健美操教案.docx
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健美操教案
民办浦光小学
2014年第二学期
健美操教案
健美操教案
课次一
课的
内容
一．健美操
二．形体练习
三．垫上练习
四．素质练习
五．理论
课的目标
一、要介绍本学期的教学内容及要求。
一．初步掌握健美操的基本动作。
三．恢复体力练习。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
10′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4、领做专项活动
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
基
本
部
分
15′
15′
一．健美操
1．热身练习
⑴各种步伐习。
⑵上下肢配合练习（加各种手臂动作）。
2．跳步练习
⑴各种跳步练
习。
⑵各种跳步加手臂动作练习。
教师在台上进行教学活动
1．教师讲解示范。
2．教师领学生集体做练习。
3．分组练习。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生集体做练习。
3．分组练习互相观摩。
1．初步掌握健美操的基本动作，提高身体素质。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
20′
20′
5′
二．形体练习
1．移动重心手位小组合练习。
2．舞蹈基本功练习。
三．垫上练习
1．垫上基本姿态练习。
2．垫上柔韧、力量练习。
四．素质练习
1．高姿俯卧撑10×2
五．理论
思考题
怎样才能学好健美操
4．教师着装应整洁大方。
5．教师应根据学生不同情况，增减动作调整运动量。
6．教师提出要求，指导学生完成素质练习。
7．介绍健美操的基本常识
4．学生认真听讲，明确练习目的。
5．见习生也要掌握动作，运动量减小。
6．学生分组完成素质练习。
7．了解和掌握所学内容。
2．加强身体姿态及气质的培养。
3．加强腹肌力量及柔韧性练习。
4．培养学生对健美操运动的兴趣。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理放松活动。
2．进行课后小结。
3．下课，师生再见
1．学生两人一组，互相做整理放松活动。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见。
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
健美操教案
课次二
课的
内容
一．健美操
二．形体练习
三．垫上练习
四．素质练习
五．理论
课的目标
一．较好掌握本课所学的基本教学内容。
二．加强协调性及耐力素质的练习。
二．培养学生良好的身体姿态。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
10′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4．领做专项准备活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速队整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．准备活动充分，到位，调整各关节、肌肉及神经系统，为下一部分的学习做好准备。
基
本
部
分
15
15′
一．健美操
1．热身练习
⑴各种步伐习。
⑵上下肢配合练习（加各种手臂动作）。
2．跳步练习
⑴各种跳步练习。
⑵各种跳步加手臂动作练习。
教师在台上进行教学活动
1．教师讲解示范，动作要准确、规范。
2．教师领学生集体做练习。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生集体做练习。
3．分组练习互相观摩。
1．加强身体心肺功能及耐力素质的练习。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
20′
20′
5′
二．形体练习
1．移动重心手位小组合练习。
三．垫上练习
1．垫上基本姿态练习。
2．垫上柔韧、力量练习。
四．素质练习
1．高姿俯卧撑练习10×2
五．理论
1．思考题
国际重大健美操赛事？
3．教师注意观察，发现错误动作及时纠正。
4．动作较好的学生做示范。
5．教师提出要求，指导学生完成素质练习。
6．介绍健美操的基本常识
4．根据教师要求改正错误，提高动作质量。
5．见习生也要掌握动作，运动量减小。
6．学生分组完成素质练
习。
7．了解和掌握所学内容。
2．加强身体姿态及气质的培养。
3．加强腹肌力量及柔韧性练习。
4．较好掌握健美操的基本常识。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理放松活动。
2．进行课后小结。
3．下课，师生再见。
1．学生两人一组，互相做整理放松活动。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见.
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
课次三
课的
内容
一．健美操
二．形体练习
三．垫上练习
四．理论
课的目标
一．较好掌握健美操的基本动作，加强模仿能力的锻炼。
二．培养学生良好的气质与修养。
三．提高身体的灵敏性及耐力素质。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
10′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4．领做专项准备活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞，做好上课准备。
基
本
部
分
15′
15′
一．健美操
1．学习健美操组合1~4节
2．健美操同步练习
⑴热身练习
⑵跳步练习
教师在台上进行教学活动
1．教师讲解示。
2．教师领学生集体做练习。
3．分组练习。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生集体做练习。
3．分组练习互相观摩。
1．掌握健美操的基本动作，提高身体素质。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
20′
20′
5′
二．形体练习
1．手位练习
2．学习手臂小组合（波浪操）
三．垫上练习
1．垫上各种基本功练习。
2．垫上各种力量练习。
四．理论
1．思考题
竟技健美操比赛项目？
4．教师着装应整洁大方。
5．教师应根据学生不同情况，增减动作调整运动量。
6．介绍健美操的基本常识
4．动作要协调，优美。
5．不会的动作要提出，积极与教师交流。
6．了解和掌握所学内
容。
2．加强身体姿态及气质的培养。
3．加强腹肌力及柔韧性练习。
4．培养学生对健美操运动的兴趣、爱好。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理放松活动。
2．进行课后小结。
3．下课，师生再见。
1．学生两人一组，互相做整理放松活动。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见.
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
课次四
课的
内容
一．健美操
二．形体练习
三．垫上练习
四．理论
课的目标
一．较好掌握健美操的基本动作，达到锻炼身体，增强体质的目的。
二．培养学生良好的气质与修养。
三．提高身体的灵敏性及耐力素质。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
10′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4．领做专项准备活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞，做好上课准备。
基
本
部
分
15′
15′
一．健美操
1．复习健美操组合1~4节
2，学习健美操组合5~7节
3．健美操同步练习。
⑴热身练习
⑵跳步练习
教师在台上进行教学活动
1．教师领学生集体做练习。
2．教师讲解示范新动作。
3．分组练习。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生集体做练习。
3．分组练习互相观摩。
1．加强身体均衡、协调及心肺功能的锻炼。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
20′
20′
5′
二．形体练习
1．手位练习
2．学习手臂小组合（波浪操）
三．垫上练习
1．垫上各种基本功练习。
2．垫上各种力量练习。
四．理论
思考题
健美操比赛场地？
4．找出动作较好的学生做示范。
5．教师不断提出要求，加强动作的规范化。
6．介绍健美操的基本常识
4．动作要协调，优美。
5．不会的动作要提出，积极与教师交流。
6．了解和掌握所学内容。
2．加强身体姿态及韵律感的培养。
3．提高腹背肌的力量。
4．掌握健美操的基本知识。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理放松活动。
2．进行课后小结。
3．下课，师生再见。
1．学生两人一组，互相做整理放松活动。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见.
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
课次五
课的
内容
一．健美操
全国健美操大众锻炼标准套路三级
组合一
二、理论
课的目标
一．较好掌握健美操的基本动作，达到增进健康、陶冶心灵的目的。
二．培育良好的韵律感。
三．提高学生学习的兴趣。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
5′
一．课堂常规
1体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容。
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4．领做专项准备
活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞，做好上课准备。
基
本
部
分
20′
20′
一．健美操
1、操组合1~10节
2．学习健美操套路三级组合一
（一）并步“L形”
（二）向前/向后走三步吸腿
（三）2次一字步
（四）
1—4向后一字步
5—8迈步吸腿
（五）—（八动作同
（一）—（四）但方向相反
3．健美操同步练习。
⑴热身练习
⑵跳步练习
教师在台上进行教学活动
1教师领学生集体做练习。
2．教师讲解示范新动作。
3．分组练习。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生集体做练习。
3．分组练习互相观摩。
1．加强心肺功能及耐力素质的练习。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
15′
20′
5′
二、理论
1．思考题
健美操比赛成套动作时间为？
4、找出动作完成
较好的学生做
示范。
5、介绍健美操的
基本常识
4．明确要求，认真完成
每个动作。
5．严格要求，不断提高
动作质量。
6．了解和掌握所学内
容。
2．提高节奏感及
良好的自我表
现力。
3、掌握健美操的
基本知识。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理
放松活动。
2．进行课后小
结。
3．下课，师生再
见。
1．学生两人一组，互相
做整理放松活动
。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见.
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
课次六
课的
内容
一．健美操
套路三级组合二
二、素质练习
三、理论
课的目标
一．较好掌握健美操的组合动作。
二．加强身体协调性及耐力素质的练习。
三．培养学生气质与艺术修养。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
5′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容。
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4．领做专项准备活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速、队形整齐。
2．注意力集中、认真听讲、明确本次课的要求。
3．精神抖擞，做好上课准备。
基
本
部
分
20′
20′
一．健美操
1．复习健美操套路组合一
2．学习健美操套路组合二
（一）—
（二）
4次交叉步“口”形
（三）2次迈步连续两次吸腿
（四）
1—6
3次侧并步后退
7—8左侧点地接后屈腿
（五）—（八）动作同
（一）—（四）但方向相反
4．健美操同步练习。
⑴热身练习
⑵跳步练习
教师在台上进行教学活动
1．教师领学生集体做练习。
2．教师讲解示范新动作。
3．教师动作要规范。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生做模仿练习。
3．跟随教师集体做练习。
1．加强心肺功能及耐力素质的练习。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
15′
20′
5′
二、素质练习
1．800米测验
三、理论
思考题
健美操比赛中的开合跳要求是什么？
4．教师注意观察，发现错误动作及时纠正。
5．分组练习，活跃课堂气氛。
6．教师组织学生进行测验。
7．介绍健美操的基本常识
4．明确要求，认真完成每个动作。
5．严格要求，不断提高动作质量。
6．学生分二组进行测验。
7．了解和掌握所学内容。
2．提高协调性及良好的自我表现力。
3．增强身体柔韧性及腹肌力量。
4．掌握健美操的基本知识。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理放松活动。
2．进行课后小结。
3．下课，师生再见。
1．学生两人一组，互相做整理放松活动
。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见.
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
课次七
课的
内容
一．健美操
套路三级组合三
二、素质练习
三、理论
课的目标
一．掌握健美操的组合动作，达到锻炼身体，增强体质的目的。
二．加强身体灵敏性及耐力素质的练习。
三．培养学生气质与韵律感。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
5′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容。
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求，安排见习生活动。
4．领做专项准备活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞，做好上课准备。
基
本
部
分
20′
20′
一．健美操
1．复习健美操套路组合二
2、学习健美操套路三级组合三
（一）“V”字形2次漫步
（二）
1—42次迈步吸腿跳加转身90度
5—84次走步加转身180度
（三）
1—4V字步右转90度
5—8V字步
（四）4次迈步后屈腿，单单双第7拍左腿后交叉第8拍左腿后屈
（五）—（八）动作同
（一）—（四）但方向相反
3、健美操同步练习。
⑴热身练习
⑵跳步练习
教师在台上进行教学活动
1．教师领学生集体做练习。
2．教师领做动作要准确、规范。
学生与教师同步活动。
组织：
同上课队形。
2．学生做模仿练习。
3．跟随教师集体做练习。
1．加强节奏感及耐力素质的练习。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
15′
20′
5′
二、素质练习
1．800米补测
三、理论
思考题
健美操比赛中的开合跳要求是什么？
4．教师注意观察，发现错误动作及时纠正。
5．分组练习，活跃课堂气氛。
6．教师组织学生进行补测。
7．介绍健美操的基本常识
4．明确要求，认真完成每个动作。
5．严格要求，不断提高动作质量。
6．学生分二组进行测验。
7．了解和掌握所学内容。
2．提高协调性及良好的自我表现力。
3．增强身体柔韧性及腹肌力量。
4．掌握健美操的基本知识。
结
束
部
分
5′
1．整理放松。
2．进行课堂小结。
3．布置课后作业。
4．下课，师生再见。
1．教师领做整理放松活动。
2．进行课后小结。
3．下课，师生再见。
1．学生两人一组，互相做整理放松活动。
2．认真听取老师总结。
3．下课，师生再见.
做好放松活动，消除疲牢，达到最快的恢复目标。
工
作
总
结
课次八
课的
内容
一．健美操
套路三级组合四
二、理论
课的目标
一．巩固和提高已学过的内容。
二．培育良好的节奏感。
。
三．提高学生学习的兴趣。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果目标
准
备
部
分
10′
一．课堂常规
1．体委整队
2．师生问候
3．被告人数
4．宣布上课内容
5．提出课堂要求，安排见习生活动。
二．准备活动。
1．身体各部位的伸拉运动
2．徒手操
1～8节
2×8呼
1．点名
2．宣布课的内容及任务。
3．提出本课要求安排见习生活动。
4．领做专项准备
活动。
组织：
************
************
Δ
1．了解本次课所要完成的内容及要求。
2．见习生站在最后一排跟班活动。
5．组织：
*****
*****
*****
Δ
1．集合迅速、队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞，做好上课准备。
基
本
部
分
15′
15′
一．健美操
1．复习健美操套路组合三
2．学习健美操套路组合四
（一）小马跳
（二）2次侧并步向前/后漫步
（三）2次连续弹踢腿跳前交叉
（四）1—4向侧举腿跳接后漫步
5—82次侧并步
（五）—（八）动作同
（一）—（四）但方向相反
3．健美操同步练习。
⑴热身练习
⑵跳步练习
教师在台上进行教学活动
1．教师领学生集体做练习。
2．教师讲解示范新动作。
3．分组练习。
学生与教师同步活动。
1．组织：
同上课队形。
2．学生集体做练习。
3．分组练习互相观摩。
1．加强节奏感及耐力素质的练习。
部分与
时间
教学内容
教学过程
教师活动
学生活动
效果
升级会员 