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各类食物含磷量排名各类食物含磷量排名含磷高的食物含磷高的食物总排行-2页薯类淀粉-3页谷类-4页干豆类-5页蔬菜类-6页菌藻类-7页水果类-8页坚果种子-9页畜肉类-10页禽肉类-11页乳类-12页蛋类-12页鱼虾蟹贝-13页小吃甜饼-14页速食-15页软饮料-16页糖蜜饯类-17页油脂类-17页调味品类-18页药食类-19页含磷高的食物排名食物含磷排名食物含磷1酵母(干)1893毫克2口蘑(白蘑)1655毫克3羊肚菌干狼肚1193毫克4小麦胚粉1168毫克5南瓜子仁1159毫克6曲拉1135毫克7全脂加糖奶粉1018毫克8丁香鱼(干)914毫克9鸡蛋黄粉905毫克10西瓜子(话梅)868毫克11西瓜子仁818毫克12蛏干蛏子缢,蛏青子791毫克13荆豆785毫克14鸡蛋粉全蛋粉780毫克15奶豆腐(脱脂)773毫克16西瓜子(炒)765毫克17白沙蒿籽沙蒿籽757毫克18鲮鱼(罐头)750毫克19奶疙瘩奶酪干,干酸奶689毫克20酸酪蛋682毫克21麸皮682毫克22虾米海米,虾仁666毫克23奶豆腐(鲜)657毫克24麻子籽631毫克25芝麻酱626毫克26可可粉623毫克27松子(生)620毫克28契达干酪(脱脂)620毫克29葵花子仁604毫克30虾皮582毫克31胡麻籽577毫克32全脂速溶奶粉571毫克33松子仁569毫克34葵花子(炒)564毫克35鸭胰554毫克36莲子(干)550毫克37羊肉干546毫克38甲级龙井542毫克39沙蓬子沙米542毫克40黄毛籽539毫克41肯德鸡炸鸡530毫克42芥茉530毫克43木豆扭豆,豆蓉528毫克44大红菇(干)草质红菇523毫克45沙鸡522毫克46山核桃(干)521毫克47苜蓿籽紫苜蓿籽520毫克48芝麻籽(黑)516毫克49芝麻籽(白)513毫克50马牙大豆510毫克51扇贝(干)干贝504毫克52黑豆黑大豆500毫克53鲚鱼(大)大凤尾鱼498毫克54契达干酪(普通)490毫克55枝竹490毫克56婴儿营养粉婴宝*5410*490毫克57杏仁(烤干,加盐)489毫克58杏仁(烤干,不加盐)489毫克59桑葚(干)486毫克60达乌里胡枝子籽牛枝子籽,豆豆苗籽486毫克61白菜(脱水)485毫克62杏仁(漂白后)480毫克63杏仁(原味全部)474毫克64火鸡腿470毫克65全脂牛奶粉469毫克66冬菇(干)毛柄金线菌469毫克67红烧鸭(罐头)467毫克68杏仁(过油炸干)466毫克69黄豆大豆465毫克70牛肉干464毫克71鲚鱼(小)小凤尾鱼460毫克72婴儿奶粉457毫克73贻贝(干)淡菜,壳菜454毫克74蚕豆(烤)454毫克75红果(干)440毫克76肚里黄436毫克77营养乳儿糕435毫克78牛脑435毫克79青稞炒面430毫克80奶片427毫克81黑笋(干)426毫克82榛子(炒)423毫克83豆腐丝(油)423毫克84榛子(干)422毫克85蚕豆418毫克86婴儿奶糕415毫克87墨鱼(干)曼氏无针乌贼413毫克88酵母(鲜)409毫克89青稞405毫克90青豆青大豆395毫克91黄豆粉395毫克92腰果395毫克93鱿鱼(干)台湾枪乌贼392毫克94红茶390毫克95芸豆(杂,带皮)386毫克96大麦元麦381毫克97鳟鱼红鳟鱼374毫克98辣椒粉374毫克99酱油膏374毫克100银耳(干)白木耳369毫克含磷高的薯类淀粉食物排名食物含磷排名食物含磷1魔芋精粉鬼芋粉,南星粉272毫克2马铃薯粉123毫克3甘薯片白薯干115毫克4马铃薯丁(脱水)87毫克5木薯50毫克6甘薯(白心)红皮山芋46毫克7马铃薯土豆,洋芋40毫克8甘薯(红心)山芋,红薯39毫克9蚕豆淀粉29毫克10团粉芡粉25毫克11玉米淀粉25毫克12粉条23毫克13粉丝16毫克14桂花藕粉13毫克15甘薯粉地瓜粉12毫克16豌豆淀粉10毫克17藕粉9毫克18豌豆粉丝9毫克含磷高的谷类食物排名食物含磷排名食物含磷1小麦胚粉1168毫克2麸皮682毫克3肚里黄436毫克4青稞405毫克5大麦元麦381毫克6黑米356毫克7高粱米329毫克8小麦325毫克9早糯谷297毫克10荞麦297毫克11荞麦(带皮)296毫克12早籼257毫克13玉米(白,干)244毫克14苦荞麦粉244毫克15大黄米黍子244毫克16玉米面(强化豆粉)234毫克17糜子米(炒米)233毫克18小米229毫克19玉米(黄,干)218毫克20薏米薏仁米,苡米217毫克21糜子(带皮)205毫克22玉米面(黄)196毫克23早籼(标二)192毫克24小麦粉(标准粉)188毫克25玉米面(白)187毫克26紫红糯米血糯米183毫克27面条(特粉,切面)181毫克28面条(均值)162毫克29小米面159毫克30挂面(标准粉)153毫克31籼米(标一)146毫克32烙饼(标准粉)146毫克33玉米糁(黄)143毫克34面条(干切面)142毫克35面条(标准粉,切面)142毫克36早籼(标一)141毫克37早籼(特等)141毫克38晚籼(标二)141毫克39晚籼(标一)140毫克40挂面(精制龙须面)137毫克41馒头(标准粉)136毫克42挂面(均值)134毫克43薏米面134毫克44空锅饼133毫克45水面筋133毫克46油饼124毫克47粳米(标四)123毫克48粳米(标一)121毫克49小麦粉(特二粉)120毫克50玉米(鲜)117毫克51小麦粉(富强粉,特一粉)114毫克52糯米江米(均值)113毫克53籼米(标准)机米112毫克54挂面(富强粉)112毫克55稻米(均值)110毫克56粳米(标三)108毫克57馒头(均值)107毫克58香大米106毫克59烧饼(加糖)105毫克60晚籼(特等)104毫克61粳米(标二)99毫克62油面筋98毫克63通心面通心粉97毫克64粳糯米94毫克65面条(虾蓉面)92毫克66面条(富强粉,切面)92毫克67籼米(优标)85毫克68籼糯米82毫克69粳米(特等)80毫克70馒头(富强粉)78毫克71油条77毫克72花卷72毫克73籼米粉排米粉62毫克74粳米饭(蒸)62毫克75米饭(蒸)(均值)62毫克76籼米粉(干,细)53毫克77优糯米48毫克78莜麦面35毫克79小米粥32毫克80面条(富强粉,煮)25毫克81粳米粥20毫克82五谷香13毫克83玉米笋(罐头)4毫克84籼稻谷(红)0毫克85籼米饭(蒸)0毫克86高蛋白豆米粉(籼米)0毫克87黄米0毫克含磷高的干豆类食物排名食物含磷排名食物含磷1荆豆785毫克2木豆扭豆,豆蓉528毫克3马牙大豆510毫克4黑豆黑大豆500毫克5枝竹490毫克6黄豆大豆465毫克7蚕豆(烤)454毫克8豆腐丝(油)423毫克9蚕豆418毫克10青豆青大豆395毫克11黄豆粉395毫克12芸豆(杂,带皮)386毫克13脑豆354毫克14豇豆(紫)345毫克15豇豆344毫克16扁豆(白)340毫克17蚕豆(带皮)339毫克18绿豆337毫克19蚕豆(炸)开花豆330毫克20豆腐皮318毫克21眉豆饭豇豆310毫克22千张百页309毫克23赤小豆小豆,红小豆305毫克24绿豆面304毫克25豆腐卷288毫克26腐竹284毫克27豆腐干(均值)273毫克28素鸡丝卷261毫克29豌豆259毫克30豆浆粉253毫克31素大肠249毫克32炸素虾245毫克33油豆腐238毫克34豆腐丝220毫克35豆腐干(香干)219毫克36扁豆218毫克37芸豆(红)218毫克38豌豆(花)218毫克39豆肝尖209毫克40豆腐干(酱油干)188毫克41素什锦186毫克42蚕豆(去皮)181毫克43素鸡180毫克44豆腐干(小香干)177毫克45花豆(紫)169毫克46豆腐干(臭干)166毫克47豆腐干(卤干)162毫克48豆粕(膨化)大豆蛋白161毫克49豆腐(北)158毫克50豆腐(均值)119毫克51素火腿115毫克52豆腐干(熏干)109毫克53豆腐花豆腐粉95毫克54豆腐(南)南豆腐90毫克55红豆馅89毫克56豆腐干(菜干)79毫克57豆腐丝(干)74毫克58烤麸72毫克59豆沙68毫克60芸豆(虎皮)66毫克61豆腐(内酯)57毫克62豆腐干(蒲包干)57毫克63花豆(红)48毫克64豆奶豆乳35毫克65豆浆30毫克66豆粕28毫克67绿豆饼饼折25毫克68酸豆奶22毫克69豆汁(生)21毫克70小豆粥14毫克71豆腐脑老豆腐5毫克72芸豆(白)0毫克含磷高的蔬菜类食物排名食物含磷排名食物含磷1白沙蒿籽沙蒿籽757毫克2沙蓬子沙米542毫克3苜蓿籽紫苜蓿籽520毫克4达乌里胡枝子籽牛枝子籽,豆豆苗籽486毫克5白菜(脱水)485毫克6黑笋(干)426毫克7蕨麻鹅绒委陵菜334毫克8南瓜粉307毫克9辣椒(红,尖,干)298毫克10大蒜(脱水)297毫克11蕨菜(脱水)253毫克12菠菜(脱水)222毫克13白笋(干)222毫克14金针菜黄花菜216毫克15梧桐子瓢儿果212毫克16毛豆青豆,菜用大豆188毫克17葫芦条(干)187毫克18油菜(脱水)182毫克19菜花(脱水)脱水花椰菜182毫克20沙参叶白参180毫克21洋葱(紫皮,脱水)162毫克22慈菇乌芋,白地果157毫克23香菜(脱水)151毫克24香椿香椿芽147毫克25发芽豆134毫克26大蒜(紫皮)129毫克27豌豆(带荚)回回豆127毫克28酢浆草酸酸草,酸溜溜125毫克29刺楸125毫克30独行菜124毫克31独行菜(宽)119毫克32胡萝卜(脱水)118毫克33大蒜蒜头117毫克34败酱胭脂麻113毫克35甜椒(脱水)106毫克36白花桔梗106毫克37紫萼香茶菜106毫克38榆钱104毫克39食用黄麻103毫克40豆腐柴97毫克41茵陈蒿茵陈97毫克42辣椒(红,小)95毫克43蒲公英叶黄花苗叶,孛孛丁叶93毫克44野苋菜假苋菜93毫克45菱角(老)龙角93毫克46百合(干)92毫克47朝鲜蓟88毫克48轮叶党参87毫克49黄麻叶83毫克50婆罗门参(黑)鸦葱83毫克51白沙蒿沙蒿82毫克52荠菜蓟菜,菱角菜81毫克53苜蓿草头,金花菜78毫克54洋葱(白皮,脱水)78毫克55黄豆芽74毫克56西兰花绿菜花72毫克57婆罗门参(白)72毫克58百合(脱水)72毫克59球茎茴香71毫克60大巢菜野苕子,野豌豆70毫克61槐花洋槐花,豆槐花69毫克62豌豆苗67毫克63清明菜鼠曲菜66毫克64地肤益明,扫帚苗66毫克65秋葵黄秋葵,羊角豆65毫克66罗勒兰香65毫克67豌豆尖65毫克68竹笋64毫克69大玻璃草叶大车前64毫克70芹菜叶64毫克71苋菜(紫)红苋63毫克72香茅62毫克73地笋地古牛,地瓜儿苗叶62毫克74细香葱香葱,四季葱61毫克75达乌里胡枝子牛枝子,豆豆苗61毫克76百合61毫克77牛蒡叶61毫克78艾蒿60毫克79红菜薹紫菜薹60毫克80苋菜(绿)59毫克81山苦荬叶启明菜叶59毫克82藕莲藕58毫克83薤皎头58毫克84蒜黄58毫克85刀豆57毫克86冬寒菜冬苋菜,冬葵56毫克87冬笋56毫克88马齿苋长寿菜,瓜子菜56毫克89油豆角多花菜豆56毫克90芋头芋艿,毛芋55毫克91豆角55毫克92麦瓶草米瓦罐55毫克93扁豆月亮菜54毫克94白菜薹菜薹,菜心54毫克95龙豆54毫克96乌菜乌塌菜,塌棵菜53毫克97薤白小根蒜,山蒜,团蒜53毫克98紫花桔梗53毫克99大葱(红皮)53毫克100蒜苔52毫克含磷高的菌藻类食物排名食物含磷排名食物含磷1口蘑(白蘑)1655毫克2羊肚菌干狼肚1193毫克3大红菇(干)草质红菇523毫克4冬菇(干)毛柄金线菌469毫克5银耳(干)白木耳369毫克6蘑菇(干)357毫克7紫菜(干)350毫克8苔菜(干)苔条,条浒苔302毫克9木耳(干)黑木耳,云耳292毫克10榛蘑(干)假蜜环菌286毫克11香菇(干)香蕈,冬菇258毫克12海冻菜石花菜,冻菜209毫克13黄蘑(干)194毫克14金针菇智力菇97毫克15蘑菇(鲜蘑)94毫克16平菇糙皮侧耳,青蘑86毫克17榛蘑(水发)84毫克18香杏片口蘑(干)77毫克19发菜(干)仙菜76毫克20香杏丁蘑(干,大)73毫克21香菇香蕈,冬菇53毫克22地衣(水浸)53毫克23海带(干)江白菜,昆布52毫克24黄蘑(水发)51毫克25松蘑(干)松口蘑,松茸50毫克26双孢蘑菇洋蘑菇43毫克27猴头菇(罐装)37毫克28普中红蘑(干)35毫克29草菇大黑头细花草33毫克30海带(浸)江白菜,昆布29毫克31珍珠白蘑(干)28毫克32金针菇(罐装)23毫克33海带江白菜22毫克34木耳(水发)黑木耳,云耳12毫克35琼脂紫菜胶洋粉7毫克含磷高的水果类食物排名食物含磷排名食物含磷1桑葚(干)486毫克2红果(干)440毫克3桂圆(干)206毫克4桂圆肉120毫克5酸枣95毫克6椰子90毫克7葡萄干90毫克8杏干89毫克9红粉皮石榴76毫克10石榴(均值)71毫克11玛瑙石榴70毫克12青皮石榴68毫克13密云小枣66毫克14黑枣(有核)66毫克15黑枣(无核)乌枣63毫克16黑醋栗黑加仑59毫克17面蛋56毫克18柿饼55毫克19沙棘54毫克20乐陵枣52毫克21枣(干)51毫克22酒枣45毫克23鳄梨41毫克24酸刺39毫克25梅青梅36毫克26枣(干,大)34毫克27桑葚(红)33毫克28桑葚(均值)33毫克29香梨31毫克30桂圆30毫克31香蕉甘蕉28毫克32樱桃(野,白刺)28毫克33草莓洋莓,凤阳草莓27毫克34樱桃27毫克35醋栗灯笼果27毫克36中华猕猴桃毛叶猕猴桃26毫克37四川红桔25毫克38芦柑25毫克39三湖红桔25毫克40柚文旦24毫克41红果山里红,大山楂24毫克42荔枝24毫克43柿23毫克44枣(鲜)23毫克45柠檬22毫克46蜜枣22毫克47橙22毫克48早桔22毫克49蜜桃21毫克50金桔金枣20毫克51桃(均值)20毫克52苹果梨19毫克53软梨19毫克54库尔勒梨19毫克55哈蜜瓜19毫克56苏梅梨19毫克57桔柑子宽皮桂18毫克58芭蕉甘蕉,板蕉,牙蕉18毫克59无花果18毫克60长把梨18毫克61橄榄(白榄)18毫克62杨桃18毫克63柑桔(均值)18毫克64旱久保桃18毫克65菠萝蜜木菠萝18毫克66蜜桔18毫克67荷柿17毫克68甜瓜香瓜17毫克69巨峰葡萄17毫克70海棠果楸子16毫克71紫酥梨16毫克72久保桃16毫克73酥梨16毫克74番石榴鸡矢果,番桃16毫克75小叶桔16毫克76杏15毫克77磨盘柿14毫克78玫瑰香葡萄14毫克79梨(均值)14毫克80明月梨14毫克81国光苹果14毫克82蒲桃14毫克83马蹄黄梨14毫克84鸭梨14毫克85沙果14毫克86西瓜(京欣一号)13毫克87红玫瑰葡萄13毫克88白兰瓜13毫克89白金瓜13毫克90刺梨茨梨,木梨子13毫克91葡萄(均值)13毫克92木梨13毫克93鹅黄梨13毫克94酸梨13毫克95晚桃(黄)13毫克96早酥梨12毫克97鸭广梨12毫克98苹果(均值)12毫克99木瓜番木瓜12毫克100芒果抹猛果,望果11毫克含磷高的坚果种子食物排名食物含磷排名食物含磷1南瓜子仁1159毫克2西瓜子(话梅)868毫克3西瓜子仁818毫克4西瓜子(炒)765毫克5松子(生)620毫克6葵花子仁604毫克7胡麻籽577毫克8松子仁569毫克9葵花子(炒)564毫克10莲子(干)550毫克11山核桃(干)521毫克12芝麻籽(黑)516毫克13芝麻籽(白)513毫克14杏仁(烤干,加盐)489毫克15杏仁(烤干,不加盐)489毫克16杏仁(漂白后)480毫克17杏仁(原味全部)474毫克18杏仁(过油炸干)466毫克19榛子(炒)423毫克20榛子(干)422毫克21腰果395毫克22花生(炒)326毫克23花生仁(生)324毫克24花生仁(炒)315毫克25核桃(干)胡桃294毫克26花生(鲜)落花生,长生果250毫克27葵花子(生)238毫克28松子(炒)227毫克29山核桃(熟)小核桃222毫克30杏仁(炒)202毫克31莲子(糖水罐头)133毫克32芡实米(鲜)鸡头米110毫克33栗子(熟)板栗91毫克34栗子(鲜)板栗89毫克35菠萝蜜子68毫克36橡实橡子,青冈子64毫克37芡实米鸡头米56毫克38杏仁27毫克39白果(干)银杏23毫克40杏仁(大)4毫克41核桃(鲜)0毫克42栗子(干)0毫克43南瓜子(炒)白瓜子0毫克44毛核桃0毫克含磷高的畜肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1羊肉干546毫克2牛肉干464毫克3牛脑435毫克4马肉367毫克5羊脑356毫克6猪胆肝325毫克7猪肝310毫克8羊肝299毫克9猪脑294毫克10兔肉(野)293毫克11咖哩牛肉干289毫克12牛肺269毫克13羊肉串(烤)254毫克14牛肝252毫克15腊肉(生)249毫克16老年保健肉松249毫克17牛肉(里脊)241毫克18马心240毫克19羊肾233毫克20猪肾(腰子)232毫克21羊肉串(电烤)230毫克22腊肉(培根)228毫克23叉烧肉218毫克24猪肾猪腰子215毫克25牛肾214毫克26腊羊肉210毫克27牛肉(后腿)210毫克28方腿202毫克29松江肠202毫克30圆腿199毫克31香肠198毫克32驴肉(酱)197毫克33羊肉(瘦)196毫克34牛肉(后腱)195毫克35羊肉串(炸)194毫克36马肉(卤)193毫克37猪心189毫克38猪肉(瘦)189毫克39火腿肠187毫克40猪肉(腿)185毫克41羊肉(里脊)184毫克42猪肉(里脊)184毫克43羊肉(后腿)182毫克44羊肉(前腿)181毫克45猪肉(前肘)181毫克46牛肉(前腱)181毫克47牛肉(前腿)181毫克48驴肉(卤)179毫克49太仓肉松179毫克50牛心178毫克51酱牛肉178毫克52驴肉(瘦)178毫克53广东香肠173毫克54羊肺172毫克55羊心172毫克56牛肉(瘦)172毫克57驴肉(煮)170毫克58小泥肠170毫克59山羊肉(酱)169毫克60牛肉(肥瘦)(均值)168毫克61兔肉165毫克62猪肺165毫克63猪舌口条163毫克64猪肉松(均值)162毫克65猪肉(肥瘦)(均值)162毫克66小红肠161毫克67羊肉(颈)157毫克68猪肝(卤煮)153毫克69福建式肉松151毫克70牛舌151毫克71山羊肉(冻)151毫克72牛蹄筋150毫克73茶肠150毫克74羊肉(胸脯)150毫克75羊肉(肥瘦)(均值)146毫克76羊肉(冻)143毫克77卤猪杂142毫克78猪肉(后肘)142毫克79宫爆肉丁(罐头)140毫克80羊肉(熟)136毫克81猪小排135毫克82羊肚133毫克83猪肉(后臀尖)130毫克84猪大排125毫克85金华火腿125毫克86猪肚124毫克87羊肉手抓124毫克88猪肘棒122毫克89风干肠121毫克90猪肉(奶面)硬五花120毫克91牛肉(腑肋)120毫克92猪肉(清蒸)113毫克93咸肉112毫克94猪脾111毫克95狗肉107毫克96牛肚104毫克97牛大肠102毫克98猪肘棒(熟)

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