花样跳绳心得体会.docx
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花样跳绳心得体会
花样跳绳心得体会
花样跳绳学习心得
沈鸿雯
经过四次的花样跳绳培训，使我对花样跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这么多的花样。
通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。
跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。
坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。
跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。
学生选择跳绳锻炼要有个循序渐进的计划：
学生在刚开始进行跳绳运动时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上5分钟；半年后每天可实行“系列跳”，直到一次连续跳上半小时。
跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。
总负责老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。
教学时一丝不苟，非常认真。
在这样一位敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式跟着教练学习。
看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到王萍老师这样敬业的专家不辞辛苦，为了把“花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳和辛苦都烟消云散了。
我们终于坚持下来，后来的训练，我们所有学员都早早的到训练场，自己练起来了。
功夫不负有心人，通过几天的努力学习，我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。
学习了花样跳绳之后，我觉得这是一项很不错的运动，在校园阳光体育的活动中占有重要地位，让同学们在跳绳中游戏，在跳绳中健身，在跳绳中成长。
就跳绳本身来说它是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。
我们在学校学习和教学中只是传授了简单的跳绳方法，从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果，但是从深一层次讲，乏味枯燥，人们不太愿意参与。
但是花样跳绳就
不同了，它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。
在现在中国的素质教育的重压下越来越多的学生不愿参与到体育的学习中去，那么我们就要想方设法让学生参与到其中，并且让他们从中得到乐趣。
在花样跳绳的学习过程中，我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程，学生通过动体——动脑——实践——体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。
这么好的学习题材我们为什么不把它在学校体育教育中推广呢？
最后，我想引用孔夫子的一句话:
“闻道有先后，术业有专攻”。
既然作为一名体育教师，就要把我们的工作干好，不管是技术还是理论都要坚持不断学习和创新。
我是一名年轻的体育教师，在以后还有很长的路要走，但我会秉着一颗诚挚的心走在体育教学的道路上。
我相信成功一定快乐，快乐未必成功。
花样跳绳带给我们的不仅仅是快乐，更是成功后的喜悦。
就让我们在花样跳绳中尽情享受快乐，品尝喜悦吧！
蓝海小学花样跳绳经验总结材料
XX年元旦我校举行了跳绳节目展示,取得了圆满成功.一年来心得颇多。
我们就跳绳的一些经验与大家交流。
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。
以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
一场地
学校操场
二穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
三充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
四正确的跳绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极
度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然、有节奏。
握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
（5）要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。
先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作
五跳绳花样介绍
1
2
3
4双脚后跳左脚前跳右脚前跳左脚后跳
5
6
7右脚后跳带人跳单人跳单长绳
8 双脚跳后挽花
9 双脚跳前挽花
10 单脚轮换跳后挽花
11 单脚轮换跳前挽花
12 单脚跳后挽花
13 单脚跳前挽花
六跳绳活动给我校注入了新的活力
跳绳活动丰富校园文化生活，充实学生课间活动内容。
跳绳运动作为中华民族传统体育项目之一，由于不受年龄、场地、人数限制，器材简便，动作花样繁多，具有较高的锻炼价值和艺术创造价值，深受教师和学生的欢迎。
通过此项活动的开展，提高了师生的身体素质，增强了师生间的友谊，促进了校园文化建设内涵的发展。
同时采用形式多样化跳绳，提高了学生的学习兴趣，培养了学生的创新精神及健康心理的养成，更让每个孩子都能体验成功的乐趣。
蓝海小学
花样跳绳学习心得
这次有幸赴安庆参加了花样跳绳的培训会，在为期一天的学习中，听了跳绳专家许凡老师和市教委领导的课，我深有体会，使我知道新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革，新的理念、新的教材和新的评价，对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。
这就需要我们中小学教师迅速走进新课程、理解新课程。
做为新时期的小学体育教师如何发去扬传统教学的优势以及推动大课间活动的开展真正实现阳光体育的本质，尽快地适应课程改革的需要，本人结合这次的培训和自己的教学实践谈谈自己对体育课的拙见。
1、树立“健康第一”的指导思想
随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改善以及余暇时间的不断增多，人们的生活方式发生了很大的变化。
特别是近年来，参加健身锻炼，正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。
因此，体育教师也要树立“健康第一”的指导思想，利用体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力，从增进学生身心健康这一目标出发，引导学生掌握基本的运动技能，学会科学锻炼身体的方法，培养坚持课外锻炼的习惯，增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。
2、以学生发展为中心，关注每一位学生的健康成长
传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心，学生跟着教师转，教师跟着教材转，教师教无兴趣，学生学无乐趣。
新课程以“一切为了每一位学生的发展”为最高宗旨和核心理念，要求教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康，把学生看成学生的主体，学习的主人，要以学生发展为中心，将学生的全面的发展放在首要地位。
如，首先，根据学生的体能和体育基本技能的差异，确定教学目标、安排教学内容，让全体学生都有平等参与体育活动的机会。
其次，关注学生的需求，重视学生的情感体验，激发学生的学习动机和兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习，享受学习的乐趣，养成健全的人格。
3、转换角色，建立新型的师生关系
建立新型的师生关系，是新课程改革实施和教学改革的前提和条件，新课程的推进要致力于建立充分体现尊重、民主和发展精神的新型师生关系，使学生学习的主动性和创造性得以充分地发挥。
要建立新型的师生关系，教师应真情对待学生，关心爱护每一个学生，公平地对待学生，不能厚此薄彼，尤其是对于学习学习成绩不理想的学生，教师要多鼓励、多关怀，相信他们的潜力，切实帮助他们，成为学生的促进者和服务者。
传统教学中的师生关系，是一种不平等的关系。
教师不仅是教学过程的控制者，体育活动的组织者，成绩的判定者和绝对的权威者，而且，总是千方百计地把自己的要求“格式化”，根据自己的思路进行教学。
新课程要求教师从知识技能的传授者转变成学生发展的促进者，由居高临下的指挥者转变成合作型的良师益友，使教学过程转变为是师生共同开发课程标准的过程。
例如，在上一年级跳绳课时，我改变了以往惯用的教师讲解、示范→学生模仿练习→纠正错误动作，这一传统的“格式化”的教学方式，采用了让学生在师生共同创设的虚拟的动物王国运动会中，学习模仿各种动物的双脚起跳，双脚落地的方法，以及双手摇绳的动作，更形象的将跳绳动作展现在学生的面前。
学生通过实践→思考→创造→发现→学习等步骤，在老师的鼓励和师生共同探讨、实践
下掌握了动作技能。
整个学习过程教师只是学生学习的引导者和服务者，在与学生平等的交往中帮助学生掌握学习方法，学生始终是学习的主人，教师在一旁起着鼓励、促进作用，如此合作教学较以往事半功倍。
4、灵活运用各种教法和学法
新课程强调教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。
在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力，探究学习中培养解决问题能力，合作学习中提高合作交流的能力。
例如，《跳短绳》一课，过去我们一般采用传授式教学法和学生反复练习的方法来完成教学任务。
目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。
课前，激发学生模仿小兔、袋鼠等动物跳，然后，布置小动物学跳绳，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。
练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习开始学习花样跳绳。
一方面，让学生当小老师教不会的同学。
每当发现学生微小的进步，我都会及时给予表扬，在鼓励下，让学生对跳绳充满兴趣，不仅体育课上跳，回家跳，大课间十分钟也在跳，真正提高学生的跳绳技术水平。
体育教学方法层出不穷，有情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、兴趣教学法等，从而改变单一的传授式教学方法，在教学实践中在灵活运用各种教法和学法，是新课改对教师的基本要求。
5、改变传统的教育教学模式，构建新的教学结构
我国传统的体育教学模式的表现形式为：
开始部分→准备部分→基本部分→结束部分，这种教学模式使得教学目标单一，组织形式死板，忽视学生个体差异和能力培养，学生处于被动状态，如在准备过程中，体育教师一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，无论遇到什么课题都是如此。
这种固定模式的教学结构给学生带来很大的负面影响，限制了学生活动时间和空间，阻障了学生间的交流与合作，使学生对体育活动散失兴趣，不利于学生创造思维和想象能力的发展。
新课改的全面实施，对陈旧的教学模式提出了质疑，要求教师改变原有单一、陈旧的教学模式，建立和形成多样化教学模式。
根据学生的身心发展规律和生理活动规律，将教学过程设计成以下模式：
引导→激发兴趣→增强信心→学习技术→发展身体素质→放松与恢复等五个阶段。
新的课堂教学模式，改变了以往教学中让学生在反复、单调的动作练习中掌握动作的办法，使学生在有趣的各式各样的游戏中不知不觉地学会了动作，课堂上学生学得开心，玩得有趣，个个满怀激情地大胆表现，身心愉悦地完成了学习目标。
总之，我们体育教师要不断地学习，接受培训，但也不能丢掉优良的传统体育项目，如：
毽球和这次培训的花样跳绳等等；我们还要不断地改变观念，解放思想，运用新的有用的教学方法，挖掘教材的潜在创造因素，不断培养学生的潜在能力，造就“四肢发达，头脑同样发达”的新型人才。
雷池中小学校 王辉
XX-4-21
花样跳绳阶段性小结
花样跳绳作为学校校本开发项目，在普及推广和训练中我们主要做了以下几个方面的工作：
1、每一届新生都要以单跳、双人跳、梅花跳三个基本项目为主要学习、考查内容，并要进行花样跳绳的学习。
2、学期初都要对每位学生的基本跳绳项目掌握情况进行普查，根据反馈的情况制定相应的促进措施，使每位学生在原来的基础上有所提高。
3、学期要求每班体育教师和班主任配合在班内进行两次小组间跳绳比赛，并将比赛结果上报学校，以此来促进各班跳绳活动的深入开展和每位学生跳绳水平的提高。
4、学校鼓励学生创编花样跳绳动作，要求在班内和学校的跳绳比赛中都必须安排个人和小组自编花样跳绳动作的展示时间，并把好的动作加以推广。
这样通过学生丰富的想象力使花样跳绳有了新的、富有自己特色的内容，学生对花样跳绳产生浓厚的兴趣，增强了学生科学锻炼身体的意识，为终身发展奠定了良好基础。
4、学校每学年上、下学期都要开展一次全校性的跳绳运动会、一次花样跳绳比赛，来检验学习和训练的效果。
师生人人参与，共同提高。
5、组建了班级、学校花样跳绳代表队。
队员以学习成绩优秀、能吃苦、基本功扎实、有跳绳天赋的学生为主。
每天坚持二练。
在学习以往花样的基础上，不断的创新与提高。
现在经过训练已经做到人人有绝技，班班有特色。
5、每一周为学生播放一些与花样跳绳相关的录相、图片。
让学生学习和了解国内外的先进技术，在学习中增长见识，开阔视野，不断的提高学生自觉锻炼的意识和跳绳水平。
6、跳绳有着上千年的历史，有着丰富的传统文化内涵。
它是我国体育文化中的瑰宝，是前人通过积累生活经验创编形成的,是古人多年来的智慧结晶,是我国劳动人民在生产力低下的情况下，锻炼身体、增强体质的
运动方式，我们要加以保护，很好的传承。
为弘扬民族传统体育文化，我们做了一下几方面的工作：
、加强跳绳活动与相关学科的联系与渗透。
与语文学科结合我们开展了与跳绳有关的作文竞赛，写感想、写体会；与美术学科结合我们进行了办板报、办手抄报、画画等活动。
7、为使特色跳绳工作向纵深方向发展，学校成立了专项小组，向科研要质量。
由分管体育领导牵头，体育组人员参与，解决竞赛、训练工作中存在的实际问题，力争在跳绳研究方面取得一定成果。
四、问题与不足
我们的花样跳绳活动虽然取得了一些成绩，但是还存在一些不足：
1、普及与推广面只是局限在学校里，没有充分的利用学生的双重身份带动家庭，更进一步的推动全民健身活动。
2、由于家长人才观的问题，一些品学兼优、身体素质良好的学生不愿加入到跳绳队伍中来，花更多的时间锻炼，唯恐耽误了学习。
3、我们的工作只是在初期、才刚刚起步，有很多工作要做：
每位学生会的花样多不多，班集体的花样多不多，精品花样多不多，跳绳与美体，跳绳与安全、跳绳与健康兼顾到了没有等等。
虽然我校的跳绳特色项目不但丰富了校园文化生活，锻炼了师生的身体，还促进了学生个性特长的发展。
但是我们知道特色项目的建设，主要抓住“特”字来发展，做到思想独特、做法奇特、人无我有、人有我精。
打造特色学校是一个长期的过程，它体现在办学的各个方面。
升华特色、推陈出新是特色学校创建活动努力的方向。
总之，由上级领导的正确领导，我们只要与时俱进，精心培植，一定会打造出特色品牌学校。
同时也衷心地希望各位领导多多指导和帮助。
参观“县一小”、“县五小”、“县六小”心得体会
三桥镇第二中心小学：
白运生
10月28日、11月3日、11月5日我有幸和各位校长分别参观了县一小、县五小、县六小。
在这里我首先感谢领导给我这次学习的机会，知道机会难得，甚至可以说是千载难逢，所以我也是倍感珍惜，不敢放弃任何学习的机会，在参观学习过程中认真仔细，尽可能的让自己学到更多。
这次学习我觉得自己收获很大，甚至可以说是一次心灵的震撼，真的觉得用震撼都不为过。
特别是他们优越的办学条件、先进的教育设施、凸显的文化氛围、全面而富有特色的办学理念、高效的教师团队等都值得我们去推敲、学习、借鉴。
走进各个小学首先感到的是先进的硬件设施建设，或许是因为新建的缘故，教室、办公室、活动室、运动场所设施一应俱全，总体布局一目了然、科学合理，从进入大门到各楼的参观和随意提问中了解到，其教育教学设备的时代性和教育投入的力度的确值得我们感叹和欣赏。
文化立校”使校园凸显出浓厚的文化氛围，极大地触动了我们的灵魂。
各个活动室更是高起点、大手笔的杰作，从美术活动室的艺术文化到音乐舞蹈室的动感时尚，更有图书室，用文字诗联串接而成的文化长廊等，使校园文化氛围一气呵成，浸透着浓浓的书香气息和强者之音，其感染性、号召力无时不在向广大师生潜移默化中熏染，这种“文化立校”的崇高立意使校园凸显出的浓厚文化氛围不能不令人折服。
一小、五小的写字教学及成果令人佩服和赞叹，其文明礼仪教育、养成教育处处让人如沐春风，一小丰富多彩的大课间让不同的学生发展了各自的特长。
五小的花样跳绳让人印象深刻，感觉不可思议。
“六小”的国旗下的朗诵别具一格。
给人以心灵的震撼，说明小的事情，只要做好、做精，就是亮点。
丰富学生的活动，进一步提升学校的文化底蕴。
也因此使在场的各位校长为之叹服。
各个学校的教学研究，社团建设，校本课程，课程改革无不彰显本校的特色和优势。
“一小”司玉会老师上的《平行四边形的面积》让我们再次感受到了“三主六环”的魅力。
“五小”孙倩老师上的六年级语文“伯牙绝弦”。
不尽让人拍案叫绝。
让人仿佛聆听到了高山流水之音。
不禁让人感叹知音少。
知音难觅。
“六小”的小组合作及“三主六环”模式的应用，敢为天下先。
此次参观学习时间虽然短暂，但是留给我思考的问题却很多。
我也清楚的知道，许多事情我们可以做得更好。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，屈原的这句经典名言回响在我耳际，只争朝夕，立即行动起来，争取把学校各项工作搞好，我愿为之不懈的努力。
参观“县一小”、“县五小”、“县六小”心得体会
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