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大学体育选修课
大学体育选修课
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大学体育篮球选修课中体能训练的现状及对策
中图分类号：
G841文献标识：
A文章编号：
1009-932806-000-01
摘要篮球这项运动有着久远的历史，作为一项综合运动，篮球集中了技巧性、协调性、趣味性和竞技性，一直以来，都备受大众青睐。
在人们看来，篮球运动最大的魅力就是球场上的激烈对抗，而对于技巧性和竞技性的过度关注，导致了体能训练成为了篮球运动的一项薄弱环节。
本研究通过对各高校篮球选修课的调查分析，总结了大学生篮球运动中体能运动的特点、问题以及其原因和对策，方便更好地对大学生篮球选修课的训练机制进行改进，使其更科学合理。
关键词大学体育篮球选修课体能训练
篮球运动在高校拥有的数量众多的爱好者，篮球运动占据了很大一部分课余时间，而大学生篮球运动的体能训练却是一个不容忽视的短板，除了少数专业球队会进行定时定量的系统化训练，大部分篮球爱好者会忽视这一部分，在运动时主要进行步伐、传运、投篮等技巧的提升。
就篮球运动自身而言，体能支持是一个球员综合素质的核心，就运动来说，要想达到强身健体的目的，就必须进行科学合理的体能方面的训练。
一、篮球运动中体能训练的要点
篮球运动中的体能要求有三点：
强度、耐力、速度，这三点在篮球运动中起着重要作用。
篮球运动的形式多种多样，就拿篮球比赛来说，每场分为两个半场四个小节，一般情况下，会有超过120分钟的运动时间。
对于任何运动而言，这样长时间的运动强度是都会消耗人体的巨大能量，所以说，高强度和高耐力训练都是篮球运动必不可少的。
另外，篮球比赛需要的速度训练也是制胜关键，一个优秀球员应该有非常高的敏捷度，这就需要思维反应能力配合肢体转换能力。
只有强度、耐力、速度的训练相互配合，才能对篮球素质的提升有所帮助。
二、篮球选修课体能训练存在的问题
体能训练意识的缺乏
对于高校开放的篮球选修课而言，篮球运动是以增强大学生身体素质为主要目的，其主要教学内容是兴趣的培养和搭配以适度的体能训练。
但是很多教师在教学过程中忽视了体能的训练，只针对篮球运动的技巧性进行辅导，使得体育课并不能充分发挥其对于学生身体素质的提升作用。
现今，学生由于在中学阶段繁重的课业任务，体能训练意识缺乏，身体素质普遍低下，由此看来，唤醒大学生的体能训练意识确是当务之急，也是高校体育教学的起步点。
课程时长的限制
运动中的体能训练部分关系着身体素质，而只有达到一定强度，充分对身体肌肉、骨骼、关节等进行活动才能使训练达到提升身体素质的目的，一般来说，大学生体育选修课每周安排一节课程，由两个课时构成，课程的时长在一定程度上限制了课程丰富度，包括很多教学内容不能充分展开，学生的训练时长不够，很多的训练只是形式，并不能达到锻炼的目的。
教学方法较为单一
篮球训练主要在于耐力和速度的提高，在篮球教学中，由于教学方式的单一，导致训练不能形成系统，不能综合提升身体素质。
采用单一的训练方式，会使得训练形成某一方面过于强健或者过于薄弱的局面，使得身体机能损伤。
再者，由于训练的单一性，导致学生的兴趣度下降，在课堂上注意力不集中，易在教学过程中造成身体伤害，可见教学方式对于大学生篮球选修课中的体能训练具有很重要的意义。
三、篮球选修课体能训练的对策
安排专业引导课程
体能意识的提高是多方面的，对于大学生来说，只有知道体能训练对于自身素质的提高所具有的意义，掌握自身身体素质的情况，了解如何合理科学的安排体育课程内的时间，才能使得锻炼意识全面提升。
安排专业课程对学生的疑问进行答疑解惑，在教学过程中深入灌输体能训练的重要性，对于体能训练意识的提升有着立竿见影的效果。
只有意识提升了，才能自觉地、主动地参与到体育锻炼中来。
建立篮球兴趣第二课堂
教学时长的限制导致训练的不完整，无法展开系统化的篮球教学，更与在篮球课堂中达到体能训练的目标相去甚远。
对此，建议各高校体育部针对自身具体情况创办篮球第二课堂，号召学员积极参加多样性的篮球运动，并在活动中有意识地增加对学生体能的训练，使体能训练能深入推进，补充强化课堂教学不足，逐步收到成效。
注重训练方法的创新
训练方式往往对最后成效起着决定性的作用。
对于现在大学体育篮球教学过于单一化的教学方式，推陈出新显得格外重要。
对于体育教学者，自身应该充分利用互联网、专业讲座、教育论坛等平台不断地丰富自己的教学方法，结合自身与他人的教学经验，形成一套专业有效又具有自身特点的教学方式。
在课后与学生进行及时沟通，实时得到教学反馈，定期对学生体能素质进行检测，在课后建立与学生互动的通道，及时解决学生在体能训练中遇到的问题，帮助其度过瓶颈时期，补充一些可行、有效的方法，帮助学生更科学合理地实现在篮球训练中的体能提升。
四、结语
篮球作为一项推广性极强的运动，获得很高的关注度，这不单单是局限在人们对专业篮球训练、比赛以及球队、球员的关注，更在于能够积极地参与到全民健身中来。
大学生作为一个标志性的群体，选择关注其在篮球选修课中的体能训练中的状态，也是关注大学生整体身体素质水平。
努力做好大学体育篮球课程的教育教学，为大学生的身体素质提升尽一份绵薄之力。
少年强则国强，国人强则民族兴旺，全社会应共同关注体能素质发展，并为之努力。
参考文献：
柴立森.篮球运动员体能训练研究.鸡西大学学报.2016.
王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容.首都体育学院学报.2001.对大学体育乒乓球选修课教学的思考
中国科技经济新闻数据库教育
对大学体育乒乓球选修课教学的思考
叶明辉
河北经贸大学河北石家庄０５００００
摘要：
乒乓球作为中国的国球，在高校体育教学中有着举足轻重的作用，是学校重点开展的一种体育项目，受到了学生和老师的 欢迎，乒乓球在体育项目选修课中成为一个热门，处于前几位，得到了学生们的青睐。
本文结合本人的教学经验，对目前高校乒乓 球选修课教学中存在的一些问题进行探讨，并提出一些改革建议，从而提高教学质量和效果． 关键词：
高校；体育；乒乓球；现状；改革
中图分类号：
Ｇ６４２
文献标志码：
Ａ
文章编号：
１６７１—５８６１０８—０２８７—０１
表象，并在练习中达到事半功倍的效果。
多媒体技术的运用，
１目前高校乒乓球教学特点及其选修课教学现状 不管是小孩，还是老人都热衷于乒乓球锻炼，对学生来说 也一样，乒乓球学习在高校体育必修课中得到普及，并在体育
选修课占据着主导型地位，不过乒乓球项目具有较强的技术专 业性，动作比较复杂，要求身体具有很高的灵敏性及其反应能力， 同时也给高校乒乓球教学提出了更高的要求，乒乓球教学的目
不但弥补了传统教学方法的不足，使学生更好的掌握了乒乓球 技术技能，还有效提高了课堂教学效率。
２．３合理安排教学内容的顺序 乒乓球运动项目特点为技巧性强，技术定型周期长，因此
在进行乒乓球教学应该遵循循序渐进的教学原则，即由易到难和
的就是让学生掌握相关的技能，并能提高学生是身体素质。
让 原来不会打乒乓球学生学会打，原来会打乒乓球的学生技能得 到提升。
因此，在教学时要根据实际情况，从乒乓球运动特点
出发对教学进行改革，让学生明确乒乓球比赛规律，以及掌握 基础技能，激发学生学习乒乓球知识的兴趣，树立终身体育意识， 目前，在一般高校当中，乒乓球课都是在大一的时候开始设置，
动作迁移理论来进行。
教师应该根据乒乓球的技术动作的特点进 行合理的分析归纳总结，把动作相似，击球时旋转相同的技术进 行整合归类，放在一起教学。
比如：
正手发平击球技术动作
和正 手攻球，两者引拍，挥拍，击球后的挥拍动作，以及球在运行中 旋转的性质基本都相似，教师在讲解正手发平击球时，就可以同 时介绍正手攻球。
另外，乒乓球技术动作讲解的衔接上也要注意 其合理性。
比如：
在刚讲解完反手推挡球后，不建议马上衔接反 手搓球，乒乓球技术动作的定型需要时间巩固，由于两个技术动 作，球拍拍面的角度，击球部位，击球用力方向都不相同，两个 动作相继进行教学，这样不利于学生技术动作的定型。
大多是以选修课的形式进行，体育教师都是采用三步授课方式 进行教学，即准备部分、基本部分和结束部分．在教学中采用 讲解法、示范法、自学法等教学教学手段，这中教学模式呆板、 单一，对学生的要求是统一的标准，忽视学生的个性差异，课 堂教学气氛单调乏味，挫伤了学生学习乒乓球的主动性。
２．４进行选修课分层次教学
在乒乓球选修课中，学生之间存在很大的个性差异，一般 来讲体育教师很难做到因材施教、区别对待，技术好的学生提 高不了，技术不好的学生容易产生心理障碍，造成有些学生吃 不饱和吃不了 基础比较好的学生会感到教师设置的教学目标 太低，无需努力也能完成任务，因而产生不认真练习的情绪；
而基础较差的学生感到教学目标过高，容易失去学习的兴趣， 在乒乓球选项课课堂教学中运用分层次教学模式，能有效提高
２乒乓捌进修课的教学改革建议 ２．１重视球感的培养 不管哪一类的球类项目都离不开球杆，乒乓球也是如此，
具备良好的球感是学会乒乓球的基础，乒乓球具有体积小、重 量轻、速度快的特点，微小的动作差异都会应该和改变乒乓球 的角度和速度以及旋转等，因此技术的掌握需要老师的指导， 不过更多的技术和感觉需要自己去体验和获得，所以在学习技
术前需要学生了解球感，在教学中可以运用一下方法进行球感 训练：
其一，正反面颠球练习，学生用正反手向上颠球，主要 体会球拍击球力量与球飞行高度的关系，了解球拍与球的弹性。
其二，对墙连续颠球，主要体会手眼协调性及球拍与球的弹性。
其三，手持球用球拍摩擦
球练习，体会球拍对球的摩擦力和摩 擦时球拍压力与摩擦力之间的关系。
其四，抛接球练习，两人 组各站一边，将球抛出对方接住，主要练习手眼协调能力和 对运动的球的空间感知能力。
通过这些训练可以培养学生的基
一
教学质量，针对不同的教学目标，设计不同的教学内容、教学 方法，使教学活动更好地适应同层次学生的学习要求，使新组 成的群体具备大致相同的心理特征，因而调动了学生的积极性、
主动性，使不同层次学生都能在其中得到发展。
随着时代的进步和社会的发展体育教育正进行不断地改 革，乒乓球选修课教学也是一样，各个高校要根据开设乒乓球 教学的目标与任务以及不同教学法的特点与适宜对象进行乒乓
本球感，为后一步学习打好技术基础。
２．２利用多媒体技术丰富教学
般情况下，改变传统的教学模式可以激发学习锻炼和学 习的兴趣，调动学生参与体育锻炼的积极性，学生在新的课堂 教学模式下，能够主动获取运动技能运动理论，在传统乒乓球
一
球教学，在教学中，基本功的练习应当贯穿于高校乒乓球课的 始终，使大部分学生具备这项运动的基本技能理论，同时对一 部分有基础有兴趣的学生进行针对性的步法多球训练，并将课 堂化的多媒体手段结合起来。
另一方面，在传统教学法的基础上， 不断地创新和优化，以使教学效果达到最佳。
参考文献 ［１］顾峰源．对高校公共体育课中乒乓球项目教学设计的新思考
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７６－７７． ［２］曾阳．对我国高校乒乓球选修课教学改革的思考［Ｊ］．时代教
教学课堂教学中，教学方式多种多样，如讲解示范法、动作分 解法、练习法等等。
随着科技的不断发展，多媒体技术普及到 了乒乓球教学，生动、直观的画面可以给刺激学生的多种感官， 便于学生对乒乓球的理解，乒乓球的技术动作往往都是在瞬间 完成的，学生难以在瞬间看清动作本质，形成完整的动作印象， 因此，教师要充分利用多媒体技术，通过多媒体呈现瞬间动作， 借助慢放、回放、定格、重复播放等方式，让
学生看清楚每一 个技术动作，体会每一个动作要领。
此外，教师可以将一些优 秀运动员的比赛录像剪辑到教学课件中，将其播放给学生，让 学生仔细观察动作，加深学生对知识的印象，形成正确的动作
育：
教育教学版，２０１２：
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学
术版，２０１１：
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［５］林淑华．浅析如何提高普通高校乒乓球选修课的教学效果
［Ｊ］．科学与财富，２０１ １：
３５３－３５４．
２０１５年９期．２８７ 四川农业大学体育选修课教案_15856
（理论课）
一、羽毛球的起源与竞赛延革
从“浦那游戏”到“伯明顿”的产生
据有关资料记载，现代羽毛球运动起源于英国，它是由印度的“浦那游戏”逐步演变而成的。
相传在19世纪中叶，印度的浦那城内，有一种类似今日羽毛球活动的游戏十分普及，它是以绒线编织成球形，上插羽毛，人们手持木拍，隔网将球在空中来回对击。
19世纪60年代，一批退役的英国军官把这种称为“浦那游戏”的活动带回英国，并逐步使它演变成一项竞技运动。
1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位名叫鲍费特公爵，一天他在自己庄园里宴请宾客，恰逢下雨，客人只好聚在客厅里。
当时有位从印度退役的军官，将“浦那游戏”介绍给大家，并在大厅里活动起来，因这项活动极富趣味性，很快就风行开来。
此后，这种室内游戏迅速传遍英国，“伯明顿”即成为英文羽毛球的字。
羽毛球运动在世界上的传播与发展
1877年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。
1899年，该协会举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”，此后每年举办一次，沿袭至今。
羽毛球运动从不列颠诸岛流传到斯堪的纳维亚和英联帮各国，20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲，最后传到非洲。
从20世纪20年代到40年代这个期间，欧美国家的羽毛球运动发展很快，特别是英国和丹麦，历次重大国际比赛的桂冠几乎都被他们所垄断，其次是美国和加拿大也具有相当高的水平。
1948年到1949年举办了首届世界男子羽毛球团体赛，马来西亚击败了美国、英国和丹麦等强队荣登榜首，从此开始了亚洲人称雄国际羽坛的时代。
50年代末，印度尼西亚羽毛球队在国际羽坛开始崛起，他们在学习欧洲选手的技术和打法的基础上有所创新，加快了比赛的速度和对落点的控制，使羽毛球技术水平提高到一个新的阶段，在60年代和70年代，印尼队技术水平在国际羽坛上，一直处于遥遥领先的地位。
在女子方面，50年代中期至60年代初，美国占据世界的优势，连续三届获得女子团体
比赛的冠军，60年代后期至70年代，世界羽坛的优势转向日本。
1981年5月国际羽联重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄国际羽坛的辉煌时期。
在1988年汉城奥运会上，羽毛球被列为表演项目，1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目，从此羽毛球运动进入了一个新的发展时期。
世界重大羽毛球比赛
1、汤姆斯杯世界羽毛球男子团体赛
从1984年起该项赛事改为每逢双数年举行，采用五场制，在一节时间里打完。
迄今为止举行过21次，马来西亚获五次冠军，印度尼西亚获十二次冠军，中国获四次冠军。
2、尤伯杯世界羽毛球女子团体赛
与汤姆斯杯同时、同地举行，比赛方法也相同。
美国获3次冠军，日本获5次冠军、印尼获3次冠军，中国获7次冠军。
3、苏迪曼杯（SudirmanCup）世界羽毛球男女混合团体赛。
每逢单数年与世界羽毛球锦标赛同时、同地举行，每场团体赛由男单、女单、男双、女双和男女混合双打共五场组成。
印尼获1次冠军，韩国获2次冠军，中国获4次冠军。
4、世界羽毛球锦标赛（WorldBadmintonChampionships）单项比赛，每逢单数年与苏迪曼杯赛同时、同地举行。
亚洲选手取得大部分的冠军，欧洲选手在双打项目上表现稍好。
5、世界杯赛（WorldCup）单项比赛
6、世界羽毛球大奖总决赛（WorldGrandPrixFinals）单项比赛。
7、世界青少年羽毛球锦标赛马（以上比赛均为国际羽联主办的世界性比赛）
8、奥林匹克运动会羽毛球比赛
二、羽毛球比赛方法及规则简介
（一）、羽毛球场地、器材
理想的羽毛球比赛是在室内体育馆进行的，场地上空的高度至少9米～12米，场地采用化学合成材料铺设的地面，在基层的各级比赛中，也可采用木板地面、水泥地或三合土地面上进行比赛。
不论是什么质地的场地，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，还要求具有一定的弹性。
球场上空的灯光：
一种是白炽灯泡，安装在每一球场两侧网柱的上空，灯光照度总计要在400Lx至500Lx之间；另一种是荧光灯，要求挂在与球场边线平行且长度一样的地方。
羽毛球场呈长方形，长度是米，单打球场宽米，双打球场宽米。
球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。
双打边线与单打边线相距米。
靠近球网米与网平行的两条线为前发球线，离端线米与端线相平行的两条线为双打后发球线。
前发球线中点与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。
各条线宽度均为4厘米。
整个场地的丈量应从线的外沿计算。
场地上空12米或9米以内和四周4米或2米以内不应有障碍物。
羽毛球场地图见。
球场中央网高米，双打边线处网高米。
羽毛球重克～克，应有16根羽毛插在半球形的软木托上。
羽毛球拍是用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成，拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。
二、羽毛球比赛方法及主要规则简介
羽毛球比赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个项目。
团体赛多采用五盘三胜制，单打和双打每场比赛采用三局二胜制，不受时间限制。
双打和单打都以21分为一局。
当双方打成20平时，任何一方先在29分前连胜2分或先到30分者，则胜此局。
每赛完一局，或在第3局中有一方先得10分时，双方必须交换场地。
羽毛球比赛时，采用每球得分制。
单打比赛时，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。
双打比赛中，每方都有两次发球权，两名队员依次轮流各发一次，但每局比赛开始先发球的一方只有一次发球权。
当一方获得发球权时，不论得分是奇数还是偶数，都由站在右发球区的队员先发球。
发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原发球员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。
当第二次发球输球后，发球权交给对方。
双方比赛进行中，除发球和接发球外，可由任一队员任何位置进行还击。
发球员发球时脚不得踩线、移动或离开地面。
击球的瞬间，球的任何部位不得高于腰部，球拍框应明显低于发球员手部，违者判发球违例。
接球员应站在发球区内，在对方完成发球动作前，不得过早移动。
一人不得连续击球两次，否则判“连击”违例。
比赛中，身体、衣服或球拍不得触及球网或网柱。
不得有阻挠或影响对方击球的动作和行动。
球击落在场地线外即为球出界，球落地时，如球托或羽毛的任何部分压在线上，则属界内球。
发球时，球不到前发球线或双打中过了双打后发球线，或发错区均判作“界外球”。
发球时，球擦网顶落在合法发球区内为好球。
三、介绍教学计划和要求（教学大纲）
（1）、教学目标：
充分调动学生对羽毛球运动的兴趣和热情，以此达到学生作为终身锻炼的项目之一。
（2）、教学任务：
1、进一步提高羽毛球基本步法、发球、击球技术；
2、了解羽毛球比赛方法和规则；
3、发展学生速度、灵敏、协调素质
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