公体教案身体素质训练.docx
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公体教案身体素质训练
韶关学院
公体身体素质课教学设计
（2013-2014学年第一学期）
教学部门体育学院公体部
任课教师赵文龙
教学专业
教学班级2013级
韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案
上课日期：
2012年9月26---27日授课教师：
赵文龙
班级
第4周
场地
器材
与
媒体
场地：
器材：
多媒体：
人数
人
男人
第1次课
女人
教
材
内
容
1、简单介绍韶关学院体育概况、学生体质健康达标及高校体育课要求。
2、一般性球类活动。
教学
任务
与
教学
目标
1、简单介绍学院体育概况和高校体育，使学生初步了解学院体育发展和高校体育发展情况。
2、通过各种球类活动使学生恢复各项身体素质机能。
重点难点
对高校体育课认识，转变体育观念和意识。
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次数
时间
准
备
部
分
1、体育委员整队、报告人数
2、师生问好（老师自我介绍）
3、简单介绍学院体育概况及高校体育课要求（第一次课时间长点）
4、提出本学期和本次课教学内容、目标和要求（本学期第一次课）
5、检查服装，安排见习生
6、慢跑400米田径运动场两圈
7、准备活动徒手操：
十节（略）
8、游戏：
“找伙伴”
1、体育委员按四列横队整队（如图）
××××××
××××××
△
要求：
快、静、齐教师声音宏亮清晰
徒手操动作到位
2、游戏：
教师先讲解全班围成圈
⊙
学生集中注意力听老师讲解。
要求：
学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。
4×8
55
基
本
部
分
一、简单身体素质恢复练习
1、原地各种上肢下肢及全身伸压练习（略）
2、行进间正侧踢腿
3、原地和行进间小步跑练习
各动作要领略
二、各种球类练习
篮球、足球、排球、毽球等（动作要领略）
组织形式：
分组不轮换
简单身体素质恢复练习→一般性各项球类活动
一、简单身体素质恢复练习
4、分四列教师在中间讲解示范，学生跟做。
二、各项球类活动
学生在老师指导下进行各项球类活动
要求：
教师讲解示范清楚，教师各场地巡视及时纠正错误动作。
1、全班分为四列横队集体练习
2、教师讲解示范，学生听口令跟做
3、每列一个同学接一个，同时四个一起进行练习
要求：
学生认真，动作到位。
学生认真练习，先做适应性活动，注意安全。
5--8
30
结
束
部
份
1、放松运动：
上下肢放松（3-5节）
2、集中小结本次课教学内容完成情况
3、布置课外作业：
多做身体各项素质恢复性练习
4、布置收回器材
5、师生再见（下课）
1、全班分四列横队集体进行
2、教师叫口令领做
3、师生再见（下课）
尽量放松，课后自觉完成作业
1、全班分四列横队集体进行，认真跟教师做
2、认真听教师分析小结
3、收拾器材
4×8
5
作业和学生学习
参考文献
作业：
复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。
参考文献：
1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》
2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）
3、《国家学生体质健康标准》解读
病弱处理
见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动练习。
课后小结
备注：
1、时间是以分钟计算，以下同
2、男女人数各班不一样。
韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案
上课日期：
2012年9月30—10月4日授课教师：
赵文龙
班级
第5周
场地
器材
与
媒体
场地：
器材：
多媒体：
人数
人
男人
第2次课
女人
教
材
内
容
1、柔韧素质：
2、耐力素质：
间歇跑
教学
任务
与
教学
目标
1、通过柔韧素质练习，提高学生柔韧性。
2、通过耐力跑提高学生心肺功能，培养学生坚强意志力。
重点难点
调节好呼吸
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次数
时间
准
备
部
分
1、教学常规：
集合整队、师生问好、检查人数；宣布本课内容，安排见习生。
组织：
成四列横队集合；要求：
快、静、齐。
2、热身活动：
①绕田径场慢跑2圈。
②徒手操：
形体部分动作
体育委员按四列横队整队（如图）
××××××
××××××
△
要求：
快、静、齐教师声音宏亮清晰徒手操动作到位
组织：
由体育委员带队慢跑；教师带操。
学生集中注意力听老师讲解。
要求：
学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致
4×8
20
基
本
部
分
1、柔韧素质练习
⑴肋木拉韧带
1腿部：
正压、侧压（支撑腿脚尖正对前方，另一腿勾脚尖）；弓步正压（支撑腿脚跟提起）
2腰部：
正拉、侧拉
3肩部：
正拉（屈臂、直臂）
⑵行进间踢腿15米
1正踢2次
2侧踢2次
3环绕2次
弓步走2次
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
要求：
尽可能拉开各肌肉、关节
要求：
尽可能拉开肌肉、关节和韧带，防止受伤
要求：
①动作协调
②尽量往上踢
65
⑶跑的专门练习
2、耐力素质练习
①间歇跑：
直道放松大步跑，弯道走2圈
②200米跑1次
3、仰卧起坐50个2组
教师讲解示范清楚，来回巡视纠正学生错误动作
要求：
步幅大、摆臂大、重心高
①行进间小步跑接加速跑30米2次
②行进间高抬腿接加速跑30米2次
③行进间后蹬跑接加速跑30米2次
要求：
用60--70%的力量
结
束
部
份
1、放松运动：
上下肢放松（3-5节）
2、集中小结本次课教学内容完成情况
3、布置课外作业：
4、布置收回清点器材
5、师生再见（下课）
1、全班分四列横队集体进行
2、教师叫口令领做
3、收拾器材
尽量放松，课后自觉完成作业
1、全班分四列横队集体进行，认真跟教师做
2、认真听教师分析小结
3、收拾器材
4×8
5
作业和学生学习
参考文献
作业：
复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。
参考文献：
1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》
2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）
3、《国家学生体质健康标准》解读
病弱处理
见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。
课后小结
韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案
上课日期：
2012年10月7—11日授课教师：
赵文龙
班级
第6周
场地
器材
与
媒体
场地：
器材：
多媒体：
人数
人
男人
第3次课
女人
教
材
内
容
1、灵敏素质练习
2、速度素质练习
教学
任务
与
教学
目标
1、通过灵敏素质练习，使学生提高了各种反应速度。
2、通过速度素质练习，使学生增强体质加快速度。
3、培养了学生的敢于搏、做动作的勇敢精神。
重点难点
全身协调性和加速跑及跑步频率
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次数
时间
准
备
部
分
1、体育委员整队、报告人数
2、师生问好
3、提出本次课教学内容、目标和要求
4、检查服装，安排见习生
5、慢跑400米田径运动场两圈
6、准备活动徒手操：
十节（略）
7、游戏：
“贴膏药”（动作要领略）
体育委员按四列横队整队（如图）
××××××
××××××
△
要求：
快、静、齐教师声音宏亮清晰
徒手操动作到位
2、游戏：
教师先讲解全班围成圈
学生集中注意力听老师讲解。
要求：
学生跟老师口令或按要求进行练习，动作舒展有力、协调一致。
4×8
25
基
本
部
分
一、灵敏素质练习
1、原地各种上肢下肢及全身伸压练习（动作要领略）
2、原地脚左右交叉小跳步练习
2、行进间交叉步练习
二、速度素质练习
1、原地和行进间小步跑练习（略）
2、行进间高抬腿跑练习
3、30、40、50米的加速跑
4、50米男女追逐跑练习
一、灵敏素质练习
1、全班分为四列横队集体练习，教师讲解示范。
。
要求：
教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作
二、速度素质练习
1、全班分为四列横队集体练习
2、教师讲解示范
要求：
教师讲解示范清楚，及时纠正错误动作
学生听看教师
讲解示范，学生听口令跟做
学生自已模仿练习，30米行进间交叉步练习
1、学生听口令跟做，30米4人一组练习
2、20米行进间高抬腿跑.学生认真，动作到位。
3、教师发令，同时四个一起跑练习4、男女各2人距离15-20米前后追逐跑练习
学生认真练习，先做适应性活动，注意安全。
3--
6
60
结
束
部
份
1、放松运动：
上下肢放松（3-5节）
2、集中小结本次课教学内容完成情况
3、布置课外作业：
4、布置收回清点器材
5、师生再见（下课）
1、全班分四列横队集体进行
2、教师叫口令领做
3、师生再见（下课）
尽量放松，课后自觉完成作业
1、全班分四列横队集体进行，认真跟教师做
2、认真听教师分析小结
3、收拾器材
4×8
5
作业和学生学习
参考文献
作业：
复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。
参考文献：
1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》
2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）
3、《国家学生体质健康标准》解读
病弱处理
见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。
课后小结
韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案
上课日期：
2012年10月14-18日（五一放假，补第七周周四、五的课）授课教师：
赵文龙
班级
第7周
场地
器材
与
媒体
场地：
器材：
多媒体：
人数
人
男人
第4次课
女人
教
材
内
容
1、力量素质练习。
2、耐力素质练习（中长跑）。
教学
任务
与
教学
目标
1、通过上肢力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。
2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。
3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。
重点难点
摆臂动作要规范，采用两步一呼，两步一吸
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次数
时间
准
备
部
分
1、体育委员整队、报告人数
2、师生问好
3、提出本次课教学内容、目标和要求。
4、检查服装，安排见习生
5、慢跑400米田径运动场两圈
6、准备活动徒手操：
十节（略）
体育委员按四列横队整队（如图）
×××××
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