运动损伤的诊断预防及治疗.docx

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运动损伤的诊断预防及治疗

运动损伤的诊断、预防及治疗

运动损伤的诊断、预防及治疗佛山市中医院骨科邱华耀主治医师运动损伤，是体育学科中又一个新名词，是指体育运动过程中发生的损伤。

为什么会发生运动损伤呢？

原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有：

思想上不重视，缺乏合理的准备活动；技术上的错误，运动负荷较大，身体功能和心理状态不良，组织方法不当，运动粗野或违反规则，场地设备的缺点，不良气象的影响等；其诱因有：

各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。

常见原因及分析1.1身体状况不佳而参加运动所致伤对于运动者来说,身体不佳或有一定的疾病而勉力参加运动容易导致损伤。

1.2身体基本活动能力较差易造成损伤，许多人的身体在运动时就难以抗衡高强度、高激烈的活动形成的冲击或折扭等,容易产生损伤。

1.3保护不当所造成的损伤这主要表现为运动者的自我保护能力不强或他人保护不当,具体体现在人们对技术的完整性缺乏认识,只重视重点、关键技术,轻视和忽略运动中的技术细节和开始、结束等环节;另外,对运动保护的意义认识不足,粗枝大叶,缺乏运动保护责任感。

1.4运动、训练计划不当易引发损伤1.5场地、设备以及比赛本身的原因预防的意义体育锻练不仅可以增强体质,而且还可以促进生长发育。

但是在体育锻练中若不遵守科学的锻炼方法和运动卫生,就容易发生运动损伤。

主动地预防运动损伤,比发生运动损伤以后再去治疗更为重要,受伤后采取正确的处理方法,是促进伤者康复的重要手段。

如果缺乏对损伤后处理的科学指导,对某些损伤程度不能作出正确的判断,对伤者盲目处理,将导致伤者留下不必要的后遗症,影响今后的生活。

因此,体育锻炼中要积极预防运动损伤及正确地采取损伤后的处理方法。

一、运动损伤的预防1思想上要充分重视体育锻炼中所发生的运动损伤常常是在思想上大意的情况下发生的。

有些人认为体育锻炼中的损伤是不可避免的,这种想法是不正确的。

体育锻炼中只要我们认真对待,加强安全教育,采取积极的预防措施运动损伤是可以减少的。

所以思想上重视,这是预防运动损伤的重要一环。

2准备活动要充分在体育锻炼中,有不少运动损伤是由于准备活动不足所造成的。

因此,在锻炼前认真做好准备活动十分必要。

准备活动可以使得关节韧带充分活动开,提高其兴奋性,这样才能有效地预防运动损伤。

加强全面身体素质训练全面发展与提高身体素质,不仅是学习、掌握、提高运动技能水平的基础,同时也是避免运动损伤发生的身体保证。

许多运动损伤的发生都与力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质的不足有关。

所以,增强肌肉力量和柔韧性,提高各个关节的灵活性,肌键韧带的坚固性是预防运动损伤发生的重要身体保障。

做好运动后整理活动早期的肌肉酸痛,僵硬可能是由于疲劳提高了肌肉感受系统（肌梭）兴奋第2页共8页2008年7月5日主办：

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这种僵硬如不能及时的消除,就可逐渐积累发展到软组织损伤。

每次进行完跑步应做一些调整活动,放松肌肉,如:

提踵、转体走、放松摆臂、踢腿等使心跳、呼吸趋于平静,使血液向全身分散,这对预防慢性运动损伤大有裨益。

4身体状况不良时应注意锻炼方法睡眠或休息不好,带伤病及身体疲劳时,生理机能相对较低,肌肉力量较弱,动作的协调下降。

在如此情况下应减少运动量和降低练习的难度和强度,以避免受伤。

5要注意避免因场地不平,杂物过多,器材年久失修,器材安装不牢,光线不良等可能引起损伤的锻炼环境和条件。

运动损伤的处理运动损伤是伴随运动而产生的,再完善的预防措施也只能是减少运动损伤出现的机率,而真正言及要完全避免损伤则是根本不可能的。

所以,在预防的同时,对一些运动中某些中轻度的损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤等软组织的损伤）,进行即时、有效的处理则十分重要。

二、常见运动损伤的处理11踝关节扭伤

（1）扭伤的原因是场地不平,准备活动不充分,疲劳或动作协调不好和力量差1发生踝关节扭伤后,采取早期处理是非常重要的。

（2）扭伤的处理:

伤后应立即进行冷敷,冷敷能使血管收缩,减少血管渗出,减轻局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,有止血、退热、镇痛和防肿的作用。

无论气温的高低,伤后应立即冷敷,而且越快越好;不要随意搓揉伤处。

冷敷方法:

可用冰块、冰水装入袋内并内外敷伤处,每次20分钟,寒冷的季节时间可稍短,用冷水浸透毛巾敷在伤处,3分钟换一次。

也可将伤肢放入冷水中或直接用自来水冲淋受伤部位。

轻度的踝关节扭伤一般不需要急救处理,但应停止运动,进行冷敷。

24小时后,局部可用伤科油擦敷,以减少血肿。

重度的踝关节扭伤的急救须先止痛、止血、扭伤部位即可做冷冻疗法。

在局部扭伤48小时内,不能进行理疗和药物治疗,冷敷后伤部垫上棉花,用绷带包扎,包扎时轻加压力,但不能包扎太紧,以免影响血液循环。

擦伤与刺伤机体表面与粗糙的物体相互摩擦可引起皮肤层损害,如跑步时或打球时不慎摔倒在跑道上或室外球场上被擦伤。

主要征象为表皮剥脱,有小出血点和组织液渗出;伤口无感染则易干燥结痂,伤口有感染则局部可发生化脓、有分泌物。

刺伤是指尖细锐物刺穿皮肤及皮下组织器官的损伤。

处理方法:

对于伤口较脏的擦伤可以先用自来水冲洗伤口,清处异物及坏死组织,然后再消毒杀菌、包扎伤口。

也可以先用极薄的塑膜覆盖创面,用冷镇痛气雾剂喷洒23秒,重复2次以上止痛和防止渗出肿胀,然后用019%生理盐水冲洗伤口,伤口周围用75%的酒精消毒,再用绷带包扎固定。

擦伤者要口服或注射抗菌药物以预防感染。

刺伤的伤口如果较深、较脏时,应到医院注射破伤风抗毒血清,以预防破伤风。

鼻出血鼻出血一般由撞击所致,鼻出血的处理:

用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟,同时用口呼吸。

有条件时,可用消毒脱脂棉卷塞入出血鼻孔内,再稍加压迫效果更好。

额部用冷毛巾或冰袋冷敷或热水泡脚,便可止血。

急性腰扭伤腰扭伤的原因是准备活动不足,肌肉力量不足,注意力不集中和肌肉太放松等。

腰扭伤的处理:

伤后初期,宜酌情休息几天,最好是睡硬板床。

予伤科黄水或白药好及施等外敷，可服活血化瘀、消炎止痛药物，或配予推拿及理疗。

指关节的扭伤指关节扭伤原因是由于手指受到侧向外加力冲击后,手指在外力作用下使关节超过活动范围所致（如在蓝球、排球训练中的接球动作错误或被球撞击）。

指关节扭伤后处理:

伤后立即冷敷,切忌搓揉。

2448小时后（停止出血或肿胀稍退后）,可作理疗、按摩、敷药等处理。

膝关节的扭伤膝关节的扭伤的原因是起跑、跳高、跳远等运动时重心掌握不好,负荷太大都会造成扭伤。

膝关节扭伤的处理:

充分休息、就医治疗。

经初期处理后，仍觉疼痛或活动受限，可能合并有关节内损伤，如半月板损伤或交叉韧带损伤，需进一步检查及治疗。

肌肉拉伤肌纤维少量断裂或损伤较轻时,应及时停止运动,并立即冷敷,可用冰块冷敷或冷水冲洗,保持30min,以使小血管收缩,减少局部充血水肿,并加压包扎、抬高患肢、局部制动,切忌搓揉按摩及热敷;肌纤维大部分断裂或完全断裂时,经加压包扎后尽快送往医院做缝合手术。

关节脱位就地整复是最为理想的,如无整复技术,应立即在脱位所形成的姿势下固定送往医院;如肩关节脱位,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上;如肘关节脱位时,用铁丝夹板弯成合适的角度,置于肘后,用绷带缠稳,再用三角巾把前臂悬挂于胸前;如髋关节脱位,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

撕裂伤撕裂伤应避免直接触摸伤口而起感染,一般教学现场无条件进行紧急处理,可以手按伤口附近尽量止血,并立即送医院进行处理及治疗。

骨折对开放性骨折,不能用手将断端还原,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布或相对较干净的敷料对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。

骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。

肌肉酸痛刚开始跑步的人,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯跑步之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现。

训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或先暂时停止这项运动。

小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。

肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解。

若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,就会刺激神经系统,引起疼痛。

处理:

热水烫脚、按摩、清香止痛霜外用及洗腿。

肌肉痉挛俗称腿抽筋,它是一种强制性肌肉收缩不能缓解放松的现象。

冬季多发。

天冷,未进行准备活动,或小腿肌肉受到冷的刺激,均会引起肌肉酸痛。

处理:

保暖、牵引、按摩。

运动损伤的功能锻炼及心理恢复骨折、关节损伤、肌肉拉伤后,肢体在相当一段时间内暂时丧失了功能。

随着损伤的痊愈,肢体的功能开始恢复。

在恢复过程中,在医生的指导下通过患者的自主锻炼才能达到明显的效果。

而患者或运动员,尤其是运动员,他们过分地注意自己地患处,以至于妨碍了运动。

所以,在功能锻炼的同时也要进行心理上的治疗与恢复。

这样,才能使患者或运动员在恢复功能的同时心理也能恢复到伤前状态。

功能锻炼的必要性在竞争日趋激烈的体育比赛中,运动损伤是不可避免的。

为了促进局部肿胀的消退,减少肌肉萎缩的程度,防止关节的粘连僵硬和促使骨折愈合过程的正常发展,必须用各种方式和方法进行功能的锻炼。

防止因为没有适当的锻炼而使损伤的局部缺血而更加疼痛、肌肉第4页共8页2008年7月5日主办：

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功能锻炼的主要目标及锻炼方法在高强度的训练和比赛中,由于肌肉的猛烈收缩,肌腹、与肌腱的联合处或肌肉起止点发生断裂或部分断裂。

这时,运动员的患处出现局部疼痛、压痛,肌肉强烈回收时会伴有巨烈的疼痛,以及该肌肉功能丧失。

在全身肌肉中最容易受伤的肌肉是:

冈上肌、肱二头肌、股四头肌与肌腱。

冈上肌冈上肌:

在功能锻炼的初期以前臂轻微外展为主,禁止一开始外展就达到90.外展的角度以患部没有剧烈疼痛为准,再加上前臂的内旋与外旋。

肱二头肌:

轻微的屈小臂,刚开始可以徒手,以后可以手持物体并根据恢复情况加重物体重量。

股四头肌:

禁止原地深蹲。

运动员应平躺于床边小腿自然下垂,然后轻抬小腿再慢慢放下,经过一段时间后再慢慢深蹲。

关节损伤及锻炼方法关节损伤在训练和比赛中及为常见。

关节损伤往往造成运动障碍,甚至完全丧失运动功能。

其中包括:

关节软骨、韧带的损伤,关节脱位及开放性关节损伤等。

运动员容易受伤的关节有:

肩、肘、腕、髋、膝、踝。

肩关节肩关节:

肩关节是人体活动范围最大的关节,它的损伤会使我们的上肢运动功能完全丧失,运动中最常见的是脱位。

肩关节脱位经医生治疗后,运动员应在其他人的帮助下轻微活动,可以自己活动之后,以没有剧烈疼痛为基础来练习外展、前屈、内旋。

另外,在恢复过程中手指、手腕要不停的活动。

在徒手练习能达到外展50、屈20及内旋25之后,手中再持物体加以练习,逐渐恢复肩关节周围的肌肉力量。

肘关节肘关节:

肘关节虽为单向运动,但由于有了前臂的旋转运动,则更加扩大了运动范围及灵活性。

而在上肢功能锻炼中最容易出现问题的也是肘关节。

由于肘关节在多数情况下是固定在（或限制在）屈肘90位,当开始进行肘关节的功能锻炼时,运动员出于某些不确切的认识,往往怕肘关节伸不直,因此很自然地把锻炼的注意力集中在伸肘方面,而忽略了更为重要并且更难恢复的屈肘运动。

加以体位和重力作用的自然趋势是伸肘,因而当肘关节功能一旦不能完全恢复时,往往是屈肘受限多。

所以,在锻炼开始时就要做到屈伸同时进行,先徒手后持物的练习。

腕关节腕关节:

上肢的各个关节都与手有关。

腕关节损伤要经常活动手指,而且经常屈腕和背伸背伸要达到20位。

腕关节及手本身的结构,肌肉高度发达,尤其是拇指的对掌运动。

上肢各个关节的运动都与腕关节及手的使用有关。

因此在治疗上肢的骨关节损伤时,除损伤局部所属关节的功能恢复外,其他未受伤的部位都应在治疗过程中进行功能锻炼,以预防发生功能障碍。

下肢关节髋关节:

髋关节损伤的锻炼应以肢体练习器为主,避免躺在床上一动不动。

在治疗结束时,躺在床上轻轻抬起大腿并以小腿支撑,然后再轻轻放平。

在活动髋关节的同时,踝关节应积极的屈伸,以便髋关节损伤康复之后,踝关节的功能不至于发生障碍。

膝关节膝关节:

膝关节是全身最大、结构最复杂的关节。

它一般情况下不容易脱位,但关节囊、软骨、韧带及肌肉容易受到损伤。

在刚开始锻炼时,一定要注意不可站立,躺在床上轻轻抬起大腿并以小腿支撑,然后再轻轻放平。

之后,利用支架轻轻抬起大腿然后放下,一直到双腿能够支撑身体的重量。

踝关节踝关节:

踝关节最多的损伤是脱位（俗称崴脚）。

在踝关节复位后,不要轻易地下地走动。

一般的运动员在损伤没有恢复之前,总是急于活动,因而造成肌肉与韧带不能完全恢复。

由新鲜性的脱位变为习惯性的脱位,给恢复功能造成巨大障碍。

所以,踝关节受伤之后,要彻底的消除肿痛,再站立行走。

主动锻炼为主,被动活动为辅主动锻炼和被动活动应该是主从关系,主动锻炼是恢复的根本,被动活动是前者的准备和补充。

被动活动即不应该也不可能代替主动锻炼。

功能锻炼的最终目的是恢复受伤肢体的正常使用能力。

在一定条件下,被动活动固然可以预防关节粘连僵硬,或使活动受限的关节增加其活动范围,但最终仍需由神经支配下的肌肉群来运用关节和肢体。

防止肌肉的萎缩,恢复肌肉的张力,协调肌肉间的支配能力等,只有依靠主动的功能锻炼才能取得。

因此,主动锻炼为主,被动活动为辅。

有助于主动锻炼的被动活动有:

按摩、关节的被动活动、起动与加强、挛缩肌腱的被动牵长、僵硬关节的手法治疗。

心理恢复人的大脑有记忆的功能,对于连续不断的刺激有着深刻的印象。

运动损伤对于一般患者而言,在日后的生产生活中不会造成太大的影响,但运动员的情形就完全不同。

由于激烈的运动而造成损伤,再经过治疗中连续不断的疼痛刺激,给运动员留下深刻的印象。

如果再一次面对同样的激烈的运动,这样会给运动员心理上造成巨大的压力。

他们会觉得上一次的损伤还在隐隐作痛,而对动作不敢发力。

解决此类问题要从治疗的初期开始。

医生的职责作为医生不要认为锻炼与恢复是患者自己的事,而并不去做他们的思想工作,更谈不上具体指导。

我们大多数人对医生的话都深信不疑,如果医生向患者或运动员耐心的解释与开导,解除顾虑,肯定患者或运动员锻炼成绩,经常鼓励,充分调动其锻炼的积极性,加强患者或运动员的信心,长此以往,医生主动与有利的信号就会抵消运动员或患者对损伤和疼痛的记忆。

加强信心作为运动者本身,不要认为主动的锻炼和信心是次要的,而过分的依赖其他治疗措施,或者以为通过按摩、理疗、服药等就可以把损伤治好,一旦发现肌肉萎缩,关节活动受限并引起疼痛时,毫无思想准备,信心全无垂头丧气,给以后的恢复带来极大的障碍。

作为一名运动员,要具有良好的意志品质,能够积极地配合医生的治疗,同时利用心理暗示勇敢地面对损伤与病痛,调整心态从容对待,这是最重要的。

总之,运动损伤的功能锻炼及心理恢复不是单单依靠某一个人,而是依靠大家的力量来完成的。

如果集中大家的力量,运动损伤的功能锻炼及心理恢复将不是一个难题。

运动损伤佛山市中医院骨科刘永裕中医师网球肘（肱骨外上髁炎）一听这名字，就知道网球运动员常得这病，因为网球运动员经常用力做伸屈手腕和肘部以及前臂旋转动作，就容易引起肘关节的滑囊、韧带等组织的损伤。

爱打羽毛球，当然也都容易引起网球肘的发生。

但因打网球及羽毛球运动引起的网球肘只占5％，其患病者多为家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，因为的许多肌肉的肌腱都附着在这个部位，所以该部位是前臂肌肉活动的一个固定支柱。

当手腕部过多用力，或用力时间过长、过猛，特别是家庭主妇们用手搓洗衣服太多，买菜提携菜篮，切菜，拖地板，长时间织毛衣，抱孩子及干其它需用前臂和手腕活动的家务活过多时，就可使肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激，时间久了现积累性劳损而引起肱骨外上髁周围的慢性无菌性炎症。

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全球通健康快线、广州中医药大学网络有限公司、佛山平安保险公司等协助支持中老年人受凉也可诱发本病；外伤偶尔也会造成。

一、概念：

肱骨外上髁炎是指由急慢性损伤，引起肱骨外上髁周围软组织以疼痛、乏力为主的一组症候群。

多见于前臂用力的劳动者及网球运动员，故又有网球肘、肱骨外上髁骨膜炎、桡骨滑囊炎等名称。

属中医学肘痛范围。

医生在100多年以前就发现了网球肘,它最早见诸德国医生H.航格1873年的记载中,当时被称为作家肘，早在1979年,荷兰的范.克拉莫（VonKramer）就对在网球运动中出现的损伤进行过调查,发现网球肘占全部损伤的41%。

二、成因：

气血虚弱,血不荣筋,肌肉失却温熙,筋骨失于濡养.腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉.三、表现：

（1）多数发病缓慢,症状初期逐渐出现的肘外侧疼痛,后转为持续性疼痛.

（2）轻者不敢拧毛巾,重者提物时突然有失力现象.在提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛，握物无力，容易掉落。

四、体征

（1）肘外侧肱骨外上髁局限性压痛,可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散.

（2）局部无红肿,肘屈伸不受限,但前臂旋前或旋后时局部疼痛,屈肘旋后时缓解.（3）晨起时有僵硬现象;劳累或阴雨天时疼痛加重.（4）密耳（MILLS）试验阳性:

屈肘、腕、指,前臂被动旋前并逐渐伸直时,肱骨外上髁部出现疼痛为阳性.X线检查:

阴性,病程长或慢性患者,有时可见骨膜反应或钙化影.五.治疗:

临床分型:

急性期瘀滞慢性期僵凝型1.手法治疗:

（1）剥筋法用弹拨法和指揉法刺激桡侧腕伸肌和肱桡肌

（2）屈肘旋前过伸推肘法:

2.药物治疗:

（1）内服药:

早期四妙汤三七口服液、筋络舒等晚期补中益气汤加减复元引等消炎止痛：

非甾体类药，如扶他林等

（2）外用药:

外敷狗皮膏、伤科散、玉龙散.清香止痛霜舒筋洗液温经洗液3.功能锻炼:

主动握拳,屈肘,旋前,用力伸直出拳等动作4.其他治疗:

（1）局部封闭疗法:

每3-5天一次,2-3次为一疗程.

（2）小针刀疗法或水针疗法:

针对顽固性患者.（3）手术治疗:

局部骨质增生明显者.网球肘的预防1、挑选合适的拍子2、接受专业教练的规范指导正确掌握发球、接发球、击球技术动作,纠正手腕不固定、直臂击球等错误动作,让腕、肘关节不论在后摆还是前挥时都始终保持一个固定且具弹性的角度,即使在作腕、肘部翻转动作时亦不可太猛太夸张。

做到这些就可防止伸肌群因过度伸展而损伤。

亦可采用支持力较强的护腕、护肘以限制腕、肘部翻转和伸直。

若在前臂肌腹处缠绕弹性绷带，则可减少疼痛的发生。

3、加强上肢力量练习屈肌及伸肌练习4、作好准备活动防护绷带5、注意休息和营养补钙为了避免和减少网球肘的发生，家庭主妇们应避免肘关节过度用力，做家务活时不应长时间用手操作，腕关节活动不要用力过猛，洗衣服时不要长时间用双手搓揉和拧挤，不要长时间一个姿势织毛衣，以尽量减少腕部的劳损。

到超市买菜或是购物时，尽量使用手推车，少用提篮；使用拖把拖地时，腿部略弯，以要推力量带动肩膀，手臂，而不是光用手臂力量拖动。

桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎（妈妈手）一、概念因腕部过劳和运动，使靠近腕部的桡骨茎突部的外展拇长肌和拇短伸肌肌腱发生炎性肿胀疼痛，称为桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。

本病多发生于经常用腕部操作方法的劳动者，如瓦工、木工、泥水匠等。

另外一些辛劳的妈妈却又都得上了妈妈手，这是一种女性常见病。

一般来讲，30～50岁的女性比较易患这种病，女性的发病率是男性的6倍以上，这与妇女常抱婴儿和常做家务有关，所以有妈妈手之称。

妈妈手在医院很常见，除了妈妈抱孩子姿势不当的因素之外，还有一些诱发原因，特别是那些从事雕刻、织毛衣、刺绣等职业的女性，由于手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍，从而引发桡骨茎突腱鞘炎而出现疼痛。

二、病因病机在日常生产劳动中，如果经常用拇指用力捏持操作，使肌腱在狭窄的腱鞘内不断地摩擦，日久可以引起肌腱、腱鞘的损伤炎症。

其主要病理变化是肌腱与腱鞘发生炎症、水肿、腱鞘内外层逐渐增厚，使腔道更狭窄，以致肌腱与腱鞘之间轻度粘连，当肌腱肿胀、鞘内的张力增加，就会产生疼痛及功能障碍。

三、临床表现发病缓慢，表现为腕部靠近大拇指的一侧疼痛，严重的时候甚至无法用力拧毛巾，也无法刷牙，提物无力，茎突处有隆起，局部压痛、握拳试验阳性。

四、治疗

（一）治则：

舒筋活血。

（二）常用手法：

滚、按、揉、擦等。

（三）操作方法：

1、滚法施于前臂伸肌群桡侧，重点为阿是穴处，往返数次。

2、拇指点、按、揉曲池、手三里、阳溪穴和阿是穴。

3、患手腕与手指进行对抗牵引并作掌屈、背屈和旋转活动并推按桡骨茎突部。

4、擦法施于桡骨茎突部并可配合湿热敷患处。

和其他疾病一样，妈妈手同样可以预防。

女性做手工精细活的时候，一定要注意劳逸结合，适当做一些手腕的背伸运动锻炼，就可以有效消除疲劳。

一定要掌握好抱孩子的正确姿势：

要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。

另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿第8页共8页2008年7月5日主办：

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骨六科简介：

骨六科位于医疗综合大楼15楼，是骨科创伤、矫形专科，擅长治疗各类型的四肢严重创伤、骨折、关节脱位等疾病，临床疗效显著。

我们根据病情对各类型骨折、脱位、骨折合并脱位分别运用手法整复、小夹板固定重力牵引、切开复位内固定、或外固定支架固定等中西医结合的方法进行治疗。

对新鲜的闭合