注:
两人一组协助进行
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师领做,学生在教师口令提示下跟做;
2、使用播放器以优美轻音乐伴奏。
要求:
1、学生准备活动认真,充分活动各关节、韧带等;
2、通过准备活动,使学生机能状态能够达到练功要求。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
基
本
部
分
65′
一、介绍健身气功·八段锦历史源流及功法特点
(一)历史源流
(二)功法特点
(1)柔和缓慢,圆活连贯
(2)松紧结合,动静相兼
(3)神与形合,气寓其中
二、学习健身气功·八段锦
(一)内容:
1-2式
预备式:
头上顶、收下颏、松腹腋下虚掩、收髋敛臀、上体中正。
第一式:
两手托天理三焦:
上托舒胸展体,下沉松腕舒指、沉肩坠肘。
第二式:
左右开弓似射雕:
侧拉五指并拢曲紧,肩臂放平。
(二)任务:
学习并初步掌握
(三)练习量:
分解:
5~6遍;完整:
3~5遍。
(四)重点与难点
重点:
动作的规范性
难点:
身形的调整
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师以口授的方式讲授八段锦内容、特点及机理;
2、在讲授过程中,随时对学生进行提问,形成良好的互动,使学生产生兴趣。
要求:
1、学生认真听讲;
2、教师积极引导学生的思路,使学生对传统体育养生有初步了解,并产生积极兴趣。
组织:
××××××
××××××
▲
教法:
1、教师在教授各式动作前先进行示范演示;
2、教师采用分解教学法进行教授各式动作;
3、教授动作过程中,要结合理论涵义进行讲解;
4、初步掌握技术动作后,以集体及分组形式进行练习。
要求:
1、学生学习时认真、练习时刻苦;
2、要领会教师的讲解,练习时使动作与理论结合起来。
要求:
松紧结合,动静相兼;
神与形合,气寓其中;
柔和缓慢,圆活连贯。
教学过程
教学时间
教学内容
组织教法及要求
结
束
部
分
10′
一、整理活动
二、养生知识
1、作息时间
三、课堂小结
四、布置课后练习
五、师生行礼,宣布下课
1、拍打放松
①自我拍打
②两人一组
2、小结
①本课任务完成情况
②本节课练习情况
3、布置课下任务
4、整理场地、器材
见
习
生
安
排
场
地
与
器
材
课
后
自
我
分
析
指
导
教
师
意
见